Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚

2 часть

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚

3 часть

Сегодня начинается челлендж на восстановление печени с уже традиционным спец упражнением перед сном, коктейлем моей собственной разработки на основе микробиоты и утренними бодрящими тренировками!

Ждем вас в закрытом канале Сергей Оларь | Микробиота.

У вас есть удивительная возможность попасть к нам по тарифу ОНЛАЙН всего за 990 рублей.

ПЛАН ЧЕЛЛЕНДЖА В КОММЕНТАРИЯХ ЗДЕСЬ

Переходите по ссылке за подробностями 👇

@genetic_nutrition_bot

📆 План челленджа на 12 дней который вы пропустили, но можете пройти за отдельную плату

1)— Подготовка
Разбор коктейля Сергея Ильича N1
– Какие продукты работают как лекарства.
– Как восстанавливают слизистую, гормоны и запускают нужные бактерии.
– Получаем список. Какие пропорции и как готовить вы узнаете на эфире (информация ниже)

2) Видеозапись + пост
Занятие перед сном (Доступно для подписчиков)
– Почему таз выше уровня сердца. Эфир-объяснение от Сергея Ильича (Доступно для подписчиков)
– Как вытяжение запускает циркуляцию, снимает отёки и даёт «вдохнуть» органам. Эфир-объяснение от Сергея Ильича (Доступно для подписчиков)
- Объяснение к челленджу и техники для выполнения занятия Эфир в записи (Доступно для подписчиков)

3) — Эфир
Приготовление коктейля. Самостоятельное выполнение занятия Эфир с Анной по приготовлению коктейля N1 (Доступно по подписке)
– Имбирь, псиллиум, пробиотики — не БАДы, а оружие.
– Бактерии: Akkermansia, Faecalibacterium, Bifido.
– Упражнение усиливает эффект.

4) - Пост
Как микробиота управляет женской сексуальностью
– Эстрогены, чувствительность, настроение — доказанные механизмы.

5) - Пост
Почему у вас получится
– Как мозг фиксирует ощущения и убирает блок в тазу.
– Научно, без эзотерики.

6) - Пост
Причины проблем малого таза
– Не гинекология, а физиология + бактерии.
– Влияние микрофлоры, питания, сидения, стресса.

7) - Пост
Ты всё правильно делаешь
– Как таз влияет на ноги, печень, поясницу, лицо.

8) - Пост Ответы на вопросы, в т.ч. интимные – Без стеснения, факты вместо эзотерики.
Рецепт усиления коктейля для глубоких результатов.
Готовим рецепт вместе. Эфир-запись с Мариной усиленный коктейль N 2 (Доступно для подписчиков)

9) — Эфир Блюдо на ужин – Для микробиоты и венозного тонуса: специи, клетчатка, жиры. Эфир с Анной - блюдо для микробиоты органов малого таза (Доступно по подписке)

10) - Пост Итоги конкурса, награждение

11) - Фильм для глубокого понимания темы микробиоты
– Подтверждение: вы делаете не фитнес, а медицину будущего.

12)
Почему подтянулось лицо и улучшилось состояние груди – Это не случайность, а закономерность восстановления микроциркуляции.

📌📌📌Если вы не подписаны на канал и ссылки до вас доступны подпишитесь здесь @genetic_nutrition_bot

Кто хочет восстановить и почистить печень?

🔸 Почему облепиха — тихий союзник тела после 45
ЧИТАЙ НИЖЕ ВНИМАТЕЛЬНО

🔸 Почему облепиха — тихий союзник тела после 45

С возрастом тело меняется — и часто эти перемены не видны глазу, но чувствуются утром в спине, в суставах, в постоянной тяжести.
Одна из причин — фиброзные уплотнения: это когда ткани становятся более жёсткими там, где раньше были гибкими. Особенно страдают межпозвонковые диски — они проседают, теряют влагу и амортизирующую функцию. Отсюда — скованность, боли, усталость.

Добавьте к этому, что печень и желчный пузырь уже не работают так активно, как в 30 лет.
Когда желчь застаивается — страдает микробиота кишечника.
А когда микробиота «грустит» — воспаление растёт, фиброзы уплотняются ещё сильнее.

Вот почему так часто у людей за 45 появляются боли, тяжесть и отёки — это цепочка, где всё связано.


🔸 Почему здесь важна облепиха

Облепиха — не панацея. Но у неё есть редкий природный состав:
— помогает мягко разжижать желчь,
— поддерживает клетки печени,
— даёт телу природные антиоксиданты,
— снижает воспалительные процессы и создаёт условия, чтобы ткани могли стать более эластичными.

Средняя цена облепихи в магазине — 300–500 ₽ за упаковку замороженных ягод. Можно брать масло — чуть дороже, но работать будет точнее.


🔸 Что можно сделать дома

Я всегда за простые вещи.
Вы можете добавить горсть облепихи в йогурт или сделать вечерний тёплый напиток.
Это уже даст телу сигнал, что желчь должна обновляться.
А ещё — это маленький ритуал, который работает на глубокие вещи: печень, диски, микробиота — всё взаимосвязано.

🔸 Что если собрать всё в понятную систему

За годы я заметил одну вещь: отдельно облепиха не спасает.
Отдельно фитнес не спасает.
Отдельно микробиота не восстанавливается.

Работает связка:
— маленькие движения утром, чтобы «разбудить» позвоночник и лимфу,
— вечерний напиток, который «сигналит» печени и кишечнику,
— короткие разгрузочные упражнения перед сном, чтобы тело восстанавливалось ночью,
— и понимание почему всё это связано — а не магия.

Если честно, я давно думаю, что это должно быть не в виде «курса», а как идея месяца:
Давайте вернём телу гибкость, снимем напряжение и дадим шанс тканям ожить — без жёсткого спорта и кардинальных перемен.

Можно так и сделать — я соберу всё по шагам: утренние мягкие разминки, рецепт вечернего облепихового коктейля, короткие остеопатические движения перед сном.
Добавлю простые объяснения — зачем всё это и как оно работает.
Сделаю чат, где можно задать вопрос.

И чтобы никто не напрягался деньгами — сделаю вход чисто символическим, 990 рублей — просто чтобы вы чувствовали ответственность за результат. Вот ссылка переходите https://t.me/genetic_nutrition_bot

Кому интересно узнать, как плавно и по науке похудеть без отката? Напишите как худели и как откат назад происходит и кому надело?

Как держать себя в форме, если нет сил держать себя в форме

Знаешь этот странный парадокс?
Все твердят — «двигайся больше», «спорт — твой друг», «подтяни живот, расправь плечи».

А ты лежишь, зеваешь и думаешь: «Да я бы рад, но тело не встаёт».

И вот тут самое интересное:
Если у тебя нет сил шевелиться, значит, внутри тебя живут не те ребята.

Да, ты правильно поняла — не те бактерии.

Почему микробиота — твой тайный мотор

В твоём кишечнике живут миллионы бактерий.

Часть из них — настоящая энергетическая станция: они производят витамины, перерабатывают клетчатку, защищают от лишнего жира и подчищают токсины.

А другая часть — ленивые, токсичные соседи, которые просто жрут сладкое и забивают лимфу продуктами своей жизнедеятельности.

Результат?
Вялость. Отёки. И мозг, который буквально отказывается наклоняться, даже если ты можешь.

Потому что мозг не дурак — он экономит энергию.

Научно доказано: кто внутри, тот и рулит

Сотни исследований — Япония, Франция, США — всё про одно:
Есть конкретные бактерии, которые выгоняют патогены, чистят тело, разгоняют лимфу и возвращают тебе силу.

Список героев: Akkermansia muciniphila, Bacteroides, Faecalibacterium, Lactobacillus rhamnosus.

Можешь не запоминать, главное — их кормить.

Что делать: еда и движение (не спорт!)

Что ты можешь сделать, если спортзал тебя бесит, а фитнес не вставляет?

1️⃣ Корми хороших ребят.
• Больше клетчатки: овощи, зелёный банан, вчерашний рис и картошка (да, остывшие!).
• Ферментированные продукты: кефир, кимчи, квашеная капуста.
• Пребиотики: цикорий, псиллиум, льняное семя.

2️⃣ Двигайся хоть как-то.
• Это не тренировка!
• Это наклониться за кружкой. Встать и сделать пару шагов. Потянуться за спину.
• Сотни таких мелких движений — и тело начнёт «просыпаться».

Итог: форма = энергия

Всё просто.
Если внутри порядок — тело двигается.
Если тело двигается — лимфа чистится.
Если лимфа чистится — нет токсинов.
Нет токсинов — нет хронической усталости.

ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ