ИЗ-ЗА РУБЕЖА 👉 https://9124fb.skillspace.ru/course/108058/about

Это абонемент на 1 месяц.

Через месяц мы планируем создать мини-приложение, где будет доступна оплата подписки из-за рубежа.

ДЛЯ ПОДПИСКИ РФ работает БОТ
https://t.me/metasergey_bot

ИЗ-ЗА РУБЕЖА 👉 https://9124fb.skillspace.ru/course/108058/about

Это абонемент на 1 месяц.

Через месяц мы планируем создать мини-приложение, где будет доступна оплата подписки из-за рубежа.

ДЛЯ ПОДПИСКИ РФ работает БОТ
https://t.me/metasergey_bot

ВЫ ПРОСТО НАКЛОНИЛИ ГОЛОВУ И СМОТРИТЕ В ТЕЛЕФОН?


ОПАСНЕНЬКО!!!!

ИЛИ ВЫ НА РАБОТЕ И ЗАНИМЕТЕСЬ ЭТИМ ПО 8 ЧАСОВ????


ОЧЕНЬ ОПАСНЕНЬКО!

Когда голова часами находится впереди (маникюр, стоматолог, швея, работа за ноутбуком, телефон), маленькие “врачи-мышцы” вынуждены постоянно держать вес головы.

Они устают.

Повышается нагрузка на суставы и межпозвонковые диски.

В отдельных случаях могут раздражаться нервные корешки и окружающие ткани, особенно если уже есть дегенеративные изменения позвоночника.

1. Мышцы

хроническое перенапряжение
спазм
триггерные точки
ощущение “каменной” шеи
постоянная усталость

2. Суставы шеи

снижение подвижности
перегрузка фасеточных суставов
ускоренный износ при многолетней нагрузке

3. Межпозвонковые диски

увеличение давления
снижение амортизации
риск формирования протрузий
риск грыжи при наличии других факторов

4. Нервные корешки

Если пространство вокруг нервов уменьшается из-за дегенеративных изменений или воспаления, возможно их раздражение.

Тогда появляются:

боль в шее
боль между лопатками
онемение
покалывание
чувство “ползания мурашек”
слабость руки
снижение силы хвата

5. Кровоснабжение тканей

Из-за постоянного мышечного напряжения:

ухудшается местное кровообращение;
ткани получают меньше кислорода;
мышцы быстрее устают;
восстановление замедляется.

6. Работа нервной системы

Постоянная боль и напряжение способны приводить к:

повышенной утомляемости;
снижению концентрации;
раздражительности;
ухудшению сна;
ощущению хронического стресса.

Это связано не с “зажатым позвонком”, а с длительным болевым синдромом и перегрузкой нервной системы.

Чем дольше голова находится впереди, тем тяжелее мышцам удерживать её.

Если перегрузка становится хронической, возрастает риск боли, перегрузки суставов и дисков, а при наличии изменений позвоночника — раздражения нервных корешков и связанных с этим симптомов.

Есть те, кто узнал себя?

Сидячая работа, работа в одном положении, защемляет шею при поворотах, затекает, к вечеру вы разогнуться хотите, а чувствуете боль и напряжение?

Если узнали, хотите уметь расслаблять самостоятельно мышцы шеи за 7 минут перед сном и не испытывать все перечисленные выше симптомы?

НАУЧИТЬ ВАС???? Расслаблять все мышцы шеи за 7 минут, не прикасаясь к шее. Испытать как расслабляется шея и уходят многолетние спазмы.
Как обретается лёгкость в шее??

СТАВЬТЕ СЕРДЕЧКИ, ЕСЛИ ДА! ОГОНЁК ЕСЛИ НЕТ.

О, 56 СЕРДЕЧКА????

Я вижу, что вам очень хочется научиться так расслаблять мышцы шеи.

И я знаю, что вы получите после этой практики:

✅ лёгкость в шее и голове;
✅ ощущение отдыха вместо постоянного напряжения;
✅ свободные движения без скованности;
✅ расслабленные плечи;
✅ больше энергии и комфорта в течение дня.

ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ!

Если вас беспокоит:
🔴Холка на шее.
🔴Постоянное напряжение в шее.
🔴Часто болит голова.
🔴Тяжело повернуть голову.
🔴Онемение рук.
🔴Плечи постоянно подняты.
🔴Поплыл овал лица.
🔴Второй подбородок стал заметнее.

Что происходит
За день мышцы шеи удерживают голову в условиях постоянной нагрузки. Постепенно возникает защитное напряжение, ограничивается подвижность, изменяется положение головы и плеч.

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ!

Если вы замечаете:
🔴Сутулость.
🔴Боль между лопатками.
🔴Тяжело глубоко вдохнуть.
🔴После работы за компьютером спина "горит".
🔴Плечи постоянно тянет вперед.

Что происходит
Грудной отдел становится менее подвижным, мышцы перенапрягаются, грудная клетка двигается менее свободно.

ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ!

Если:
🔴После дачи болит поясница.
🔴После уборки трудно разогнуться.
🔴Больно долго стоять.
🔴Наклон вызывает страх, что "заклинит".
🔴Устает спина к вечеру.

Что происходит
‼️Поясница принимает на себя большую часть бытовой нагрузки. При постоянном напряжении мышцы перестают эффективно расслабляться.

КРЕСТЕЦ И ТАЗ!

Если:
🔴Тяжесть в ногах.
🔴Быстро устают ноги.
🔴Дискомфорт в области таза.
🔴Скованность при ходьбе.
🔴После долгого сидения трудно начать двигаться.

Что происходит
👉 От состояния крестцово-тазовой области зависит распределение нагрузки при ходьбе и движении.

Пока другие предлагают... 🙄
40 минут ЛФК.
Час йоги.
Тренажёрный зал.
Массаж два раза в неделю.

😊 Neywok начинается тогда, когда ваш день уже закончился.
Вы уже переоделись.
Умылись.
Легли в кровать.
Остаётся только уделить своему позвоночнику 7 минут.

Что мы делаем всего за 7 минут перед сном?

⛔️Не идём в спортзал.
⛔️Не расстилаем коврик.
⛔️ Не покупаем тренажёры.
⛔️ Не выполняем сложные упражнения.

Вы просто ложитесь на свою кровать.

В течение 7 минут выполняете мягкие декомпрессионные движения для нужного отдела позвоночника.

✔️ Плавно расслабляете мышцы и связки.

✔️ Выполняете мягкие покачивания.

✔️ Бережно воздействуете на позвоночник без резких движений.

✔️ Работаете с дыханием и грудобрюшной диафрагмой.

✔️ Помогаете телу снять напряжение, накопленное за день.

После этого вы просто ложитесь спать. 🛌

‼️Именно ночью, когда позвоночник находится в состоянии покоя, организм запускает естественные процессы восстановления тканей.

❌Мы не заставляем тело работать.

✅ Мы создаём для него условия, в которых оно может восстанавливаться.

ХОТИТЕ ЗА 7 МИНУТ ПЕРЕД СНОМ РАССЛАБЛЯТЬ ВСЕ ТЕЛО И СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ШЕИ, ПОЯСНИЦЫ, ГРУДНОГО ОТДЕЛА???

СТАВЬТЕ 👍

▶️ Чтобы утром проснуться выспавшейся наконец-то, энергичной и встать без боли и скованности.

Переходите по этой ссылке- тык

https://project8688383.tilda.ws/neywok_osanka_new

НАЧАТЬ ТУТ - https://t.me/rpt_kvant_bot?start=dl-1782408227971

БОЛЬШЕГО ВАМ ПРЕДЛОЖИТЬ НЕ МОГУ.

кому не нужна осанка, а нужно подтянуть внутреннюю поверхность бедер, вот упражнение

у нас на метаболиеских зарядках идёт неделя по устранению целлюлита на ногах.

надеюсь у вас нет целлюлита и вам не потребуютсяметаболические зарядки


НО КОМУ НУЖЕН СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД
то вот
ИЗ-ЗА РУБЕЖА 👉 https://9124fb.skillspace.ru/course/108058/about

Это абонемент на 1 месяц.

Через месяц мы планируем создать мини-приложение, где будет доступна оплата подписки из-за рубежа.

ДЛЯ ПОДПИСКИ РФ работает БОТ
https://t.me/metasergey_bot