Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌿 Дорогие друзья!
От всего сердца — от меня, Сергея Ильича, и всей нашей команды — поздравляю вас со Светлым праздником Пасхи!
Пусть в этот день в ваш дом заглянет тепло, а в душе поселится тишина, как весеннее утро.
Пусть тревоги растворятся, а надежда — зацветёт.
Этот праздник — не только про куличи и крашенки (хотя и это вкусно 😊),
а про возрождение, про силу, про свет, который всегда возвращается — даже если кажется, что долго не было.
Желаем вам здоровья — телесного и душевного,
поддержки рядом и внутри,
и того самого спокойного ощущения: всё будет хорошо.
С праздником, друзья.
С любовью и уважением —
Сергей Ильич и команда 💛🥚✨
От всего сердца — от меня, Сергея Ильича, и всей нашей команды — поздравляю вас со Светлым праздником Пасхи!
Пусть в этот день в ваш дом заглянет тепло, а в душе поселится тишина, как весеннее утро.
Пусть тревоги растворятся, а надежда — зацветёт.
Этот праздник — не только про куличи и крашенки (хотя и это вкусно 😊),
а про возрождение, про силу, про свет, который всегда возвращается — даже если кажется, что долго не было.
Желаем вам здоровья — телесного и душевного,
поддержки рядом и внутри,
и того самого спокойного ощущения: всё будет хорошо.
С праздником, друзья.
С любовью и уважением —
Сергей Ильич и команда 💛🥚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🙏12👍2
Продолжим.
Если ты почувствовала, что «где-то не туда идёшь» — это уже шаг в правильную сторону.
📍Вот тебе простой пошаговый план, с которого стоит начать, если хочешь настроить микробиоту и выйти с плато мягко, осознанно и без истощения.
🔹 Шаг 1. 3 дня — перезапуск
Цель: снизить воспаление, убрать сахарный «шум», дать телу отдохнуть.
✔️ Убираем: — сахар и подсластители
— белую муку и всё, что «белое и пушистое»
— молочку из супермаркета, оставляем бифидок и кефир
— соки и перекусы "на автомате"
✔️ Добавляем: — 1–2 вида клетчатки утром (псиллиум, лён, отварная тыква, инулин)
— 1 порцию ферментированного (капуста, кимчи, йогурт без сахара)
— чистую воду + тёплая вода с лимоном утром
— движение без насилия: 15–20 мин в день, просто в удовольствие
🔹 Шаг 2. 7 дней — мягкая настройка
Цель: подкармливаем "хороших" бактерий, выравниваем пищевое поведение.
✔️ Добавляем разнообразие овощей (хотя бы 5 разных цветов в день).
✔️ Вводим запечённые крахмалы — батат, корень сельдерея, чечевицу, киноа (они помогают формировать butyrate — супертопливо для кишечника).
✔️ Жир — не враг. Добавь авокадо, ложку масла, рыбу.
✔️ Меньше фаст-решений — больше еды из дома, пусть даже простой.
🔹 Шаг 3. 14+ дней — стабильный процесс
Цель: запускаем “тихую” трансформацию без откатов и паники.
✔️ Раз в день — горькое/пряное (руккола, имбирь, куркума)
✔️ Оставляем хотя бы 12 часов между ужином и завтраком
✔️ Микропостоянство: не идеально, но стабильно. Не 100%, а на 80%
✔️ Прислушиваемся к себе: сон, настроение, стул, аппетит
✔️ Раз в неделю — "чек-ин" с телом, не с весами
💬 В итоге:
Ты не сажаешь себя на диету.
Ты пересаживаешь свою микробиоту на другую «почву».
И когда у бактерий праздник — тело начнёт сотрудничать, без голода, откатов и “всё сначала”.
✨ И помни — в закрытом канале мы идём ещё глубже.
Там ты найдёшь:
— простые, но вкусные рецепты — и для тебя, и для твоей микробиоты
— "волшебные напитки" для энергии, пищеварения и легкости
— разборы, схемы, подсказки, уход за телом и поддержку
Там мы учимся чувствовать своё тело, слышать сигналы и понимать, какие продукты подходят именно тебе.
Присоединяйся — будет вкусно, полезно и по-настоящему честно. 🌿
Если ты почувствовала, что «где-то не туда идёшь» — это уже шаг в правильную сторону.
📍Вот тебе простой пошаговый план, с которого стоит начать, если хочешь настроить микробиоту и выйти с плато мягко, осознанно и без истощения.
🔹 Шаг 1. 3 дня — перезапуск
Цель: снизить воспаление, убрать сахарный «шум», дать телу отдохнуть.
✔️ Убираем: — сахар и подсластители
— белую муку и всё, что «белое и пушистое»
— молочку из супермаркета, оставляем бифидок и кефир
— соки и перекусы "на автомате"
✔️ Добавляем: — 1–2 вида клетчатки утром (псиллиум, лён, отварная тыква, инулин)
— 1 порцию ферментированного (капуста, кимчи, йогурт без сахара)
— чистую воду + тёплая вода с лимоном утром
— движение без насилия: 15–20 мин в день, просто в удовольствие
🔹 Шаг 2. 7 дней — мягкая настройка
Цель: подкармливаем "хороших" бактерий, выравниваем пищевое поведение.
✔️ Добавляем разнообразие овощей (хотя бы 5 разных цветов в день).
✔️ Вводим запечённые крахмалы — батат, корень сельдерея, чечевицу, киноа (они помогают формировать butyrate — супертопливо для кишечника).
✔️ Жир — не враг. Добавь авокадо, ложку масла, рыбу.
✔️ Меньше фаст-решений — больше еды из дома, пусть даже простой.
🔹 Шаг 3. 14+ дней — стабильный процесс
Цель: запускаем “тихую” трансформацию без откатов и паники.
✔️ Раз в день — горькое/пряное (руккола, имбирь, куркума)
✔️ Оставляем хотя бы 12 часов между ужином и завтраком
✔️ Микропостоянство: не идеально, но стабильно. Не 100%, а на 80%
✔️ Прислушиваемся к себе: сон, настроение, стул, аппетит
✔️ Раз в неделю — "чек-ин" с телом, не с весами
💬 В итоге:
Ты не сажаешь себя на диету.
Ты пересаживаешь свою микробиоту на другую «почву».
И когда у бактерий праздник — тело начнёт сотрудничать, без голода, откатов и “всё сначала”.
✨ И помни — в закрытом канале мы идём ещё глубже.
Там ты найдёшь:
— простые, но вкусные рецепты — и для тебя, и для твоей микробиоты
— "волшебные напитки" для энергии, пищеварения и легкости
— разборы, схемы, подсказки, уход за телом и поддержку
Там мы учимся чувствовать своё тело, слышать сигналы и понимать, какие продукты подходят именно тебе.
Присоединяйся — будет вкусно, полезно и по-настоящему честно. 🌿
👍19❤11🔥3
Через 20 минут в 19:30 мск выйду с вами в прямой эфир в нашем закрытом канале.
Поделюсь своими выводами по конференции. Подведу некоторые итоги.
Встречаемся через 20 минут 🎥
У вас есть возможность зайти на 24 часа без оплаты (кто ещё не использовал)
@genetic_nutrition_bot
Поделюсь своими выводами по конференции. Подведу некоторые итоги.
Встречаемся через 20 минут 🎥
У вас есть возможность зайти на 24 часа без оплаты (кто ещё не использовал)
@genetic_nutrition_bot
👍1
Доброе утро! ☀️ запись эфира с мыслями после конференции🔥
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом видео показываю как сжечь жир и сделать талию узкой.
Через 20 минут у вас будет готовое решение и понимание как это сделать дома.
Ссылка на Учебное пособие https://www.zacofalk.ru/files/f6504039b8031b0fea2e9f011f49e9c71702468982.pdf
Ссылка на курс 👇 Переходите по ссылке:
2-дневный курс отдельно: https://monecle.com/buy/86357
Через 20 минут у вас будет готовое решение и понимание как это сделать дома.
Ссылка на Учебное пособие https://www.zacofalk.ru/files/f6504039b8031b0fea2e9f011f49e9c71702468982.pdf
Ссылка на курс 👇 Переходите по ссылке:
2-дневный курс отдельно: https://monecle.com/buy/86357
🔥21👍7🥰1
Секрет?
Мягкая, плотная, сияющая кожа.
Упругая грудь.
Гладкое лицо — без отёков и тусклости.
Это не крем. Не пилинг.
Это ты, умеющая управлять своей тканью — через питание, аптечные компоненты и правильные бактерии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍3🥰3👏1
Ты знаешь этот эффект:
👩 «дорогая кожа», гладкая, плотная, с лёгким свечением изнутри.
Тебе говорят — генетика или уход за 30 000 ₽. А на самом деле?
— питание
— кислотно-слизистая среда
📅 3 дня. Столько нужно, чтобы твоя кожа вернулась к своему лучшему состоянию.
Изнутри. Через кишечник. Через соединительную ткань.
Готова?
Это твой шанс. Войти в канал. Получить бонусы.
И почувствовать на себе:
📌 как ткань собирается
📌 как лицо возвращается
📌 как тело благодарит
Скорее переходи в закрытый канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3🔥3
✨Когда кожа говорит за тебя — поверь, это лучше любого комплимента.
Дорогие мои, давайте скажу честно, как есть. Я видел сотни лиц, на которых кожа будто "выключена" — вялая, сухая, без жизни. И я так же видел, как уже за сутки она начинает оживать. Это не магия. Это биология. Это микробиота, коллаген, кислотность, правильная внутренняя среда.
Когда ты запускаешь восстановление изнутри — не просто намазывая что-то сверху, а по-настоящему поддерживая свою соединительную ткань, свою флору — кожа отзывается. Плотнеет. Светится. Становится как будто собранной и живой.💫
📌 А через 3 дня… ты подойдешь к зеркалу и подумаешь: «Это что, фильтр? Или я?»
Не для фотосессии. А для себя. Потому что у тебя одна кожа. Одно тело. И огромная сила в том, чтобы не подавлять себя диетами и уколами, а понять: как всё устроено и как этим управлять.
С любовью и уверенностью —
Сергей Ильич🍀
Дорогие мои, давайте скажу честно, как есть. Я видел сотни лиц, на которых кожа будто "выключена" — вялая, сухая, без жизни. И я так же видел, как уже за сутки она начинает оживать. Это не магия. Это биология. Это микробиота, коллаген, кислотность, правильная внутренняя среда.
Когда ты запускаешь восстановление изнутри — не просто намазывая что-то сверху, а по-настоящему поддерживая свою соединительную ткань, свою флору — кожа отзывается. Плотнеет. Светится. Становится как будто собранной и живой.💫
📌 А через 3 дня… ты подойдешь к зеркалу и подумаешь: «Это что, фильтр? Или я?»
Не для фотосессии. А для себя. Потому что у тебя одна кожа. Одно тело. И огромная сила в том, чтобы не подавлять себя диетами и уколами, а понять: как всё устроено и как этим управлять.
Мы с тобой начнём с малого. И уже очень скоро ты скажешь: «Сергей Ильич, я больше не боюсь возраста. Я управляю им».
С любовью и уверенностью —
Сергей Ильич🍀
❤27
🍒Когда кожа говорит за тебя
и грудь снова держит форму
Дорогие мои, хочу рассказать вам одну из тех историй, которые трогают до мурашек.
📌Подписчица, 43 года. Написала мне несколько недель назад.
«Сергей Ильич, всё обвисло. После похудения грудь стала как пустая, и никакие кремы уже не помогают. Можно что-то сделать?..»
А теперь — её сообщение через 3 недели:
Это не магия. Это наука.
Мы восстановили слизистую. Нормализовали pH. Подкормили нужные бактерии.
И вуаля — тело включилось.
📌 Что она делала?*
Утром — тёплая вода с лимонной кислотой и уксусом
На завтрак — овсянка с гранатом и черникой
В обед — мясо с тёплыми овощами и ламинарией
Вечером — ритуал: компресс на грудь 10 минут
Кислая маска для бюста
Кисломолочные напитки, пробиотики и полифенолы — ежедневно
Когда микробиота в порядке, кожа снова умеет держать форму. Грудь — это не только про жир. Это про соединительную ткань, слизистую, бакаловидные клетки и коллаген.
💬 А вы замечали, как меняется грудь при хорошем питании и ритуалах?
😉Кстати, в закрытом канале, я скоро выложу гайд по бюсту — от микробиоты до pH-рецептов.
Кто хочет в закрытый канал, пишите
С любовью и заботой,
ваш Сергей Ильич🍀
*указано примерное меню
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥24❤9🔥3👍2
Этот эфир полезен, если ты хочешь избавиться от:
✅ липом и отёков на лице
✅ рыхлости и «стекающей» нижней трети
✅ веснушек, пигментных и “старческих” пятен
✅ асимметрии, мутного взгляда, слипшихся век
✅ покраснений, купероза, розацеа
✅ жирной кожи с шелушением
✅ дряблости, обезвоживания, серости кожи
✅ непонятных высыпаний, микровоспалений
✅ ощущения, что «всё лицо как не своё»
⠀
Мы разберём:
🍄 Кто на самом деле живёт под кожей — грибы, личинки, бактерии
🪱 Как они разрушают коллаген, гиалурон, эластин
🦠 Почему у тебя пятна — а у подруги только сосуды
💣 И главное: как их вычислить по лицу — даже без анализов
Уже доступен в закрытом канале по ссылке @genetic_nutrition_bot
✅ липом и отёков на лице
✅ рыхлости и «стекающей» нижней трети
✅ веснушек, пигментных и “старческих” пятен
✅ асимметрии, мутного взгляда, слипшихся век
✅ покраснений, купероза, розацеа
✅ жирной кожи с шелушением
✅ дряблости, обезвоживания, серости кожи
✅ непонятных высыпаний, микровоспалений
✅ ощущения, что «всё лицо как не своё»
⠀
Мы разберём:
🍄 Кто на самом деле живёт под кожей — грибы, личинки, бактерии
🪱 Как они разрушают коллаген, гиалурон, эластин
🦠 Почему у тебя пятна — а у подруги только сосуды
💣 И главное: как их вычислить по лицу — даже без анализов
Уже доступен в закрытом канале по ссылке @genetic_nutrition_bot
🔥11❤2
СТАРТ — УЖЕ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ.
Ты это чувствуешь?
В воздухе — перемены.
Секретные 3 дня, о которых почти никто не знает.
Но те, кто уже внутри — готовятся к обновлению.
⠀
📍 Не к уходу.
📍 Не к «марафону на выживание».
📍 А к перезагрузке, от которой меняется всё: кожа, лицо, ощущения в теле.
🔥 Старт — сегодня вечером.
Три дня, которые делают кожу «дорогой».
💎 Без уколов. Без процедур.
Только микробиота, питание и внутренняя среда, где кожа — начинает омолаживаться сама.
Это как будто включили свет.
И он пошёл изнутри. Через кишечник, через соединительную ткань, через лимфу и влагу.
☄️ 3 дня. Всё, что тебе нужно.
Чтобы увидеть:
— как плотнеет лицо
— как уходит серость
— как возвращается та, которую ты потеряла в суете
⚠️ И всё это — без кремов за 20 000, без косметологов.
Только ты. И тело, которому наконец-то дали условия.
⚡️Старт сегодня. Вход — только по ссылке:
👉 @genetic_nutrition_bot
⏳ Пропустишь — не повторится. Это не шоу. Это вызов.
Ты готова? Потому что время пошло.
Ты это чувствуешь?
В воздухе — перемены.
Секретные 3 дня, о которых почти никто не знает.
Но те, кто уже внутри — готовятся к обновлению.
⠀
📍 Не к уходу.
📍 Не к «марафону на выживание».
📍 А к перезагрузке, от которой меняется всё: кожа, лицо, ощущения в теле.
Три дня, которые делают кожу «дорогой».
💎 Без уколов. Без процедур.
Только микробиота, питание и внутренняя среда, где кожа — начинает омолаживаться сама.
Это как будто включили свет.
И он пошёл изнутри. Через кишечник, через соединительную ткань, через лимфу и влагу.
Чтобы увидеть:
— как плотнеет лицо
— как уходит серость
— как возвращается та, которую ты потеряла в суете
Только ты. И тело, которому наконец-то дали условия.
⚡️Старт сегодня. Вход — только по ссылке:
👉 @genetic_nutrition_bot
⏳ Пропустишь — не повторится. Это не шоу. Это вызов.
Ты готова? Потому что время пошло.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
🎓 Это не мода. Это наука. И она работает на тебя.
⠀
На днях я участвовал в международной конференции по микробиоте — MCRBM 2025.
И если коротко: тема микробиоты — в центре внимания мировой медицины.
⠀
🔬 Университеты, лаборатории, врачи — уже давно говорят не о косметике, а о бактериях.
Не о внешнем уходе, а о внутреннем состоянии, которое формирует лицо, кожу, вес и даже настроение.
⠀
И именно об этом — наш 3-дневный секретный челлендж, который стартует уже сегодня.
✨ Ты не просто смотришь эфиры.
Ты понимаешь, что с тобой происходит — и видишь результат.
— Почему кожа вдруг тусклая, рыхлая, с пятнами
— Почему «плывёт» лицо, появляются отёки, а кремы не помогают
— Почему микробиота — ключ ко всему: от сияния кожи до ясности в голове
☄️ Это не предположения. Это наука.
💬 Только факты, но простым, живым языком — чтобы применять, а не пугаться терминов.
⠀
📩 Вход здесь 👉 @genetic_nutrition_bot
📆 Старт уже сегодня вечером.
⏳ Не упусти. Эти 3 дня могут стать точкой возвращения к себе.
⠀
С любовью к науке и к твоему телу,
Сергей Ильич🍀
⠀
На днях я участвовал в международной конференции по микробиоте — MCRBM 2025.
И если коротко: тема микробиоты — в центре внимания мировой медицины.
⠀
🔬 Университеты, лаборатории, врачи — уже давно говорят не о косметике, а о бактериях.
Не о внешнем уходе, а о внутреннем состоянии, которое формирует лицо, кожу, вес и даже настроение.
⠀
И именно об этом — наш 3-дневный секретный челлендж, который стартует уже сегодня.
✨ Ты не просто смотришь эфиры.
Ты понимаешь, что с тобой происходит — и видишь результат.
— Почему кожа вдруг тусклая, рыхлая, с пятнами
— Почему «плывёт» лицо, появляются отёки, а кремы не помогают
— Почему микробиота — ключ ко всему: от сияния кожи до ясности в голове
💬 Только факты, но простым, живым языком — чтобы применять, а не пугаться терминов.
⠀
Если ты ещё не в закрытом канале — сейчас самое время.
Пропустишь — и снова вернёшься к маскам, диетам и бегу по кругу.
А можешь — войти и наконец понять, как действительно работает твоя красота.
📩 Вход здесь 👉 @genetic_nutrition_bot
📆 Старт уже сегодня вечером.
⏳ Не упусти. Эти 3 дня могут стать точкой возвращения к себе.
⠀
С любовью к науке и к твоему телу,
Сергей Ильич🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
Отзыв, который тронул до глубины души.
(Из личной переписки, имя удалено по этическим причинам)
"-4кг за месяц, день 3 антигельмитки по вашей схеме.
Я безгранично благодарна Вам за Ваши знания, за Ваше, явно не поддельное желание доносить знания в массы не лишь ради заработка, Ваша искренность и неподдельное желание помочь каждому, кто просит совета, очень ценится Вашим сообществом жаждущих здравия!
Я в восторге не только от того, что у меня пропала утренняя отёчность над верхними веками, прошло вздутие живота, куда-то ИСЧЕЗ нижний живот!!!!, который преследовал меня всю сознательную жизнь.
Я в восторге не только, что похудела по Вашим чётким рекомендациям на 4 кг, чтобы втиснуться в свадебное платье.
Я в восторге за Ваш персональный подход к каждому клиенту!
Я с нетерпением черпаю знания из программы Микробиотик2.
Ещё НИГДЕ мне не удалось, кроме Вас, почерпнуть глубину знаний микробиоты!
Куда не копнёшь, везде пытаются пропихнуть "волшебный порошок" или "магический продукт", который, якобы спасёт от всех болячек!
Знания, которые я постепенно приобретаю на Вашем курсе не то что ценны, они Безценны!
Навык на всю жизнь к долголетию и качеству жизни!
Огромное Вам человеческое СПАСИБО"
✨От себя скажу:
Спасибо вам за доверие. За готовность идти вглубь, разбираться, действовать.
Именно ради таких историй я и продолжаю делиться знанием.
Это не просто курс. Это путь к себе — и я рад быть рядом с каждым, кто идёт этим путём.
С уважением и благодарностью,
Сергей Ильич🍀
(Из личной переписки, имя удалено по этическим причинам)
"-4кг за месяц, день 3 антигельмитки по вашей схеме.
Я безгранично благодарна Вам за Ваши знания, за Ваше, явно не поддельное желание доносить знания в массы не лишь ради заработка, Ваша искренность и неподдельное желание помочь каждому, кто просит совета, очень ценится Вашим сообществом жаждущих здравия!
Я в восторге не только от того, что у меня пропала утренняя отёчность над верхними веками, прошло вздутие живота, куда-то ИСЧЕЗ нижний живот!!!!, который преследовал меня всю сознательную жизнь.
Я в восторге не только, что похудела по Вашим чётким рекомендациям на 4 кг, чтобы втиснуться в свадебное платье.
Я в восторге за Ваш персональный подход к каждому клиенту!
Я с нетерпением черпаю знания из программы Микробиотик2.
Ещё НИГДЕ мне не удалось, кроме Вас, почерпнуть глубину знаний микробиоты!
Куда не копнёшь, везде пытаются пропихнуть "волшебный порошок" или "магический продукт", который, якобы спасёт от всех болячек!
Знания, которые я постепенно приобретаю на Вашем курсе не то что ценны, они Безценны!
Навык на всю жизнь к долголетию и качеству жизни!
Огромное Вам человеческое СПАСИБО"
✨От себя скажу:
Спасибо вам за доверие. За готовность идти вглубь, разбираться, действовать.
Именно ради таких историй я и продолжаю делиться знанием.
Это не просто курс. Это путь к себе — и я рад быть рядом с каждым, кто идёт этим путём.
С уважением и благодарностью,
Сергей Ильич🍀
❤33👏7👍2
Первый день секретного челленджа — позади.
Дорогие, об этом не нужно много говорить.
Это нужно видеть. Слушать. А главное — слышать и применять.
Сегодня я видел, как у людей в голове щёлкало.
Как они впервые почувствовали, что могут не бороться с телом — а слышать его.
Не «вытягивать» здоровье — а настраивать внутреннюю среду.
☄️ И у меня для вас отличная новость —
впереди ещё два дня.
➡️ Два дня, чтобы:
— изменить мышление
— отпустить устаревшие установки
— научиться управлять своим телом с уважением
— понять, как именно микробиота влияет на кожу, вес, лицо, энергичность
🔥 Ты ещё можешь успеть.
Твой шанс — здесь.
Жми на ссылку и заходи в закрытый канал➡️ https://t.me/genetic_nutrition_bot
Мы уже начали. Но ты ещё можешь стать частью.
Дорогие, об этом не нужно много говорить.
Это нужно видеть. Слушать. А главное — слышать и применять.
Сегодня я видел, как у людей в голове щёлкало.
Как они впервые почувствовали, что могут не бороться с телом — а слышать его.
Не «вытягивать» здоровье — а настраивать внутреннюю среду.
впереди ещё два дня.
— изменить мышление
— отпустить устаревшие установки
— научиться управлять своим телом с уважением
— понять, как именно микробиота влияет на кожу, вес, лицо, энергичность
Твой шанс — здесь.
Жми на ссылку и заходи в закрытый канал
Мы уже начали. Но ты ещё можешь стать частью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Отзыв от участницы секретного марафона:
"На самом деле в этот чат я попала случайно, позвала мама, она сильно настояла, отнеслась скептически увидев много "кефира, капусту" и кучу постов про бактерии. Специально загуглила и удивилась, что это наука, совсем новая, но это то, что сейчас на самом деле важно. В общем, сразу купила закрытый канал, хотя могла и у мамы подсмотреть)))) Сергей, Вам спасибо, надеюсь, что все получится. Но волшебный кефир с куркумой и другими специями - бомба. Сладкое не хочу и это радость. Вчерашний эфир действительно полезнейший! Спасибо!"
Дорогие мои!
Слушайте!
Слушайте не только меня — слушайте себя, свой организм.🙏
Он всегда даёт сигналы.
Он просит о поддержке — не таблетками, а условиями.
Не ждите, пока станет хуже.
Действуйте. Уже сейчас.
И всё получится.
🔔 На фото еще один скрин отзыва и в нем есть правильная фраза "Все начинается с питания!", задумайтесь...
"На самом деле в этот чат я попала случайно, позвала мама, она сильно настояла, отнеслась скептически увидев много "кефира, капусту" и кучу постов про бактерии. Специально загуглила и удивилась, что это наука, совсем новая, но это то, что сейчас на самом деле важно. В общем, сразу купила закрытый канал, хотя могла и у мамы подсмотреть)))) Сергей, Вам спасибо, надеюсь, что все получится. Но волшебный кефир с куркумой и другими специями - бомба. Сладкое не хочу и это радость. Вчерашний эфир действительно полезнейший! Спасибо!"
Дорогие мои!
Слушайте!
Слушайте не только меня — слушайте себя, свой организм.🙏
Он всегда даёт сигналы.
Он просит о поддержке — не таблетками, а условиями.
Не ждите, пока станет хуже.
Действуйте. Уже сейчас.
И всё получится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍3❤🔥2
Дорогие мои,
что именно я имею в виду, когда говорю: "исключить сладкое".
⠀
Сейчас я всё спокойно разъясню, чтобы у нас не осталось вопросов.
▪️Быстрые сахара
▪️Простые углеводы, которые резко поднимают уровень глюкозы в крови
▪️Питание для патогенной флоры (дрожжи, "плохие" бактерии, кандида)
⠀
конфеты
пирожные
белая выпечка
сладкие газированные напитки
пакетированные соки
сладкие йогурты
печенье, варенье, шоколад
А что насчёт творога, мёда, бананов, овсянки и орехов?
✅ Творог — сам по себе не сладкий продукт.
Если это чистый творог без сахара и добавок — его можно оставить в рационе.
✅ Мёд — это натуральный, но всё же быстрый сахар.
На старте восстановления микробиоты или борьбы с воспалением мёд лучше исключить или сократить до минимума.
✅ Бананы:
Они содержат резистентный крахмал — пищу для полезной микрофлоры.
Важно:
Сочетание — не с быстрыми углеводами, лучше с белками или овощами.
✅ Овсянка — если цельнозерновая и без добавок сахара — допустима.
Особенно если предварительно замочить её на ночь.
✅ Орехи — сами по себе не сладкие. В чистом виде орехи допустимы, но в небольшом количестве (10–15 г за раз).
Итог:
Когда я говорю "убрать сладкое", я прошу убрать всё, что вызывает резкие скачки сахара в крови и кормит патогенную флору.
⠀
☄️ Понимание нюансов — это не строгость, а осознанная забота о себе.
⠀
Если хотите, я могу подготовить для вас отдельный чек-лист:
"Что исключить, что оставить — и в каких сочетаниях на старте восстановления микробиоты."
⠀
Хотите? Пишите в комментариях — подготовлю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30🙏10👍9❤🔥3❤1😍1