Тело живёт 24 часа, поэтому бессмысленно воздействовать на него только 20–60 минут утром, а остальные часы оставлять без внимания.
Здесь мы распределяем работу на весь день.
Утром — 20 минут точного воздействия на грудную клетку, диафрагму, позвоночник и положение тела.
Днём — меняем механику дыхания и то, как тело удерживает себя во время ходьбы и обычных дел.
Перед сном — создаём положение, в котором позвоночник и грудная клетка получают другое направление нагрузки уже во время отдыха.
И вот в этом главное отличие.
20 минут — это не весь спринт.
Это только активная его часть.
Остальная работа встроена в ваш обычный день и даже в сон.
Поэтому мы не увеличиваем количество упражнений.
Мы соединяем занятия + дыхание + положение тела + правильную нагрузку в течение суток в одну систему.
На первый взгляд кажется:
«Неужели 20 минут достаточно?»
Посмотрите на результаты наших участниц.
Нам не нужно занимать всё ваше свободное время, чтобы тело начало меняться.
Нам нужно правильно использовать те 24 часа, которые у нас уже есть.
Здесь мы распределяем работу на весь день.
Утром — 20 минут точного воздействия на грудную клетку, диафрагму, позвоночник и положение тела.
Днём — меняем механику дыхания и то, как тело удерживает себя во время ходьбы и обычных дел.
Перед сном — создаём положение, в котором позвоночник и грудная клетка получают другое направление нагрузки уже во время отдыха.
И вот в этом главное отличие.
20 минут — это не весь спринт.
Это только активная его часть.
Остальная работа встроена в ваш обычный день и даже в сон.
Поэтому мы не увеличиваем количество упражнений.
Мы соединяем занятия + дыхание + положение тела + правильную нагрузку в течение суток в одну систему.
На первый взгляд кажется:
«Неужели 20 минут достаточно?»
Посмотрите на результаты наших участниц.
Нам не нужно занимать всё ваше свободное время, чтобы тело начало меняться.
Нам нужно правильно использовать те 24 часа, которые у нас уже есть.
💯8👍7❤2
📸 Сегодня мы сделаем страницу с фото, чтобы каждому было легче пройти все стадии.
Потому что в нашем приложении практически все проходят через них 😄
Стадия №1 🤨
Стадия №2 🧐
Стадия №3 😳
Второе фото спустя 5 дней после Плана:
Стадия №4 💙
Стадия №5 🔥
Все согласны? 😁👇
Потому что в нашем приложении практически все проходят через них 😄
Стадия №1 🤨
«И что, за это нужно платить? Чем это вообще отличается от других?»
Стадия №2 🧐
«Ну ладно, 3 дня проверю. Посмотрю, на что способны ваши планы. Так и быть, сделаю первое фото».
Стадия №3 😳
Второе фото спустя 5 дней после Плана:
«ОХРЕНЕТЬ! Это как так?! Этого просто не может быть!»
Стадия №4 💙
«Как же я рада, что наконец нашла то, что реально работает».
Стадия №5 🔥
«Да это всё должно стоить дороже! Здесь столько уникальной информации, что я в жизни нигде не встречала такого подхода».
Все согласны? 😁👇
💯12🎉6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Напишите кто сделал зарядку- Влада спрашивает.
Влада спрашивает, где все те кто сделал зарядку- напишите в комментариях.
Она спрашивает почему вы не пишите????
Кстати кто нибудь видел , чтобы Влада сама писала?
Все пишем в комментариях- Я сделал
Влада спрашивает, где все те кто сделал зарядку- напишите в комментариях.
Она спрашивает почему вы не пишите????
Кстати кто нибудь видел , чтобы Влада сама писала?
Все пишем в комментариях- Я сделал
❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Иминова Камиля Ниджатовна
Кстати. Могу выложить себя в сторис и вам отметить. Написать вот с кем я занимаюсь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
🧄регулярное употребление чеснока снижает "плохой" холестерин на 8–10% от исходного уровня. Так что употребление чеснока – это не замена статинам при серьезной гиперхолестеринемии, но для людей с пограничными показателями может стать значимым вкладом в профилактику
🧄чеснок обладает мягким антиагрегантным действием, то есть снижает слипание тромбоцитов. Сам по себе этот эффект слабый, но в сочетании с антикоагулянтами может спровоцировать кровотечение.
🧄чеснок стоит ограничивать пациентам с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, гастритом в стадии обострения и язвой желудка. Овощ стимулирует выработку желудочного сока и может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что провоцирует изжогу и заброс кислоты в пищевод
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
В ВОСКРЕСЕНИЕ БУДЕТ ЗАНЯТИЕ НА СОЗДАНИЕ СИММЕТРИИ
Наши Стройняши должны быть лучшими
Наши Стройняши должны быть лучшими
❤14🎉6💯6
А что, если часть «старения тела» — это просто потерянный объём?
И посмотрите, что это означает для тела.
Глубокий вдох — это молодость.
Когда вы полноценно вдыхаете, рёбра расходятся, грудная клетка увеличивается сразу в нескольких направлениях, работают межрёберные мышцы и диафрагма, а грудной отдел позвоночника участвует в этом движении.
После 30 лет дыхательная функция постепенно меняется. С возрастом уменьшаются жизненная ёмкость лёгких, сила дыхательных мышц и подвижность грудной клетки.
И посмотрите, что это означает для тела.
Глубокий вдох — это молодость.
Когда вы полноценно вдыхаете, рёбра расходятся, грудная клетка увеличивается сразу в нескольких направлениях, работают межрёберные мышцы и диафрагма, а грудной отдел позвоночника участвует в этом движении.
ФИЗИОЛОГИЯ СТАРЕНИЯ - ЭТО НЕ ВРАГ!
То есть каждый полноценный вдох — это движение всей конструкции грудной клетки.
А теперь представьте обратное.
Годами амплитуда становится меньше.
Грудная клетка двигается меньше.
Становится жёстче.
Меняет свою форму и положение.
😌И постепенно человек начинает выглядеть так, как мы привыкли называть «возрастом»: шея визуально становится короче, грудная клетка опускается, появляется сутулость, меняется положение живота, тело теряет ту самую раскрытость и объём, которые мы подсознательно воспринимаем как молодость.
То есть каждый полноценный вдох — это движение всей конструкции грудной клетки.
А теперь представьте обратное.
Годами амплитуда становится меньше.
Грудная клетка двигается меньше.
Становится жёстче.
Меняет свою форму и положение.
😌И постепенно человек начинает выглядеть так, как мы привыкли называть «возрастом»: шея визуально становится короче, грудная клетка опускается, появляется сутулость, меняется положение живота, тело теряет ту самую раскрытость и объём, которые мы подсознательно воспринимаем как молодость.
3 ДНЯ - КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ВСЁ!
👍 Но вот здесь начинается самое интересное.
Если часть объёма потеряна функционально — за неё можно бороться.
Наша задача — снова научить грудную клетку раскрываться.
Вернуть движение рёбрам.
Вернуть дыхательную экскурсию.
Работать с подвижностью грудного отдела.
Снова использовать тот объём, который тело постепенно перестало использовать.
Если часть объёма потеряна функционально — за неё можно бороться.
Наша задача — снова научить грудную клетку раскрываться.
Вернуть движение рёбрам.
Вернуть дыхательную экскурсию.
Работать с подвижностью грудного отдела.
Снова использовать тот объём, который тело постепенно перестало использовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
Поэтому я вообще смотрю на молодость тела немного иначе.
Молодое тело — это не только тело без морщин.
Это тело, в котором ещё есть ОБЪЁМ и ДВИЖЕНИЕ.
И если мы можем вернуть часть этого движения — значит, возраст не оставляет нас в полной безысходности.
Мы не можем отменить цифру в паспорте.
Но мы можем работать над тем, насколько «возрастной» становится архитектура нашего тела.
Молодое тело — это не только тело без морщин.
Это тело, в котором ещё есть ОБЪЁМ и ДВИЖЕНИЕ.
И если мы можем вернуть часть этого движения — значит, возраст не оставляет нас в полной безысходности.
Мы не можем отменить цифру в паспорте.
Но мы можем работать над тем, насколько «возрастной» становится архитектура нашего тела.
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM