О, 56 СЕРДЕЧКА????

Я вижу, что вам очень хочется научиться так расслаблять мышцы шеи.

И я знаю, что вы получите после этой практики:

✅ лёгкость в шее и голове;
✅ ощущение отдыха вместо постоянного напряжения;
✅ свободные движения без скованности;
✅ расслабленные плечи;
✅ больше энергии и комфорта в течение дня.

ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ!

Если вас беспокоит:
🔴Холка на шее.
🔴Постоянное напряжение в шее.
🔴Часто болит голова.
🔴Тяжело повернуть голову.
🔴Онемение рук.
🔴Плечи постоянно подняты.
🔴Поплыл овал лица.
🔴Второй подбородок стал заметнее.

Что происходит
За день мышцы шеи удерживают голову в условиях постоянной нагрузки. Постепенно возникает защитное напряжение, ограничивается подвижность, изменяется положение головы и плеч.

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ!

Если вы замечаете:
🔴Сутулость.
🔴Боль между лопатками.
🔴Тяжело глубоко вдохнуть.
🔴После работы за компьютером спина "горит".
🔴Плечи постоянно тянет вперед.

Что происходит
Грудной отдел становится менее подвижным, мышцы перенапрягаются, грудная клетка двигается менее свободно.

ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ!

Если:
🔴После дачи болит поясница.
🔴После уборки трудно разогнуться.
🔴Больно долго стоять.
🔴Наклон вызывает страх, что "заклинит".
🔴Устает спина к вечеру.

Что происходит
‼️Поясница принимает на себя большую часть бытовой нагрузки. При постоянном напряжении мышцы перестают эффективно расслабляться.

КРЕСТЕЦ И ТАЗ!

Если:
🔴Тяжесть в ногах.
🔴Быстро устают ноги.
🔴Дискомфорт в области таза.
🔴Скованность при ходьбе.
🔴После долгого сидения трудно начать двигаться.

Что происходит
👉 От состояния крестцово-тазовой области зависит распределение нагрузки при ходьбе и движении.

Пока другие предлагают... 🙄
40 минут ЛФК.
Час йоги.
Тренажёрный зал.
Массаж два раза в неделю.

😊 Neywok начинается тогда, когда ваш день уже закончился.
Вы уже переоделись.
Умылись.
Легли в кровать.
Остаётся только уделить своему позвоночнику 7 минут.

Что мы делаем всего за 7 минут перед сном?

⛔️Не идём в спортзал.
⛔️Не расстилаем коврик.
⛔️ Не покупаем тренажёры.
⛔️ Не выполняем сложные упражнения.

Вы просто ложитесь на свою кровать.

В течение 7 минут выполняете мягкие декомпрессионные движения для нужного отдела позвоночника.

✔️ Плавно расслабляете мышцы и связки.

✔️ Выполняете мягкие покачивания.

✔️ Бережно воздействуете на позвоночник без резких движений.

✔️ Работаете с дыханием и грудобрюшной диафрагмой.

✔️ Помогаете телу снять напряжение, накопленное за день.

После этого вы просто ложитесь спать. 🛌

‼️Именно ночью, когда позвоночник находится в состоянии покоя, организм запускает естественные процессы восстановления тканей.

❌Мы не заставляем тело работать.

✅ Мы создаём для него условия, в которых оно может восстанавливаться.

ХОТИТЕ ЗА 7 МИНУТ ПЕРЕД СНОМ РАССЛАБЛЯТЬ ВСЕ ТЕЛО И СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕИ, ПОЯСНИЦЫ, ГРУДНОГО ОТДЕЛА???

СТАВЬТЕ 👍

▶️ Чтобы утром проснуться выспавшейся наконец-то, энергичной и встать без боли и скованности.

Переходите по этой ссылке- тык

https://project8688383.tilda.ws/neywok_osanka_new

НАЧАТЬ ТУТ - https://t.me/rpt_kvant_bot?start=dl-1782408227971

БОЛЬШЕГО ВАМ ПРЕДЛОЖИТЬ НЕ МОГУ.

кому не нужна осанка, а нужно подтянуть внутреннюю поверхность бедер, вот упражнение

у нас на метаболиеских зарядках идёт неделя по устранению целлюлита на ногах.

надеюсь у вас нет целлюлита и вам не потребуютсяметаболические зарядки


НО КОМУ НУЖЕН СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД
то вот
ИЗ-ЗА РУБЕЖА 👉 https://9124fb.skillspace.ru/course/108058/about

Это абонемент на 1 месяц.

Через месяц мы планируем создать мини-приложение, где будет доступна оплата подписки из-за рубежа.

ДЛЯ ПОДПИСКИ РФ работает БОТ
https://t.me/metasergey_bot

Напишите в комметариях в чем именно нужна помошь?

Вот вы пишете в опросе что вам нужна помощь, но я реально не понимаю чем вам помочь, если вы не пишете чем вам помочь

СПАСИБО ЧТО НАПИСАЛИ - У МЕНЯ ВОПРОС КО ВСЕМ!!!!


Уважаемые женщины, а принципиально вам нужно довести своё тело до логического разрушения, чтобы перестать думать, что позвоночник, что это так себе - фигня какая то в спине ненужная воткнута.

Можно просто одеждой накрыть и невидно.
Лучше на одежду потратить, которая скроет всё.


Можно узнать откуда такая логика у вас????

Нужно обязательну услышать диагноз Артроз, грыжа, остеофиты, сколиозы, протрузии и прочие дегенаративные изменения.


Вам не достаточно, что у вас рост уменьшается???

Просто подумайте, кожа как себя поведет, когда вы внутри уменьшаетесь.
Не будут ли морщины появлятся на груди, шее, спине, лице.

Так на подумать

Важно понять !!!!!

ТЕЛО ВСЁ РАВНО ВОССТАНВАЛИВАЕТСЯ ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ СНА!

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ - ЗАЧЕМ ТЕЛУ 7-9 часов сна?

Так-то вообще не мало!!!! За 9 часов можно столько всего переделать, у многих рабочий день 8 часов. А тут на сон 9 часов телу нужно.

При чем не просто сон, а с глубокими фазами, ещё и здоровый.

Даже интересно, а нужен кому нибудь - здоровый сон???
и почему он вдруг называется Здоровым???

Нужен кому нибудь здоровый сон и для чего он вам?

Пишите в комментариях, как вы считаете, что в вашей жизни поменяется, если я вам верну здоровый сон.