https://www.instagram.com/stories/minus_otek/3994105881037683531?utm_source=ig_story_item_share&stkn=MTl3ZXp5dXlzZWplbA==

ДАВАЙТЕ ПОХУЛИГАНИМ 😁

Репостните у себя в инстаграм нашу сторис 🌹

Есть кто из Сочи? напишите в комментариях

есть кто из Сочи напишите в комментариях.

Может есть желание кайфонуть с пользой, пока теплые деньки, собраться поразрабатывать грудную клетку, освоить несколько техник, которые можно будет применять на близких и улучшаь осанку. Поучимся красиво и легко ходить, покажу и исправлю ошибки в походке и в движениях. Соберём внутренний образ.

Даты пока открытые - смотрим на желающих.

ОТКРЫВАЙ И СМОТРИ 👉 https://kinescope.io/rYjLHipqarUAY4cPF4433j



ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ВИДЕО
https://t.me/dr_olar/12358


Многие годами качают пресс на полу, устают, перегружают поясницу и шею, но так и не получают желаемого плоского живота и рельефа. Причина проста — прямая мышца живота работает некорректно или растянута, а нервные окончания потеряли чувствительность.

В этом видео разберем:

Анатомию прямой мышцы живота: точки фиксации и как добиться максимального сокращения.
Простой трюк с рефлекторным сокращением, который мгновенно включает мышцы пресса.
Домашний способ усилить приток крови и ускорить уход объемов с помощью камфорного масла.
Практический комплекс упражнений стоя (базовые повторения, статика и докачка), который вы можете выполнить прямо сейчас!
⏱ Таймкоды:

00:00 — Почему обычные упражнения на пресс часто не работают
00:30 — Анатомия и biomechanics прямой мышцы живота
02:10 — Рефлекс защиты: как заставить мышцу сократиться на 100%
04:30 — Правильная траектория движения и работа с тазом
05:45 — Что делать, если живот выпирает и растянут
07:05 — Секрет с камфорным маслом для оттока жидкости и тепла
09:00 — Разбор техники выполнения стоя
10:14 — Практика: выполняем упражнение вместе (20 повторений + удержание + докачка)
12:30 — Как продолжить занятия и присоединиться к программе
💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы жжение и включение мышц во время практики?
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные разборы и зарядки!

А ВЫ НЕ ПРОТИВ, ЕСЛИ МЫ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ ПОПРОБУЕМ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ БОЛЕЕ РЕЛЬЕФНЫМ С ПОМОЩЬЮ ОБЁРТЫВАНИЙ?

Да, звучит немного несуразно 😁
Но нам понадобится:

🥣 Сметана — 4 ст. ложки
💧 Камфорное масло — 17 капель
📱 Телефон — 1 шт.
🍫 Какао — 3 ст. ложки
🥒 Огурцы — 6 шт.
💵 390 рублей — наличными
🍞 Чёрный хлеб — 2 кусочка
🥩 Говядина — 500 г
⏰ Свободное время — 20 минут
🍌 Бананы — 2 шт.
🧻 Пищевая плёнка — 3 метра

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ?

В течение недели я каждый день буду давать вам простую зарядку и говорить, какой ингредиент из списка понадобится сегодня и что именно с ним делать.

Сначала выполняем зарядку дня.

После неё делаем то, что я покажу с ингредиентами.

А на следующий день смотрим, как меняется живот.

И так — всю неделю.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

Всё очень просто.

1. Откройте приложение.

2. Возьмите план «Поднятая грудная клетка» за 390 ₽.

3. Вместе с планом вы получаете неделю зарядок дня без дополнительной оплаты.

4. Каждый день заходите на главный экран приложения — там будет новое занятие и мои инструкции.

Секреты заранее раскрывать не буду 😁

Но теперь вы хотя бы понимаете, зачем в списке телефон, огурцы, говядина, бананы и 390 рублей.

А кто давно со мной, тот уже догадался, как именно используются 390 рублей.

С 27.09 по 04.10 — НЕДЕЛЯ РЕЛЬЕФА ЖИВОТА.

20 минут в день.

Берите план «Поднятая грудная клетка» — и встречаемся на главном экране приложения. ❤️