This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто уже сделал МЗ дня?
Поделитесь ощущениями
Какое упражнение вам больше всего понравилось?
Поделитесь ощущениями
Какое упражнение вам больше всего понравилось?
❤1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🎉3
Forwarded from Алла Таролог
Мне 64 года. Если честно, то до марта этого года, я не занималась регулярно зарядками, хотя и покупала раные разные курсы. У меня не было цели худеть, хотела поддерживать здоровье.
Мне сделалаи около 11 операций, в том числе две на брюшную полость, две от варикоза на ноги и в 61 год удалили кисту у подязычной кости.
Лишний вес был и дряблость тоже, но при регулярных занятиях дряблость стала заменяться мышечной массой. Я выполняю не все рекомендации, не встаю на весы, но я замечаю улучшения качества движения в шее, мягкости живота, упругости мышечной массы, крепости в руках и ногах. Я применяю и советы по последовательности продуктов питания, внедряю их в семью, даже кот понимает, когда я достаю бутылку кефира и клянчит.
Я каждый день жду новой зарядки!
Мне важно как уверенно я себя стала ощущать, держать осанку. Я учусь и не зависеть от мнения окружающих, поэтому скорость результата мне не важна, я просто уверенно к нему иду!!!!!!!
Благодарю❤❤❤❤❤
Мне сделалаи около 11 операций, в том числе две на брюшную полость, две от варикоза на ноги и в 61 год удалили кисту у подязычной кости.
Лишний вес был и дряблость тоже, но при регулярных занятиях дряблость стала заменяться мышечной массой. Я выполняю не все рекомендации, не встаю на весы, но я замечаю улучшения качества движения в шее, мягкости живота, упругости мышечной массы, крепости в руках и ногах. Я применяю и советы по последовательности продуктов питания, внедряю их в семью, даже кот понимает, когда я достаю бутылку кефира и клянчит.
Я каждый день жду новой зарядки!
Мне важно как уверенно я себя стала ощущать, держать осанку. Я учусь и не зависеть от мнения окружающих, поэтому скорость результата мне не важна, я просто уверенно к нему иду!!!!!!!
Благодарю❤❤❤❤❤
👍9🎉3❤1
Forwarded from Елена Быстрова
День добрый, давно не заходила. Ходила до Белухи. Вернулась, сразу за зарядки, понравился комплекс на попины уши😊. Для меня в зарядках важна регулярность, и вера , что всё работает☝️. У меня активная жизнь. Зарядки не бросаю, посколько они уже вписались в мою систему. Если бывает день без тренировки, то мне греет душу, что зарядку я то сделала, день не прожит зря😂🤗
👍2❤1
Forwarded from Ольга Семеряга
Хочу от всей души поблагодарить вас за ваши тренировки! ❤️
Это просто невероятно! Уже после зарядки я почувствовала, насколько легче стало моему телу. Исчезла скованность, стало легче двигаться, появилось ощущение легкости и энергии. Давно не чувствовала себя настолько хорошо! Я сегодня сделала живот, отеки , Энистон . Ваууууу я в восторге!
Спасибо вам за ваш профессионализм, мотивацию и заботу. Вы действительно помогаете людям менять свою жизнь и чувствовать себя лучше. Очень счастлива, что однажды попала именно к вам. Огромная благодарность за ваш труд! 🙏🌷
Это просто невероятно! Уже после зарядки я почувствовала, насколько легче стало моему телу. Исчезла скованность, стало легче двигаться, появилось ощущение легкости и энергии. Давно не чувствовала себя настолько хорошо! Я сегодня сделала живот, отеки , Энистон . Ваууууу я в восторге!
Спасибо вам за ваш профессионализм, мотивацию и заботу. Вы действительно помогаете людям менять свою жизнь и чувствовать себя лучше. Очень счастлива, что однажды попала именно к вам. Огромная благодарность за ваш труд! 🙏🌷
❤4
Давайте разбираться!!!! ВЫ ЗНАЛИ????
Сначала нужно понять это!!!!!!
Если человек полностью лежачий, то расход энергии очень близок к основному обмену веществ.
В среднем за сутки:
Женщина (55–70 кг) — 1200–1500 ккал/сутки.
Мужчина (70–90 кг) — 1500–1900 ккал/сутки.
Если человек находится на строгом постельном режиме и практически не двигается, общий расход энергии обычно составляет около 1,1–1,2 × основного обмена.
Примеры:
Женщина 60 кг — примерно 1300–1450 ккал/сутки.
Мужчина 80 кг — примерно 1700–1900 ккал/сутки.
Важно понимать, что даже у полностью лежачего человека энергия постоянно расходуется на:
работу сердца;
дыхание;
деятельность мозга;
работу печени, почек и кишечника;
поддержание температуры тела;
обновление клеток и тканей.
То есть полностью неподвижный человек всё равно тратит более 1200–1800 ккал в сутки в зависимости от пола, возраста, веса и состояния здоровья.
Вот здесь понятно, что даже полностью лежачий человек расходует приличное количество каллорий.
Сначала нужно понять это!!!!!!
Если человек полностью лежачий, то расход энергии очень близок к основному обмену веществ.
В среднем за сутки:
Женщина (55–70 кг) — 1200–1500 ккал/сутки.
Мужчина (70–90 кг) — 1500–1900 ккал/сутки.
Если человек находится на строгом постельном режиме и практически не двигается, общий расход энергии обычно составляет около 1,1–1,2 × основного обмена.
Примеры:
Женщина 60 кг — примерно 1300–1450 ккал/сутки.
Мужчина 80 кг — примерно 1700–1900 ккал/сутки.
Важно понимать, что даже у полностью лежачего человека энергия постоянно расходуется на:
работу сердца;
дыхание;
деятельность мозга;
работу печени, почек и кишечника;
поддержание температуры тела;
обновление клеток и тканей.
То есть полностью неподвижный человек всё равно тратит более 1200–1800 ккал в сутки в зависимости от пола, возраста, веса и состояния здоровья.
Вот здесь понятно, что даже полностью лежачий человек расходует приличное количество каллорий.
❤8
Откуда тогда ЖИР И ЛИШНИЙ ВЕС?
Если бы тело тратило идельно всё то, что поступает с пищей, а отходы идеально выводились.
то лишнего веса и запаса не было бы.
Если бы тело тратило идельно всё то, что поступает с пищей, а отходы идеально выводились.
то лишнего веса и запаса не было бы.
❤3
Кто считает, что вы употребляете пищи больше, чем нужно вашему телу.
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤21
Кто считает, что вы употребляете пищи меньше чем нужно вашему телу
Ставьте здесь сердечки
Ставьте здесь сердечки
❤13
Кто поставил сердечко, что употребляет пищи больше, как вы думаете если вы будете сыты от меньшего количества еды, которую вы употребляете, и сытость будет дольше в 2 - 3 раза - это решит ваши вопросы с питанием?
❤12
Кто согласен с тем, что если вы будете наедаться от вашей еды, но порции будут меньше, а сытости от этого больше.
Это решит вопрос с питанием?????
и в принципе этого хватит, чтобы перестать разбираться в питании - по честному для того чтобы привести себя форму.
Понимая, что даже лежачий человек тратит 1200-1900ккал.
Кто тоже согласен???
Это решит вопрос с питанием?????
и в принципе этого хватит, чтобы перестать разбираться в питании - по честному для того чтобы привести себя форму.
Понимая, что даже лежачий человек тратит 1200-1900ккал.
Кто тоже согласен???
❤10
ПОЛУЧАЕТСЯ НУЖНО НЕ РАЗБИРАТЬСЯ С ПИТАНИЕМ, А ПОНЯТЬ КАК КУШАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВАША ЕДА ДАВАЛА БОЛЬШЕ СЫТОСТИ И НАДОЛЬШЕ ЧЕМ ОБЫЧНО.
не питание, а понимание как её кушать.
Ровно по этой причине люди годами перебирают Диеты, потому что смотрят не в ту сторону.
Один раз понять как кушать так, и диеты больше станут не нужны.
У кого перелом сознания?
не питание, а понимание как её кушать.
Ровно по этой причине люди годами перебирают Диеты, потому что смотрят не в ту сторону.
Один раз понять как кушать так, и диеты больше станут не нужны.
У кого перелом сознания?
❤10
Завтра в приложении я приведу примеры, как это сделать.
Прошу всех, кому интересно, отправить фото своего стола перед приёмом пищи прямо здесь, в комментариях.
Мы даже калории считать не будем — мы научимся понимать, насколько хватит сытости от того, что стоит на столе перед вами.
Записи не будет. И да, конечно, это только для тех, кто с нами в приложении.
У кого нет доступа — прошу пересмотреть свои ценности и подумать, на что вы потратите эти 100 рублей, если не присоединитесь к нам. Насколько эта покупка будет для вас действительно ценной.
Прошу всех, кому интересно, отправить фото своего стола перед приёмом пищи прямо здесь, в комментариях.
Мы даже калории считать не будем — мы научимся понимать, насколько хватит сытости от того, что стоит на столе перед вами.
Записи не будет. И да, конечно, это только для тех, кто с нами в приложении.
У кого нет доступа — прошу пересмотреть свои ценности и подумать, на что вы потратите эти 100 рублей, если не присоединитесь к нам. Насколько эта покупка будет для вас действительно ценной.
❤5