Если грудная клетка плохо двигается, диафрагма работает менее эффективно, нарушается распределение внутрибрюшного давления, а при уже существующей слабости тазового дна это может стать одним из факторов, способствующих стрессовому недержанию мочи.

Именно поэтому восстановление дыхания, подвижности грудной клетки и координации работы диафрагмы с мышцами тазового дна рассматривается как важная часть комплексной реабилитации наряду с упражнениями для тазового дна и другими методами лечения.

ПОПРОБУЙТЕ ЗАРЯКУ НА 4 МИНУТЫ
Там есть упражнение даже от этого

https://t.me/dr_olar/11053

В приложении есть вкладка полезное!
НАПИШИТЕ ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ВИДЕТЬ ТАМ!

Рецепты
Маски
Меню для похудения омоложения роста мышц
Эфиры

НАПИШИТЕ В КАНАЛ ВАШИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА РАССМОТРЕНИЕ

ЖЕЛАТЕЛЬНО ТО ЧЕМ ВЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ БЫ ПОДЕЛИЛИСЬ СО СВОИМИ ЗНАКОМЫМИ

Наше приложение должно стать ещё полезнее🔥

https://t.me/dr_olar?direct

Всем привет🌹 Питер тренит💪
Сегодня решила посвятить всю себя ягодичкам (было 3 тренировки и потом немного отсебятины🙈)😍 и не пропадала, я таааак вспомнила что они у меня есть😁, что теперь наслаждаюсь этим приятным нежным чувством как крепатура😜, кто не знает что это... это мышечная боль😀, я ее очень люблю поэтому никогда сильно не заминаюсь 😉.
Так что девочки всегда треньте в полную силу, а если не охота то все равно треньте!😂
Всем хороших выходных!🥳

ПИТАНИЕ!


ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ!!!!!

Организм никогда не делает ничего “назло”. Он всегда решает задачу выживания теми средствами, которые у него есть.

Почему у некоторых людей первые 6 кг могут уйти за 14 дней?

Многие думают, что это невозможно.

Но давайте посмотрим, из чего вообще состоят лишние 15 кг.

Представим человека с 15 кг лишнего веса.

Это далеко не всегда 15 кг жира. Очень часто это сочетание нескольких компонентов.

💧 Скрытые отёки (межклеточная жидкость) — 2–4 кг.
⚡ Гликоген и связанная с ним вода — до 3 кг.
🌿 Содержимое кишечника — 1–2 кг.
🟡 Жировая ткань — оставшаяся часть. и только именно избыточная 6-9 жировая ткань

Именно поэтому в начале восстановления вес может уменьшаться значительно быстрее, чем успевает сгореть большое количество жира.

Сначала организм избавляется от:
✔ лишней воды; - 5 -7 дней
✔ части запасов гликогена и связанной с ним воды; - 4-5 дней
✔ избыточного содержимого кишечника. - 1 ночь 😁
ВОТ ОНИ 7 кг.


И только затем всё большую часть снижения массы начинает составлять жировая ткань.

Поэтому быстрые изменения на весах в первые недели не обязательно означают, что организм уже сжёг несколько килограммов жира. Чаще это результат сразу нескольких физиологических процессов, которые могут идти одновременно.

ВЕРНУТСЯ ЭТИ КИЛОГРАММЫ НАЗАД??????

СНАЧАЛА ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМСЯ С ЖИРОМ

ПОСМОТРИТЕ ВНИМАТЕЛЬНО Назначение жировой ткани

Большинство думает, что жир нужен только для запаса энергии.

На самом деле функций гораздо больше.

✔ Запас энергии — главная функция.
✔ Выработка гормонов (например, лептина, адипонектина и других биологически активных веществ).
✔ Теплоизоляция.
✔ Механическая защита внутренних органов.
✔ Запас жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
✔ Участие в иммунных и воспалительных процессах.

А сейчас прошу постреть с точки зрения РАЗУМА ТЕЛА!!!!
зная правило "Организм никогда не делает ничего “назло”. Он всегда решает задачу выживания теми средствами, которые у него есть."

Значит если тело Запасает энергию, это говорит что энергии не хватает.
Теплоизоляци - Значите в теле недостаточно движения и температуры
Запас жирорастворимых витаминов, значит оно понимает что их не хватает и будет запасать.
и тд. "Организм никогда не делает ничего “назло”. Он всегда решает задачу выживания теми средствами, которые у него есть."

ВОЗЬМЕМ ТОЛЬКО ВИТАМИНЫ

Разве именно это основа вашего рациона????? НЕТ ИМЕННО ОТСУДА ТЕЛО БЕРЁТ В ЗАПАС. Так как это редкость, а не постоянство. А должно быть постоянство.

🟠 Витамин A

Печень (говяжья, куриная, трески)
Яичный желток
Сливочное масло
Сыр
Морковь (β-каротин)
Тыква
Батат
Абрикосы
Шпинат

☀️ Витамин D

Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Печень трески
Яичный желток
Печень
Обогащённые молочные продукты
Грибы, подвергшиеся УФ-облучению (содержат витамин D₂)

🌻 Витамин E

Миндаль
Фундук
Семечки подсолнечника
Подсолнечное масло
Оливковое масло
Зародыши пшеницы
Авокадо
Арахис

🥬 Витамин K

Шпинат
Брокколи
Капуста (белокочанная, брюссельская, кейл)
Петрушка
Укроп
Листовые салаты
Зелёный лук

По завету Сергея Ильича. Индейка+дачные овощи. Хотя с раннего детства мясо вообще было редким явлением. Так привычка и осталась. Поэтому перестраиваюсь.

Углеводы, как положено