Голова не может не болеть, если хронически вы живете в положении вечного ее наклона.

Когда голова наклонена вперед, как при работе за компьютером или длительном использовании телефона, например, это создает чрезмерную нагрузку на мышцы шеи, особенно на трапециевидные, подзатылочные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы. А наклон головы и взгляд в пол есть даже у тех, кто не особо много пользуется гаджетами. Стыд запрятан в нас глубоко в подсознание.

В нормальном положении вес головы составляет около 4-5 кг, но при наклоне на 30 градусов нагрузка увеличивается до 18 кг и больше. Это вызывает перенапряжение мышц и компрессию нервов, что нарушает кровоснабжение и вызывает головные боли напряжения.

Как исправить ситуацию:

🔥Важно, чтобы уши находились на одной линии с плечами. Это снижает нагрузку на шейные мышцы, уменьшая давление на нервы и кровеносные сосуды. В частности, улучшается работа позвоночных артерий, которые снабжают мозг кровью.

На Нейвок по осанке вы выстаиваете тело в его естественное положение - так, чтобы вам не приходилось "держать осанку" или голову, ваше тело перестанет тянуться к боли по привычке. 7 минут перед сном в кровати ➡️ https://easydin.online/osanka

🔥Регулярные перерывы и упражнения. Каждые 30-40 минут старайтесь вставать, делать растяжку шеи и плеч. Важное упражнение - «ретракция шеи», при котором вы тянете подбородок к шее, выравнивая шейный отдел. Это упражнение снижает компрессию на C1 и C2 позвонки, часто вовлечённые в механизмы головной боли.

Часто болит голова? 1 - никогда, 5 - бывает, 10 - очень часто. Напишите в комментариях ⤵️