Почему современный человек разучился восстанавливаться

Современная медицина добилась впечатляющих успехов в лечении заболеваний. Однако парадокс заключается в том, что число людей, живущих с хронической болью, усталостью, нарушением сна и ощущением постоянного мышечного напряжения, не уменьшается.

Причина заключается в особенностях самой модели мышления.

Большинство лечебных стратегий направлено на устранение симптома. Если болит сустав — лечат сустав. Если болит поясница — лечат поясницу. Если напряжена шея — расслабляют мышцы шеи.

Но человеческий организм представляет собой не совокупность отдельных органов, а единую самоорганизующуюся систему, в которой изменение одной структуры неизбежно отражается на функционировании остальных.

Вопрос заключается в другом.

Когда организм вообще восстанавливает свою структуру?

Не во время физических упражнений.
Не во время массажа.
Не во время физиотерапии.

Все эти воздействия являются лишь внешними стимулами.

Само восстановление происходит тогда, когда центральная нервная система прекращает поддерживать режим мобилизации и переводит организм в режим регенерации.

Именно поэтому сон является не периодом бездействия, а наиболее сложным физиологическим процессом восстановления внутренних ресурсов.

Однако возникает следующий вопрос.

Если восстановление происходит ночью, почему миллионы людей просыпаются более уставшими, чем легли спать?

Ответ, вероятно, заключается в том, что сон сам по себе не гарантирует восстановления.

Нервная система может сохранять программу повышенной готовности даже в условиях отсутствия непосредственной угрозы.

Хроническая боль.
Операции.
Эмоциональный стресс.
Длительная перегрузка.

Все это способно сформировать устойчивые модели защитного мышечного напряжения.

Человек засыпает.

Но его организм продолжает функционировать так, словно опасность сохраняется.

Следовательно, возникает принципиально новая задача.

Не столько лечить мышцы.
Не столько искать очередную методику.

Сколько вернуть нервной системе способность своевременно завершать защитную реакцию.

Другими словами, научить организм снова восстанавливаться самостоятельно.

Как считаете почему организм перестал использовать собственные механизмы восстановления?

До тех пор пока не найден ответ на этот вопрос, любое лечение неизбежно будет работать лишь с отдельными проявлениями проблемы, а не с логикой ее возникновения.

Добрый день.
Сейчас много информации в интернете, что женщинам особенно после 40 обязательно нужны силовые тренировки несколько раз в неделю для поддержания мышечной массы и сразу все отправляют в тренажерный зал.
Достаточно ли Вашей метаболической зарядки для поддержания хорошей физической формы? Я понимаю, что каждый кулик свое болото хвалит. Очень хочется услышать мнение доктора, а не рекламу.
Благодарю

Кто ещё хочет услышать ответы на эти вопросы?👆

Гемодинамика — это движение крови по организму и закономерности этого движения.

Проще говоря, гемодинамика отвечает на вопросы:

как сердце перекачивает кровь;
с какой силой кровь течёт по сосудам;
какое давление создаётся в артериях и венах;
как кровь поступает к органам и возвращается обратно к сердцу.

В гемодинамику входят:

сердечный выброс;
артериальное давление;
венозный возврат;
скорость кровотока;
сопротивление сосудов.

Например:

если ухудшается венозный возврат из ног — нарушается гемодинамика;
если сердце не может перекачивать достаточный объём крови — это тоже нарушение гемодинамики.

Метаболизм — это совокупность всех химических процессов в организме, благодаря которым он получает энергию, строит новые клетки, восстанавливает ткани и поддерживает жизнь.

Проще говоря, метаболизм — это обмен веществ.

В него входят:

получение энергии из пищи;
переваривание и усвоение питательных веществ;
синтез белков, гормонов и ферментов;
восстановление тканей;
выведение продуктов обмена.

Метаболизм состоит из двух основных процессов:

Катаболизм — расщепление веществ с выделением энергии (например, сжигание жира или глюкозы).
Анаболизм — создание новых клеток, тканей, белков и других веществ с использованием этой энергии.

Например:

Когда вы едите — начинается переваривание и усвоение пищи.
Когда мышцы восстанавливаются после нагрузки — это анаболизм.
Когда организм использует жир для получения энергии — это катаболизм.

Термогенез — это процесс образования тепла в организме.

Основная задача термогенеза — поддерживать постоянную температуру тела, необходимую для нормальной работы органов и обмена веществ.

Тепло образуется за счёт:

работы мышц;
обмена веществ в клетках;
деятельности внутренних органов;
бурой жировой ткани.

Термогенез тесно связан с кровообращением. Кровь переносит образовавшееся тепло по всему организму. Если кровоснабжение какого-либо участка ухудшается, к нему поступает меньше тёплой крови, температура тканей может снижаться, а обменные процессы замедляться.

То есть можно представить такую физиологическую цепочку:

Термогенез → образование тепла → кровоток переносит тепло → ткани получают тепло и питательные вещества → поддерживается нормальный обмен веществ.

При ухудшении кровоснабжения:

Снижается доставка тепла → уменьшается температура тканей → замедляется обмен веществ.

Рост — начинает постепенно уменьшаться. В среднем после 40–50 лет человек теряет около 1–2 см за десятилетие, а после 70 лет снижение может ускоряться.

Форсированная жизненная ёмкость лёгких (ФЖЕЛ, FVC) — начинает снижаться примерно с 25–30 лет. В среднем потеря составляет около 150–300 мл за десятилетие, хотя зависит от пола, роста, курения и других факторов.
ОФВ₁ (объём форсированного выдоха за первую секунду) — снижается примерно на 20–30 мл в год у здоровых взрослых, а после 40 лет снижение может достигать 30–40 мл в год.

Максимальное потребление кислорода (VO₂max) — уменьшается примерно на 5–10 % за десятилетие без регулярных тренировок.

Мышечная масса — после 30–35 лет снижается примерно на 3–8 % за десятилетие, после 60 лет процесс обычно ускоряется.

Минеральная плотность костей — постепенно уменьшается, особенно после менопаузы у женщин.

Подвижность грудной клетки — снижается с возрастом из-за уменьшения подвижности рёбер и позвоночника.

Эластичность лёгочной ткани — уменьшается, что способствует снижению показателей функции лёгких.

Подвижность позвоночника — также постепенно уменьшается с возрастом.

Коллаген — синтез постепенно снижается, из-за чего уменьшается прочность кожи, связок, сухожилий и фасций.
Эластин — вырабатывается хуже, ткани становятся менее эластичными.
Гиалуроновая кислота — её содержание в тканях постепенно уменьшается, что влияет на увлажнение кожи и свойства соединительной ткани.
Гормон роста (GH) — его секреция снижается с возрастом.
ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) — также постепенно снижается.
Половые гормоны (эстрогены у женщин, тестостерон у мужчин) — со временем уменьшаются.
Мелатонин — выработка снижается, что влияет на сон.
Коэнзим Q10 — его уровень в тканях уменьшается с возрастом.
Витамин D — способность кожи синтезировать его под действием солнца снижается.
АТФ — не синтезируется хуже сам по себе, но способность клеток вырабатывать энергию в митохондриях постепенно снижается.

Вот так человечество справляется и мы в том числе с этой проблемой


"Мышечная масса — после 30–35 лет снижается примерно на 3–8 % за десятилетие, после 60 лет процесс обычно ускоряется."




ВНИМАНИЕ !!!! ОТВЕЧАЮ ПОЧЕМУ ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ РАБОТАТЬ С МЫШЦАМИ????

Потому что это доказано огромным количеством исследованием и уже со всех сторон изучено!!

Вдоль и поперек!

После 35 лет отсутствие регулярного движения и мышечной нагрузки связано с рядом возрастных изменений. Наиболее хорошо подтверждены исследованиями следующие процессы:

Снижение мышечной массы (саркопения).
Уменьшение мышечной силы.
Снижение плотности костной ткани.
Ухудшение подвижности суставов.
Уменьшение эластичности связок и сухожилий.
Снижение выносливости.
Ухудшение чувствительности к инсулину.
Замедление обмена веществ.
Увеличение количества висцерального жира.
Снижение функции лёгких и дыхательной мускулатуры.
Ухудшение координации и равновесия.
Повышение риска болей в спине и шее.
Увеличение риска падений и переломов.
Ускорение прогрессирования нарушений осанки при отсутствии профилактики.