Можно ли скорректировать микробиом только питанием?
Как специалисты, мы обязаны транслировать простую, но критически важную истину: для взрослого человека питание — это главный, базовый рычаг управления собственным микробиомом. Без изменений в рационе любые другие вмешательства будут лишь временным решение.
Почему это так? Смотрим на механизмы:
Дефицит клетчатки - это прямой путь к голоданию нашей полезной микрофлоры. Недостаток растительных волокон ведет к резкому снижению выработки короткоцепочечных жирных кислот. А они - главное «топливо» для клеток кишечника. Их нехватка разрушает барьерную функцию, делая стенку кишечника проницаемой для токсинов.
Избыток рафинированных сахаров и трансжиров работает как удобрение для патогенной и условно-патогенной флоры. Вы создаете идеальную среду для роста «плохих» бактерий и грибов, которые любят быстрые углеводы и провоспалительные вещества.
Коррекция диеты - это первая и главная терапевтическая стратегия. Но она не может быть назначена «на глаз». Она должна следовать строго за лабораторной диагностикой. Сначала мы видим картину, понимаем, кого не хватает, а кого в избытке, - и только затем точечно меняем рацион, чтобы вернуть баланс.
Однако важно понимать и другое: питание - это не волшебная таблетка. В ряде случаев одной диеты недостаточно. Патологии могут быть разными и серьезными: от агрессивного разрастания условно-патогенной флоры и грибковой колонизации до выраженного дефицита ключевых штаммов или вторичных нарушений на фоне заболеваний ЖКТ. В таких ситуациях неизбежно требуется дополнительная терапия - биотики, а иногда и противомикробные препараты строго по показаниям.
Именно поэтому мы призываем быть предельно внимательными: самодеятельность тут опасна. Не слушайте советы из соцсетей и не назначайте себе «очищение» или «ферментацию» самостоятельно. Коррекция микробиома - это тонкий инструмент, и пользоваться им должен только специалист на основе ваших личных данных.
Как специалисты, мы обязаны транслировать простую, но критически важную истину: для взрослого человека питание — это главный, базовый рычаг управления собственным микробиомом. Без изменений в рационе любые другие вмешательства будут лишь временным решение.
Почему это так? Смотрим на механизмы:
Дефицит клетчатки - это прямой путь к голоданию нашей полезной микрофлоры. Недостаток растительных волокон ведет к резкому снижению выработки короткоцепочечных жирных кислот. А они - главное «топливо» для клеток кишечника. Их нехватка разрушает барьерную функцию, делая стенку кишечника проницаемой для токсинов.
Избыток рафинированных сахаров и трансжиров работает как удобрение для патогенной и условно-патогенной флоры. Вы создаете идеальную среду для роста «плохих» бактерий и грибов, которые любят быстрые углеводы и провоспалительные вещества.
Коррекция диеты - это первая и главная терапевтическая стратегия. Но она не может быть назначена «на глаз». Она должна следовать строго за лабораторной диагностикой. Сначала мы видим картину, понимаем, кого не хватает, а кого в избытке, - и только затем точечно меняем рацион, чтобы вернуть баланс.
Однако важно понимать и другое: питание - это не волшебная таблетка. В ряде случаев одной диеты недостаточно. Патологии могут быть разными и серьезными: от агрессивного разрастания условно-патогенной флоры и грибковой колонизации до выраженного дефицита ключевых штаммов или вторичных нарушений на фоне заболеваний ЖКТ. В таких ситуациях неизбежно требуется дополнительная терапия - биотики, а иногда и противомикробные препараты строго по показаниям.
Именно поэтому мы призываем быть предельно внимательными: самодеятельность тут опасна. Не слушайте советы из соцсетей и не назначайте себе «очищение» или «ферментацию» самостоятельно. Коррекция микробиома - это тонкий инструмент, и пользоваться им должен только специалист на основе ваших личных данных.
👍10
Мы внесли обновления! 🔥
Сейчас прошу всех сфокусироваться на вкладке:
📊 ОТСЛЕЖИВАЙ ПРОГРЕСС
Цель простая — чтобы каждую неделю вы могли видеть динамику от Плана, Спринта или отдельных занятий и сравнивать результаты без листочков и ручек.
Зайдите во вкладку и попробуйте — прямо сейчас там уже всё работает.
И обязательно напишите в комментариях 👇
Что бы вы хотели там добавить или изменить? Как вам было бы удобнее отслеживать свой прогресс?
Сейчас прошу всех сфокусироваться на вкладке:
📊 ОТСЛЕЖИВАЙ ПРОГРЕСС
Цель простая — чтобы каждую неделю вы могли видеть динамику от Плана, Спринта или отдельных занятий и сравнивать результаты без листочков и ручек.
Зайдите во вкладку и попробуйте — прямо сейчас там уже всё работает.
И обязательно напишите в комментариях 👇
Что бы вы хотели там добавить или изменить? Как вам было бы удобнее отслеживать свой прогресс?
Forwarded from Olga
Привет из Питера! 🌹 Сегодня продолжила релаксировать) с "лимфодренажем на все тело" и "висцералка", после тренировок такая легкость, такое все мягкое, дышется легко спокойно без напряга полной грудью, живот проработанный, короче легкость во всем теле!
А еще вот что скажу, после вчерашней висцералки могу добавить еще вот что ... продавливала я раньше сама какое-то время жкт, а с ним у меня конкретно не все в порядке(, чувствовала что становится намного легче и боли , и спазмы уходят т к начинает кровоснабжаться область жкт, делала в основном перед сном, а именно лежала на полусфере, но благополучно это со временем забросила, а вот вчера я промассажировала весть тракт и в правильном порядке, где удобно была полусфера задействована, где мяч моей маленькой гимнастки, где теннисный 🙈т к такого как у СИ нет🤷♀️ и я сегодня вдруг ощутила что продолжительное время в течении дня то что у меня нет спазмов и не тошнит, т е мой жкт спокоен! Обязательно выучу зарублю себе на носу или еще где -то там😁, но это пополняет копилку любимых тренировок однозначно!!!🙏💕 Спасибо большое в очередной раз!❤️
А еще вот что скажу, после вчерашней висцералки могу добавить еще вот что ... продавливала я раньше сама какое-то время жкт, а с ним у меня конкретно не все в порядке(, чувствовала что становится намного легче и боли , и спазмы уходят т к начинает кровоснабжаться область жкт, делала в основном перед сном, а именно лежала на полусфере, но благополучно это со временем забросила, а вот вчера я промассажировала весть тракт и в правильном порядке, где удобно была полусфера задействована, где мяч моей маленькой гимнастки, где теннисный 🙈т к такого как у СИ нет🤷♀️ и я сегодня вдруг ощутила что продолжительное время в течении дня то что у меня нет спазмов и не тошнит, т е мой жкт спокоен! Обязательно выучу зарублю себе на носу или еще где -то там😁, но это пополняет копилку любимых тренировок однозначно!!!🙏💕 Спасибо большое в очередной раз!❤️
❤9
ВСЕ ЗНАЮТ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ ПРИЛОЖЕНИЕМ С ЛЮДЬМИ И ОНИ ПОЛУЧАТ 3 дня бесплатно?
👍7🎉2❤1
Завтра будет просто что то невообразимое- 30 минут проработка суставов.
Остеопатия в чистом виде - в зарядке дня
Остеопатия в чистом виде - в зарядке дня
🔥18🎉3
Уважаемые друзья!
Бывало ли у вас такое: хочется поделиться каким‑нибудь занятием?
Вот делаете что‑то и понимаете: точно нужно предложить это ей или ему!
Мы можем добавить под каждым занятием кнопку «Отправить»
Вы можете отправить занятие тому, кому оно будет полезно.
Человек получит от вас 3 дня доступа бесплатно.
Нужно вам это или нет?
От вас только зависит-может вы специально не будете отправлять
Бывало ли у вас такое: хочется поделиться каким‑нибудь занятием?
Вот делаете что‑то и понимаете: точно нужно предложить это ей или ему!
Мы можем добавить под каждым занятием кнопку «Отправить»
Вы можете отправить занятие тому, кому оно будет полезно.
Человек получит от вас 3 дня доступа бесплатно.
Нужно вам это или нет?
От вас только зависит-может вы специально не будете отправлять
❤10🔥5🎉3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥7👍1
Аккушерка которая меня наблюдает была шокирована насколько хорошо сократилась матка и с какой скоростью
❤6🔥4🎉1
Forwarded from Rimma Gutman
Здравствуйте! После 5 дней спринта "Живот исчезает". Ещё я делала ежедневно упражнения на диафрагму и все зарядки дня.
❤14👍7🔥3
🛁 ВАННА КЛЕОПАТРЫ 2.0
Ритуал для кожи, которому больше 2000 лет
Клеопатру запомнили не только как царицу Египта. Легенды сделали её символом женской красоты — и один из самых известных ритуалов, приписываемых ей, молочные ванны.
Историки не могут подтвердить привычный современный рецепт «ванны Клеопатры» в деталях, поэтому не будем выдавать легенду за документальный факт. Но сама идея оказалась удивительно современной: жиры + молочные компоненты + увлажнение + мягкое воздействие на роговой слой кожи.
И сегодня этот древний ритуал можно превратить в домашнее SPA.
✨ Зачем вообще это делать?
Не для «детокса» и не для мифического омоложения на 10 лет.
Цель намного приятнее и реалистичнее: за 20 минут сделать сухую кожу более мягкой, гладкой и приятной на ощупь.
Молочные жиры и масло помогают уменьшить ощущение сухости. Овёс содержит β-глюканы и другие вещества, поддерживающие кожный барьер. Мёд работает как увлажняющий компонент.
А главное — это тот редкий уход, где практически ничего не нужно делать. Вы просто лежите в тёплой воде.
🥛 Рецепт «Клеопатра 2.0»
💗 Что вы должны почувствовать?
Уже выходя из ванны, проведите рукой по предплечью или ноге.
Кожа должна ощущаться более гладкой, мягкой и менее стянутой. После процедуры не нужно активно тереться полотенцем — просто аккуратно промокните тело.
И вот это мне нравится больше всего:
Вы не просто приняли ванну.
Вы повторили современную версию ритуала красоты, легенда о котором пережила две тысячи лет.
Рецепт опубликован в уведомлениях в колокольчике вверху справа
Ритуал для кожи, которому больше 2000 лет
Клеопатру запомнили не только как царицу Египта. Легенды сделали её символом женской красоты — и один из самых известных ритуалов, приписываемых ей, молочные ванны.
Историки не могут подтвердить привычный современный рецепт «ванны Клеопатры» в деталях, поэтому не будем выдавать легенду за документальный факт. Но сама идея оказалась удивительно современной: жиры + молочные компоненты + увлажнение + мягкое воздействие на роговой слой кожи.
И сегодня этот древний ритуал можно превратить в домашнее SPA.
✨ Зачем вообще это делать?
Не для «детокса» и не для мифического омоложения на 10 лет.
Цель намного приятнее и реалистичнее: за 20 минут сделать сухую кожу более мягкой, гладкой и приятной на ощупь.
Молочные жиры и масло помогают уменьшить ощущение сухости. Овёс содержит β-глюканы и другие вещества, поддерживающие кожный барьер. Мёд работает как увлажняющий компонент.
А главное — это тот редкий уход, где практически ничего не нужно делать. Вы просто лежите в тёплой воде.
🥛 Рецепт «Клеопатра 2.0»
💗 Что вы должны почувствовать?
Уже выходя из ванны, проведите рукой по предплечью или ноге.
Кожа должна ощущаться более гладкой, мягкой и менее стянутой. После процедуры не нужно активно тереться полотенцем — просто аккуратно промокните тело.
И вот это мне нравится больше всего:
Вы не просто приняли ванну.
Вы повторили современную версию ритуала красоты, легенда о котором пережила две тысячи лет.
Рецепт опубликован в уведомлениях в колокольчике вверху справа
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Она не видит результатов пока я не сделал коллаж до после за 5 дней
60 лет сутулилась
После того как ей объяснил на русском мате. Что такой результат люди получают за 5 дней при помощи дорогого тракционного оборудования или должен работать кто-то кто лучше меня в возрастных изменениях позвоночника и грудной клетки . В чем я сомневаюсь, что такие есть.
Поэтому я таких людей блокирую сразу - пусть поищут где нибудь такие решения. 😇
60 лет сутулилась
После того как ей объяснил на русском мате. Что такой результат люди получают за 5 дней при помощи дорогого тракционного оборудования или должен работать кто-то кто лучше меня в возрастных изменениях позвоночника и грудной клетки . В чем я сомневаюсь, что такие есть.
Поэтому я таких людей блокирую сразу - пусть поищут где нибудь такие решения. 😇
👍9🔥6❤4💯1