Поняла. Значит начну его целиком проходить. Как же мне сегодня мз понравилось. Моя попка горит. Пошла отмокать в ванне.

У кого после вчершнего занятия попа горит?
и как вам сегодянешнее???

Прошло три дня по устранению целлюлита и созданию упругой попы, и мы с вами видим, как меняется структура кожи.

Почему я внедряю интегральное самосопротивление?

Во-первых, удобно и просто.
Во-вторых, очень эффективно для точечной работы.
В-третьих, нет зависимости от залов, инвентаря и времени.

Поэтому эта техника — одна из лучших.

Сегодня мы устраняем отёки над коленями, так называемое галифе, а завтра будем устранять целлюлит сидя на стуле.

Вы уже пропустили многое, но далеко не всё.

Три дня активировано вам — заходите и открывайте «Зарядку дня».

Вчера горела, а сегодня прямо чувствую все мышцы, что они вчера хорошо поработали.

КАК ЗАСЫПАТЬ

Смотрите и дайте обратную связь.
Вот так вот понатно?????

👇👇👇👇👇

https://kinescope.io/8DLLPg5d94DoD1VGbEFtRu


КТО УЖЕт ТАК ЗАСЫПАЕТ - НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ - СКОЛЬКО ВЫ УЖЕ ТАК зАСЫПАЕТЕ, КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ У ВАС ПРОИЗОШЛИ, НА КОКОЙ ДЕНЬ ЗАМЕТИЛИ , РАССКАЖИТЕ

Я снова забыла написать про сегодняшние свои тренировки). Сделала сегодня из любимых) это спринт "прощайте отеки " , а именно выживаем все тело, дренаж рук и делаем тело подтянутым. В процессе оооочень сильно старалась), очень люблю там где все надо выжимать, собирать, подтягивать😁 потом после этих всех процессов ощущается такая легкость в голове , в руках , в ногах да вообще во всем теле и так и хочется оторваться от земли и взлететь🧚 А и еще одна из висцералки с мячом( у меня полусфера) забываю все купить мяч🙈
Главное не жалеть себя, двигаться в своём темпе и желаемое обязательно будет достигнуто!🤞💪

Обожаю тренировки. Утром была сонная. Сделала тренировку на грудной и сразу проснулась, ушли отеки лицо сияет.
Благодарю Сергей Ильич 🩵

Как правильно ходить????



Все кто приобрел абонемент , сегодня эфир в 20:00 мск
Покажу как ходить
Отвечу на вопросы
Покажу упражнение для внутренней поверхности бедра на кровати перед сном, которого вы не видели.

Голосуем и задаем вопросы которые вас интересуют в комментариях❤️❤️❤️


Голосовать за канал здесь👇👇👇
https://t.me/boost/dr_olar

ЧТО НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ В ПРИЛОЖЕНИИ????

🔥 ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ КРАСИВОЙ ПОХОДКОЙ

Зарядки, в которых будем нарабатывать походку, от которой будем просто худеть и подтягивать живот.

Вы меня знаете: я за то, чтобы люди научились ходить красиво, задействуя 200–220 скелетных мышц в каждом цикле шага.

Сейчас многие из вас ходят, просто падая вперёд. При этом задействуется гораздо меньше мышц, поэтому тело не находится в тонусе на постоянной основе и приходится отдельно находить время, чтобы его нагрузить.

Хотя можно просто научиться правильно ходить — и тело будет получать нагрузку во время обычной ходьбы.

На первый взгляд это будет очень лёгкая неделя:

🔥 5 зарядок на красивую походку.
🔥 2 зарядки с полотенцем на усиление лимфотока и уменьшение задержки жидкости.

Покажу, как правильно питаться, как правильно выполнять движения и кому особенно поможет эта неделя.

Настоятельно рекомендовал бы её именно тем, у кого большой лишний вес, и тем, кому некогда заниматься.

Вы постоянно ищете что-то, что поможет вам похудеть без дополнительных часов тренировок.

Это оно и есть.

Вы просто обучитесь по-другому ходить и будете использовать обычную ходьбу как дополнительную физическую нагрузку.

Питание у нас уже есть.

А хотите, я вообще проведу для вас эфир и покажу, нужно вам это или нет?

Покажу, что именно будем делать, а вы сами примете решение — стоит оно того или нет.

Если хотите эфир — пишите «ДА» 👇

ОПРОС ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ КУПИЛ АБОНЕМЕНТ

Напишите, пожалуйста, по-честному: почему вы не купили абонемент, несмотря на то, что доступ есть даже до 3 лет, а рассрочка позволяет пользоваться продуктом по цене ниже рынка?

Решения есть на всё, что нужно женщинам, и всё подробно расписано в планах: питание и занятия, которые занимают всего 20 минут.

Результат виден уже через 3 дня, а эффект от занятий ощущается уже на следующее утро.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, если мы с вами понимаем, что 590 рублей — это не деньги (если брать на 3 года).

Внутри — решение более 20 популярных проблем в комплексном подходе: от питания до зарядок.

Есть варианты, когда можно просто перед сном, прямо на кровати, делать мягкие занятия и всё равно добиваться результатов.

Если вы здесь, значит, вам интересна тема здоровья. Поэтому вариант «мне неинтересно» тоже не совсем подходит.

«Мне некогда» — тоже не подходит, так как можно просто перед сном делать занятия и получать эффект. Или даже просто посмотреть раздел по питанию и худеть, изменив порядок приёма пищи.

Может быть, я дал слишком много?

Напишите, пожалуйста, честно: почему вы не приобрели приложение после того, как ваш бесплатный доступ закончился и вы уже увидели всё, что есть внутри?

Мне действительно важно понять причину каждой женщины, кому это приложение реально поможет.

ЭФИР СЕГОДНЯ В 20:00 мск

Как провести самодиагностику и начать стройнеть?
Многие женщины просто не знают, как проверить своё тело и понять, с чего начать.

Почему не уходит живот?
Откуда берутся боли в спине?
Почему появляются отёки, меняется осанка и становится сложнее сохранять стройность?

Сегодня проведу эфир и покажу несколько важных сигналов тела, по которым можно самостоятельно оценить своё состояние, увидеть возможные причины изменений и понять, с чего начать работу именно вам.

ЭФИР
КОМНАТА ОТКРЫТА
Старт в 20:00
https://kinescope.io/0cEbf4Shj4VLA1zBZhheoU

Запись эфира

https://kinescope.io/mpDaVhbvrNKs5GbP3DpR8M

Ей 74 года. И посмотрите, какой у неё запрос

«Не знаю, как вам моя старенькая попа, ведь мне 74 года, но я очень хочу поучаствовать в конкурсе».

Мне хочется отдельно показать этот пример, потому что 74 года — это не возраст, в котором ягодичные мышцы внезапно перестают существовать или реагировать на нагрузку.

С возрастом действительно происходит потеря мышечной массы и силы. Этот процесс называют саркопенией. Но возраст сам по себе не отменяет способность мышц адаптироваться к тренировке.

И здесь для меня самое интересное даже не фотография.

А её фраза: «Я очень хочу».

В 74 года женщина не сказала:
«Мне уже поздно».
Не сказала: «Куда мне в моём возрасте».
Не решила, что тело после 70 можно только принять таким, какое оно есть.

Она решила работать с ним дальше.

И вот это очень важная мысль для всех женщин 40, 50 и 60+.

Если в 74 года человек ставит перед собой задачу сделать ягодицы более подтянутыми, то фраза «мне уже поздно» в 45 или 55 лет звучит совсем иначе.

Наша задача — не пытаться вернуть тело двадцатилетней девушки.
Наша задача — дать мышцам стимул, сохранить их функцию и посмотреть, насколько лучше может выглядеть и работать именно ваше тело в вашем возрасте.

Вы знали, что мышцы ягодиц можно прокачивать даже сидя?

Для этого я использую специальные движения из биодинамики.

Я создавал это занятие специально для тех, кто много времени проводит сидя, но при этом хочет сделать ягодицы более подтянутыми и привлекательными.

На самом деле проблема часто не в нехватке времени, а в нехватке знаний. Можно сидеть на работе, в дороге или дома и незаметно для окружающих включать ягодичные мышцы в работу.

Иногда одно правильно подобранное движение стоит целого комплекса упражнений. И именно такое движение есть в этом занятии.

Если вы много сидите и хотите упругие, подтянутые ягодицы, рекомендую обратить на это занятие особое внимание. Я бы отнёс его к одному из самых важных занятий для ягодиц в приложении.