Если во время беременности живот был очень большим, диафрагма, связочный аппарат и передняя брюшная стенка длительно находились под повышенным внутрибрюшным давлением.

После родов диафрагма и её связки могут опускаться ниже своего физиологического положения, теряя нормальный тонус и поддержку.

Так как внутренние органы через связки брюшины анатомически связаны с диафрагмой, при её опущении они также начинают смещаться вниз. Это состояние называется висцероптоз.

В результате формируется характерный «выпадающий» живот, который связан не только со слабостью мышц живота, а в первую очередь с нарушением положения диафрагмы и внутренних органов.

Поэтому убрать такой живот только упражнениями на пресс невозможно.

Сначала необходимо восстановить правильное положение диафрагмы и органов, улучшить внутрибрюшное давление и работу дыхательной системы, и только после этого укреплять мышечный корсет.

Именно такой подход даёт стабильный и физиологичный результат.

Если вы предполагаете, но сомневаетесь....

напишите Ксюше- она подскажет есть у вас гиперлордоз или нет.

Подсказать бесплатно.
напишите Ксюше
https://t.me/Kseniasereda

Мы это сделали
Сейчас вы можете вернуть легкость в теле

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Мы это сделали
Сейчас вы можете вернуть легкость в теле

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

можете выделить главное что вас беспокоит от гоипрлордоза?

Внешние изменения тела

выпирает живот, даже если нет лишнего веса
живот «не уходит», сложно сделать его плоским
пропадает талия
талия становится квадратной
таз уходит вперёд
ягодицы слишком сильно выпирают назад
усиливается прогиб в пояснице
появляется «утиная» походка
плечи уходят вперёд
сутулость усиливается
голова выдвигается вперёд
появляется холка на шее
шея кажется короткой и зажатой
спина становится грузной, тяжёлой
появляются складки под рёбрами
живот визуально делает фигуру «беременной»
ухудшается общий силуэт тела
теряется женственность фигуры
одна нога может визуально казаться короче
перекос таза
асимметрия тела


Боли и дискомфорт

Поясница

постоянно ноет поясница
боль усиливается к вечру
боль после долгого стояния
боль после долгого сидения
боль после ходьбы
боль после сна
чувство «деревянной» поясницы
скованность утром
ощущение тяжести в пояснице
прострелы в пояснице
чувство зажатости

Шея и грудной отдел

боль в шее
напряжение в шее
головные боли
тяжесть между лопатками
напряжение в плечах
постоянная усталость верхней части спины
ощущение «каменной» шеи
хруст в шее


Таз / ягодицы / бёдра

боль в тазу
боль в крестце
боль в ягодицах
тянет заднюю поверхность бедра
боль в тазобедренных суставах
чувство зажатости в тазу
тяжесть в ногах
спазмы ягодичных мышц


Колени / ноги / стопы

боли в коленях
тяжело долго стоять
хочется постоянно присесть
тяжело долго ходить
быстро устают ноги
тяжесть в ногах
отекают ноги
следы от носков к вечеру
отекает бедро над коленом
стопы быстро устают
появляется Hallux Valgus (косточка на ноге)
плоскостопие усиливается
боль в стопах
судороги в ногах


Внутренние ощущения

тяжело долго сидеть
тяжело долго стоять
сложно лежать на спине
не можете спать на спине
приходится постоянно ворочаться ночью
не получается расслабиться
ощущение постоянного напряжения
тело как будто всё время «держит себя»
быстро наступает усталость
нет лёгкости в теле
ощущение тяжёлого тела
чувство, что тело «не своё»

Женское здоровье

болезненные месячные
усиление боли во время цикла
тяжесть внизу живота
ощущение давления внизу живота
застой в малом тазу
неприятные ощущения при овуляции
усиление ПМС
ощущение «тянущего таза»


ЖКТ / живот / внутренние органы

вздутие живота
тяжесть после еды
чувство давления в животе
запоры
ухудшение пищеварения
слабая работа живота
ощущение, что органы «давят вниз»

Вторичные последствия

протрузии
грыжи
хроническое воспаление суставов
ранний износ коленей
перегрузка тазобедренных суставов
хроническая усталость
снижение энергии
ухудшение походки
снижение выносливости
снижение уверенности в себе
недовольство телом
постоянное ощущение «что с телом что-то не так»


Обычно в ответах лидируют:

Выпирает живот
Ноет поясница
Пропадает талия
Холка на шее
Не можете долго стоять
Боли в коленях
Не можете спать на спине
Постоянно хочется присесть
Отекают ноги
Спина становится тяжёлой и грузной

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Как вернуть талию в 40 лет? Одно простое движение

Это упражнение из моих метаболических зарядок дает мгновенный эффект — минус 2 см в талии прямо во время выполнения! 🔥

Оно не только формирует силуэт, но и улучшает работу кишечника, даря ощущение легкости во всем теле.

Как выполнять:

Поставьте руки на талию «аркой».

На выдохе мягко поддавливайте вовнутрь, обжимая область позвоночника.

Сделайте 3 цикла: глубокий вдох-выдох + удержание на 10 счетов + докачка.

Сделайте замер сразу после!
Хотите привести себя в идеальную форму и получить еще больше эффективных упражнений?

👇 ТЕСТ в комментариях, и я пришлю вам доступ к системе зарядок!

Как убрать живот за рулем? Секретная метаболическая зарядка 🚗 (


Мечтаете о плоском животе и стальном прессе, но нет времени на спортзал? В этом видео я показываю одно из упражнений нашей новой метаболической зарядки, которую можно делать ГДЕ УГОДНО: в машине, в офисе или на скамейке в парке!

✅ Прокачиваем верхний и нижний пресс.
✅ Прорабатываем косые мышцы живота.
✅ Используем технику «сакрального дыхания» для максимального эффекта.
✅ Всего 20 минут, чтобы научиться работать животом в любой ситуации.

🚀 Начните заниматься по полной программе прямо сейчас: Забирайте тренировки в нашем боте:

https://youtu.be/N2dOf8E67t8

Вы едите мало, но вес не уходит, а по утрам пугают отеки? Возможно, причина не в жире, а в нарушении онкотического давления и избытке скрытого натрия. В этом видео мы разберем «фундамент» стройности, о котором молчат фитнес-блогеры.

Сергей Оларь раскрывает механизмы работы организма, которые напрямую влияют на ваш внешний вид и самочувствие:

Белковый дефицит: Почему вегетарианцы часто отекают и как печень синтезирует альбумины для вывода воды.
Ловушка натрия: Где прячется «скрытая соль» и как 1 грамм натрия удерживает стакан лишней жидкости в вашем теле.
Победа над голодом: Как семена льна и чиа помогают контролировать гормон грелин и дают сытость на 5 часов.
Гликация белков: Почему сахар «склеивает» ваш организм и мешает обновлению тканей.
Это видео — инструкция для тех, кто хочет худеть осознанно, без стресса и изнурительных голодовок.

00:00 — Введение: Почему важны нормы питания для запуска похудения
03:15 — Альбумины и онкотическое давление: Как белок борется с отеками
08:40 — Проблема растительного белка и синтез аминокислот
14:20 — Как глюкоза «склеивает» белки (гликация) и вызывает отечность
19:10 — Гормон грелин: Как контролировать чувство голода
22:30 — Скрытый натрий: Мы едим в 3 раза больше соли, чем нужно
27:50 — Как вода выводит лишнюю жидкость (роль кофеина и таурина)
32:00 — Стратегия питания: Как снизить потребление натрия без мучений
38:40 — Результаты участников марафона и реальные кейсы
42:00 — Как присоединиться к следующему марафону