Когда человек ест полноценно каждые 4 часа:
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
сахар и инсулин стабильны
кортизол не подскакивает
лептин работает лучше
грелин не успевает резко вырасти
Поэтому вечером нет:
голода
тяги к сладкому
тех самых зажоров
Что это даёт?
✅ Устраняется причина лишнего веса — хаотичные перекусы с избытком калорий
✅ Гормоны в норме — нет плато, идёт плавное снижение веса
✅ Нет накопленного дефицита из-за долгих перерывов — тело не срывается ночью
✅ Нет гормонов стресса (адреналин, норадреналин) — нечего заедать
Люди думают, что заедают стресс. А на деле просто пропустили приём пищи. Тело так сигналит.
Почему у вас не получается?
Режим дня такой, что нормально поесть — некогда.
«Ушла утром — вернулась вечером».
Я лично использую альтернативное питание, когда понимаю, что не смогу нормально покушать.
Соблюдая эти правила, я уже год остаюсь стройным. Вес в идеальном состоянии.
Именно эти принципы я заложил в «Метаболическое питание»
Всё понятно объяснил:
как внедрить
как быть, если режим рушится
как не зависеть от еды
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 48 часов пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
КАК ХУДЕТЬ - КОГДА ВРЕМЕНИ НА ПОХУДЕНИЕ, ПРОХОЖДЕНИЮ КУРСОВ, ПОЛУЧЕНИЮ ИНФОРМАЦИИ, ВЕБИНАРЫ ПРОСТО НЕТ.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
А МЕТОДЫ КОТОРЫЕ БЫЛИ ПРИНЕСЛИ ОТКАТ И СОМНИТЕЛЬНО ОПЯТЬ ПОВТОРЯТЬ ЭТОТ ОПЫТ - УЖЕ НЕТ ВЕРЫ В СЕБЯ И ОПУСКАЮТСЯ РУКИ.
Общая консультация для тех, кто хочет похудеть и не знает, какую диету выбрать.
Кето, вегетарианство, голодовка, низкоуглеводная и другие диеты, мягкое или экстремальное снижение калорий, «сидеть на воде» — вариантов много.
Если вы хотите правильно подготовиться и не получить откат, могу подсказать ошибки, которые вы можете допустить при выборе каждой из диет.
Каждая диета по-своему хороша, и у каждой есть свои особенности.
Если у вас уже есть мысль, как вы будете худеть, эта групповая консультация — для вас идеальное решение.
Уже на ней вы обретёте уверенность в правильности своего выбора и не допустите ошибок, о которых раньше не знали.
Смогу подсказать тонкости и особенности: на что обратить внимание, что точно нельзя игнорировать и по каким сигналам тела отслеживать состояние.
Возьму только 20 человек — это экспромт.
Только тех, кто уже решил, как будет худеть, и выбрал для себя подходящую диету, но всё ещё сомневается.
Без оплаты — это экспромт.
Ставьте сердечки, кому это интересно и кто хочет войти в свой цикл похудения уверенно, зная, что в этот раз точно всё получится — без срывов и дискомфорта.
❤24
Знакомая картина?
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
В 8:00 выбежала из дома с чашкой кофе.
В 13:00 — печенька на бегу.
В 16:00 — голод такой, что трясутся руки.
В 20:00 — дома. Живот урчит. Съедаешь всё, что есть в холодильнике.
А потом чувство вины и мысли: «У меня сила воли просто ни к чёрту».
Что на самом деле происходит в теле
После 5–6 часов без нормальной еды организм включает аварийный режим:
📈 Кортизол, адреналин, грелин — скачут
📉 Лептин, Т3 — падают
Это значит:
метаболизм замедляется
тело начинает запасать, а не тратить
задерживается вода
вечером инсулин взлетает до небес
‼️Итог: вместо похудения — набор веса и отёки.
👇
Что нужно делать, чтобы худеть, даже если вас нет дома ✅
Золотое правило: каждые 4 часа — полноценный приём пищи.
Почему 4 часа?
не успевает вырасти грелин (гормон голода)
кортизол в норме
сахар и инсулин стабильны
нет вечернего «съесть слона»
Когда вы едите каждые 4 часа:
✅ постоянно сыты
✅ нет зажоров вечером
✅ нет тяги к сладкому
✅ тело спокойно сжигает жир, а не паникует
👇
«Это всё красиво, но как это сделать в моём ритме?» 😱😱😱
Я слышу вас.
Реальность:
работа
дорога
дети
совещания
вечные дедлайны
Сесть и спокойно поесть 4–5 раз в день — утопия 🤯.
Я знаю это, потому что сам живу в таком же графике.
И поэтому я не предлагаю вам «просто взять и начать».
Я предлагаю альтернативное питание.
👇
Альтернативное питание — это не фастфуд
Это система на те дни, когда «ушла утром — вернулась вечером».
Принципы:
еда, которую можно взять с собой
без холодильника 4–5 часов
полноценный белок + жиры + медленные углеводы
никаких голодных скачков инсулина
Я лично питаюсь так уже год. Вес — идеальный. Срывы — ушли. Зажоры — исчезли.
Именно эти принципы я заложил в курс «Метаболическое питание».
👇
Выбирайте: хаос или система
У меня нет универсальных промокодов.
Но я даю 48 часов на вход по сниженной цене. ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА!
За это время вы:
✅получите готовую систему питания под любой график
✅перестанете зависеть от еды
✅перестанете ненавидеть себя по вечерам
✅начнёте худеть без героизма
⚠️ Важно
У меня нет промокодов.
Но на 48 часов я снизил цены на курс.
Чтобы вы наконец приняли решение — НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЕДЫ.
👇 Переходите по ссылке. 24 часа пошли.
https://9124fb.skillspace.ru/course/111577/about
❤2
Мы получили устойчивые результаты по устранению гиперлордоза.
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
Занимает 10 минут перед сном — и каждое утро новая осанка, более красивая, чем была вчера.
И так каждый день — до полного доведения до эталона.
В среднем требуется 7–10 сеансов перед сном.
Самостоятельно, дома — нужен фитбол 55 см и кровать.
Состоит из комплекса расслабляющих практик на поясничный отдел, грудной отдел, диафрагму, устранение болей в брюшной полости, а также расслабление связок позвоночного столба.
В результате данный комплекс по устранению гиперлордоза создаёт условия для возвращения тазовых костей в исходное положение. Нормализуется гидратация (наполнение жидкостью) сдавленных межпозвонковых дисков в течение ночи.
Появляется возможность уменьшить протрузии и грыжи в поясничном отделе.
❗️Снимается неравномерная нагрузка на поясничный отдел, коленные и тазобедренные суставы.
👌Исчезают хронические боли в суставах и пояснице.
Противопоказания:
Желчнокаменная болезнь
Мочекаменная болезнь
Беременность
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы не знаете - есть у вас гиперлордоз или нет, можете отправить ваше фото мне в личку-я вам скажу (фото вид сбоку в полный рост-(можно без головы:))
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
Отправляеть мне - Оларь Сергей Ильич
Сюда https://telegram.me/olar_sergey
👍1
Почему худеть лучше на выходных?
Оказалось, что самым удобным и эффективным способом худеть можно именно на выходных.
Рассказываю, как мы это сделали.
В субботу мы увеличиваем количество продуктов с высоким содержанием белка и калия, а также выпиваем норму воды — около 1,5–2 литров.
Это помогает убрать избыток натрия, который удерживает воду в организме.
В итоге уже к утру воскресенья у многих минус 800–2000 г.
На этой мотивации многие продолжают питаться мясом и калийсодержащими овощами ещё и в воскресенье.
Итог — к утру понедельника минус 1,5–2,5 кг.
Но магия даже не в этом.
За 2 дня рецепторы словно «очищаются», и в понедельник многих уже не тянет на продукты со скрытым содержанием натрия — они начинают казаться слишком солёными и даже неприятными на вкус.
Например, вкус салями превращается просто в ощущение жира, химии и соли во рту — даже без привычного вкуса мяса.
Именно поэтому люди начинают сами чувствовать продукты, в которые натрия добавлено слишком много.
Это приводит к естественному снижению избытка натрия в рационе.
Получается, что в понедельник человек продолжает питаться как обычно, но уже интуитивно избегает «опасных» продуктов с избытком соли.
Так формируется естественное закрепление результата.
Даже если со вторника по пятницу происходит небольшой откат, он обычно незначительный — примерно ±1 кг.
А в следующую субботу снова: больше мяса, овощей и воды — и снова минус 1,5–2 кг.
Получается, что только за счёт выходных, даже с учётом небольшого отката в течение недели, можно спокойно сбрасывать до 5–6 кг без жёстких диет и без нарушения привычного режима.
Почему именно выходные?
Потому что для такого подхода важно есть часто и достаточно — примерно каждые 4 часа.
В обычной рабочей жизни мало кто может позволить себе настолько ровный режим питания.
А вот на выходных это становится реально.
В месяце:
4 субботы + 4 воскресенья = 8 дней, когда можно худеть примерно по 1 кг в сутки.
Даже с учётом отката это даёт около 5 кг в месяц — комфортно, без стресса и без строгих ограничений.
Как вам такой подход?
Внизу результаты такого подхода
ps У всех этих людей нет времени на курсы, марафоны, диеты-а вот похудение на выходные оказалось идеальным способом равномерно устранять лишний вес эффективно.
А хотите за 590 рублей худеть по выходным - это 4 раза можно успеть + получить рецепты кремов для похуденияи масок и ещё 20 занятий?
3 протокола похудения, чтобы каждую неделю выбрать разный?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ- В ВОСКРЕСЕНИЕ!
Завтра этого не будет!!!
Переходите по ссылке пожалуйста.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
Оказалось, что самым удобным и эффективным способом худеть можно именно на выходных.
Рассказываю, как мы это сделали.
В субботу мы увеличиваем количество продуктов с высоким содержанием белка и калия, а также выпиваем норму воды — около 1,5–2 литров.
Это помогает убрать избыток натрия, который удерживает воду в организме.
В итоге уже к утру воскресенья у многих минус 800–2000 г.
На этой мотивации многие продолжают питаться мясом и калийсодержащими овощами ещё и в воскресенье.
Итог — к утру понедельника минус 1,5–2,5 кг.
Но магия даже не в этом.
За 2 дня рецепторы словно «очищаются», и в понедельник многих уже не тянет на продукты со скрытым содержанием натрия — они начинают казаться слишком солёными и даже неприятными на вкус.
Например, вкус салями превращается просто в ощущение жира, химии и соли во рту — даже без привычного вкуса мяса.
Именно поэтому люди начинают сами чувствовать продукты, в которые натрия добавлено слишком много.
Это приводит к естественному снижению избытка натрия в рационе.
Получается, что в понедельник человек продолжает питаться как обычно, но уже интуитивно избегает «опасных» продуктов с избытком соли.
Так формируется естественное закрепление результата.
Даже если со вторника по пятницу происходит небольшой откат, он обычно незначительный — примерно ±1 кг.
А в следующую субботу снова: больше мяса, овощей и воды — и снова минус 1,5–2 кг.
Получается, что только за счёт выходных, даже с учётом небольшого отката в течение недели, можно спокойно сбрасывать до 5–6 кг без жёстких диет и без нарушения привычного режима.
Почему именно выходные?
Потому что для такого подхода важно есть часто и достаточно — примерно каждые 4 часа.
В обычной рабочей жизни мало кто может позволить себе настолько ровный режим питания.
А вот на выходных это становится реально.
В месяце:
4 субботы + 4 воскресенья = 8 дней, когда можно худеть примерно по 1 кг в сутки.
Даже с учётом отката это даёт около 5 кг в месяц — комфортно, без стресса и без строгих ограничений.
Как вам такой подход?
Внизу результаты такого подхода
ps У всех этих людей нет времени на курсы, марафоны, диеты-а вот похудение на выходные оказалось идеальным способом равномерно устранять лишний вес эффективно.
А хотите за 590 рублей худеть по выходным - это 4 раза можно успеть + получить рецепты кремов для похуденияи масок и ещё 20 занятий?
3 протокола похудения, чтобы каждую неделю выбрать разный?
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ- В ВОСКРЕСЕНИЕ!
Завтра этого не будет!!!
Переходите по ссылке пожалуйста.
https://t.me/day_shellendgn_bot?start=dl-1773582743fda81c870767
Telegram
Похудеть на 3 кг за неделю
Показываю как похудеть на своём примере
❤4🔥1