✅ ИТОГ

👉 Ты:
• Выпиваешь коктейль 1–2 раза в день (утро + вечер).
• Ешь квашеную капусту/малосольные огурцы ежедневно.
• Добавляешь вчерашний рис или картофель (резистентный крахмал).
• Жуёшь зелень и «грязные» ягоды с грядки.
• Целуешься с партнёром и обнимаешь детей (животик, пупок).
• Доедаешь за детьми или супругом маленькие кусочки, не стерилизуешь всё вокруг.

👉 Ты не убиваешь всё антибиотиками и не сидишь на антибактериальных полосках.


📈 Что реально происходит математически

📌 Через 7 дней

✔ Начинает меняться стул: более мягкий, регулярный, меньше запаха.
✔ Газы могут быть чуть больше — значит, флора просыпается.
✔ Появляются первые колонии новых бифидо и лактобацилл — обычно это +0,5 lg.


📌 Через 14 дней

✔ Общая бактериальная масса поднимается минимум на +0,5–1 lg.
✔ Лактобациллы и бифидо — плюс 1–1,5 lg от исходного.
✔ Слизистая спокойнее → меньше высыпаний, спокойнее кожа.


📌 Через 30 дней

✔ Общая бактериальная масса +1–1,5 lg.
✔ Лактобациллы и бифидо — выравниваются к нижней границе нормы.
✔ Faecalibacterium остаётся высоким — усиливается выработка масляной кислоты.
✔ Escherichia coli подтягивается почти до нормы за счёт «грязных» продуктов и партнёрского обмена.


📌 Через 60 дней

✔ Ты выходишь в нижнюю границу нормы или в середину по общей бактериальной массе: +2 lg.
✔ Лактобациллы и бифидо выходят на рабочий объём — 7–8 lg (норма).
✔ Bacteroides подтягиваются (если есть холодный крахмал и жир).
✔ Иммунитет работает спокойнее — снижаются аллергии, воспаления, отёки.


📌 Через 90 дней

✔ В норме полностью выровнены:
— Лактобациллы: 7–8 lg
— Бифи: 9–10 lg
— Bacteroides: 9–10 lg
✔ Escherichia coli — стабильная конкуренция, нет «пустых мест» для условно-патогенной флоры.
✔ Общая бактериальная масса выходит на уверенные 11–12 lg (рабочая середина).


📊 Главная цифра

Если всё делать честно и не мешать флоре (не убивать антисептиками и строгими стерильными диетами, а научиться питать правильно свои бактерии, конечно я рекомендую взять это из Бота микробиотик 2.0 там просто всё это по дням описано и срецептами), то:

📌 Через 3 месяца ты восстанавливаешь 80–90% своей микробиоты до «рабочего» состояния.
📌 Остальное закрепляется привычкой — если ты хотя бы раз в неделю оставляешь «грязные ягоды, зелень, ферментированное» и поцелуи с близкими.

📌 Прогноз понятен:

👉 7 дней — флора проснулась.
👉 14–30 дней — первые +1 lg.
👉 60 дней — почти рабочий баланс.
👉 90 дней — нормальный здоровый кишечник и «живой дом» внутри.


Вот твой честный «математический» срок!

Расшифровка нового результата анализов ХМС по Осипову ниже

1️⃣ Красным цветом выделены условно-патогенные или патогенные микроорганизмы:
• Clostridium difficile — 100% (п.10)
• Peptostreptococcus anaerobius 18623 — 3988 (п.23)
• Clostridium perfringens — 100% (п.12)
• Micromycetes spp (камеpтосор) — 380 (п.47)
• Также выделено наличие Human alphaherpesvirus 1,2 (HSV-1,2) и Human betaherpesvirus 5 (CMV).

2️⃣ Значительное превышение по условно-патогенным клостридиям и пептострептококкам — это типичная картина клоcтридиоза кишечника, который может вызывать тяжёлый дисбиоз, воспаление, интоксикацию и диарею.

3️⃣ Присутствие вирусов HSV и CMV — обычно связано с снижением иммунитета, может быть реактивация латентной инфекции.

📌 Вероятный диагноз по этому заключению:
✅ Дисбиоз кишечника с клостридиозом (Clostridium difficile + Clostridium perfringens)
✅ Пептострептококковая инфекция
✅ Активная вирусная нагрузка (HSV 1/2, CMV)

🔬 Что происходит при такой картине микробиоты?

1️⃣ Clostridium difficile и Clostridium perfringens — это условно-патогенные и патогенные бактерии, которые выделяют токсины.
• Эти токсины повреждают слизистую оболочку кишечника → нарушается целостность эпителия → развиваются микровоспаления и эрозии → нарушается всасывание.
• Чаще всего страдает всасывание жиров, жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и белка — потому что эти процессы требуют здоровой слизистой и нормальной работы ферментов поджелудочной железы.

2️⃣ Избыток условно-патогенной флоры (Peptostreptococcus) говорит о том, что происходит активный процесс гниения белков.
• Белки не расщепляются до конца → накапливаются продукты распада → идёт интоксикация → ферментативная недостаточность может усиливаться.
• В таком случае аминокислоты и белок усваиваются хуже.

3️⃣ Грибы (Micromycetes spp.) — могут способствовать воспалению и изменять кислотность, угнетая рост полезной микробиоты.
• Это ухудшает переваривание клетчатки и сложных углеводов → появляется вздутие, метеоризм, несварение.

4️⃣ Пониженные или отсутствующие полезные бактерии (многие позиции Bifidobacterium, Lactobacillus — не выделены синим, значит уровень ниже среднего) → снижается производство:
• ферментов для расщепления лактозы, сахаров, клетчатки,
• витаминов группы B и K, которые частично синтезирует нормофлора.

📌 Что в итоге хуже усваивается:
✅ Белки — при активных клостридиях часть белков гниёт, а не переваривается → аминокислот будет не хватать.
✅ Жиры — могут проходить транзитом из-за воспалённой слизистой.
✅ Углеводы (особенно клетчатка) — плохо ферментируются без нормальных бактерий → запоры или наоборот диарея.
✅ Витамины группы B, K и биотин — обычно синтезируются микробиотой — при такой картине их будет дефицит.
✅ Минералы (железо, цинк, магний) — усвоение снижается из-за воспаления и повышенного газообразования.


📍 Что чувствует человек:
• Постоянное чувство, что «поел, а сил нет».
• Вздутие, урчание, дискомфорт.
• Может быть понос или чередование с запором.
• Сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос — если идёт хронический дефицит белка и витаминов.

Кто готов не меняя образ жизни вернуть свое тело в форму. переходите по ссылке всё объясняю как это сделать без стресса и изменения рациона и образа жизни, даже если вам некогда заниматься собой даже минутки.

https://t.me/genetic_nutrition_bot
Ваш Оларь С.И.

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚

2 часть

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚

3 часть

Сегодня начинается челлендж на восстановление печени с уже традиционным спец упражнением перед сном, коктейлем моей собственной разработки на основе микробиоты и утренними бодрящими тренировками!

Ждем вас в закрытом канале Сергей Оларь | Микробиота.

У вас есть удивительная возможность попасть к нам по тарифу ОНЛАЙН всего за 990 рублей.

ПЛАН ЧЕЛЛЕНДЖА В КОММЕНТАРИЯХ ЗДЕСЬ

Переходите по ссылке за подробностями 👇

@genetic_nutrition_bot