КРАСИВЫЕ НОЖКИ НАДО?

✅ Заходите же скорее на челлендж "Красивые ноги" от отеков и целлюлита - 21 день.
3 тренировки в неделю.

У нас пошла вторая неделя, но вы еще успеваете, материалы в доступе до 25.01 (челлендж завершится 19.01)

Техники в занятиях:
восстановления терморегуляторных функций тела
восстановление насосного эффекта брюшной полости
восстановление органов малого таз
биодинамические техники
ударные техники

ЗАНЯТИЯ по 10 МИНУТ!
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Вот ссылка можно заходить и сразу начать заниматься
👉 https://easydin.online/club1

Очень удобно: Новый год встретили, пора и заняться собой.

🌀 Human Design | Киноутинг дня
7 января

С РОЖДЕСТВОМ 🎄

🌍 Что делают планеты сегодня (простыми словами)

Сегодня планеты создают день внутреннего пересмотра.

— Солнце подсвечивает тему «кто я сейчас и на что у меня реально есть силы»
— Земля тянет внимание в тело: устал / не устал, хочу / не хочу
— Луна усиливает чувствительность: эмоции могут быть глубже обычного
— Меркурий замедляет мышление: сложно быстро формулировать и объяснять
— Марс снижает напор: сил «продавить» нет, и это нормально

Это день не для рывка, а для сборки себя изнутри.

«Сначала почувствуй — потом делай.»

День не про действия,
а про понимание, что твоё, а что нет.

Если слушать тело — ошибок будет меньше.

НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ:
— «Надо собраться и включиться»
— «Что-то я сегодня неэффективен»
— «Нужно заставить себя»
— «Я ленюсь»
— «Со мной что-то не так»

Планеты такие: «Замедлись»
Люди такие: «ДАВЛЮ СЕБЯ» 😤

Как прожить день по-умному
❌ Не требовать продуктивности
❌ Не сравнивать себя с другими
❌ Не насиловать тело

✅ Делать только то, что даётся легко
✅ Чаще останавливаться
✅ Проверять: «мне сейчас ок?»

Сегодня выигрывает не самый активный, а самый чувствующий себя.

Итог дня

✔️ Меньше внутреннего давления
✔️ Больше честности с собой
✔️ Экономия энергии
✔️ Подготовка к активным дням

🔹 Подготовка к дню

Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога.

Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:

1️⃣ «Я должен быть продуктивным всегда»
2️⃣ «Если я устал — я слабый»
3️⃣ «Нужно заставить себя»
4️⃣ «Я теряю время, если отдыхаю»
5️⃣ «Другие справляются лучше меня»
6️⃣ «Я не доверяю своему состоянию»
7️⃣ «Мне нельзя замедляться»
8️⃣ «Я не слышу своё тело»

ДЕВУШКИ - КТО ХОЧЕТ ЧТОБЫ ВАШ МУЖ БЫЛ СТРОЙНЫМ?
НАПИШИТЕ ЧТО ОН КУШАЕТ ИЛИ ЧЕМ ВЫ ЕГО КОРМИТЕ.
не меньше кормить, а по более красиво и разнообразно.
Покажу как можно накормить любимого мужа на вашем примере, чтобы он похудел и был доволен.

🥔 Как правильно есть любимое пюре

Чтобы оно худило, питало тело и не вело к болезням

1️⃣ Базовая математика пюре

150 г пюре (идеальная порция):
• ~25–30 г углеводов → глюкоза для мозга
• ~300–400 мг калия → против отёков
• ~0,4 мг витамина B6 → ~25–30% нормы

➡️ Пюре — это энергия + нервная система, а не «пустая еда».


❌ Почему нельзя есть пюре в одиночку

Если съесть только пюре:
• Быстрый подъём глюкозы
• Резкий выброс инсулина
• Через 1–1,5 часа — голод, тяга к сладкому

📉 Что происходит в теле:
• Глюкоза не идёт в мышцы
• Излишки → жир + отёки
• Со временем → инсулинорезистентность

📌 К чему это ведёт при регулярности:
• хроническая усталость
• набор жира
• целлюлит
• преддиабет


⚠️ Почему «пюре + котлета» — тоже не идеально

Типичная ошибка СССР и столовых.

Проблема:
• Есть углеводы + белок
• ❌ Нет клетчатки
• ❌ Часто нет нормального жира

📉 Итог:
• Плохая работа кишечника
• Запоры
• Нарушение микробиоты
• Воспалительный фон → отёки, лицо «плывёт»


✅ Как сделать пюре блюдом для похудения и здоровья

🧠 Формула идеальной тарелки

Пюре + белок + жир + клетчатка

📊 Конкретный пример (с цифрами)

Тарелка:
• 🥔 Пюре — 150 г
• 🍗 Рыба / мясо — 120 г
• 🥬 Овощи / квашеная капуста — 100–150 г
• 🧈 Масло / сметана — 10 г

🔬 Что получаем в теле
• Белок 25–30 г → мышцы, кожа, гормоны
• Жиры 10–15 г → усвоение A, D, E, K
• Клетчатка 8–10 г → микробиота, плоский живот
• Инсулин — умеренный, жир не откладывается


📉 Почему это ведёт к похудению
• Глюкоза уходит в мышцы, а не в жир
• Долгое насыщение → меньше перекусов
• Снижается кортизол → уходит задержка воды
• Улучшается работа кишечника → минус объёмы

📌 Математика простая:
не убираем пюре → меняем окружение тарелки.


Если хотите — сделаю:
• «антиотёчную» версию
• «для лица и кожи»
• «для гормонов и ПМС»
• «после 40»

Составлено моим Ассистентом по питанию. Как нанять себе ассистента по питанию смотри здесь. https://t.me/dr_olar/8788

Личный ассистент по здоровью
Условия работы:
Испытательный срок 7500/ 21 день.
далее ЗП 30 000 р/месяц.

ДЛЯ КОГО ЭТО ФОТО НЕ ПРИВЫЧНОЕ?

ЕСЛИ У ВАС В ГОЛОВЕ СЕЙЧАС ПРОТИВОРЕЧИЕ, ТО
СКОРЕЕ ВСЕГО У ВАС ЛИШНИЙ ВЕС.

ПОЧЕМУ ТАК?

СМОЖЕТЕ САМИ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ? В КОММЕНТАРИЯХ
И МОЖЕТЕ ОБЪЯСНИТЬ ПОЧЕМУ МАКАРОН ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ?

В 90% случаев вы знаете как похудеть.

Большинство клиентов - это умнички, у которых просто не хватает системы.

Задаю вам вопрос, который даст вам остальные 10%:
если у вас тяга к перекусам, поздним ужинам, булочкам и вечернему печенью — как вы думаете, чего не хватило телу,
почему оно чувствует голод даже если вы мало двигаетесь? Напишите ответ в комментариях.