Напишите - кто только планирует

ЭФИР ЧЕРЕЗ 20 минут в приложении - "Как увеличить сытость в 2 раза простыми приёмами"

Через 5 минут эфир

посмотрете в закрепленное сообщение и заходите

ОТКРОЙТЕ приложение

Поделитесь как вам эфир????

ПРОШУ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИИ

Я знаю историю Наташи.

Я физически не успеваю индивидуально работать.

Скоро буду давать эфир про Гликоген если вы его усвоите, и просто будете делать МЗ - то мы спавимся.

Я вас всех вижу. Я вижу что нужно - поэтому вы даже не знаете но каждая зарядка основана на фото Строяншек.

Допустим Таня не пропускает, я выижу что ей нужно, и я знаю что завтра она получит удовольствие.

И Оля тоже, Оля А.?!

Пропустить можно. Исчезнуть — нельзя

Доброе утро! Сергей, вчера сделала днем 2 зарядки, а вечером правильно поужинала после эфира про питание. Сегодня минус 1 кг. Это ли не счастье!?!? 🤩🤩🤩

После 50 лет многие понимают, что спортзал — уже не лучший вариант.

Кому-то не нравится запах пота и большое количество людей.

Кому-то не позволяют суставы бегать.

Кому-то врачи вообще не рекомендуют тяжёлые нагрузки из-за сердца или давления.

Открываешь интернет — а там в основном молодые тренеры.

Коврики. Гантели. Резинки. Прыжки. И возникает простой вопрос.

А что тогда делать после 50?

Неужели остаётся только ходить?

Да, ходьба — это хорошо.

Но как ходить так, чтобы тело не просто двигалось, а действительно молодело?

Об этом я расскажу немного позже.

Но сначала давайте разберёмся, что именно происходит с нашим телом при естественном старении.

Ведь стареют не только мышцы.

Постепенно уменьшается подвижность лёгких и грудной клетки, снижается эластичность связок и фасций, мышцы становятся слабее, суставы хуже питаются, ткани восстанавливаются медленнее, а обмен веществ начинает работать совсем по другим правилам.

Именно эти изменения постепенно меняют осанку, походку, живот, лицо, уровень энергии и даже настроение.

А что происходит при пассивном старении (когда человек просто изнашивает тело жизнью)???

ДОКАЗАННЫЕ НАУЧНЫЕ И МЕДИЦИНСКИЕ ФАКТЫ!

Разница между 20лет и 50 + лет

Рост — уменьшается на 1–3 см.
Жизненная ёмкость лёгких — снижается на 10–20%.
Выносливость (VO₂max) — снижается на 20–30%.
Мышечная масса — уменьшается на 10–20%.
Мышечная сила — снижается на 15–30%.
Базовый обмен веществ — замедляется на 5–15%.
Жировая масса — увеличивается в среднем на 5–15 кг.
Висцеральный жир — увеличивается в 2–3 раза.
Выработка коллагена — снижается на 25–40%.
Эластичность кожи — уменьшается на 30–50%.
Минеральная плотность костей — снижается на 10–20%.
Содержание воды в организме — уменьшается на 5–10%.
Подвижность суставов — снижается на 20–30%.
Эластичность связок и сухожилий — снижается на 15–30%.
Скорость восстановления тканей — замедляется на 30–50%.
Количество быстрых мышечных волокон — уменьшается на 20–40%.
Скорость проведения нервных импульсов — снижается на 10–15%.
Уровень половых гормонов (эстрогенов/тестостерона) — значительно снижается.
Качество сна — ухудшается, уменьшается доля глубокого сна.
Скорость синтеза белка в мышцах — снижается примерно на 20–30%.
Количество митохондрий и эффективность их работы — уменьшается примерно на 20–40%, из-за чего снижается уровень энергии.

Возникает закономерный вопрос!!!!

А как вооще поддерживать своё тело после 50+ когда оно сильно отличается от того тела, к которому вы привыкли на протяжении многих лет.
Диеты 20-ти 30-ти летних специалитов не подходят (они просто сами пока не знают, что их ждёт😁)
Коврики упражнения советы (конечно здорово, но вот когда по лестницам начнут подниматься лет в 60 - посмотрим как они с гантелями резинками и тяжелыми весами советы давать будут😆)

Для меня лично - вот это самое страшное.

Так как сверху грудной клетки фиксируются мышцы и ткани отвечающие за красоту и молодость лица.


Снизу грудной клетки - органы и это красота живота.

изменение архитектуры - делает человека визуально страше. Но и с этим спраиться можно ниже пример всего за 8 недель

МАГИЯ ДА????

Обычно всё наоборот.
Человек сначала в молодсости более ровный , а потом уже сутулится и и начинает живот вываливаться.

НО ТОЛЬКО НЕ У НАШИХ.
Можно это назвать откат настроек ела назад на 10 лет????

Судя по овалу, спине, брылям, грудной клетке- конечно да.

Но что было бы если бы она ничего с обой не делала?????