ЗАПИСЬ ЭФИРА Тайм коды будут чуть позже


https://kinescope.io/7dg1g4j2DrPy8CxyY1dRQc

Подход и психология перемен


01:50 — Почему важно понимать свое тело, а не просто следовать шаблонам «качай пресс, меньше ешь».
02:40 — Как организовать питание и тренировки без диетологов: основные принципы метаболического подхода.
11:25 — Мотивация: почему мы часто платим за то, что нам не нравится, и как это изменить.
17:00 — Как остановить пассивное старение после 40 лет и зачем нужно, чтобы вам что-то в себе не нравилось.
19:00 — Волшебная фраза «Я делаю себя стройной» — как она запускает химические реакции в мозге.
Работа с осанкой и грудной клеткой
21:20 — Главный механизм старения: почему проседает грудная клетка и как это влияет на всё тело.
23:10 — Как сутулость убивает межпозвонковые диски и приводит к грыжам.
24:50 — Почему бессмысленно качать пресс, если грудная клетка опущена вниз.
27:40 — Практика: как правильно спать с валиком под спиной для регидратации дисков.
29:40 — Цель — «стоячая» грудная клетка: как натянутые ткани сами убирают складки на спине.
Гормоны, стресс и питание
32:15 — Набор веса после отказа от курения: как кортизол блокирует вход глюкозы в клетки.
35:30 — Антикортизоловое питание: почему нельзя давать сильные нагрузки при стрессе и как правильно дробно питаться.
39:30 — Как мышцы вытесняют жир и всасывают глюкозу через мягкое самосопротивление.
Разбор проблемных зон
41:00 — Эстетика женской груди: как связки Купера зависят от положения ребер.
41:50 — Работа с животом и ЖКТ: почему важно сначала убрать боль в животе (на мячике), чтобы пошел лимфодренаж.
45:30 — Разбор Виктории: почему живот не втягивается из-за «сплющенных» ребер.
49:30 — Тест на подушке: как раскрыть грудной отдел и вернуть вдох, который вы забыли.
53:00 — Перекос спины и таза: неожиданная причина в копчике и тест, как проверить это самостоятельно.
Будущее и приложение
1:06:00 — Как искусственный интеллект в новом приложении будет заменять персонального тренера и составлять планы по фото.

Кто спрашивал про нейвок осанку
вот ссылка (скидка 90%) 24 часа
https://monecle.com/buy/91277

https://t.me/boost/dr_olar

Голосуем за канал - все кто был на разборе включайтесь.

С трудом до

Легче после)

Открываете приложение - Вся библиотека курсов - Занятия с мячиком-Шибкость и шпагат -складочка за 1 час.


Через час вы снимите напяжение в теле так что сможете сделать складочку.


Самое полезное приложение (питание, зарядки, гибкость, курсы, спринты, эфиры, методические пособия для правильного подхода для в 40+) Кто сегодня захочет сделать себе гибкость и понять как правильно стать вновь гибкой методом расслабления и позевания. Рекомендую сделать.

Мой опыт. Спина потихоньку расслабляется. Ну и будем стараться дальше. Мне 60 и никогда не делала складочку ранее. Не получалось. Буду продолжать. Результат мне нравится.

Моя складочку как скобочка.
Возникли сложности с прокаткой от грудного отдела до шеи . Нелепо как то , видимо холка делает свое грязное дело. Не получается стоять на локтях и катать эти места . С горем пополам удалось . Но с положения стоя легко достала до пола .

Очень понравилось 🥰 мячик пока не пришёл, работала с тем что есть! Ощущения шикарные! Спасибо за упражнение! Это просто гениальный метод 🔥🔥🔥

Это все, что я смогла)) меня не пускает живот))) но после одного занятия так классно во всем теле!!! Прям кайф кайфовый! И меня сильно клонило в сон во время занятия😂
Во время первых потягушек было больно в центре под ребрами.

Вот что у меня получилось! Очень понравилось это занятие, но мне кажется, что что-то я ещё не до потянула))))

Добрый день всем!👋🏻 Вот моя складочка! Для меня это огромный прогресс!💪🏻 Раньше мне на попе с прямой спиной и вытянутыми вперёд ногами было сидеть сложно (заваливалась, горбилась). Я прекрасно знала предел, куда меня пускали мышцы, но после тренировки, как по волшебству, всё само собой сложилось! 🦭 Да, не идеально, но мозг ооочень удивился, когда тело смогло то, что не могло раньше 🤭🤪🤪🤪🤪 На радостях думала повторить тренировку на следующий день 🥳, однако! мышцы стали деревянными как после интенсивных тренировок в спортзале, а мы ведь только мяч катали и зевали 👀 в общем наверное это та самая кислота, от короткой мышцы болят после нагрузок. Ну вот придется ждать, когда они восстановятся. Сейчас я, к сожалению, могу только лежать и думать в направлении цели🤪🤪🤪🤪🤪🤭

Все что выше пояса забито основательно. 🤦🏻‍♀️
Скаладочка почти получилась. Со второго раза, думаю будет👌.
Но гораздо больше поразил результат с глазами.
Видеть стала четче и краски стали ярче.
То что нужно!!
Спасибо!

Как все гениальное просто))!!
Сергей Ильич, благодарю!! Работаем, танцуем дальше))

Открываете приложение - Вся библиотека курсов - Занятия с мячиком-Шибкость и шпагат -складочка за 1 час.


Через час вы снимите напяжение в теле так что сможете сделать складочку.


Самое полезное приложение (питание, зарядки, гибкость, курсы, спринты, эфиры, методические пособия для правильного подхода для в 40+) Кто сегодня захочет сделать себе гибкость и понять как правильно стать вновь гибкой методом расслабления и позевания. Рекомендую сделать.