К 1 мая можно убрать 2 кг, а к 9 мая уже 4 кг, а к 1 июня 10 кг.
И все лето кайфовать стройной

КРАСНАЯ ЦЕНА ДО 30 АПРЕЛЯ!!!

В 3 РАЗА ДЕШЕВЛЕ ЧЕМ У КОНКУРЕНТОВ
ПОСЛЕ 2000 ПОДПИСЧИКОВ, ПОСТАВЛЮ ЦЕНУ, КАК У КОНКУРЕНТОВ.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ
4 ВЫХОДНЫХ В МЕСЯЦ- ПОХУДЕНИЕ ПО ПРОТОКОЛУ
Зарядки на все группы мышц

Метаболические зарядки № 1 от отёков.

Успевайте!

подписаться по КРАСНОЙ ЦЕНЕ
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767

КАК ПОНЯТЬ ЕСТЬ ЛИ У ВАС ГИПЕРЛОРДОЗ?

ПРИЗНАКИ.
1. Выраженный прогиб в пояснице.

2. Живот выпирает вперёд даже при нормальном весе.

3. Ягодицы сильно выступают назад.

4. Таз наклонён вперёд.

5. Напряжение и усталость в пояснице.

6. Боль в пояснице после стояния или ходьбы.

7. Часто боль появляется не во время спорта, а именно при обычной жизни: после прогулки, стояния на кухне, работы по дому.

8. Сложно долго стоять ровно.

9. Ягодицы плохо включаются в упражнениях.

10. Передняя поверхность бедра постоянно напряжена.
Есть ощущение, что тянет пах, переднюю часть бедра или хочется постоянно растягивать ноги спереди.

11. Грудное дыхание вместо дыхания животом.
При вдохе поднимается грудная клетка и плечи, а живот почти не участвует в дыхании.

12. Стопы заваливаются внутрь или есть плоскостопие, есть halux-valgus (выпирающая косточка большого пальца стопы)

13. Ощущение, что “осанка есть, но телу неудобно”.
Когда человек пытается «выпрямиться», он просто ещё сильнее прогибает поясницу вместо настоящего выравнивания тела.

Поставьте цифры, которые нашли у себя 👇(проверим сколько людей так живут, мучаются и не получается исправить)

Если во время беременности живот был очень большим, диафрагма, связочный аппарат и передняя брюшная стенка длительно находились под повышенным внутрибрюшным давлением.

После родов диафрагма и её связки могут опускаться ниже своего физиологического положения, теряя нормальный тонус и поддержку.

Так как внутренние органы через связки брюшины анатомически связаны с диафрагмой, при её опущении они также начинают смещаться вниз. Это состояние называется висцероптоз.

В результате формируется характерный «выпадающий» живот, который связан не только со слабостью мышц живота, а в первую очередь с нарушением положения диафрагмы и внутренних органов.

Поэтому убрать такой живот только упражнениями на пресс невозможно.

Сначала необходимо восстановить правильное положение диафрагмы и органов, улучшить внутрибрюшное давление и работу дыхательной системы, и только после этого укреплять мышечный корсет.

Именно такой подход даёт стабильный и физиологичный результат.

Если вы предполагаете, но сомневаетесь....

напишите Ксюше- она подскажет есть у вас гиперлордоз или нет.

Подсказать бесплатно.
напишите Ксюше
https://t.me/Kseniasereda

Мы это сделали
Сейчас вы можете вернуть легкость в теле

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Мы это сделали
Сейчас вы можете вернуть легкость в теле

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

можете выделить главное что вас беспокоит от гоипрлордоза?

Внешние изменения тела

выпирает живот, даже если нет лишнего веса
живот «не уходит», сложно сделать его плоским
пропадает талия
талия становится квадратной
таз уходит вперёд
ягодицы слишком сильно выпирают назад
усиливается прогиб в пояснице
появляется «утиная» походка
плечи уходят вперёд
сутулость усиливается
голова выдвигается вперёд
появляется холка на шее
шея кажется короткой и зажатой
спина становится грузной, тяжёлой
появляются складки под рёбрами
живот визуально делает фигуру «беременной»
ухудшается общий силуэт тела
теряется женственность фигуры
одна нога может визуально казаться короче
перекос таза
асимметрия тела


Боли и дискомфорт

Поясница

постоянно ноет поясница
боль усиливается к вечру
боль после долгого стояния
боль после долгого сидения
боль после ходьбы
боль после сна
чувство «деревянной» поясницы
скованность утром
ощущение тяжести в пояснице
прострелы в пояснице
чувство зажатости

Шея и грудной отдел

боль в шее
напряжение в шее
головные боли
тяжесть между лопатками
напряжение в плечах
постоянная усталость верхней части спины
ощущение «каменной» шеи
хруст в шее


Таз / ягодицы / бёдра

боль в тазу
боль в крестце
боль в ягодицах
тянет заднюю поверхность бедра
боль в тазобедренных суставах
чувство зажатости в тазу
тяжесть в ногах
спазмы ягодичных мышц


Колени / ноги / стопы

боли в коленях
тяжело долго стоять
хочется постоянно присесть
тяжело долго ходить
быстро устают ноги
тяжесть в ногах
отекают ноги
следы от носков к вечеру
отекает бедро над коленом
стопы быстро устают
появляется Hallux Valgus (косточка на ноге)
плоскостопие усиливается
боль в стопах
судороги в ногах


Внутренние ощущения

тяжело долго сидеть
тяжело долго стоять
сложно лежать на спине
не можете спать на спине
приходится постоянно ворочаться ночью
не получается расслабиться
ощущение постоянного напряжения
тело как будто всё время «держит себя»
быстро наступает усталость
нет лёгкости в теле
ощущение тяжёлого тела
чувство, что тело «не своё»

Женское здоровье

болезненные месячные
усиление боли во время цикла
тяжесть внизу живота
ощущение давления внизу живота
застой в малом тазу
неприятные ощущения при овуляции
усиление ПМС
ощущение «тянущего таза»


ЖКТ / живот / внутренние органы

вздутие живота
тяжесть после еды
чувство давления в животе
запоры
ухудшение пищеварения
слабая работа живота
ощущение, что органы «давят вниз»

Вторичные последствия

протрузии
грыжи
хроническое воспаление суставов
ранний износ коленей
перегрузка тазобедренных суставов
хроническая усталость
снижение энергии
ухудшение походки
снижение выносливости
снижение уверенности в себе
недовольство телом
постоянное ощущение «что с телом что-то не так»


Обычно в ответах лидируют:

Выпирает живот
Ноет поясница
Пропадает талия
Холка на шее
Не можете долго стоять
Боли в коленях
Не можете спать на спине
Постоянно хочется присесть
Отекают ноги
Спина становится тяжёлой и грузной

Переходите и будем устранять гиперлордоз

https://taplink.cc/neywok/p/111667f/

Как вернуть талию в 40 лет? Одно простое движение

Это упражнение из моих метаболических зарядок дает мгновенный эффект — минус 2 см в талии прямо во время выполнения! 🔥

Оно не только формирует силуэт, но и улучшает работу кишечника, даря ощущение легкости во всем теле.

Как выполнять:

Поставьте руки на талию «аркой».

На выдохе мягко поддавливайте вовнутрь, обжимая область позвоночника.

Сделайте 3 цикла: глубокий вдох-выдох + удержание на 10 счетов + докачка.

Сделайте замер сразу после!
Хотите привести себя в идеальную форму и получить еще больше эффективных упражнений?

👇 ТЕСТ в комментариях, и я пришлю вам доступ к системе зарядок!

Как убрать живот за рулем? Секретная метаболическая зарядка 🚗 (


Мечтаете о плоском животе и стальном прессе, но нет времени на спортзал? В этом видео я показываю одно из упражнений нашей новой метаболической зарядки, которую можно делать ГДЕ УГОДНО: в машине, в офисе или на скамейке в парке!

✅ Прокачиваем верхний и нижний пресс.
✅ Прорабатываем косые мышцы живота.
✅ Используем технику «сакрального дыхания» для максимального эффекта.
✅ Всего 20 минут, чтобы научиться работать животом в любой ситуации.

🚀 Начните заниматься по полной программе прямо сейчас: Забирайте тренировки в нашем боте: