Я сделала сегодняшнюю МЗ, очень классные ощущения легкости, подвижности. И вообще сегодня отметила - 2 мес МЗ, пошли с мужем гулять, 5 км в горку, уклон не большой, но затяжной. Мышцы не забились совсем, на отдельных участках сбивалось дыхание, но не мышцы. Дорогу обратно вообще не заметила. До МЗ 2,5года ежедневно бодифлекс, оксисайз, калланетика ( с чередованием), но такого эффекта как от МЗ не было. Спасибо, Сергей Ильич. Мне 48, если что, и я не коряга теперь)))

Сегодня заключительная тренировка 50+, соединили все упражнения. Плечевые суставы чувствовали себя уже лучше, по сравнению со вчерашним днем, но с ними буду работать. Нагрузка хорошая и заключительный комплекс буду повторять.
Благодарю❤️.
Какао......

Делимся ощущениями🔥🔥🔥

МАЛЫЙ ТАЗ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Когда говорят, что восстановить органы малого таза можно только упражнениями для мышц тазового дна, — картина получается слишком упрощённой.

На самом деле малый таз — это нижняя часть единой системы организма.

Матка, мочевой пузырь и кишечник связаны с диафрагмой, передней брюшной стенкой, позвоночником, грудной клеткой и даже структурами шеи и основания черепа через связки, фасции и систему распределения внутрибрюшного давления.

Именно поэтому положение грудной клетки, качество дыхания, подвижность диафрагмы, работа живота и позвоночника способны менять механическую нагрузку, которая приходится на органы малого таза.

Конечно, мышцы тазового дна очень важны. Но они работают не сами по себе, а как часть большой системы.

Поэтому с понедельника мы будем работать не только с мышцами тазового дна.

Мы начнём восстанавливать всю цепь сверху вниз:

✔ дыхание и диафрагму;

✔ грудную клетку;

✔ позвоночник;

✔ фасциальные и связочные цепи;

✔ внутрибрюшное давление;

✔ органы малого таза;

✔ и, конечно, мышцы тазового дна.

Когда начинает работать вся система, тело перестаёт бороться само с собой. Именно такой подход помогает вернуть естественную поддержку органов, улучшить кровообращение, уменьшить ощущение тяжести и восстановить нормальную механику движения.

Не будем лечить отдельную мышцу. Будем помогать организму снова работать как единому целому.

У меня появилась прямая осанка, стала кожа на ногах «как у дельфина», укрепился пресс, с животом работаю активно, там надолго, но я вижу результаты и очень вдохновляюсь. Зарядки стараюсь делать ежедневно, без них уже день начинается «не так». Муж делает нейвоки и пока демонстрирует чудеса оживления позвоночных структур. Это абсолютно чистый эксперимент, тк больше он ничего не делает. Диагноз у него на МРТ был непростой, мягко говоря, с сильными болями в ногах от поясницы. Боли ушли практически полностью за 3 недели практик.

Я уехала в деревню на пару месяцев с семьей и не измеряюсь, не взвешиваюсь. Но без зарядок уже день не проходит. У меня чувство, что я один хороший сеанс остеопатии растянула на месяцы и это очень помогает не устраивать генеральную уборку, когда уже «все пропало», а быть «флай-леди», когда понемногу каждый день. Я вижу как качественно изменилось тело, походка, подтянулась кожа, ноги более плотные, рельеф на руках начинает прорисовываться. Живот меняет форму. Неторопливое движение в кайф). Благодарю за Вашу работу!🙏🏻☀️

Голосуем за наш канал осталось 2,5 уровня

Вот ссылка

https://t.me/boost/dr_olar

ВОПРОС В ВОЗДУХ????

Милые женщины как считете, что мы можем сказать, если увидим картину ниже?

обычная картина, людей которые за рулём.

ХОТИТЕ УПРАЖНЕНИЕ НА КРЕСТЦОВО МАТОЧНУЮ СВЯЗКУ?

Голосовать можно много раз. За голосование?

Начинаются от задней поверхности шейки матки и верхней части влагалища, проходят назад по обе стороны прямой кишки и прикрепляются к передней поверхности крестца (обычно S2–S4).

Именно поэтому их называют крестцово-маточными.

Основные функции

удерживают шейку матки в правильном положении;
препятствуют опущению матки и верхней части влагалища;
поддерживают нормальное положение органов малого таза;
участвуют в распределении внутрибрюшного давления при кашле, смехе и физической нагрузке;
вместе с кардинальными связками образуют главный поддерживающий аппарат матки.

Почему они важны

Если крестцово-маточные связки растягиваются или ослабевают (беременность, роды, возрастные изменения соединительной ткани, операции), это может способствовать:

опущению матки;
опущению купола влагалища;
ощущению тяжести в малом тазу;
болям в крестце;
нарушению нормальной биомеханики таза.

Интересный анатомический факт

В толще крестцово-маточных связок проходят нервные волокна, образующие часть маточно-влагалищного (нижнего подчревного) нервного сплетения. Поэтому при эндометриозе, поражающем эти связки, часто возникает глубокая боль в тазу, болезненность при половом акте и боли, отдающие в крестец.

УПРАЖНЕНИЕ НА КРЕСТЦОВО-МАТОЧНУЮ СВЯЗКУ

Всё делаем быстро - посмотрели - встали - повторили-испытали кайф - проголосовали за наш канал.
голосование внизу.
Можно по многу раз голосовать.

Голосуем за наш канал осталось 2,5 уровня

Вот ссылка

https://t.me/boost/dr_olar