Кому понравился семинар в четырех кругляшах «Что такое правильное питание?»

Скачать нормы и посмотреть вы можете здесь (для женщин начинается с 31стр)

Видимые симптомы дефицитов

Витамин C – отёки, дряблая кожа, морщины, слабый метаболизм, усталость
Витамин D – набор веса, слабые мышцы, тусклая кожа и волосы, сонливость
Витамин B12 – медленный метаболизм, набор веса, тусклые волосы, ломкие ногти
Фолиевая кислота (B9) – дряблая кожа, бледность, отёки, утомляемость
Витамин B6 – склонность к отёкам, сухая кожа, ломкие волосы, раздражительность
Витамин A – сухая кожа, ломкие волосы, замедленный метаболизм, плохой цвет лица
Витамин E – тусклая кожа, ломкие волосы, жир медленнее сгорает, слабый тонус
Витамин K – кровоточивость дёсен, плохое свертывание крови, слабые кости
Магний – отёки, мышечные спазмы, бессонница, усталость, раздражительность
Кальций – дряблый живот, слабые мышцы и кости, ломкие ногти
Калий – отёки, вздутие живота, слабость, усталость
Железо – тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, слабый метаболизм, усталость
Цинк – кожа воспалённая, угри, ломкие волосы и ногти, замедленный метаболизм
Йод – набор веса, живот, тусклая кожа и волосы, вялость
Селен – тусклые волосы, ломкие ногти, усталость, слабая защита от окислителей
Медь – тусклая кожа, ломкие волосы, склонность к отёкам, слабый метаболизм
Хром – скачки сахара, повышенная тяга к сладкому, набор веса
Марганец – слабость, дряблость мышц, плохой обмен жиров и углеводов
Молибден – утомляемость, слабая энергия, плохое усвоение белка
Фосфор – слабые кости и мышцы, усталость, дряблость живота


У кого есть знакомое здесь:

И при чем здесь БЖУ?
И при чем здесь диеты?
И при чем здесь голодовки?
И при чем здесь полезен продукт или нет?

Где вы допускаете ошибку смотрите!!!!

Витамин C – конфеты, шоколад, тортики, мармелад
Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые антиоксиданты, компенсировать усталость и слабый метаболизм

Витамин D – жирное, жареное, сливочное, пицца
Почему тянет: сигнал слабых мышц и низкой энергии → хочется калорийной подпитки

Витамин B12 – колбасы, сосиски, мясо с большим соусом
Почему тянет: низкий уровень железа и белка → хочется мясных и насыщенных белком продуктов

Фолиевая кислота (B9) – хлеб, булочки, печенье
Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые углеводы для энергии

Витамин B6 – сладкое, картофель фри
Почему тянет: нервная система и метаболизм страдают → хочется сладкого для быстрого подъёма серотонина

Витамин A – мороженое, сладости, жирное мясо
Почему тянет: кожа и слизистые страдают, хочется быстро «жирного и сладкого» для восстановления

Витамин E – шоколад, чипсы
Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → хочется калорийных жиров

Витамин K – жирное, соусы, майонез
Почему тянет: проблемы со свёртываемостью крови → ищет жирные продукты для транспорта витамина

Магний – шоколад, кофе, печенье
Почему тянет: нервная система и мышцы устали → ищет быстрые стимуляторы

Кальций – сладкие йогурты
Почему тянет: кости и мышцы слабые → хочется сладких молочных продуктов для удобного источника

Калий – солёное, картофель фри
Почему тянет: отёки и слабость → ищет солёное для удержания жидкости

Железо – колбаса, шоколад, мясо с соусом
Почему тянет: низкий гемоглобин → ищет насыщенные железом продукты

Цинк – мясо с соусом, жареное, шоколад
Почему тянет: кожа и волосы страдают → ищет белок и жир для восстановления

Йод – солёное, соевый соус
Почему тянет: щитовидка недополучает → ищет солёное, морепродукты для восполнения

Селен – шоколад, мясо с соусом
Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → ищет жирные орехи и шоколад

Медь – шоколад, кофе
Почему тянет: энергия и нервная система страдают → ищет быстрые стимуляторы

Хром – сладости, булочки, газировка
Почему тянет: скачки сахара → хочется сладкого для быстрого подъёма глюкозы

Марганец – печенье, сладости
Почему тянет: плохой обмен → ищет сладкое для энергии

Молибден – хлеб белый, булочки
Почему тянет: низкая энергия и усвоение белка → ищет хлеб и простые углеводы

Фосфор – колбасы, сыр с добавками, мясо с соусом
Почему тянет: слабость мышц → ищет мясо и сыр для быстрого белка и энергии

Почему БАДЫ БЕСПОЛЕЗНЫ, ЕСЛИ ВЫ ИХ УПОТРЕБЛЯЕТЕ


Витамин D
Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и работу желчных кислот, без них витамин D не усваивается даже при приёме добавок

Витамин B12
Propionibacterium, Lactobacillus reuteri — участвуют в синтезе и защите B12 от разрушения в кишечнике

Фолиевая кислота (B9)
Bifidobacterium, Lactobacillus — частично синтезируют активные формы фолатов

Витамин B6
Lactobacillus, Bacteroides — участвуют в превращении в активную форму (пиридоксаль-5-фосфат)

Витамин A
Bacteroides, Clostridium — помогают превращать бета-каротин в активный ретинол

Витамин E
Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и антиоксидантов

Витамин K
Escherichia coli, Bacteroides, Enterococcus — напрямую синтезируют витамин K2 в кишечнике

Магний
Lactobacillus, Bifidobacterium — повышают биодоступность, уменьшают потери через кишечник

Кальций
Lactobacillus — улучшают растворимость и транспорт кальция в кровь

Калий
Lactobacillus, Akkermansia — участвуют в регуляции водно-электролитного баланса и снижении потерь

Железо
Lactobacillus, Bifidobacterium — переводят железо в форму, пригодную для всасывания
(при дисбиозе железо «есть», но не усваивается)

Цинк
Lactobacillus — усиливают транспорт через кишечную стенку

Йод
Lactobacillus, Bifidobacterium — влияют на доступность йода для щитовидной железы через ось кишечник-ЩЖ

Селен
Lactobacillus, Bifidobacterium — участвуют в превращении селена в биологически активные формы

Медь
Bacteroides — помогают абсорбции и включению меди в ферменты

Хром
Lactobacillus — улучшают усвоение и чувствительность к инсулину

Марганец
Lactobacillus — участвуют в транспорте и включении в ферментные реакции

Молибден
Bacteroides — участвуют в активации ферментов детоксикации

Фосфор
Lactobacillus — повышают всасывание и участие в энергетическом обмене (АТФ)

Как считаете, какие вопросы у вас закроются, если вы просто одну неделю будете питаться: всё что вы любите + покрывать дефициты (алкоголь можно)

Никто не хочет?

МАСТЕР-КЛАСC "Улучшаем овал лица, осанку, приостанавливаем старение"

https://www.youtube.com/watch?v=H6iNc6bfTyo

🌀 Human Design | Киноутинг дня
27 декабря 2025

👉 Отпускай контроль, наблюдай результат.

День про доверие процессу, а не про героизм.
Если дашь событиям идти своим чередом — многое решится само

МЫСЛИ - ЗАРАЗЫ
— «Я должен контролировать каждый шаг»
— «Если я не решу сам — всё развалится»
— «Я не могу доверять другим»
— «Лучше переделаю сам»
— «Опять всё идёт не так»

Планеты такие: «Смотри и учись»
Люди такие: «Я всё сам!»

Как прожить день по-умному
❌ Не пытайтесь всё держать под контролем
❌ Не делайте лишние шаги «на всякий случай»
❌ Не действуйте из тревоги

✅ Доверяйте процессу
✅ Слушайте тело и интуицию
✅ Действуйте, когда ясно и спокойно

Сегодня выигрывает не самый решительный, а самый доверчивый

Итог дня
✔️ Спокойствие внутри
✔️ Доверие процессу
✔️ Меньше ошибок
✔️ Чёткие, ясные решения

🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:

Проработай со мной эти сценарии техникой UPS:
1️⃣ «Я должен контролировать всё»
2️⃣ «Если я не решу сам — всё развалится»
3️⃣ «Я не могу доверять процессу»
4️⃣ «Лучше сделаю сам, чем буду ждать»
5️⃣ «Опять что-то идёт не так»
6️⃣ «Я боюсь отпустить ситуацию»
7️⃣ «Мне нужно всё предугадать»
8️⃣ «Я не чувствую поддержки и опоры»

Люди, человеки, прислушайтесь к С. И. Смысл есть, поверьте!
Чтобы эти коктейли получить, мы три(?) месяца всей группой упражнялись с этой микробиотой. Теоретическую базу получали, эксперименты проводили на себе любимых. Потом получили шедевр «8 бактерий», где все, что мы прошли вместе с С. И. правильно скомпоновалось, спрессовалось, утряслось.
И коротенько так для нас было изложено.
А тут 50% дают.
У С. И. ещё один шедевр есть. Курс по позвоночнику.
Это вообще, -ТОП.
СЕРГЕЙ ИЛЬИЧ, вы мне теперь должны за рекламу 😜😂

Единственный в мире бот, который обучает микробиоте простыми словами — без диет, срывов и сложной теории.

Если коротко:
вы начинаете есть так, чтобы тело само худело, омолаживалось и восстанавливалось, а не «терпело ради результата».

Что это такое?

🤖 БОТ «Микробиотик» — ваш личный помощник информатор о 8 ключевых бактериях жизни.

Он не заставляет:
— считать калории
— сидеть на диетах
— отказываться от еды и удовольствия

Он постепенно прививает навык современного питания, прямо в вашей обычной жизни — работе, отдыхе, семье.

Как проходит обучение в боте?

🎥 3 Коротких видео об основных бактериях (20–25 минут)
🗒 Списки продуктов под каждую бактерию
💡 Примеры простых рецептов
🥤 Фирменные коктейли Сергея Ильича (похудение / омоложение / здоровье)
☝️ 5 правил современного питания
💪 2 Утренние зарядки для пищеварения

📅 Обучение по неделям (без перегруза):

1️⃣ Неделя — первая пара бактерий
2️⃣ Неделя — первая + вторая пара
3️⃣ Неделя — + третья пара
4️⃣ Неделя — все 8 бактерий
5️⃣ Неделя — искусство совмещать все бактерии в одном приёме пищи

➕ Всё время — защита от патогенов.

Что делает бот каждый день?

✔️ Присылает список продуктов
✔️ Просит выбрать и написать, что вы будете есть
✔️ Подсказывает рецепты
✔️ Вечером — коктейль дня
✔️ Формирует реальный навык, а не временный результат

Вы сами выбираете, сколько раз в день есть, но начинаете делать это осознанно, вкусно и грамотно.

Результат:
✅ вы понимаете, кого именно кормите в теле
✅ формируете навык питания на всю жизнь
✅ запускаете похудение, омоложение и восстановление
✅ перестаёте воевать с едой

🎁 БОНУС:
2х-дневный курс "Основы современного питания" - про каждую из 8 бактерий, на что она влияет и от чего гибнет.

🔥 РАСПРОДАЖА КУРСОВ 2025 ГОДА
💥 СКИДКА 50% ДО 28.12

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СКИДКИ ВВЕДИТЕ СЛОВО НГ в поле Купон.

КУПИТЬ 👉 https://monecle.com/buy/86949

Это полноценный курс, просто максимально удобно встроенный в бота.

Смотрите как красиво происходит выравнивание ног!

Для кого-то такой результат уже мечта!

Исполняйте свои мечты. Я помогу исполнить ту, которая касается целлюлита 😊

Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?

Мы в закрытом канале приняли решение провести челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.

Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.

А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.

За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.

Последний раз я проводил такой челлендж год назад.
Да, именно так — он проводится один раз в год.

Старт 29.12. Цена проходная.
21 день.
3 тренировки в неделю по 10 минут.

Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1

Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.

Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.

Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?

Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.

Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.

А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.

За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.


Старт 29.12. Цена проходная.

Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1

Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.

Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.

Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.

А вы разве не хотите такие ноги в новом году?

понедельник - 10 минут с утра
среда - 10 минут с утра
пятница - 10 минут с утра

10 минут с утреца и через 21 день такая красота.

Неужели хочется, чего-то другого?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Старт 29.12. Цена проходная.

Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1