6. Сон связан со здоровьем сердца и сосудов
Метаанализ Капуччо и соавторов 2011 года, основанный на проспективных исследованиях, связал короткий сон с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Более новый метаанализ Хоссейни и соавторов 2024 года также обнаружил связь короткого сна с повышенным риском развития гипертонии. Это сильные наблюдательные данные, но не основание обещать, что дополнительный час сна сам по себе предотвратит инфаркт.
Метаанализ Капуччо и соавторов 2011 года, основанный на проспективных исследованиях, связал короткий сон с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Более новый метаанализ Хоссейни и соавторов 2024 года также обнаружил связь короткого сна с повышенным риском развития гипертонии. Это сильные наблюдательные данные, но не основание обещать, что дополнительный час сна сам по себе предотвратит инфаркт.
🔥2
7. Сон влияет на восстановление кожи
В исследовании Ойетейкина и соавторов 2015 года женщины с хорошим качеством сна показали примерно на 30% лучшее восстановление защитного барьера кожи через 72 часа после контролируемого повреждения. У плохо спящих также отмечались более выраженные признаки старения кожи. Исследование полезное, но относительно небольшое, поэтому не стоит говорить, что сон «омолаживает кожу» гарантированно.
В исследовании Ойетейкина и соавторов 2015 года женщины с хорошим качеством сна показали примерно на 30% лучшее восстановление защитного барьера кожи через 72 часа после контролируемого повреждения. У плохо спящих также отмечались более выраженные признаки старения кожи. Исследование полезное, но относительно небольшое, поэтому не стоит говорить, что сон «омолаживает кожу» гарантированно.
🔥2
8. Сон связан с репродуктивным здоровьем женщин
Систематический обзор Ли и соавторов 2024 года показал связь нарушенного сна с некоторыми показателями женской фертильности и результатами вспомогательных репродуктивных технологий. Но авторы подчёркивают, что качество исследований неоднородное, поэтому утверждать, что недосып обязательно вызывает бесплодие, нельзя.
Систематический обзор Ли и соавторов 2024 года показал связь нарушенного сна с некоторыми показателями женской фертильности и результатами вспомогательных репродуктивных технологий. Но авторы подчёркивают, что качество исследований неоднородное, поэтому утверждать, что недосып обязательно вызывает бесплодие, нельзя.
🔥3
9. Менструальный цикл сам может ухудшать сон
Обзор Альзуэты и соавторов 2023 года показал, что у части женщин качество сна ухудшается перед менструацией и во время неё, особенно при выраженном ПМС и болезненных менструациях. Это двусторонняя связь: цикл влияет на сон, а плохой сон может усиливать субъективную тяжесть симптомов.
Обзор Альзуэты и соавторов 2023 года показал, что у части женщин качество сна ухудшается перед менструацией и во время неё, особенно при выраженном ПМС и болезненных менструациях. Это двусторонняя связь: цикл влияет на сон, а плохой сон может усиливать субъективную тяжесть симптомов.
🔥3
Полноценный сон — не просто отдых.
В рандомизированных исследованиях увеличение продолжительности сна снижало потребление калорий, а хроническое ограничение сна ухудшало чувствительность к инсулину у женщин, особенно после менопаузы.
Метаанализы связывают недосып с абдоминальным ожирением, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревогой, депрессией и ухудшением памяти.
Отдельные исследования также показывают более медленное восстановление кожного барьера.
В рандомизированных исследованиях увеличение продолжительности сна снижало потребление калорий, а хроническое ограничение сна ухудшало чувствительность к инсулину у женщин, особенно после менопаузы.
Метаанализы связывают недосып с абдоминальным ожирением, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревогой, депрессией и ухудшением памяти.
Отдельные исследования также показывают более медленное восстановление кожного барьера.
🔥3❤1
НУ ВОТ ЕЩЁ ОДИН ИЗ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ОТЗЫВОВ ПРО ТО, КАК СОН МЕНЯЕТСЯ НА NEYWOK ОСАНКЕ.
Но всё-таки почему после Neywok многие начинают лучше спать уже через несколько дней?
Мы не можем утверждать, что это происходит у каждого человека. Однако современные исследования показывают, что работа с шейным отделом позвоночника и методы физической терапии могут улучшать качество сна.
Предполагается, что это связано со снижением перегрузки тканей, уменьшением потока болевых сигналов и переключением нервной системы в режим восстановления.
Именно поэтому многие участники отмечают, что начинают быстрее засыпать и просыпаются более отдохнувшими.
Кстати, кому не жалко 9 900 рублей на восстановление своего сна, вы можете легко это сделать и уже через несколько дней начать высыпаться и наслаждаться этим состоянием.
Вот ссылка для тех, кто соскучился по здоровому сну, как в детстве. https://project8688383.tilda.ws/neywok_osanka_new
Но всё-таки почему после Neywok многие начинают лучше спать уже через несколько дней?
Мы не можем утверждать, что это происходит у каждого человека. Однако современные исследования показывают, что работа с шейным отделом позвоночника и методы физической терапии могут улучшать качество сна.
Предполагается, что это связано со снижением перегрузки тканей, уменьшением потока болевых сигналов и переключением нервной системы в режим восстановления.
Именно поэтому многие участники отмечают, что начинают быстрее засыпать и просыпаются более отдохнувшими.
Кстати, кому не жалко 9 900 рублей на восстановление своего сна, вы можете легко это сделать и уже через несколько дней начать высыпаться и наслаждаться этим состоянием.
Вот ссылка для тех, кто соскучился по здоровому сну, как в детстве. https://project8688383.tilda.ws/neywok_osanka_new
❤7
Кто хочет убрать ПОПИНЫ УШИ?
Ставьте сердечки - расходов всего 590 рублей.
ПОТОМУ ЧТО ПОПИНЫ УШИ— это не только эстетическая проблема.
Эта область тесно связана с мышцами, фасциями и мягкими тканями вокруг тазобедренного сустава.
Их хроническое напряжение и снижение подвижности могут ухудшать биомеханику тазобедренного сустава, изменять распределение нагрузки и ограничивать нормальное движение.
Всё это может создавать условия для перегрузки сустава.
Поэтому работа с этой зоной важна не только для красоты, но и для здоровья тазобедренных суставов.
Одним из факторов риска развития артроза тазобедренного сустава является нарушение биомеханики движения, мышечный дисбаланс и хроническая перегрузка сустава.
Поэтому восстановление нормальной подвижности и работы мышц вокруг тазобедренного сустава важно не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения.
Ставьте сердечки - расходов всего 590 рублей.
ПОТОМУ ЧТО ПОПИНЫ УШИ— это не только эстетическая проблема.
Эта область тесно связана с мышцами, фасциями и мягкими тканями вокруг тазобедренного сустава.
Их хроническое напряжение и снижение подвижности могут ухудшать биомеханику тазобедренного сустава, изменять распределение нагрузки и ограничивать нормальное движение.
Всё это может создавать условия для перегрузки сустава.
Поэтому работа с этой зоной важна не только для красоты, но и для здоровья тазобедренных суставов.
Одним из факторов риска развития артроза тазобедренного сустава является нарушение биомеханики движения, мышечный дисбаланс и хроническая перегрузка сустава.
Поэтому восстановление нормальной подвижности и работы мышц вокруг тазобедренного сустава важно не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения.
🔥13❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УБИРАЕМ ПОПИНЫ УШИ -ПОКАЗЫВАЮ 2 УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ МЫ БУДЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА НЕДЕЛЕ Метаболических зарядок , посвященным устранению Попиных ушек.
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
👍18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Forwarded from Ольга
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня одела прошлогодние капри. Они мне везде большие, но в основном, что меня поразило, в обхвате ног и попы.😄
🔥11
Если вам нужен стабильный результат, нужны долгосрочные отношения.
Это понимаю и я, и вы. Одно упражнение, курс на 3 дня или диета на неделю ещё никому не дали стабильного результата.
Согласны?
Именно поэтому мы создали систему, с которой хочется оставаться надолго.
Что для этого есть:
• Разнообразные зарядки — мозгу интересно, поэтому не пропадает мотивация.
• Всего 20 минут в день — этого достаточно, чтобы получить заметный результат.
• Эксклюзивная система — такого вы ещё не встречали.
• Чат участников — поддержка, общение и радость от общих изменений.
• Полезные эфиры, анатомические атласы и понятные объяснения того, как работает тело.
• Простое и удобное приложение — разберётся каждый.
Всё это создано для одной цели — чтобы изменения стали частью вашей жизни, а не временным экспериментом.
Ну и, конечно, цена — пока в 3–5 раз ниже, чем у конкурентов.
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
ЕСЛИ ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ- НАПИШИТЕ - ДОБАВИМ!
Это понимаю и я, и вы. Одно упражнение, курс на 3 дня или диета на неделю ещё никому не дали стабильного результата.
Согласны?
Именно поэтому мы создали систему, с которой хочется оставаться надолго.
Что для этого есть:
• Разнообразные зарядки — мозгу интересно, поэтому не пропадает мотивация.
• Всего 20 минут в день — этого достаточно, чтобы получить заметный результат.
• Эксклюзивная система — такого вы ещё не встречали.
• Чат участников — поддержка, общение и радость от общих изменений.
• Полезные эфиры, анатомические атласы и понятные объяснения того, как работает тело.
• Простое и удобное приложение — разберётся каждый.
Всё это создано для одной цели — чтобы изменения стали частью вашей жизни, а не временным экспериментом.
Ну и, конечно, цена — пока в 3–5 раз ниже, чем у конкурентов.
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
ЕСЛИ ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ- НАПИШИТЕ - ДОБАВИМ!
❤8
ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ НЕДЕЛЯ ПО УСТРАНЕНИЮ ПОПИНЫХ УШЕЙ МЕТАБОЛИЧЕСКИМИ ЗАРЯДКАМИ.
пн, вт, чт,пт, сб.
Итого: 5 новых Метаболических зарядок по 20 минут.
Это короткий СЭТ на неделю, от которого вы почувствете и увидите эффект.
Присеинятей завтра с 6 утра Первая метаболическая зарядка уже будет доступна в клубе.
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
ЕСЛИ ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ- НАПИШИТЕ - ДОБАВИМ!
пн, вт, чт,пт, сб.
Итого: 5 новых Метаболических зарядок по 20 минут.
Это короткий СЭТ на неделю, от которого вы почувствете и увидите эффект.
Присеинятей завтра с 6 утра Первая метаболическая зарядка уже будет доступна в клубе.
Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622
ЕСЛИ ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ- НАПИШИТЕ - ДОБАВИМ!
🔥6
🔥 50+ самых эффективных техник. 5 зарядок. 20 минут. Всего 590 ₽.
С 13.07 всю неделю работаем над зоной, которую женщины чаще всего называют «попины ушки».
🆕 Я собрал в эти 5 зарядок более 50 техник, которые обычно приходится искать в разных местах.
✔️ Остеопатические приемы.
✔️ Мануальные техники.
✔️ Локальные силовые упражнения без инвентаря.
✔️ Максимальный акцент на латеральную поверхность бедра, ягодицы и таз.
‼️Теперь посчитайте.
Если идти по отдельности:
— консультация остеопата;
— сеанс мануального терапевта;
— групповая тренировка;
— поиск упражнений, которые действительно работают вместе...
🫠На всё это уйдут тысячи рублей и много времени.
А здесь вы получаете готовую систему, где техники уже подобраны в правильной последовательности и объединены в 5 умных зарядок по 20 минут.
590 рублей.
Это меньше стоимости одного занятия во многих фитнес-клубах.
Меньше одного приема у специалиста.
И в разы дешевле, чем самостоятельно собирать эту систему по кусочкам.💯
👍Если вы любите получать максимум пользы за минимальные деньги, то такие предложения появляются нечасто.
Потому что здесь вы платите не за пять тренировок.
Вы получаете концентрат практических техник, которые собраны из разных подходов и уже выстроены в единую программу.
Всего 100 минут за неделю. 590 ₽.
🎁 (и еще + 100 зарядок на месяц!!!!!)
Иногда самый выгодный способ сэкономить — не искать дешевле, а сразу взять то, где уже собрано всё самое ценное.
Присоединяйтесь. Пока стоимость участия — всего 590 ₽.
https://t.me/dr_olar/10622
С 13.07 всю неделю работаем над зоной, которую женщины чаще всего называют «попины ушки».
✔️ Остеопатические приемы.
✔️ Мануальные техники.
✔️ Локальные силовые упражнения без инвентаря.
✔️ Максимальный акцент на латеральную поверхность бедра, ягодицы и таз.
‼️Теперь посчитайте.
Если идти по отдельности:
— консультация остеопата;
— сеанс мануального терапевта;
— групповая тренировка;
— поиск упражнений, которые действительно работают вместе...
🫠На всё это уйдут тысячи рублей и много времени.
А здесь вы получаете готовую систему, где техники уже подобраны в правильной последовательности и объединены в 5 умных зарядок по 20 минут.
590 рублей.
Это меньше стоимости одного занятия во многих фитнес-клубах.
Меньше одного приема у специалиста.
И в разы дешевле, чем самостоятельно собирать эту систему по кусочкам.💯
👍Если вы любите получать максимум пользы за минимальные деньги, то такие предложения появляются нечасто.
Потому что здесь вы платите не за пять тренировок.
Вы получаете концентрат практических техник, которые собраны из разных подходов и уже выстроены в единую программу.
Всего 100 минут за неделю. 590 ₽.
🎁 (и еще + 100 зарядок на месяц!!!!!)
Иногда самый выгодный способ сэкономить — не искать дешевле, а сразу взять то, где уже собрано всё самое ценное.
Если давно хотели заняться этой зоной — неделя с 13.07 для этого отличный повод.
Присоединяйтесь. Пока стоимость участия — всего 590 ₽.
https://t.me/dr_olar/10622
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
👉 Посмотреть подробности
https://t.me/dr_olar/10622
‼️ВНИМАНИЕ! МЫ НЕ ПИШЕМ В ЛИЧКУ, У НАС НЕТ СЛУЖБЫ ЗАБОТЫ - ЭТО МОШЕННИКИ!
ВСЕ ССЫЛКИ В ЭТОМ НАШЕМ КАНАЛЕ!
https://t.me/dr_olar/10622
‼️ВНИМАНИЕ! МЫ НЕ ПИШЕМ В ЛИЧКУ, У НАС НЕТ СЛУЖБЫ ЗАБОТЫ - ЭТО МОШЕННИКИ!
ВСЕ ССЫЛКИ В ЭТОМ НАШЕМ КАНАЛЕ!