Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помните я говорил что я преподаю самые крутые техники от целлюлита.
Смотрите сами
а если хотите проверить/ завтра старт Челленджа Красивые ноги - 21 день
3 раза в неделю занятия
по 10 минут всего.
Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?
Мы в закрытом канале приняли решение провести челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Последний раз я проводил такой челлендж год назад.
Да, именно так — он проводится один раз в год.
Старт 29.12. Цена проходная.
21 день.
3 тренировки в неделю по 10 минут.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
Смотрите сами
а если хотите проверить/ завтра старт Челленджа Красивые ноги - 21 день
3 раза в неделю занятия
по 10 минут всего.
Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?
Мы в закрытом канале приняли решение провести челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Последний раз я проводил такой челлендж год назад.
Да, именно так — он проводится один раз в год.
Старт 29.12. Цена проходная.
21 день.
3 тренировки в неделю по 10 минут.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?
Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
❤4
🌀 Human Design | Киноутинг дня
29 декабря 2025
‼️«Не тащи всё на себе. Разгрузи плечи.»
День про отпускание лишнего,
а не про героизм и «я сам(а)».
😉
НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ:
— «Кроме меня никто не сделает»
— «Я должен справиться сам»
— «Если я не проконтролирую — развалится»
— «Просить — это слабость»
— «Я обязан тянуть до конца»
Как прожить день по-умному
❌ Не брать чужую ответственность
❌ Не тащить из чувства долга
❌ Не доказывать свою нужность
✅ Делегировать
✅ Оставлять только своё
✅ Делать паузы без чувства вины
Итог дня
✔️ Меньше напряжения
✔️ Больше энергии
✔️ Лёгкость в теле
✔️ Чёткое понимание «что моё, а что нет»
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен всё тянуть сам»
2️⃣ «Если я не возьму ответственность — меня не будут ценить»
3️⃣ «Я не умею просить помощи»
4️⃣ «Мне нельзя останавливаться»
5️⃣ «Чужие проблемы — моя зона ответственности»
6️⃣ «Я боюсь показаться слабым(ой)»
7️⃣ «Я не имею права отказаться»
8️⃣ «Я не чувствую лёгкости и опоры»
✨ День, когда отпускание даёт больше, чем усилие.
29 декабря 2025
‼️«Не тащи всё на себе. Разгрузи плечи.»
День про отпускание лишнего,
а не про героизм и «я сам(а)».
Когда отпускаешь — становится легче и быстрее
😉
НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ:
— «Кроме меня никто не сделает»
— «Я должен справиться сам»
— «Если я не проконтролирую — развалится»
— «Просить — это слабость»
— «Я обязан тянуть до конца»
Планеты такие: «Отпусти лишнее» 🪶
Люди такие: «ДАЙТЕ ЕЩЁ ДВА МЕШКА» 🧱
Как прожить день по-умному
❌ Не брать чужую ответственность
❌ Не тащить из чувства долга
❌ Не доказывать свою нужность
✅ Делегировать
✅ Оставлять только своё
✅ Делать паузы без чувства вины
Сегодня выигрывает не самый выносливый,
а самый разгруженный 😌
Итог дня
✔️ Меньше напряжения
✔️ Больше энергии
✔️ Лёгкость в теле
✔️ Чёткое понимание «что моё, а что нет»
🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ «Я должен всё тянуть сам»
2️⃣ «Если я не возьму ответственность — меня не будут ценить»
3️⃣ «Я не умею просить помощи»
4️⃣ «Мне нельзя останавливаться»
5️⃣ «Чужие проблемы — моя зона ответственности»
6️⃣ «Я боюсь показаться слабым(ой)»
7️⃣ «Я не имею права отказаться»
8️⃣ «Я не чувствую лёгкости и опоры»
✨ День, когда отпускание даёт больше, чем усилие.
🔥2
Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
❤4
НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ - ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ! 🎄🎄🎄
Хотите вернуть чёткий овал лица — без уколов и подтяжек? (А не выйти 12.01 с отеками и тяжестью как все?)
💫 Видео-занятие “Подтянутый овал лица за 9 минут”
После первого выполнения Вы:
• почувствуете, как шея вытягивается и разгружается,
• увидите, как подтягивается подбородок и овал лица,
• вернёте лёгкость, красивую осанку и естественную молодость — без уколов и косметологов.
🕒 Продолжительность: 9 минут
🔑 Доступ: сразу после оплаты, навсегда, в отдельной группе в Телеграм.
✨ Результат: заметен в зеркале уже после первого раза
Это не просто техника — это возвращение к естественной красоте и уверенности.
Занятие можно выполнять курсом, вставить в утренний ритуал, наслаждаться 🌹❤️
ЦЕНА ДО 31.12 ПОТОМ ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ И ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ДОСТУПУ, ПОТОМУ ЧТО ЗАНЯТИЕ УЙДЕТ НА ПЛАТФОРМУ!
‼️ СЕЙЧАС ВЫ ЕГО МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ ЗА 900 РУБЛЕЙ НАВСЕГДА!
👉https://monecle.com/buy/91251
👉https://monecle.com/buy/91251
👉https://monecle.com/buy/91251
Хотите вернуть чёткий овал лица — без уколов и подтяжек? (А не выйти 12.01 с отеками и тяжестью как все?)
💫 Видео-занятие “Подтянутый овал лица за 9 минут”
После первого выполнения Вы:
• почувствуете, как шея вытягивается и разгружается,
• увидите, как подтягивается подбородок и овал лица,
• вернёте лёгкость, красивую осанку и естественную молодость — без уколов и косметологов.
🕒 Продолжительность: 9 минут
🔑 Доступ: сразу после оплаты, навсегда, в отдельной группе в Телеграм.
✨ Результат: заметен в зеркале уже после первого раза
Это не просто техника — это возвращение к естественной красоте и уверенности.
Занятие можно выполнять курсом, вставить в утренний ритуал, наслаждаться 🌹❤️
ЦЕНА ДО 31.12 ПОТОМ ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ И ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ДОСТУПУ, ПОТОМУ ЧТО ЗАНЯТИЕ УЙДЕТ НА ПЛАТФОРМУ!
👉https://monecle.com/buy/91251
👉https://monecle.com/buy/91251
👉https://monecle.com/buy/91251
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что меняется в менопаузе (ключевое)
При привычном питании вес начинает расти потому что:
❗ Поэтому «есть меньше» в менопаузе — худшая стратегия.
Главный принцип питания в менопаузе
Мы не худеем. Мы возвращаем телу способность не накапливать.
Как я рекомендую питаться в менопаузе (без ЗГТ)
1. Белок — основа, но не «качковский»
Каждый приём пищи = белок, но:
• не перегружая
• не только мясо
Лучше всего работают:
• рыба
• яйца
• индейка / кролик
• ферментированные молочные (если переносимость)
• бобовые в небольшом объёме
👉 Белок:
• снижает инсулиновые пики
• поддерживает мышечную ткань
• даёт сигнал «я сыта», а не «я на диете»
2. Углеводы — не враг, но строго по контексту
Ошибка большинства женщин в менопаузе:
• либо полностью убирают углеводы
• либо едят их «как раньше»
Правильно:
• углеводы только в первой половине дня
• только в сочетании с белком и жирами
Лучшие варианты:
• гречка
• киноа
• бурый рис
• овощи (особенно корнеплоды)
❌ Сладкое и выпечка — не из-за калорий,
а потому что ломают гормональную чувствительность.
3. Жиры — обязательны (без них вес будет расти)
Это парадокс, но:
при дефиците жиров тело запасает жир.
Нужны ежедневно:
• оливковое масло
• сливочное масло в небольшом объёме
• авокадо
• орехи
• жирная рыба
Жиры:
• поддерживают надпочечники
• участвуют в синтезе гормонов
• снижают тягу к сладкому
4. Микробиота = ваш «гормональный орган»
Без ЗГТ ключевым становится кишечник.
Если он не работает:
• эстрогены не выводятся
• вес растёт
• появляются отёки и «живот»
Обязательно:
• ферментированные продукты
• клетчатка
• горечи (руккола, цикория, зелень)
👉 Это не «ПП»,
это детокс гормонального фона.
5. Режим питания важнее калорий
Лучше всего в менопаузе:
• 3 приёма пищи
• без постоянных перекусов
• без позднего ужина
Почему:
• инсулин перестаёт «прыгать»
• печень успевает перерабатывать гормоны
• тело выходит из режима накопления
Что точно НЕ работает
❌ голод
❌ интервальное голодание без подготовки
❌ низкожировые диеты
❌ «ем как раньше, но меньше»
❌ изнурительные тренировки
Если коротко — новая логика
Раньше тело жило за счёт гормонов яичников.
Теперь — за счёт питания, печени, кишечника и мышц.
При привычном питании вес начинает расти потому что:
1. Падает уровень эстрогенов
→ тело теряет способность:
• нормально утилизировать глюкозу
• удерживать мышечную массу
• контролировать распределение жира
2. Меняется чувствительность к инсулину
→ то, что раньше «проходило», теперь:
• быстрее уходит в жир
• даёт отёки
• провоцирует воспаление
3. Замедляется печёночный и кишечный клиренс гормонов
→ эстрогены хуже выводятся
→ формируется относительная эстрогенная перегрузка (даже при их дефиците)
4. Надпочечники и щитовидка берут на себя больше функций
→ тело начинает экономить энергию
→ любое жёсткое ограничение = ещё больший набор веса
❗ Поэтому «есть меньше» в менопаузе — худшая стратегия.
Главный принцип питания в менопаузе
Мы не худеем. Мы возвращаем телу способность не накапливать.
Как я рекомендую питаться в менопаузе (без ЗГТ)
1. Белок — основа, но не «качковский»
Каждый приём пищи = белок, но:
• не перегружая
• не только мясо
Лучше всего работают:
• рыба
• яйца
• индейка / кролик
• ферментированные молочные (если переносимость)
• бобовые в небольшом объёме
👉 Белок:
• снижает инсулиновые пики
• поддерживает мышечную ткань
• даёт сигнал «я сыта», а не «я на диете»
2. Углеводы — не враг, но строго по контексту
Ошибка большинства женщин в менопаузе:
• либо полностью убирают углеводы
• либо едят их «как раньше»
Правильно:
• углеводы только в первой половине дня
• только в сочетании с белком и жирами
Лучшие варианты:
• гречка
• киноа
• бурый рис
• овощи (особенно корнеплоды)
❌ Сладкое и выпечка — не из-за калорий,
а потому что ломают гормональную чувствительность.
3. Жиры — обязательны (без них вес будет расти)
Это парадокс, но:
при дефиците жиров тело запасает жир.
Нужны ежедневно:
• оливковое масло
• сливочное масло в небольшом объёме
• авокадо
• орехи
• жирная рыба
Жиры:
• поддерживают надпочечники
• участвуют в синтезе гормонов
• снижают тягу к сладкому
4. Микробиота = ваш «гормональный орган»
Без ЗГТ ключевым становится кишечник.
Если он не работает:
• эстрогены не выводятся
• вес растёт
• появляются отёки и «живот»
Обязательно:
• ферментированные продукты
• клетчатка
• горечи (руккола, цикория, зелень)
👉 Это не «ПП»,
это детокс гормонального фона.
5. Режим питания важнее калорий
Лучше всего в менопаузе:
• 3 приёма пищи
• без постоянных перекусов
• без позднего ужина
Почему:
• инсулин перестаёт «прыгать»
• печень успевает перерабатывать гормоны
• тело выходит из режима накопления
Что точно НЕ работает
❌ голод
❌ интервальное голодание без подготовки
❌ низкожировые диеты
❌ «ем как раньше, но меньше»
❌ изнурительные тренировки
Если коротко — новая логика
Раньше тело жило за счёт гормонов яичников.
Теперь — за счёт питания, печени, кишечника и мышц.
❤10