Как я всех обманул, признаюсь

Да конечно, все важно! Сказать что важнее может только тот, кто расчленяет тело по кусочкам и лечит правую ногу и левое ухо или попросту не знает ничего о других частях тела 😃

Но что вы делаете практически также часто, как и дышите? Ходите! И раз за разом это влияет на ваше здоровье, как бы вы ни старались думать "ну хожу и хожу". И начинается это все именно со стопы. Даже шея или голова может болеть из-за проблем в стопе и все это очень просто показать, если просто открыть анатомический атлас и разобраться во взаимосвязях.

1️⃣ Стопа - основа биомеханики движения
Правильное функционирование стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки на мышцы, кости и суставы во всем теле. Если стопа деформирована или неправильно работает, это ведет к нарушению биомеханики движения, что увеличивает риск патологий коленных и тазобедренных суставов, к хроническим болям в спине и шее, к возникновению воспалительных процессов.

В Нейвок по анатомически правильной походке я рассказываю, а Ксюша наглядно показывает, как правильно при шаге ставить пальцы, как отталкивать, как работать голеностопом, чтобы вам было ЛЕГКО 🔥 Это не работа на "правильно", это работа для вас - чтобы вы буквально кайфовали от каждого шага. А бонусом это еще и красиво 😍

Сейчас Нейвок доступен в приложении МАБС. МАБС - это библиотека лучших моих курсов "бери и делай" (16+ курсов) ➡️ dr-olar.com/submabs (промокод Vnedrenie на скидку в 4000р при годовой подписке)

2️⃣Биохимические процессы: влияние на метаболизм и уровень стресса
Когда стопа работает неправильно, нарушается баланс всего опорно-двигательного аппарата, что вызывает компенсаторные реакции и перераспределение мышечной активности. Хроническое напряжение в мышцах запускает каскад биохимических процессов: увеличение уровня кортизола (стресс, усталость, лишний вес), воспаление, снижение иммунитета, отсутствие сил.

3️⃣ Влияние на циркуляцию крови и лимфы
При ходьбе и других физических нагрузках мышцы стопы и голени действуют как "насос", помогая перемещать кровь и лимфу из нижних конечностей обратно к сердцу. Если эта функция нарушена, например, из-за слабости мышц стопы или неправильного распределения нагрузки, возникает застой лимфы и крови в ногах (отеки, целлюлит, травмы, тромбозы).

Как думаете, вы правильно ходите? Напишите да/нет в комментариях ⤵️

Вот малая часть того, к чему может привести неправильная походка. И это только проблемы стоп!

🔴Плоскостопие - уплощение сводов стопы, которое приводит к неправильному распределению нагрузки и может вызвать боль в ногах, коленях, бедрах и спине.

🔴Пяточная шпора - костное разрастание на пяточной кости, вызывающее боль и воспаление мягких тканей стопы.

🔴Вальгусная деформация большого пальца (Hallux Valgus) - отклонение большого пальца стопы наружу, часто сопровождающееся образованием "шишки" на основании пальца.

В приложении МАБС есть комплекс по решению этой неприятной проблемы, которая обязательно потянет за собой сложные последствия ➡️
dr-olar.com/submabs (промокод Vnedrenie на скидку в 4000р при годовой подписке)

🔴Тендинит ахиллова сухожилия - воспаление ахиллова сухожилия, связанное с его перенапряжением или микротравмами.

🔴Мозоли и натоптыши - утолщение и огрубение кожи на стопе, возникающее из-за длительного давления или трения.

🔴Подагра - отложение кристаллов мочевой кислоты в суставах стопы, чаще всего в суставе большого пальца, вызывающее острую боль и воспаление.

🔴Остеоартрит - дегенеративное заболевание суставов, сопровождающееся истончением хряща, болями и ограничением подвижности в стопе.

🔴Синдром Рейно - нарушение кровообращения в стопах (и кистях рук), связанное со спазмом сосудов, приводящее к побледнению, онемению и боли в пальцах.

Встречались с чем-то из списка у себя или у близких/знакомых? ⤵️

Многие не согласятся со мной, но правду скрывать от вас я не намерен. Поэтому рассказываю про каблуки.

📜 История появления каблуков
Интересно, что первые каблуки были вовсе не женской привилегией. Сначала их носили мужчины - воины и всадники, чтобы лучше фиксировать ноги в стременах. Потом их использовали в качестве защиты ног от грязи и сырости. К XVII веку высокие каблуки стали частью мужского костюма в европейских королевских дворах. И только в XIX веке каблуки были переосмыслены как женская обувь, подчеркивающая изящество и женственность. Но, несмотря на их элегантность, плата за такую красоту оказывается слишком высокой.

Каблуки влияют на здоровье стопы, а она в свою очередь запускает миллионы каскадных реакций по телу. Вы удивитесь, насколько далекие могут быть последствия.

Анатомически каблук 👠 это искусственное удлинение голени. Пример, опять же, известный в живой природе. Встречал информацию, что когда самка достигает пика своей зрелости и готова к спариванию, у нее удлиняется голень за счет соматропина (гормон роста) и иных процессов.

Когда девчонки начинают заниматься Нейвок по анатомически правильной походке 🔥, замечают часто, какой у них каменный голеностоп, а когда он начинает оживать, меняется ощущение походки - она становится более благородной, чувственной, манящей. Представляете, какое влияние имеет эта небольшая часть ноги?

Что происходит с телом при ношении каблуков? 👣

❌Смещение центра тяжести и перераспределение нагрузки ➡️ меняется осанка, усиливается изгиб в поясничном отделе, перегрузка коленей, стоп, деформация стопы, плоскостопие, hallux valgus, укорочение икроножных мышц и ахиллова сухожилия, остеоартрит

❌Икроножные мышцы находятся в сокращенном положении ➡️ тендинит ахиллова сухожилия и плантарный фасциит.

❌Ухудшение кровотока ➡️ а здесь столько проблем, что можно брать МКБ и читать по порядку.

Вообще не уговариваю вас перестать их носить, вы красоточки, знаю, сколько это для вас значит. Но снимайте регулярно каблуки и занимайтесь, если не хотите через 10-15 лет быть скрюченной клюшкой в красивом платье, на каблуках, но с животиком, морщинами, целлюлитом, усталостью и длинным списком болезней.

‼️Заниматься: просто, быстро, недорого и регулярно: 70 занятий и готовые планы на любую проблему ➡️ https://paywall.pw/biodynamic?utm_source=lubov ‼️

Каблуки, которые не навредят ❌

👠 Высота каблука
Чем выше каблук, тем больше изменений в биомеханике стопы и нагрузки на суставы. Оптимальная высота каблука - до 3 см.

🏃 Ширина и форма каблука
Широкий каблук или платформенный каблук распределяет нагрузку более равномерно, что снижает риск болей и травм. Избегайте тонких и нестабильных каблуков.

🪄 Материалы и конструкция
Выбирайте обувь из натуральных и дышащих материалов, таких как кожа или замша. Они лучше адаптируются к форме стопы.

🧘 Время ношения

Даже если ваша обувь на каблуках идеально подходит, старайтесь ограничивать время ношения и делайте гимнастику, для этого подойдет Нейвок по анатомически правильной походке, где планомерно прорабатываются все отделы ноги в частности. Сейчас комплекс доступен в приложении, которое закроет все ваши вопросы по здоровью и занятиям на год - "бери и делай" ➡️
dr-olar.com/submabs (промокод Vnedrenie на скидку в 4000р при годовой подписке)

Хвастайтесь своими лучшими фото на каблучках в комментариях, если не стесняетесь 😉