Штаммы бактерий, которые участвуют в синтезе витаминов группы B:
1. Клостридии (Clostridia):
○ Clostridium butyricum: синтезирует витамин B12.
○ Clostridium sporogenes: участвует в синтезе тиамина (B1) и рибофлавина (B2).
2. Бифидобактерии (Bifidobacteria):
○ Bifidobacterium bifidum: производит фолиевую кислоту (B9).
○ Bifidobacterium longum: способствует синтезу ниацина (B3).
3. Бактероиды (Bacteroides):
○ Bacteroides fragilis: участвует в синтезе пантотеновой кислоты (B5) и пиридоксина (B6).
○ Bacteroides thetaiotaomicron: синтезирует рибофлавин (B2).
4. Фирмикуты (Firmicutes):
○ Lactobacillus acidophilus: производит витамин B6 и участвует в синтезе B12.
○ Streptococcus thermophilus: участвует в синтезе тиамина (B1).
5. Актинобактерии (Actinobacteria):
○ Actinomyces viscosus: участвует в синтезе витаминов группы B.
○ Propionibacterium freudenreichii: производит витамин B12.
6. Патогенные штаммы:
○ Важно отметить, что патогенные бактерии, такие как некоторые виды Escherichia coli, могут также синтезировать витамины группы B, но они не должны доминировать в микрофлоре, так как могут вызывать заболевания.
Для поддержания здоровой микрофлоры и максимального синтеза витаминов группы B необходимо:
● Употреблять продукты, богатые пребиотиками (например, инулин, олигосахариды).
● Включать в рацион пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста).
● Поддерживать сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Таким образом, конкретные штаммы бактерий играют ключевую роль в синтезе витаминов группы B.

Как вы решаете проблему дефицита витаминов?

Поделитесь пожалуйста в комментариях:
Каких витаминов не хватает и как вы решаете? Сколько это стоит?

Поделюсь потом с вами своим решением, проведу вебинар.

• Болезнь Альцгеймера
• Мигрени
• Депрессия
• Бессонница
• СДВГ
• Хроническая усталость
• Судороги

— всё это связано с нарушением микрофлоры и воспалением.


😏 Смеёшься? Улыбаешься с недоверием?

А теперь — внимание, факты:

Исследования последних лет подтверждают:

✅ У людей с тревожностью, мигренями и депрессией — практически всегда нарушен состав микрофлоры.

✅ После восстановления баланса бактерий у многих симптомы исчезают без лекарств.



А кто-то до сих пор бегает по кругу, как мышка в колесе:

Боль → Больница → Врач → Анализы → Рецепт → Деньги →
…временное облегчение…
→ снова Боль (но уже не одна) → снова Врач → снова Анализы…

🔁 Этот круг замыкается.
А настоящая причина — всё это время жила у тебя в животе. 🐭

Кто из вас бегает по врачам, а воз и ныне там? Только новые анализы и новые расходы на новые лекарства?
Есть такие могу завтра сделать нарезку докторов мед наук, где они нам сами говорят, что причина болезней до конца не изучена и нужно изучать, и так по всем.

Вы понимаете, что если не известна причина, как можно вылечить болезнь навсегда?

Готов привести пример в комментариях.
Вы мне называете от чего вы лечитесь, чем, сколько денег потратили, а я вам скажу в чем причина. Готовы?

Витамин B1 (тиамин) был открыт Уметаро Сузаки (1910), а позже Казимир Функ ввёл термин “витамин”.

💊 Он спасал от бери-бери — болезни с параличами, отёками, сердечной недостаточностью.

📌 1. Как понять, что не хватает B1:
• Туман в голове, слабость
• Шаткость, потеря координации
• Поддёргивания мышц, тревожность
• Учащённый пульс даже в покое
• Сонливость после сладкого
• Повышенная чувствительность к свету/звуку
• Напряжение, бессонница

📌 2. Причины дефицита:
• Мало цельных злаков
• Много сахара — B1 уходит на переработку
• Стрессы, антибиотики, алкоголь
• Воспаления ЖКТ и дисбиоз

📌 3. Суточная норма:
• Женщины: 1.1–1.2 мг
• Мужчины: 1.2–1.4 мг
• Дети: 0.9–1.0 мг
⚠️ При стрессе и беременности — выше в 1.5–2 раза.

📌 4. Продукты с B1:
• Гречка, овсянка, фасоль
• Семечки, кедровые орехи
• Свинина, печень, цельнозерновой хлеб
⛔ Тиамин не накапливается, нужен каждый день.

📌 5. Бактерии, синтезирующие B1 (до 25% суточной дозы):
• Bacteroides thetaiotaomicron
• Clostridium sporogenes
• Bifidobacterium longum
• Enterococcus faecium
🧬 Если флора в порядке и питание — часть B1 создаётся прямо в кишечнике.

❗ Даже с добавками:
• Плохая слизистая → не всосётся
• Нет нужных бактерий → не активируется
• Воспаление → блок рецепторов

📌 6. Почему микробиота важнее таблеток:
• Тиамин нужен каждый день
• Таблетки часто не усваиваются
• Бактерии создают B1 прямо у места всасывания
• Только здорова флора = активная форма витамина

ПОСМОТРИТЕ, САМИ СМОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ?
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ. ОБЫЧНО ЭТО НЕСКОЛЬКО.

Из ваших сообщений я посмотрю по каким витаминам вам лучше дать эфир.

🟡 B1 (Тиамин)

– Туман в голове
– Тревожность
– Потеря координации
– Онемение конечностей
– Сердцебиение
– Усталость после еды

⸻

🟡 B2 (Рибофлавин)

– Трещины в уголках рта (заеды)
– Воспаление языка
– Светобоязнь
– Сухость глаз
– Шелушение кожи вокруг носа
– Выпадение волос

⸻

🟡 B3 (Ниацин)

– Апатия, депрессия
– Нарушение сна
– Покраснение и жжение кожи
– Сухость и шелушение
– Диарея
– Ухудшение памяти

⸻

🟡 B5 (Пантотеновая кислота)

– Хроническая усталость
– Судороги стоп
– Раздражительность
– Бессонница
– Жжение в ногах
– Утренняя скованность мышц

⸻

🟡 B6 (Пиридоксин)

– Судороги
– Онемение пальцев
– Тревожность, раздражительность
– Себорейный дерматит
– Снижение иммунитета
– Болезненные ПМС

⸻

🟡 B7 (Биотин)

– Выпадение волос
– Ломкость ногтей
– Сухость кожи
– Сыпь
– Усталость
– Онемение рук и ног

⸻

🟡 B9 (Фолат)

– Анемия
– Утомляемость
– Головные боли
– Раздражительность
– Плохая память
– Трудности с зачатием

⸻

🟡 B12 (Метилкобаламин)

– Анемия
– Покалывания в руках/ногах
– Нарушения памяти
– Мышечная слабость
– Угнетённость
– Жжение языка
– Бледность кожи

⸻

🟡 K2 (Менахинон)

– Быстро появляются синяки
– Варикоз
– Хрупкость сосудов
– Проблемы с зубами и дёснами
– Уплотнения в мягких тканях
– Боли в костях

⸻

🟡 D3 (Холекальциферол)

– Частые простуды
– Хроническая усталость
– Плохой сон
– Мышечные и костные боли
– Судороги
– Выпадение волос
– Депрессия

⸻

🟡 A (Ретинол)

– Сухость кожи
– Тусклость волос
– Ломкие ногти
– Снижение зрения в темноте
– Частые ОРЗ
– Сухость глаз

⸻

🟡 Магний

– Судороги, подёргивания мышц
– Тревожность
– Раздражительность
– Плохой сон
– Запоры
– Аритмия
– Головные боли

⸻

🟡 Железо

– Бледность кожи
– Усталость
– Одышка при физнагрузке
– Выпадение волос
– Головокружения
– Холодные руки и ноги
– Слабый иммунитет

Вот статистика дефицитов витаминов по группам населения в России на основе актуальных данных:

⸻

📊 Полигиповитаминоз и дефициты в России
• Только 14 % взрослых и 17 % детей старше 4 лет получают все витамины в нужном объёме. У остальных — множественный дефицит (≥3 витаминов).
• Полигиповитаминоз (≥3 витаминов) обнаружен у 22 % взрослых и 40 % детей.

⸻

🔹 Дефициты витаминов (в разрезе отдельных низких уровней)
• 80–90 % населения имеют дефицит витамина C;
• 40–80 %: витаминов группы B и фолатов;
• 40–60 %: бета-каротина (витамин A);
• 85–100 %: селена;
• Также дефицит других минералов (йод, цинк, железо) широко распространён.

👨‍👩‍👧‍👦 Особые группы населения
• Беременные женщины:
• практический дефицит B‑витаминов у 100 %;
• у 95 % — нехватка каротиноидов;
• у ~50 % — дефицит витамина С.
• Атлеты и студенты (данные разных РФ)
• 8 % студентов имели дефицит B2, 10 % — B12,
• 75–91 % — дефицит D и β‑каротина.



🧠 Почему эта статистика важна :
• Большая часть населения живёт в состоянии хронической нехватки витаминов и минералов, несмотря на рацион.
• Внешний приём витаминов часто не решает проблему, если организм не усваивает их из-за:
• воспалённого ЖКТ,
• нарушенной микрофлоры,
• низкой ферментной активности.



✅ Вывод:

В России массовый дефицит витаминов B-группы, D и A наблюдается у большинства населения (40–90 % в зависимости от витамина).
При этом только малая часть людей (14 😵 получает достаточное количество микронутриентов.

Без восстановления усвояемости (через работу кишечника, печени, микробиоты) витамины в капсулах не приводят к реальной коррекции дефицита — они попросту не доходят до цели.

Провести эфир-какие витамины рекомендуется пить, на чем сэкономить?
Чтобы не допустить алиментарно-зависимых заболеваний.


🧬 Что это такое:

Алиментарно-зависимые заболевания, напрямую связанные с дефицитом или избытком нутриентов (в том числе витаминов, минералов, аминокислот, жиров и др.) в рационе.

📌 Слово “алиментарный” происходит от лат. alimentum — «пища».


🔬 Примеры алиментарно-зависимых болезней, вызванных дефицитом витаминов:

B1-(тиамин) Бери-бери (неврологические и сердечно-сосудистые расстройства)
B2-(рибофлавин) Арипофлавиноз (трещины губ, дерматит, воспаление языка)
B3-(ниацин) Пеллагра (дерматит, деменция, диарея — “три D”)
B6-(пиридоксин) Судороги, нейропатия, депрессия, раздражительность
B12-(кобаламин) Злокачественная анемия, демиелинизация нервов
B9-(фолаты) Мегалобластная анемия, пороки развития плода
C-(аскорбиновая кислота) Цинга (кровоточивость дёсен, анемия, выпадение зубов)
D-Рахит у детей, остеомаляция у взрослых
A-Ксерофтальмия, ночная слепота, ороговение кожи
K-Кровоточивость, нарушения свёртываемости крови
Железо-Железодефицитная анемия
Йод-Эндемический зоб, кретинизм у детей
Магний-Судороги, слабость, аритмия, тревожность

📌 Важный момент:

Алиментарно-зависимые болезни чаще не очевидны в начале — у них есть субклинический (скрытый) этап, когда витамины есть в пище, но не усваиваются.

Это состояние называется:

Латентный дефицит нутриентов

(без анемии, но с хронической усталостью, выпадением волос, нарушениями сна и кожи)

🧠 Как это связано с микрофлорой:

Даже если человек питается правильно, но:

• слизистая воспалена,
• ферменты неактивны,
• микрофлора разрушена →
он входит в алиментарно-зависимое состояние, несмотря на нормальный рацион.

🧠 Удивительно, но факт:

Даже если Akkermansia живёт в кишечнике — это ещё не значит, что она вам помогает.

🔬 Учёные выяснили, что после антибиотиков (например, пенициллина) у Akkermansia появляются мутации.
Она становится устойчивой, но при этом теряет свои полезные свойства:
⛔️ не снижает воспаление,
⛔️ не защищает от набора веса,
⛔️ не восстанавливает слизистую.

📌 А такие “сломанные” штаммы уже нашли у людей по всему миру.


👉 Что это значит:

Не просто важно, чтобы Akkermansia была.
Важно — в каком она состоянии.

И если у вас после антибиотиков «живёт» Akkermansia —
возможно, она ничем не лучше условно-патогенных соседей.


🧬 Поэтому коктейль и восстановление слизистой —
это не просто про количество бактерий,
а про возвращение функций настоящей, работающей Akkermansia.

ВОТ САМО ИССЛЕДОВАНИЕ https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-024-02023-4?utm_source=chatgpt.com

КСТАТИ ВОПРОС КТО ХОЧЕТ ВОЗРОДИТЬ ПОПУЛЯЦИЮ АККЕРМАНСИИ И ХУДЕТЬ ПРОСТО?

https://www.youtube.com/watch?v=YR57NpjRb3I
Рассказал про дефициты, витамины, методы и самый правильный метод

Аккермансия Муцинифила-эфир вверху для тех кто хотел восстановить.

00:00 Введение и проблема капсул

• Автор предлагает восстановление акермансии муцинифила.
• Капсулы с акермансией не всегда эффективны, так как бактерии в них «спящие».
• Результаты приёма капсул скромные: 2–3 кг за полгода.

02:16 Условия для роста бактерий

• Для роста бактерий необходимы определённые условия: температура, среда.
• В агрессивной среде капсулы не приживаются.
• Автор не рекомендует капсулы из-за их неэффективности.

04:18 Жидкая форма акермансии

• Учёный из РФ создал жидкую форму акермансии в анаэробных условиях.
• Живая форма бактерии имеет преимущество, но сталкивается с трудностями при прохождении через желудок.

07:06 Места обитания акермансии

• Акермансия прячется в аппендиксе и сигмовидной кишке.
• Аппендикс — «ноев ковчег» для бактерий при стрессе и диарее.
• Нарушение сфинктера аппендикса может привести к воспалению.

12:41 Восстановление акермансии

• Коррекция питания и мануальная терапия помогают восстановить акермансию.
• Расслабление сфинктера и снятие мышечных спазмов способствуют выходу бактерий.
• Болевые симптомы указывают на уничтожение микробиоты кишечника.

14:42 Личные наблюдения и исследования

• Автор делится своими наблюдениями и результатами исследований.
• Подчёркивается реальность восстановления акермансии через мануальные методы.

16:12 Вегето-резонансная терапия

• Механизм терапии основан на трансляции чистоты организма через вибрации и частоты.
• Исследования показали, что эффект терапии соответствует подаваемой чистоте.
• Биорезонанс позволяет транслировать чистоту, даже если человек не подключён к аппарату.

18:00 Подключение живой формы акерманси муцинифилы

• Возможность подключения живой формы акерманси муцинифилы через запись или эфир.
• Тело реагирует на чистоту акерманси, создавая условия для её размножения.

19:06 Механизм акерманси

• Акерманси прячется, когда не нужна, и выходит при создании правильной среды в кишечнике.
• Для восстановления популяции акерманси необходимы определённые напитки.

20:18 Рецепт коктейля для акерманси

• Ингредиенты: горячая вода, какао, сироп топинамбура, куркума, чёрный перец, корица, молоко.
• Коктейль содержит полифенолы и слизь, необходимые для акерманси.

22:02 Поведение акерманси и РПТ-терапия

• Акерманси анализирует, думает, обижается и принимает решения.
• РПТ-терапия может помочь проработать «травмы» акерманси.

24:16 Этапы терапии

• Создание безопасного пространства для акерманси через питание.
• Приглашение акерманси к проявлению для реализации её предназначения.

25:49 Питание во время терапии

• Первая неделя: акцент на слизистые продукты овсянка, печёные яблоки, тыквенное пюре, слизистые супы, ламинария.
• Вторая неделя: введение какао, черники, шиповника, растворимой клетчатки, зелёных бананов, семян льна.
• Третья неделя: модуляторы биоплёнок прополис, зелёный чай, кварцетин.

29:59 Результаты терапии

• Восстановление акерманси поддерживает молодость, красоту и снижение веса.
• Образование короткоцепочечных жирных кислот предотвращает саркопению.

32:27 Условия и стоимость терапии

• Стоимость терапии — 9900 рублей за месяц.
• Включает РПТ-сессии, занятия на мячике, протокол питания и замеры результатов.
• Гарантия возврата средств при отсутствии результата.

34:08 Подтяжка тела и роль акермансии

• Акермансия отвечает за подтяжку тела, общий объём и вес.
• Предлагается возродить популяцию акермансии без рискованных путей и неправильной среды.

34:56 Избегание рискованных путей

• Избегание потребления акермансии и её производных.
• Корректировка питания для создания правильных условий.
• Отказ от подселения чужих бактерий.

35:54 Мутация акермансии после приёма антибиотиков

• Акермансия мутирует после приёма антибиотиков пенициллиновой группы.
• Создание условий для размножения акермансии без подселения.

36:54 Условия участия и гарантии

• Участие в течение четырёх недель с гарантией возврата денег при отсутствии результата.

• Запрет на распространение материалов.

37:55 Новый подход к пробуждению бактерий

• Пробуждение собственных бактерий через снятие ограничений и устранение зажимов.
• Использование расслабления, питания и вегето-резонансной терапии.

39:34 Призыв к участию

• Призыв к участникам с отсутствием акермансии принять активное участие.
• Уверенность в победе нового подхода.

40:54 Завершение

• Приглашение написать для начала создания списков участников.
напишите мне в личку @Olar_sergey
• Обещание начать сессии через пару дней.


Первое - посмотрите эфир, если согласны на мои условия напишите мне в личку @Olar_sergey

🔥 Такого вы ещё не видели!

Вот пример плана, который получают участники нашего клуба бесплатно, подписавшись на закрытый канал:

📆 Челлендж «ПОПИНЫ УШКИ» — 14 дней:

🗓 17.07 — Подготовка. Вводное, список продуктов, замеры, фото “До”.
🛌 18.07 — Эфир + видео. Проблема: застой лимфы. Рецепт: суп «Лимфоразгон».
🍗 19.07 — Эфир. Проблема: слабый венозный отток. Цезарь “Венотоник”.
💪 20.07 — Тренировка + рецепт: рыба. Проблема: густая кровь.
🥦 21.07 — Проблема: густая желчь. Рецепт: любимые овощи.
🥣 22.07 — Проблема: инсулинорезистентность. Рецепт: греча/киноа.
🥚 23.07 — Проблема: избыток эстрогена. Белковый ужин.
🥬 24.07 — Детокс-суп. Конкурс с подарками.
🍞 25.07 — Проблема: нехватка клетчатки. Завтрак с хлебом.
🍚 26.07 — Тренировка. Рецепт: бурый рис и SCFA.
🐟 27.07 — Проблема: дефицит Омега-3. Рыба с зеленью.
🥗 28.07 — Проблема: дефицит магния и калия. Свёкла + шпинат.
🍓 29.07 — Воспаления и отёки. Ягодный смузи.
📸 30.07 — Фото После. Итоги. Призы.

Хотите к нам в клуб?
🚀 Скоро старт челленджа на раскрытие лёгких — не пропустите!

Вступайте в наш клуб, у нас интереснее подход @genetic_nutrition_bot