КТО СЧИТАЕТ ЧТО У ВАС ТЕЛО УЖЕ АДАПТИРОВАЛОСЬ?

Как понять???

Очень просто - ничего не помогает, не диеты, не массаж, не движения.
Всё перепробовали и ничего не помогает.

…засыпаю на лету в перевороте. И в какой-то момент понимаю: если уж засыпать — то хотя бы с пользой для гиперлордоза.

Я вообще пришла в этот курс как в последнюю аптеку надежды: вдруг тут выдают ту самую волшебную пилюлю, просто в формате “встань в планку и дыши”. Потому что за последние полгода я инвестировала в своё здоровье столько, что могла бы открыть филиал маленькой клиники: врачи, анализы, капельницы, витамины, щитовидка — полный пакет “собери себя заново”.

Процесс, кстати, пошёл. А вот тело — нет. Оно выбрало режим “раздражать хозяйку 24/7”. Стресс — максимум. Отеки — как будто я тайно работаю губкой. В самолёте я впервые испугалась своих же ног: они решили стать бочками и жить отдельной жизнью. Плечи ныли, шея в один прекрасный момент сказала “я выхожу из чата” и заклинила.

Но я упёртая. Я продолжала: аккуратно, через боль, дышать, делать упражнения перед сном и уговаривать себя, что мы с телом всё-таки одна команда, просто сейчас у нас кризис.

А потом в моей жизни появились ЗАРЯДКИ. Сначала я подумала: “Ну ладно, цена смешная, попробую месяц и тихо сольюсь, как обычно”. Ага. Щас.

Меня затянуло так, что я начала… ждать утро. Добровольно. Чтобы дать телу новую дозу движений. Где-то на этом этапе я поняла, что всё — назад дороги нет.

Дальше больше: метаболическое питание? Давайте. Осанка? Конечно, несите две. В какой-то момент это всё стало похоже на очень странную, но приятную зависимость.

И вот что самое неожиданное: я пока боюсь писать восторженные отзывы — вдруг спугну этот настрой. Но факт остаётся фактом: тело изменилось. Стресс ушёл. И самое удивительное — я начала себе нравиться. Даже в версии “не идеал, но уже кайф”.

Да, за отпуск я набрала +3 кг. Но, кажется, впервые в жизни это не трагедия, а просто… дополнительный контент к новой версии меня. Готовлюсь к завтрашнему дню по питанию 😁

Кстати, а кого сон нарушен?
ставьте сердечки?

НУ СМОРТЮ СОН ИНТЕРЕСНЕН.

Давайте по фактам разберём - что даказано а что фейк????
Поехали

Что доказано лучше всего?

ДОКАЗАНО!!!

1. Сон влияет на аппетит и похудение
В 2022 году группа Эсры Тасали из Чикагского университета провела рандомизированное исследование с участием 80 взрослых с лишним весом, которые обычно спали менее 6,5 часа. После увеличения сна участники в среднем потребляли примерно на 270 ккал в сутки меньше, хотя им не назначали диету. Это прямое экспериментальное подтверждение того, что улучшение сна может облегчать контроль питания.

ДОКАЗАНО!!!

2. Недосып ухудшает чувствительность к инсулину у женщин
В 2023 году исследование, финансируемое Национальными институтами здравоохранения США, показало: шесть недель сна продолжительностью около 6,2 часа повысили инсулинорезистентность у здоровых женщин примерно на 14,8%, а у женщин после менопаузы — до 20,1%. Это важно для риска диабета второго типа и контроля веса.

Доказано!!!

3. Короткий сон связан с абдоминальным ожирением


Метаанализ Коханму и соавторов 2024 года объединил исследования сна и окружности живота. Короткий сон был связан с повышенным риском центрального, то есть абдоминального, ожирения. Однако это преимущественно наблюдательные данные, поэтому нельзя утверждать, что любой живот возникает именно из-за недосыпа.

ДОКАЗАНО!!!

4. Недосып ухудшает настроение
Систематический анализ Чжана и соавторов, опубликованный в 2023 году, показал, что короткий сон предсказывает более высокий риск последующего развития тревожных и депрессивных расстройств. Здесь также речь прежде всего об устойчивой связи, а не о том, что одна плохая ночь вызывает депрессию.

Доказано!!!

5. Недосып ухудшает память и обучение


Метаанализ Кроули и соавторов 2024 года показал, что ограничение сна до 3–6,5 часа ухудшает формирование памяти по сравнению с нормальным сном. Значение сна для закрепления памяти также подтверждается нейробиологическими исследованиями работы гиппокампа и коры головного мозга.

6. Сон связан со здоровьем сердца и сосудов

Метаанализ Капуччо и соавторов 2011 года, основанный на проспективных исследованиях, связал короткий сон с более высоким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Более новый метаанализ Хоссейни и соавторов 2024 года также обнаружил связь короткого сна с повышенным риском развития гипертонии. Это сильные наблюдательные данные, но не основание обещать, что дополнительный час сна сам по себе предотвратит инфаркт.

7. Сон влияет на восстановление кожи

В исследовании Ойетейкина и соавторов 2015 года женщины с хорошим качеством сна показали примерно на 30% лучшее восстановление защитного барьера кожи через 72 часа после контролируемого повреждения. У плохо спящих также отмечались более выраженные признаки старения кожи. Исследование полезное, но относительно небольшое, поэтому не стоит говорить, что сон «омолаживает кожу» гарантированно.

8. Сон связан с репродуктивным здоровьем женщин

Систематический обзор Ли и соавторов 2024 года показал связь нарушенного сна с некоторыми показателями женской фертильности и результатами вспомогательных репродуктивных технологий. Но авторы подчёркивают, что качество исследований неоднородное, поэтому утверждать, что недосып обязательно вызывает бесплодие, нельзя.

9. Менструальный цикл сам может ухудшать сон

Обзор Альзуэты и соавторов 2023 года показал, что у части женщин качество сна ухудшается перед менструацией и во время неё, особенно при выраженном ПМС и болезненных менструациях. Это двусторонняя связь: цикл влияет на сон, а плохой сон может усиливать субъективную тяжесть симптомов.

Полноценный сон — не просто отдых.

В рандомизированных исследованиях увеличение продолжительности сна снижало потребление калорий, а хроническое ограничение сна ухудшало чувствительность к инсулину у женщин, особенно после менопаузы.

Метаанализы связывают недосып с абдоминальным ожирением, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревогой, депрессией и ухудшением памяти.

Отдельные исследования также показывают более медленное восстановление кожного барьера.

НУ ВОТ ЕЩЁ ОДИН ИЗ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ОТЗЫВОВ ПРО ТО, КАК СОН МЕНЯЕТСЯ НА NEYWOK ОСАНКЕ.

Но всё-таки почему после Neywok многие начинают лучше спать уже через несколько дней?

Мы не можем утверждать, что это происходит у каждого человека. Однако современные исследования показывают, что работа с шейным отделом позвоночника и методы физической терапии могут улучшать качество сна.

Предполагается, что это связано со снижением перегрузки тканей, уменьшением потока болевых сигналов и переключением нервной системы в режим восстановления.

Именно поэтому многие участники отмечают, что начинают быстрее засыпать и просыпаются более отдохнувшими.

Кстати, кому не жалко 9 900 рублей на восстановление своего сна, вы можете легко это сделать и уже через несколько дней начать высыпаться и наслаждаться этим состоянием.

Вот ссылка для тех, кто соскучился по здоровому сну, как в детстве. https://project8688383.tilda.ws/neywok_osanka_new

Кто хочет убрать ПОПИНЫ УШИ?
Ставьте сердечки - расходов всего 590 рублей.

ПОТОМУ ЧТО ПОПИНЫ УШИ— это не только эстетическая проблема.

Эта область тесно связана с мышцами, фасциями и мягкими тканями вокруг тазобедренного сустава.

Их хроническое напряжение и снижение подвижности могут ухудшать биомеханику тазобедренного сустава, изменять распределение нагрузки и ограничивать нормальное движение.

Всё это может создавать условия для перегрузки сустава.

Поэтому работа с этой зоной важна не только для красоты, но и для здоровья тазобедренных суставов.


Одним из факторов риска развития артроза тазобедренного сустава является нарушение биомеханики движения, мышечный дисбаланс и хроническая перегрузка сустава.

Поэтому восстановление нормальной подвижности и работы мышц вокруг тазобедренного сустава важно не только с эстетической, но и с функциональной точки зрения.

УБИРАЕМ ПОПИНЫ УШИ -ПОКАЗЫВАЮ 2 УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ МЫ БУДЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА НЕДЕЛЕ Метаболических зарядок , посвященным устранению Попиных ушек.

Как попасть на неделю от Попиных ушек
и вступить к Нам смотрите ЗДЕСЬ https://t.me/dr_olar/10622

Сегодня одела прошлогодние капри. Они мне везде большие, но в основном, что меня поразило, в обхвате ног и попы.😄