СЛАДКОЕ НИКОГДА НЕ МЕШАЛО ХУДЕТЬ
Это в чистом виде убеждение, которое годами впихивали людям в головы:
«Хочешь похудеть — убери сладкое, хлеб, булочки и мучное».
А теперь смотрите сами. Если вы хотя бы немного понимаете математику, всё становится гораздо интереснее.
Возьмём для примера человека, который даже при небольшой активности расходует около 1700 ккал в сутки.
Сделаем дефицит примерно 20% — получаем около 1360 ккал в сутки.
А теперь представим совершенно абсурдный рацион — человек весь день ест только один продукт:
Конечно, я не предлагаю вам питаться пятью круассанами или 18 конфетами в день. Такой рацион будет бедным по белку, клетчатке и ряду микронутриентов, а насыщение может оказаться ужасным.
Я показываю другое:
НЕ СЛАДКОЕ МЕШАЕТ ВАМ ХУДЕТЬ.
Сладкое не обладает каким-то магическим свойством останавливать потерю жира.
Вопрос гораздо интереснее:
Почему вы не можете остановиться на двух конфетах?
Почему после завтрака через час снова хочется есть?
Почему вечером открывается холодильник?
Почему после сладкого хочется ещё сладкого?
Почему один рацион позволяет вам спокойно прожить несколько часов без еды, а другой заставляет постоянно что-то жевать?
Вот с этим и нужно разбираться.
Не запрещать человеку круассан.
А сделать так, чтобы одного круассана ему действительно было достаточно.
хотите обрести свободу от диет и постройнеть на любимой еде?
Платите за курс метаболическое питание пока цена 35 000 рублей со скидкой.
Купить https://9124fb.skillspace.ru/l/marafon-po-pitaniu-7dc2aa
для примера - Бесполезный чек-ап 35-70-150тр. (подчеркну Бесполезный для жизни)
Это в чистом виде убеждение, которое годами впихивали людям в головы:
«Хочешь похудеть — убери сладкое, хлеб, булочки и мучное».
А теперь смотрите сами. Если вы хотя бы немного понимаете математику, всё становится гораздо интереснее.
Возьмём для примера человека, который даже при небольшой активности расходует около 1700 ккал в сутки.
Сделаем дефицит примерно 20% — получаем около 1360 ккал в сутки.
А теперь представим совершенно абсурдный рацион — человек весь день ест только один продукт:
🥐 Круассаны: ~250 ккал × 5 штук = 1250 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🍪 Печенье: ~70 ккал × 19 штук = 1330 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🍬 Шоколадные конфеты: ~75 ккал × 18 штук = 1350 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🍞 Хлеб: ~250 ккал на 100 г. Даже 500 г хлеба = ~1250 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🫓 Лаваш: ~270 ккал на 100 г. 500 г = ~1350 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🥯 Сдобные булочки: ~240 ккал × 5 штук = 1200 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🍫 Шоколад: ~540 ккал на 100 г. Даже 250 г шоколада = ~1350 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
🍔 Гамбургер: ~300 ккал × 4 штуки = 1200 ккал. Вы остались в дефиците — вес будет иметь тенденцию снижаться.
Конечно, я не предлагаю вам питаться пятью круассанами или 18 конфетами в день. Такой рацион будет бедным по белку, клетчатке и ряду микронутриентов, а насыщение может оказаться ужасным.
Я показываю другое:
НЕ СЛАДКОЕ МЕШАЕТ ВАМ ХУДЕТЬ.
Сладкое не обладает каким-то магическим свойством останавливать потерю жира.
Вопрос гораздо интереснее:
Почему вы не можете остановиться на двух конфетах?
Почему после завтрака через час снова хочется есть?
Почему вечером открывается холодильник?
Почему после сладкого хочется ещё сладкого?
Почему один рацион позволяет вам спокойно прожить несколько часов без еды, а другой заставляет постоянно что-то жевать?
Вот с этим и нужно разбираться.
Не запрещать человеку круассан.
А сделать так, чтобы одного круассана ему действительно было достаточно.
хотите обрести свободу от диет и постройнеть на любимой еде?
Платите за курс метаболическое питание пока цена 35 000 рублей со скидкой.
Купить https://9124fb.skillspace.ru/l/marafon-po-pitaniu-7dc2aa
для примера - Бесполезный чек-ап 35-70-150тр. (подчеркну Бесполезный для жизни)
Telegram
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ 40 +
А ЧЕКАП ВАМ ЭТО ОБЪЯСНИЛ?
Вы можете заплатить 20 000, 50 000 или 70 000 ₽ за чекап по снижению веса и получить десятки показателей.
Но после этого ответьте себе на несколько вопросов.
Вам объяснили, почему именно вечером вас тянет к холодильнику?
Почему…
Вы можете заплатить 20 000, 50 000 или 70 000 ₽ за чекап по снижению веса и получить десятки показателей.
Но после этого ответьте себе на несколько вопросов.
Вам объяснили, почему именно вечером вас тянет к холодильнику?
Почему…
❤4👍1
Смотрите - девушка всего то взяла макароны по флотски. 2 куска хлеба. Компот. И ладно хоть салат 🥗 есть . Чуть чуть.
Она думает что взяла маленько и худеть будет😁.
Так ведь все думают?
А в реальности набрала кракмала=глюкозы.
Макароны 200 грамм = 63 грамма глюкозы из крахмала
+ хлеб 2 куска = 30 грамм глюкозы из крахмала
Итого 93 грамма глюкозы = 17 чайных ложек сахара
А думать будет что она толстеет от компота в котором всего 2 чайные ложки сахара 😁😁😁😁
Итак ведь 90% людей
Лучше бы круассан съела и кайфонула 😁
Она думает что взяла маленько и худеть будет😁.
Так ведь все думают?
А в реальности набрала кракмала=глюкозы.
Макароны 200 грамм = 63 грамма глюкозы из крахмала
+ хлеб 2 куска = 30 грамм глюкозы из крахмала
Итого 93 грамма глюкозы = 17 чайных ложек сахара
А думать будет что она толстеет от компота в котором всего 2 чайные ложки сахара 😁😁😁😁
Итак ведь 90% людей
Лучше бы круассан съела и кайфонула 😁
😁5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто готов разобраться с питанием, пишите в комментариях здесь.
Отвечаю ТОЛЬКО в комментариях здесь. В личку не пишу и службы заботы и поддержки у нас нет.
Отвечаю ТОЛЬКО в комментариях здесь. В личку не пишу и службы заботы и поддержки у нас нет.
❤6
ЭТО ИЗМЕНИТ ВСЁ!
Глубокая перезагрузка тела через 26 костей стопы
Вы когда-нибудь задумывались, что в вашей стопе ПЯТАЯ ЧАСТЬ всех костей организма?
26 костей, десятки суставов и сотни связок — и всё это в одном занятии!
Многие годами лечат спину, шею или борются с отеками, даже не подозревая, что «пульт управления» их здоровьем спит прямо в кроссовках.
Сегодня мы разбудим его так, что вы не поверите собственным ощущениям!
В этом видео происходит то, что кажется невозможным:
Артикуляция «360 градусов»: Мы заставим двигаться каждую из 26 костей. Вы почувствуете суставы, о существовании которых даже не догадывались!
Цепная реакция: Вы увидите, как одно движение пальцем ноги «простреливает» через всю мышечно-сухожильную цепь прямо в макушку. Это остеопатия в чистом виде!
Мгновенный лимфодренаж: Мы запускаем «мышечную помпу» такой мощности, что легкость в ногах наступает уже к середине упражнения.
Эффект «Нового Тела»: Это не просто зарядка, это перепрошивка вашего фундамента. После занятия вы встанете на пол и почувствуете, что стопа стала другой — живой, сильной и устойчивой.
«Не верю, что это от одного занятия!» — самая частая реакция. Но когда вы включаете в работу всю биомеханическую цепь, телу ничего не остается, как ответить мгновенным облегчением.
Готовы ощутить этот драйв? Снимайте носки, освобождайте стопы и погнали в это путешествие!
Открывайте проложение ввреху и прямо сейчас давайте зарядимся.
Глубокая перезагрузка тела через 26 костей стопы
Вы когда-нибудь задумывались, что в вашей стопе ПЯТАЯ ЧАСТЬ всех костей организма?
26 костей, десятки суставов и сотни связок — и всё это в одном занятии!
Многие годами лечат спину, шею или борются с отеками, даже не подозревая, что «пульт управления» их здоровьем спит прямо в кроссовках.
Сегодня мы разбудим его так, что вы не поверите собственным ощущениям!
В этом видео происходит то, что кажется невозможным:
Артикуляция «360 градусов»: Мы заставим двигаться каждую из 26 костей. Вы почувствуете суставы, о существовании которых даже не догадывались!
Цепная реакция: Вы увидите, как одно движение пальцем ноги «простреливает» через всю мышечно-сухожильную цепь прямо в макушку. Это остеопатия в чистом виде!
Мгновенный лимфодренаж: Мы запускаем «мышечную помпу» такой мощности, что легкость в ногах наступает уже к середине упражнения.
Эффект «Нового Тела»: Это не просто зарядка, это перепрошивка вашего фундамента. После занятия вы встанете на пол и почувствуете, что стопа стала другой — живой, сильной и устойчивой.
«Не верю, что это от одного занятия!» — самая частая реакция. Но когда вы включаете в работу всю биомеханическую цепь, телу ничего не остается, как ответить мгновенным облегчением.
Готовы ощутить этот драйв? Снимайте носки, освобождайте стопы и погнали в это путешествие!
Открывайте проложение ввреху и прямо сейчас давайте зарядимся.
❤19
Кто ещё не голосовал, давайте поднажмем до Уровня 10 🔥🔥🔥
Проголосовать тут:
https://t.me/boost/dr_olar
Проголосовать тут:
https://t.me/boost/dr_olar
Telegram
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ 40 +
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤6🎉3
Ядумаю это всё - что нужно знать о бАДах из Интернета.
Хотя я не встречал людей, у которых только от БАДов, был результат.
Кроме пустого кошелька- результат, моральное удовлетворение и ощущение самообмана.
Эффект плацебо никто не отменял.
А он с точки зрения исследований Эффективнее чем БАДы.
Смотрите сами
Ориентировочно:
боль: улучшение у 20–40% участников в плацебо-группах;
субъективные симптомы (тошнота, усталость, самочувствие, тревога): иногда 30–50% и выше;
объективные изменения — например, уничтожение инфекции, сращение перелома, уменьшение опухоли — плацебо само по себе такого лечебного эффекта обычно не даёт.
И важный нюанс: 30% улучшения в группе плацебо ≠ 30% чистого эффекта плацебо. Туда входят естественное течение болезни, колебания симптомов и статистический эффект возврата к среднему.
ДАже если мы уберём погрешности, то 20% смело людей получают эффект. Так-то хорший показатель для "Плацебо"
Даже у некоторым мед препаратов показатель меньше.
Хотя я не встречал людей, у которых только от БАДов, был результат.
Кроме пустого кошелька- результат, моральное удовлетворение и ощущение самообмана.
Эффект плацебо никто не отменял.
А он с точки зрения исследований Эффективнее чем БАДы.
Смотрите сами
Ориентировочно:
боль: улучшение у 20–40% участников в плацебо-группах;
субъективные симптомы (тошнота, усталость, самочувствие, тревога): иногда 30–50% и выше;
объективные изменения — например, уничтожение инфекции, сращение перелома, уменьшение опухоли — плацебо само по себе такого лечебного эффекта обычно не даёт.
И важный нюанс: 30% улучшения в группе плацебо ≠ 30% чистого эффекта плацебо. Туда входят естественное течение болезни, колебания симптомов и статистический эффект возврата к среднему.
ДАже если мы уберём погрешности, то 20% смело людей получают эффект. Так-то хорший показатель для "Плацебо"
Даже у некоторым мед препаратов показатель меньше.
Можно ли умереть просто потому, что поверил в свою смерть?
В 1942 году гарвардский физиолог Уолтер Кэннон опубликовал работу с жутким названием — «Voodoo Death» («Смерть вуду»).
Он собрал описанные наблюдателями случаи: человеку сообщали, что на него наложено смертельное проклятие. Для него это не было игрой — в его культуре такое означало: ты умрёшь.
После этого некоторые люди действительно начинали резко угасать: отказывались от еды и воды, слабели, состояние ухудшалось — и в описанных случаях наступала смерть.
Кэннона поразило главное: первоначально человек мог не иметь смертельной травмы или отравления.
Но его мозг был абсолютно убеждён, что произошло нечто смертельное.
Он предположил, что чудовищный страх способен запустить длительную экстремальную реакцию симпатической нервной системы: меняются работа сердца, сосудов, давление — организм буквально входит в состояние тяжелейшего стресса.
То есть «проклятие» не обладало магической силой.
Но убеждение человека в том, что он сейчас умрёт, могло иметь совершенно реальные последствия для тела.
И вот здесь становится немного не по себе:
если мозг настолько сильно способен влиять на физиологию через ожидание плохого — насколько сильно наши ожидания вообще влияют на то, что мы чувствуем в собственном теле?
В 1942 году гарвардский физиолог Уолтер Кэннон опубликовал работу с жутким названием — «Voodoo Death» («Смерть вуду»).
Он собрал описанные наблюдателями случаи: человеку сообщали, что на него наложено смертельное проклятие. Для него это не было игрой — в его культуре такое означало: ты умрёшь.
После этого некоторые люди действительно начинали резко угасать: отказывались от еды и воды, слабели, состояние ухудшалось — и в описанных случаях наступала смерть.
Кэннона поразило главное: первоначально человек мог не иметь смертельной травмы или отравления.
Но его мозг был абсолютно убеждён, что произошло нечто смертельное.
Он предположил, что чудовищный страх способен запустить длительную экстремальную реакцию симпатической нервной системы: меняются работа сердца, сосудов, давление — организм буквально входит в состояние тяжелейшего стресса.
То есть «проклятие» не обладало магической силой.
Но убеждение человека в том, что он сейчас умрёт, могло иметь совершенно реальные последствия для тела.
И вот здесь становится немного не по себе:
если мозг настолько сильно способен влиять на физиологию через ожидание плохого — насколько сильно наши ожидания вообще влияют на то, что мы чувствуем в собственном теле?
👍13❤3
УВЕРЕН ВЫ БЫЛИ УБЕЖДЕНЫ, ЧТО ОТ ПИЦЫ С МАСЛОМ ЕЩЁ БОЛЬШЕ РАСТОЛСТЕЕТЕ???
🍕 КУСОК ПИЦЦЫ: ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ
Берём обычный кусок пиццы.
В зависимости от теста и размера в нём примерно 20–30 г углеводов.
И вот здесь первое открытие.
Практически весь крахмал из теста в процессе пищеварения расщепляется до глюкозы.
То есть условные 30 г усваиваемых углеводов — это примерно 30 г глюкозных эквивалентов, которые организм должен переработать.
Но имеет значение не только СКОЛЬКО глюкозы получится.
Имеет значение — КАК БЫСТРО она появится в крови.
Представьте два одинаковых куска.
🍕 КУСОК №1
Тесто, немного начинки, мало жира.
Углеводы перевариваются → глюкоза относительно быстро поступает в кровь → поджелудочная отвечает инсулином.
Чем быстрее поступает глюкоза, тем выраженнее может быть ранний подъём гликемии.
А теперь второй вариант.
🍕 КУСОК №2 + НЕМНОГО EXTRA VIRGIN ОЛИВКОВОГО МАСЛА
Углеводов осталось столько же — 30 г.
Они никуда не исчезли.
Но жир меняет скорость пищеварения смешанной пищи: желудок опорожняется медленнее, меняется работа кишечных гормонов, и глюкоза может поступать в кровь более растянуто во времени.
И это уже исследовали.
При высокогликемическом приёме пищи добавление extra virgin оливкового масла давало значительно меньший ранний подъём глюкозы, чем вариант с низким содержанием жира или сливочным маслом.
❗️То есть правильнее говорить не:
«ГИ пиццы был 70, а стал 40».
А:
«Мы изменили гликемический ответ организма на весь приём пищи».
И вот теперь самое интересное.
🫒 «Но масло же жирное! Я от него ещё больше растолстею!»
Это одно из самых распространённых убеждений.
Да — масло добавляет калории.
Одна чайная ложка — это примерно 40 ккал.
Но небольшое количество жира одновременно делает пищу более сытной и замедляет её прохождение через желудок.
Поэтому вместо попытки сделать еду максимально «обезжиренной» иногда разумнее собрать приём пищи так, чтобы он насыщал надолго.
И тогда через час вам не обязательно снова искать:
🍪 печенье
🍬 конфету
☕ сладкий чай
🥐 булочку.
Но обещать, что «после пиццы с маслом точно 4 часа не захочется есть», нельзя: насыщение индивидуально и зависит ещё от белка, клетчатки, размера порции и общей калорийности.
И ещё одна важная вещь:
мы не пытаемся полностью убрать инсулин.
После углеводов инсулин должен выделяться — это нормальная физиология.
Наша задача — не бояться инсулина, а избегать ситуации, когда большое количество быстроусвояемых углеводов поступает практически изолированно и создаёт большой быстрый гликемический ответ.
Поэтому я не учу вас:
❌ никогда не есть пиццу;
❌ отказаться от хлеба;
❌ бояться бананов;
❌ убрать всё сладкое;
❌ бояться масла.
Я учу другому:
КАК СЪЕСТЬ ТО, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ, И ПРАВИЛЬНО ВСТРОИТЬ ЭТО В СВОЁ ПИТАНИЕ.
Вы были убеждены в обратном?
А теперь представьте, сколько ещё подобных убеждений о питании вы носите с собой годами.
И представьте, что произойдёт, когда вы пройдёте «Метаболическое питание» и начнёте понимать не список «можно/нельзя», а физиологию еды.
Ваш мир питания действительно изменится.
Кто понимает что правильное питание - это не диеты, а правила, которые нужны телу и о которых вы просто не знаете, вам нужно купить этот курс и пройти его.
ниже ссылка
https://9124fb.skillspace.ru/l/marafon-po-pitaniu-7dc2aa
🍕 КУСОК ПИЦЦЫ: ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ
Берём обычный кусок пиццы.
В зависимости от теста и размера в нём примерно 20–30 г углеводов.
И вот здесь первое открытие.
Практически весь крахмал из теста в процессе пищеварения расщепляется до глюкозы.
То есть условные 30 г усваиваемых углеводов — это примерно 30 г глюкозных эквивалентов, которые организм должен переработать.
Но имеет значение не только СКОЛЬКО глюкозы получится.
Имеет значение — КАК БЫСТРО она появится в крови.
Представьте два одинаковых куска.
🍕 КУСОК №1
Тесто, немного начинки, мало жира.
Углеводы перевариваются → глюкоза относительно быстро поступает в кровь → поджелудочная отвечает инсулином.
Чем быстрее поступает глюкоза, тем выраженнее может быть ранний подъём гликемии.
А теперь второй вариант.
🍕 КУСОК №2 + НЕМНОГО EXTRA VIRGIN ОЛИВКОВОГО МАСЛА
Углеводов осталось столько же — 30 г.
Они никуда не исчезли.
Но жир меняет скорость пищеварения смешанной пищи: желудок опорожняется медленнее, меняется работа кишечных гормонов, и глюкоза может поступать в кровь более растянуто во времени.
И это уже исследовали.
При высокогликемическом приёме пищи добавление extra virgin оливкового масла давало значительно меньший ранний подъём глюкозы, чем вариант с низким содержанием жира или сливочным маслом.
❗️То есть правильнее говорить не:
«ГИ пиццы был 70, а стал 40».
А:
«Мы изменили гликемический ответ организма на весь приём пищи».
И вот теперь самое интересное.
🫒 «Но масло же жирное! Я от него ещё больше растолстею!»
Это одно из самых распространённых убеждений.
Да — масло добавляет калории.
Одна чайная ложка — это примерно 40 ккал.
Но небольшое количество жира одновременно делает пищу более сытной и замедляет её прохождение через желудок.
Поэтому вместо попытки сделать еду максимально «обезжиренной» иногда разумнее собрать приём пищи так, чтобы он насыщал надолго.
И тогда через час вам не обязательно снова искать:
🍪 печенье
🍬 конфету
☕ сладкий чай
🥐 булочку.
Но обещать, что «после пиццы с маслом точно 4 часа не захочется есть», нельзя: насыщение индивидуально и зависит ещё от белка, клетчатки, размера порции и общей калорийности.
И ещё одна важная вещь:
мы не пытаемся полностью убрать инсулин.
После углеводов инсулин должен выделяться — это нормальная физиология.
Наша задача — не бояться инсулина, а избегать ситуации, когда большое количество быстроусвояемых углеводов поступает практически изолированно и создаёт большой быстрый гликемический ответ.
Поэтому я не учу вас:
❌ никогда не есть пиццу;
❌ отказаться от хлеба;
❌ бояться бананов;
❌ убрать всё сладкое;
❌ бояться масла.
Я учу другому:
КАК СЪЕСТЬ ТО, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ, И ПРАВИЛЬНО ВСТРОИТЬ ЭТО В СВОЁ ПИТАНИЕ.
Вы были убеждены в обратном?
А теперь представьте, сколько ещё подобных убеждений о питании вы носите с собой годами.
И представьте, что произойдёт, когда вы пройдёте «Метаболическое питание» и начнёте понимать не список «можно/нельзя», а физиологию еды.
Ваш мир питания действительно изменится.
Кто понимает что правильное питание - это не диеты, а правила, которые нужны телу и о которых вы просто не знаете, вам нужно купить этот курс и пройти его.
ниже ссылка
https://9124fb.skillspace.ru/l/marafon-po-pitaniu-7dc2aa
❤8👍1
Forwarded from Светлана Светлана
Всем доброго вечера! Сергей Ильич, хочу поделиться эффектом от тренировок на голеностоп: удивительно, но у меня, гипертоника пару дней уже держится идеальное давление, при этом таблетки не принимаю. Спасибо, доктор, дай Бог Вам здоровья и всех благ!
👍8❤6
Forwarded from Olga
Да, хотела написать и ребёнок отвлек🙈 Скажу, что бегаю я не так уж и много, но и вроде как не мало, в среднем получается где-то км 7, вчера когда я делала эту тренировку то сразу про себя отметила, что это классная разминка мне будет перед бегом, потому что я особо разминаться не люблю(знаю так нельзя это очень плохо!) и сегодня когда я ее сделала то ощущение лёгкости в ногах и вообще в суставах появилось сразу☝️, а когда я уже вышла на пробежку мне реально бежалось легко без тяжести и такое чувство что они во время бега были более подвижными что ли... как-то так, вот прям рекомендую тем кто практикует бег взять во внимание тренировку на голеностопы☝️, а еще... я сначала бегу как обычный бег, а потом к концу с пол км где-то бегу на носках даю нагрузку на икры и знаете сегодня у меня не устали носки и я сделала это опять таки с лёгкостью! Вот❤️ Спасибо СИ и Ксюша очень крутые у Вас тренировки❤️
❤6👍2
Forwarded from МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ 40 +
This media is not supported in the widget
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Вопрос:
Добрый день! Внучке 14 лет. Ходит ссутулившись и сидит так же. Последнее время жалуется, что болит спина. Можно ли ей делать метаболические зарядки и какие?
Ответ:
Смотрите, как странно получается.
Эта зарядка у вас уже есть прямо в канале. Я её выдал в качестве подарка, и она уже несколько дней доступна бесплатно.
Можно ли ей делать?
Можно, если ей это надо.
Какие зарядки делать?
Пусть просто делает эту зарядку 7 дней подряд, один раз в день.
Будет она делать?
А вот это уже не факт.
Возможно, вы сами её ещё не делали. А она с чего будет делать?
Поможет?
Если не делать — не поможет. Всё останется так, как есть.
И вот это, к сожалению, самая распространённая история: человек не слышит тело, пока оно говорит тихо. Потом оно начинает говорить болью. Потом — орать. А иногда человек обращает внимание уже тогда, когда что-то серьёзно нарушилось.
Добрый день! Внучке 14 лет. Ходит ссутулившись и сидит так же. Последнее время жалуется, что болит спина. Можно ли ей делать метаболические зарядки и какие?
Ответ:
Смотрите, как странно получается.
Эта зарядка у вас уже есть прямо в канале. Я её выдал в качестве подарка, и она уже несколько дней доступна бесплатно.
Можно ли ей делать?
Можно, если ей это надо.
Какие зарядки делать?
Пусть просто делает эту зарядку 7 дней подряд, один раз в день.
Будет она делать?
А вот это уже не факт.
Возможно, вы сами её ещё не делали. А она с чего будет делать?
Поможет?
Если не делать — не поможет. Всё останется так, как есть.
И вот это, к сожалению, самая распространённая история: человек не слышит тело, пока оно говорит тихо. Потом оно начинает говорить болью. Потом — орать. А иногда человек обращает внимание уже тогда, когда что-то серьёзно нарушилось.
❤14