Могу провести сессию только для 10 человек, только для тех. кто хочет убрать 15-30 кг.
Те, кто питался разнообразно и кто понял, что это правильный, логичный, научный подход.
И только те, кто насчитал у себя дома, не меннее 70 пищевых продуктов питания.
Если нужно, понять что вас ждет на пути и какие проблемы вам нужно избежать.
Кто хочет, пишите мне в личку @Olar_sergey

День 4 Челленджа.
Поделитесь -получается ли у вас кушать разнообразно? Как вам?
Тема дня-научные доказательства, Живой разбор -как правильно выстроить процесс приведения в форму.
Людей с лишним весом от 15-30 кг.

🧬 Почему витамины и минералы не работают без бактерий

Витамины:

• 🥕 Витамин A → без Akkermansia не усвоится → кожа, зрение, иммунитет.
• 🌞 Витамин D → без Bacteroides и Lactobacillus не активируется → слабые кости, иммунитет.
• 💊 Витамин E → без Lactobacillus не усвоится → старение кожи, хрупкость сосудов.
• 🦵 Витамин K → без E. coli и Bacteroides не усвоится → ломкие сосуды, плохая свёртываемость крови.
• 💉 Витамин B12 → без Propionibacterium и L. reuteri не усвоится → анемия, усталость.
• ⚡ Витамин B1 (тиамин) → без Bifidobacterium → раздражительность, слабость.
• 🔥 Витамин B2 (рибофлавин) → без Lactobacillus → трещины на губах, упадок сил.
• 🧠 Витамин B3 (ниацин) → без Bacteroides → мигрени, тревожность.
• 💪 Витамин B5 (пантотенат) → без Lactobacillus → гормональные сбои, усталость.
• 🌿 Витамин B6 → без Bifidobacterium → бессонница, депрессия.
• 👶 Витамин B7 (биотин) → без Bacteroides → выпадение волос, ломкие ногти.
• 🤰 Витамин B9 (фолат) → без Lactobacillus → анемия, проблемы с кожей.
• 🧬 Витамин C → без Lactobacillus и Bifidobacterium плохо работает → слабый иммунитет, воспаления.


Минералы:

• 🩸 Железо → без L. plantarum не усвоится → низкий гемоглобин, анемия.
• 🦴 Кальций → без Lactobacillus и Bifidobacterium → остеопороз, ломкие зубы.
• ⚡ Магний → без Lactobacillus → судороги, тревожность.
• 💧 Калий → без Bacteroides → отёки, аритмия.
• 🧂 Натрий → балансирует через микробиоту → давление, энергия.
• 🧠 Йод → без Bifidobacterium → проблемы со щитовидкой.
• 🔩 Цинк → без Lactobacillus → акне, выпадение волос, низкий иммунитет.
• 🧬 Медь → без Bacteroides → анемия, слабость.
• ⚙️ Марганец → без Lactobacillus → проблемы с суставами.
• 🛡️ Селен → без Lactobacillus → слабая защита от вирусов, старение.
• 🌀 Хром → без Bacteroides → тяга к сладкому, лишний вес.
• 🔗 Молибден → без микробиоты → нарушение обмена аминокислот.
• ⚖️ Фосфор → без Lactobacillus → усталость, слабые кости.

Когда полезные бактерии исчезают, их место занимают:

1. Условно-патогенные бактерии
• Clostridium difficile → токсины, понос, воспаление кишечника.
• Proteus mirabilis, Proteus vulgaris → газы, гниение белков, аммиак.
• Enterobacter cloacae, Klebsiella pneumoniae → вздутие, инфекции мочевых путей, бронхов.
• Escherichia coli патогенные штаммы → воспаление, токсины, конкурируют за витамины.
• Streptococcus bovis, S. faecalis → газы, ацидоз, отравления.

2. Грибки
• Candida albicans (дрожжи) → тяга к сладкому, токсины, аллергизация.
• Geotrichum spp. → молочница, бродильные процессы.

3. Протозойные паразиты
• Blastocystis hominis → воспаление кишечника, снижает усвоение железа.
• Giardia lamblia → нарушает усвоение жиров и витаминов A, D, E, K.


🚫 Почему витамины и минералы не работают

Полезные бактерии: синтезируют витамины, ферменты, кислоты → создают условия для усвоения.
Вредные бактерии: поедают витамины, производят токсины и газы → мешают усвоению.

👉 Пример:
• Вместо того, чтобы Bacteroides синтезировал биотин (B7) → Candida и Proteus его «съедают» и дают газы.
• Вместо того, чтобы Lactobacillus помог усвоить кальций и магний → Clostridium difficile производит токсины и вызывает диарею → минералы не удерживаются.


🧬 Кратко: механизм
1. Полезная бактерия умирает (нет еды/антибиотики/стресс).
2. Освобождается место → туда приходит условно-патогенный микроб.
3. Он «ест» субстрат, который раньше шёл на витамины → вместо витаминов выделяет токсины и газы.
4. Организм недополучает витамины и минералы → появляются болезни, хроническая усталость, старение.


📌 Итог:
• Полезные бактерии = ключи к усвоению витаминов и минералов.
• Без них даже дорогие комплексы не работают.
• Дисбиоз = витамины превращаются в токсины.

Кто хочет избавиться от этого?

Уважаемы друзья, кто начинает понимать, что все проблемы это не возрастное? Надеюсь эту чепуху вы уже из головы викинули.

Тем более у вас нет другого пути-вы сами понимаете, что и вы будете выглядеть чем старше тем лучше, если начнёте сейчас идти в эту сторону. И вы первая будете говорить что все проблемы не от возраста, а от неумелого использования своего тела.

После просмотра видео, заявки принимает Ксюша @Kseniasereda. Ксюша не пишет вам сама, вы пишете ей, только на этот аккаунт.
Ссылка на сессию официальная.

Давайте погадаем?
Я отправляю список, а вы смотрите и пишите в комментариях что вы давно не кушали либе не едите вовсе.
А я попробую угадать, какие проблемы в теле есть.
Готовы?

1. Листовая зелень — шпинат, салат, пекинская капуста
2. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста
3. Корнеплоды — картошка, морковь, свёкла
4. Овощи-плоды — помидоры, огурцы, кабачки
5. Ягоды — клубника, малина, черника (или замороженные)
6. Цитрусовые — апельсин, мандарин, лимон
7. Фрукты — яблоки, груши, бананы
8. Орехи — грецкий, миндаль, кешью
9. Семена — подсолнечные, тыквенные, льняные
10. Бобовые — горох, фасоль, нут
11. Злаки — овсянка, пшено, манка
12. Крупы без глютена — гречка, рис, кукурузная крупа
13. Яйца — куриные
14. Мясо — курица, говядина, свинина
15. Рыба и морепродукты — хек, семга, креветки
16. Кисломолочные продукты — кефир, йогурт, простокваша
17. Грибы — шампиньоны, вешенки
18. Специи и травы (сухие) — чёрный перец, куркума, лавровый лист
19. Морская капуста — в салате, в суши или в баночке
20. Сухофрукты — курага, изюм, чернослив
21. Молочные продукты — творог, сыр, сметана
22. Квашеные овощи — квашеная капуста, солёные огурцы
23. Свежая зелень — укроп, петрушка, зелёный лук

🦠 Бактерии, которые помогают избавиться от панических атак

1. Lactobacillus rhamnosus
• усиливает выработку ГАМК (главный тормозной медиатор, который «гасит» тревогу);
• снижает активность миндалины мозга → меньше паники.

2. Bifidobacterium longum
• уменьшает уровень кортизола в крови;
• улучшает качество сна и снижает частоту тревожных атак.

3. Lactobacillus helveticus
• восстанавливает работу ось кишечник–мозг;
• уменьшает ощущение стресса и сердцебиений.

4. Bifidobacterium breve
• участвует в синтезе серотонина (гормона спокойствия и радости).

5. Faecalibacterium prausnitzii
• производит бутират, который питает слизистую кишечника и снижает воспаление → это стабилизирует работу нервной системы.

6. Akkermansia muciniphila
• поддерживает целостность кишечного барьера → меньше «токсической нагрузки», которая усиливает тревогу и панические атаки.


🚫 Если этих бактерий мало:
• вместо них начинают расти клостридии, протеи, кандида-грибки;
• они выделяют токсины и газы, которые перегружают ЦНС → усиливается тревожность, бессонница, паника.

👉 Вывод: паническая атака — это не только психология, но и микробиота.

Пробиотики (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175) оказывают благотворное психологическое воздействие на здоровых людей-добровольцев.
Пробиотики улучшают тревожность, депрессию и стресс, а также снижают глобальные оценки больниц за побочные эффекты.
Пробиотики могут взаимодействовать с мозгом через ось мозг-кишечник и влиять на настроение и поведение.
Пробиотики могут модулировать активность мозга, участвующего в стрессовой висцеральной гипертензии.
Пересказана только часть. Для продолжения перейдите в режим подробного пересказа.

Кто сегодня хочет поприсутствовать на прямом эфире, где мы сразу уменьшим охват талии. Одним движением. эфир в 22:00 мск.
Кто будет на эфире-записи не будет. Она будет доступна только в клубе.