Не все продукты жизнедеятельности одинаково ведут себя в воде: у 10–15% людей они остаются на поверхности, у остальных — тонут. Долгое время предполагали, что причина — в содержании жира, но это опровергли ещё в 1970-х. Новые исследования поставили точку в этом вопросе.

🔬 Учёные из Mayo Clinic провели серию экспериментов на мышах, которые лишены кишечной микрофлоры, и пришли к выводу: ключевую роль играет бактериальный состав кишечника. Без микробиоты плотность стула выше — он тонет. После восстановления микрофлоры — начинает плавать. Всё из-за
микробов, которые выделяют газы и снижают удельную плотность содержимого кишечника.

💩Плавучесть фекалий — результат активной газообразующей микробиоты. Это не просто любопытный факт, а потенциально важный биомаркер: он может помочь в диагностике заболеваний кишечника или нарушений микрофлоры.

У кого есть проблемы с осанкой?

Поставленные диагнозы

Протрузии?
Грыжи?
Артроз коленного или тазобедренного сустава?
Напишите в комментариях разберемся

В связи с вашими ответами!

Для восстановления тканей при грыжах и протрузиях (особенно межпозвонковых дисков), нужно создать условия для регенерации соединительной ткани, уменьшения воспаления, снятия мышечного спазма и восстановления микроциркуляции.

🔧 1. Строительный материал для дисков и связок:
✅Коллаген (особенно тип II) - это основной белок хряща и связок
✅Аминокислоты (глицин, пролин, лизин) - необходимы для синтеза коллагена
✅Глюкозамин и хондроитин - увлажнение и восстановление хрящевой ткани
✅Витамин C - Кофактор синтеза коллагена
✅Марганец и цинк - участвуют в созревании и стабилизации волокон коллагена

🔋 2. Поддержка энергетического обмена:
Коэнзим Q10 - энергия для клеток соединительной ткани
Магний и В6 - уменьшают мышечные спазмы, улучшают проводимость
L-карнитин - энергия и регенерация митохондрий

🔥 3. Противовоспалительные компоненты:
Омега-3 - его источники - льняное масло, рыба, чиа
Куркумин - его источники - Куркума (с перцем и жиром!)
Кверцетин и рутин - источники - лук, гречка, ягоды

💧 4. Увлажнение и питание дисков:
Вода: Без достаточного питьевого режима диски «сохнут».

Гиалуроновая кислота (или её предшественники): Усиливает удержание влаги.

🧘‍♂️ 5. Условия для восстановления:
Neywok Осанка
Отсутствие компрессии (движение лёжа, работа с осанкой, декомпрессионные упражнения)

Мягкое движение: Работает как «насос» — помогает питанию дисков

Снятие напряжения мышц: Это восстанавливает кровоток

Подробнее написал статью, показал результаты, прочитать можно здесь:
👉 https://clck.ru/3G3LKp

🙂P.s: завтра отправлю вам рецепт утреннего коктейля для питания дисков.

Проголосуйте пожалуйста

Если кому будет что не понятно по гайду "Устранение боли в спине" пишите в комментариях, подскажем.

Ну вот здесь я подробно всё рассказал и про боли и как убирать➡️ https://t.me/neywok_bot

🥣 Утренний коктейль для питания дисков

🔹 Цель: запустить синтез коллагена, дать аминокислоты и антиоксиданты.

Ингредиенты:

200 мл воды или зелёного чая

1 ч.л. желатина (или 5 г коллагена)

1 ч.л. льняного масла

½ ч.л. куркумы + щепотка чёрного перца

Сок ½ лимона

1 ч.л. мёда или сиропа топинамбура (по желанию)

Выпивать натощак за 30 мин до завтрака. Через 2 недели заметно улучшается подвижность.

Помните, что коктейль это один из компонентов восстановления. Важно дополнять его декомпрессионными упражнениями.

Подробнее в статье: https://clck.ru/3G3LKp

🙂P.s: вечером отправлю вам вечерний коктейль для восстановления соединительной ткани.

Исследования подтверждают важную роль Bifidobacterium longum в улучшении усвоения лактозы.
Когда в кишечнике недостаточно Bifidobacterium longum, это может приводить к снижению активности фермента лактазы, который отвечает за расщепление лактозы в молоке. В результате развивается лактазная недостаточность, которая проявляется:
● вздутием живота;
● дискомфортом;
● метеоризмом;
● диареей после употребления молочных продуктов.
Добавление Bifidobacterium longum в рацион может помочь решить эту проблему:
● Пробиотик способствует нормализации микрофлоры кишечника.
● Улучшает усвоение лактозы.
● Повышает активность фермента лактазы.
В одном из исследований участники с непереносимостью лактозы принимали молоко с добавлением Bifidobacterium longum в дозе 5×10⁸ КОЕ. Это позволило значительно улучшить усвоение лактозы и снизить симптомы.

А вы знали?
1. Витамин B1 (тиамин):
○ Синтез возможен, но в небольших количествах. Максимальная выработка — около 5-10% от суточной нормы.
2. Витамин B2 (рибофлавин):
○ Синтез бактериями возможен, но точные данные ограничены. Предположительно — 10-15% от суточной нормы.
3. Витамин B3 (ниацин):
○ Может частично синтезироваться, в зависимости от состояния микрофлоры — до 20% от суточной нормы.
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота):
○ Синтезируется в достаточном количестве — до 50% от суточной потребности.
5. Витамин B6 (пиридоксин):
○ Как было отмечено ранее, до 86% от суточной нормы может вырабатываться бактериями.
6. Витамин B7 (биотин):
○ Синтез в небольших количествах — около 4,5-10% от суточной нормы.
7. Витамин B9 (фолиевая кислота):
○ Частичный синтез возможен, до 30% от суточной потребности при идеальных условиях.
8. Витамин B12:
○ Синтез зависит от состояния микрофлоры и наличия кофакторов. Может покрывать до 20-30% от суточной нормы.

Вывод, если вы до сих пор не знаете как восстанавливать нормофлору у вас всегда будет тенденция к дефициту фитаминов группы B. 20-30%.

Симптомы дефицита витаминов группы B могут варьироваться в зависимости от конкретного витамина, которого не хватает.

Однако есть несколько общих признаков, характерных для дефицита этой группы витаминов:
1. Хроническая усталость и мышечная слабость
2. Нарушения сна
3. Эмоциональная неустойчивость (раздражительность, перепады настроения)
4. Ухудшение состояния кожи (сухость, зуд, жжение)
5. Выпадение волос
6. Слабость и утомляемость
7. Спутанность сознания
8. Головные боли
9. Трещины в уголках губ
10. Раздражительность
Специфические симптомы для дефицита конкретных витаминов группы B:
Витамин B1 (тиамин):
● Головные боли
● Нарушения координации движений
Витамин B2 (рибофлавин):
● Светобоязнь
● Анемия
● Воспаления на коже и слизистых
Витамин B3 (никотиновая кислота):
● Дерматиты
● Диарея
Витамин B5 (пантотеновая кислота):
● Анорексия
● Боли в животе
Витамин B6:
● Депрессивные расстройства
● Судороги и спазмы
● Обострения астмы
Витамин B9 (фолиевая кислота):
● Потеря мышечной массы
● Желтушность глазного яблока
Витамин B12 (кобаламин):
● Ухудшение когнитивных функций
● Нарушения зрения
● Кишечные расстройства
● Тахикардия
При длительном дефиците витаминов группы B могут развиться серьёзные последствия, такие как анемия, пеллагра, сердечно-сосудистая недостаточность, гепатиты и когнитивные нарушения.

Штаммы бактерий, которые участвуют в синтезе витаминов группы B:
1. Клостридии (Clostridia):
○ Clostridium butyricum: синтезирует витамин B12.
○ Clostridium sporogenes: участвует в синтезе тиамина (B1) и рибофлавина (B2).
2. Бифидобактерии (Bifidobacteria):
○ Bifidobacterium bifidum: производит фолиевую кислоту (B9).
○ Bifidobacterium longum: способствует синтезу ниацина (B3).
3. Бактероиды (Bacteroides):
○ Bacteroides fragilis: участвует в синтезе пантотеновой кислоты (B5) и пиридоксина (B6).
○ Bacteroides thetaiotaomicron: синтезирует рибофлавин (B2).
4. Фирмикуты (Firmicutes):
○ Lactobacillus acidophilus: производит витамин B6 и участвует в синтезе B12.
○ Streptococcus thermophilus: участвует в синтезе тиамина (B1).
5. Актинобактерии (Actinobacteria):
○ Actinomyces viscosus: участвует в синтезе витаминов группы B.
○ Propionibacterium freudenreichii: производит витамин B12.
6. Патогенные штаммы:
○ Важно отметить, что патогенные бактерии, такие как некоторые виды Escherichia coli, могут также синтезировать витамины группы B, но они не должны доминировать в микрофлоре, так как могут вызывать заболевания.
Для поддержания здоровой микрофлоры и максимального синтеза витаминов группы B необходимо:
● Употреблять продукты, богатые пребиотиками (например, инулин, олигосахариды).
● Включать в рацион пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста).
● Поддерживать сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Таким образом, конкретные штаммы бактерий играют ключевую роль в синтезе витаминов группы B.