СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +
16.9K subscribers
3.73K photos
1.32K videos
46 files
2.03K links
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Download Telegram
Не писали, очень интересно, у меня как раз 18 заканчивается подписка
Кто хочет получить доступ к обучающим занятиям и встроить терапевтические движения в повседневную жизнь? Раз и навсегда научиться за 10 минут решать эти проблемы со здоровьем ⤵️

1. Научиться выстраивать тело в положении стоя.
2. Научиться выстраивать тело в положении сидя.
3. Восстановить естественный дренаж в теле новым типом дыхания.
4. Закрепить понимание выстраивания тела в пространстве.
5. Научиться управлять мышцами живота для создания энергии.
6. Исправить ошибки и повторить предыдущее занятие.
7. Заводим на подсознание правильную работу мышц.
8. Понять принцип "Молодость - это скорость умноженная на моторику".
9. Осознать связь языка с движениями головы и мимикой лица.
10. Восстановление корректной работы мускулатуры.
11. Устранение факторов в теле влияющих на потерю четкости зрения.
12. Мышцы пресса.
13. Устранение варикоза и сосудистых сеточек.
14. Устранение фартука на животике.
15. Упругий живот похудение и кубики.
16. Работа с платизмой (подкожной мышцей шеи).
17. Работаем с венами и артериями.
18. Любовь и благодарность к телу через поглаживания и трансформацию.
19. Трапециевидная мышца. Гладкий лоб. Межбровная складка.
20. Работа с мимическими мышцами и органами отвечающих за мышцы лица.
21. Лимфодренажный комплекс и укрепление мышц кора.
22. Спасение на каждый день для тех у кого сидячий образ работы и жизни.
23. Глубинный лимфодренаж. Комплекс.
24. Работа с грудобрюшной, тазовой, подключичной, подчелюстной диафрагмами.
25. Лимфоренаж полотенцем. Продвинутый.
26. Фасции. Укрепление и придание эластичности.
27. Поднимаем внутреннюю температуру тела.
28. Устранение висцерального жира, и подкожно-жировой клетчатки в области талии.
29. Правка тазовых костей.
30. Занятие для подтяжки кожи в области бедер.
31. Утренний обряд для идеальной осанки.
32. Работа с ягодичными мышцами.
33. Упругая попа.
34. Учимся работать с большой ягодичной мышцей даже сидя.Ограничений нет.
35. Занятие для устранения сколиоза.
36. Занятие для быстрого похудения. Вариант в положении стоя.
37. Комплекс "Утреннее пробуждение" для молодости лица .
39. Комплекс для груди от возрастных изменений .
40. Занятие для облегчения груди.
41. Работаем с шей и головой.
42. Занятие для упругости груди.
43. Устранение проблемных зон в области плечевой кости.
44. Для худеньких и подтянутых ручек .
45. Комплекс для красивого живота перед сном.
46. Идеально перед сном "Спи и худей".
47. Работа со связками матки.
47. Правка голеностопного сустава.
48. Устранение геморроя, правка копчика, восстановление либидо.

Если хотите получить доступ к обучающим занятиям, переходите по ссылке ➡️
https://dr-olar.com/submabs

🎁Промокод vnedrenie даст скидку 4000 р при покупке годового абонемента. Промокод действует только 24 часа!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Forwarded from Ольга
Я подписана. Шикарные курсы. Рекомендую!
🔥4
УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ! Кто живет в Германии и говорит на русском, напишите мне пожалуйста @Kseniasereda ❤️ мне нужна ваша помощь, выходим на немецкоговорящую конференцию 😊
С сидячей работой все понятно. А что с теми, кто все время на ногах или много ходит? Такое положение тела ничуть не лучше сидячей работы, если никак себе не помогать. Ну, не устроено наше тело для того, чтобы долго находиться в одном положении.

Проблемы длительного стояния

🔴Положение поясницы
Когда мы стоим долго, центр тяжести может смещаться вперед, а это вызывает чрезмерный прогиб в пояснице - увеличение нагрузки, усталость.
🔴Напряжение в шее и плечах
Неправильное положение тела добавляет нагрузку на шею и плечи - боли, усталость.
🔴Усталость ног и стоп
Длительное стояние снижает кровообращение в ногах, что приводит к отекам и усталости стоп - боли, усталость.

Написать, что делать, как себе помочь? Пишите "да" в комментариях, если интересно ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3
Вы: Здравствуйте! Я уже пробовала столько методов для ухода за собой, но всё как-то половинчато. Вот лицо потеряло свежесть, носогубные складки становятся заметнее. Кожа как будто «опала». И живот… Хоть я и занимаюсь спортом, он всё равно не уходит так, как мне бы хотелось.

Я: Здравствуйте! Да, понимаю, о чём вы говорите. Это действительно распространённая проблема, когда результаты не такие, как ожидалось. Но если подумать, часто люди концентрируются только на внешнем решении, не учитывая, что многое связано с внутренними процессами, кровообращением и даже положением внутренних органов.

Вы: Интересно… Я как раз замечаю, что часто болит живот, а пищеварение не совсем стабильное. Но я думала, что это не особо связано с уходом за лицом или животом.

Я: На самом деле, это всё взаимосвязано. Когда внутренние органы работают неправильно, это может сказаться на внешнем виде – цвет лица становится тусклым, ткани теряют тонус, и даже такие проблемы, как носогубные складки, могут усугубляться. Наша методика направлена на улучшение кровотока и восстановление естественного положения органов, что постепенно даёт эффект на всем теле – от лица до живота.

Вы: А что это за методика? Мне нужно снова посещать специалистов?


Я: Вовсе нет. Мы как раз ориентируемся на то, чтобы вы могли работать с собой в домашних условиях, используя возможности… своей кровати. Вы удивитесь, но с помощью простых техник перед сном вы сможете воздействовать и на лицо, и на живот, и на внутренние органы.

Вы: Хм… кровать? И что, я просто лежу и этого достаточно?


Я: Можно сказать и так, но здесь всё немного глубже. Наша методика включает специальные положения и движения, которые активируют лимфоток и кровообращение, освобождают зажатые участки и запускают процессы восстановления. Например, если мы работаем с лицом, то восстанавливаем питание тканей и улучшаем циркуляцию крови, что уменьшает отёчность, улучшает цвет и тонус кожи, разглаживает мелкие морщины.

Вы: Это звучит очень заманчиво. И что, так можно убрать носогубные складки?


Я: Именно так. Носогубные складки – это часто следствие недостаточного кровоснабжения и потери тонуса в этой зоне. Наш метод помогает восстановить капиллярную сеть, что постепенно разглаживает кожу и возвращает ей плотность. А ещё, работая с телом, мы снимаем лишнее напряжение с мышц и сухожилий, что тоже положительно влияет на лицо.

Вы: А живот? Я так много занималась, но он всегда остаётся таким… выпуклым, даже если я похудею.


Я: Это как раз то, о чём многие не задумываются – что внешний вид живота зависит не только от жировых отложений, но и от состояния внутренних органов. Если органы находятся в неправильном положении или если ткани вокруг них зажаты, то живот будет оставаться выпуклым. С помощью нашей методики вы можете буквально «разгладить» живот изнутри.

Вы: Это звучит как волшебство! И всё это реально делать в кровати перед сном?


Я: Да, именно так. Кровать – это идеальное место для расслабления и восстановления. У нас есть специальные техники, которые помогают восстановить положение внутренних органов и улучшить циркуляцию жидкости в теле. В этом положении живот не только подтягивается, но и нормализуется работа ЖКТ.

Вы: Потрясающе… А как же проблемы с ЖКТ и женским здоровьем? Они тоже поддаются таким методам?

Я: Конечно. Например, правильное положение и лёгкие надавливания помогают освободить зажатые участки и улучшить кровоснабжение в зоне малого таза. Это может положительно влиять на женское здоровье и облегчать периодические боли. И на ЖКТ это тоже действует – улучшает перистальтику, снимает лишнее напряжение. Многие наши участники отмечают, что постепенно их состояние улучшается.

Вы: Так просто и без врачей? Вы говорите, что все эти проблемы можно решать самостоятельно, в домашних условиях?
👍1
Я: Да, это действительно возможно, если регулярно выполнять правильные техники. Кровать становится вашим помощником и своего рода «универсальным инструментом», который помогает вам управлять своим здоровьем. Это как заменить визиты к нескольким специалистам – от остеопата до косметолога – но в спокойной обстановке, без дополнительного стресса.

Вы: Вы меня заинтриговали! Как мне этому научиться?


Я: Мы предлагаем программу, где мы шаг за шагом обучаем этой методике. Вы получите все нужные инструкции, чтобы освоить движения и положения, которые можно выполнять на кровати. Это не занимает много времени, всего несколько минут перед сном, но уже через неделю-две вы начнёте замечать разницу.

Вы: Это звучит как именно то, что мне нужно! Устранить морщины, наладить работу внутренних органов, улучшить осанку и избавиться от проблем с пищеварением – и всё это в домашних условиях. Я готова попробовать!


Я: Отлично! Это не просто метод – это новый подход к уходу за собой, который можно превратить в привычку и получать от него результаты каждый день. Добро пожаловать в наш курс, и вы убедитесь, что ваш организм способен на большее, чем кажется!
🔥2
Как снизить усталость, если вы все время на ногах ⤵️

🔴Перераспределяйте вес.
🔴Делайте перерывы и меняйте позу.
🔴Подкладывайте опору под одну ногу.
🔴Следите за положением стоп (поставьте стопы на ширину плеч).
🔴Носите удобную обувь.

Упражнения для снижения усталости

▪️Растяжка икроножных мышц
Встаньте у стены, сделайте шаг назад одной ногой, слегка согнув переднюю ногу. Держите пятку задней ноги на полу и почувствуйте растяжение в икре. Поменяйте ноги.

▪️Подъемы на носки
Поднимитесь на носки, задержитесь на 3 секунды и медленно опуститесь. Это укрепляет икроножные мышцы и улучшает кровообращение.

▪️Наклоны таза
Стоя, попробуйте слегка наклонить таз вперед и назад, как бы выравнивая его. Это помогает снять напряжение с поясницы и укрепить мышцы кора, поддерживающие позвоночник.

▪️Растяжка задней поверхности бедра
Вытяните одну ногу вперед, опираясь пяткой в пол, и наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Это упражнение снимает напряжение с поясницы и улучшает гибкость задней поверхности бедра.

▪️Укрепление мышц кора
Простые упражнения на корпус, такие как планка и скручивания, помогут укрепить мышцы и легче сохранять осанку при стоячей работе.

‼️Перед сном обязательно расслабьте позвоночник, вы держали его в напряжении целый день - не копите его, иначе оно перерастет в хронические заболевания и боль и усталость станут вашими вечными спутниками.

Нейвок по осанке - 7 минут перед сном лежа в кровати - поможет снять неправильный мышечный узор, расслабить позвоночник и позволить ему восстановиться ночью естественным для него образом.


Не смотреть ⤵️
https://easydin.online/osanka
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10
Челюсть расслабилась, впервые почувствовала легкость! Вот так - всю жизнь живешь и не знаешь, как это - по-настоящему расслабиться. Но девчонки на Нейвок уже совершили это открытие века 😂

Кто хочет так же? напишите в комментариях "я" ⤵️ #отзывы_осанка
🔥5❤1👍1
КАК ВЫЖАТЬ ИЗ ВАШЕЙ ПОСТЕЛИ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ

Вы думали, что кровать — это только для сна?

А что, если она может стать вашим личным центром восстановления и омоложения?

Простыми техниками перед сном можно активировать глубокие ресурсы организма: улучшить кровообращение, снять напряжение с позвоночника, устранить отёки, подтянуть кожу лица и даже нормализовать работу внутренних органов.
Всё это — без дорогих процедур и сложных приборов.

Хотите узнать, как кровать может заменить целый кабинет специалистов?

Читайте нашу статью и откройте для себя её скрытые возможности!

🔜http://easydin.online/fase
👍6🔥3❤1
Как свою кровать превратить в место силы?
и сделать лицо, живот, грудь подтянутыми.
ЧИТАТЬ
❤8👍1
Есть ли у вас или у ваших близких сколиоз?
Anonymous Poll
82%
Да
8%
Нет
10%
Не знаю, как проверить?
Тесты на сколиоз: срочно сделайте себе, близким и особенно детям 📍

1️⃣ Встаньте ровно, попросите кого-то посмотреть на вас или сфотографировать. Обратите внимание на уровень плеч и бедер - они должны быть на одном уровне.

2️⃣ Тест "Наклон вперед" (Тест Адамса): попросите человека встать ровно, затем наклониться вперед, опустив руки к полу и сохраняя колени прямыми. Посмотрите на спину и проверьте, нет ли асимметрии - одна сторона спины или одна из лопаток может быть заметно выше другой. Это может быть признаком сколиоза.

3️⃣ Проведите пальцем по линии позвоночника, начиная с шеи и опускаясь до поясницы. Проверьте, идет ли позвоночник по прямой линии или же заметны боковые отклонения. Если пальцы «уходят» в сторону, это может указывать на искривление.

Сделали? Что выяснили? Напишите "да" в комментариях, у кого есть сколиоз, подозрение на него. Или у близких ⤵️
❤2
Никто больше вам не скажет этого: неважно, какой степени у вас сколиоз и как долго он с вами. Ну какой в этом смысл?

Главное причина - смещение позвонков, которое было спровоцировано напряжением мышц и связок, имеющих висцеро-мышечную связь с внутренними органами тела человека.

Соответственно убрав причину - тот самый спазм и напряжение внутренних органов, с мышц и связок вокруг смещенного отдела - мы создаем условия для постановки позвонков на место самостоятельно. Этим мы и занимаемся на Нейвок по осанке, где за 7 минут перед сном лежа в кровати мы исцеляем позвоночник - неважно от чего - сколиоз ли, кифоз ли, название вторично, важна причина! ➡️ https://easydin.online/osanka ‼️


Помните о причинно-следственных связях и думайте о них, когда выбираете метод в помощь для избавления от сколиоза или любого другого "недуга" в спине. Если будете озадачены постоянным вправлением позвонков, например, а не расслаблением позвоночника и связок, то следствием будет не устранение сколиоза, а бесконечные походы к массажисту.

Причина-следствие - наше все.
❤5👍3
Мамам, кто постоянно носит ребенка на руках, на заметку! Вам вообще к нам прямая дорога восстанавливаться. #отзывы_осанка
❤5