Представьте, что у вас нет болей в спине, суставы гибкие, а тело подвижное. Как бы изменилась ваша жизнь? Что бы хотели сделать? Может, танцы? 😉💃

🪄Свобода движений — это состояние, которое наполняет энергией и радостью. Представьте, как легко и свободно вы двигаетесь, независимо от возраста. Как себя представляете в своей старости? Какой хотите быть? Чем заниматься? Какие свои навыки хотите сохранить? Давайте помечтаем 😍

Если хотите быть стройной, не дочитывайте этот пост до конца ни в коем случае!

А ложитесь спать (до 22-23). Серьезно.

Почему нарушения ритмов сна напрямую влияют на ваш вес?

✅Повышение уровня стресса: недостаток сна или его нарушение увеличивает уровень гормона стресса - кортизола. А это способствует накоплению жира, особенно в области живота. Самая логичная реакция на стресс - добрать энергии, так как увеличивается выработка глюкозы - надо поесть. Но при этом кортизол уменьшает выработку инсулина (чтобы качественно усвоить глюкозу, а не прятать ее в жир).

✅Нарушение гормонального баланса: недостаток сна может нарушить баланс гормонов, ответственных за чувство голода (грелин) и сытости (лептин). Это может привести к перееданию и, как следствие, набору веса.

✅Нарушение циркадных ритмов: поздний отход ко сну часто совпадает с поздним ужином или перекусами (+см п1), но по циркадным ритмам организм уже не вырабатывает столько ферментов, желудочного сока и проч, чтобы переварить то, что вы съели, даже если это супер ЗОЖ. И всю ночь, вместо того, чтобы восстанавливать вас, он пытается справиться с вечерней котлетой. И если не получается, то он прячет ее на черный день в те места, которые потом стыдливо прячете вы.

Так что всем спать! 🥱

Ставьте лайк, если прочитали, осознали, переслали пост подруге и... пошли спать! Утром отчет под постом! Во сколько обычно ложитесь спать? Только честно 😉⤵️

Я, бывает, допоздна фотки девчонок из группы "Здоровый позвоночник разбираю", но я не пример - я столько Нейвок занимаюсь, что у жира просто нет шансов 😂

Скорее бегите в аптеку!


Чем обычно готовятся к осени или помогают себе при болезнях. Пост носит информационный характер 📍В конце дам лучший совет, но только для избранных.

Витамин D 🌞
Этот витамин необходим для активации иммунных клеток, таких как Т-клетки, которые помогают бороться с инфекциями. Витамин D особенно важен в периоды низкой солнечной активности, когда его уровень в организме может снизиться.

Витамин C 🍊
Известный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и защищает клетки от оксидативного стресса. Витамин C также участвует в синтезе коллагена и способствует более быстрому заживлению ран.

Цинк 🥜
Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования иммунной системы. Он помогает организму бороться с вирусными инфекциями и ускоряет процесс выздоровления.

Серебро 🥈
Коллоидное серебро известно своими антимикробными свойствами. Оно помогает уничтожать вредные бактерии и вирусы, поддерживая иммунную систему в борьбе с инфекциями. Однако важно помнить, что его применение должно быть строго контролируемо и ограничено, чтобы избежать накопления в организме. Кстати в сетах наших добавок оно тоже есть, как и многое другое, что позволяет наладить работу кишечника, который в том числе отражает все вирусы!

Пробиотики 🦠
Здоровье кишечника имеет прямое влияние на иммунитет. Пробиотики помогают поддерживать баланс микрофлоры, что способствует защите организма от патогенов и снижает риск воспалительных заболеваний.

Эхинацея 🌿
Эта трава помогает стимулировать иммунную систему, увеличивая активность фагоцитов и других клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций.

Витамин B6 🥑
Витамин B6 важен для производства антител и поддержания нормальной функции иммунной системы. Он способствует образованию новых клеток крови и поддерживает здоровье лимфатической системы.

Селен 🍲
Селен - мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также усиливает иммунный ответ и улучшает реакцию организма на вирусные инфекции.

🔥Работайте с телом 🔥
И особенно с позвоночником, к нему крепятся все органы. Связь иммунитета здесь прямейшая. Болеете вы не потому что "ходит вирус", а потому что при малейшей нагрузке на ваш иммунитет, вы слетаете в ноль! А иммунитет это состояние кишечника, желчного, печени и проч.

При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие. При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Вас некому защитить! Хоть что пейте, хоть сколько делайте 💉. Уловите логическую связь и примите правильное решение.

Как поняли? от 1 до 10 ⤵️