А голосовать будем?

Сегодня по желанию девочек- складочка за 1 час. Проверим как вы складываетесь

🚨 ВНИМАНИЕ! ДАВАЙТЕ СЕГОДНЯ НАВЕДЁМ ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ!

❌ Вам не нужно заниматься ради здоровья!

Почему?

Потому что ради здоровья люди занимаются всю жизнь. Это бесконечный процесс. Но в нём есть один обман!

Здоровый человек — это тот, у которого ничего не болит.

Увы, но именно так думает большинство.

Получается, многие рассуждают так: 👉 надо заниматься, чтобы ничего не болело.

А теперь вопрос к вам.

🩼 Как вы думаете, что первым делом выкинет человек, который ходил на костылях, когда у него болела нога, после выздоровления?

Конечно, костыль! И больше про него даже не вспомнит.

Поэтому, если вы думаете, что нужно заниматься собой для того, чтобы ничего не болело, — это ошибка.

Как только боль исчезнет, вы в первую очередь бросите занятия и больше не будете заниматься собой.

До следующего случая.

💡 так мозг обманывает вас, даёт иллюзию что вам нужно заняться собой, а в реальности мечтает избавиться по скорее от этого.

Если вы хотите заниматься собой регулярно, нужно найти что-то более ценное, ради чего вы не захотите бросать.

⚡️ ВТОРАЯ ОШИБКА — ЗАНИМАТЬСЯ РАДИ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА.

Но давайте разберёмся: а он вам в реальности нужен?

Вы вечером идёте к холодильнику и начинаете всё сметать. И ведь вы ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ НА УТРО!

Вот вам быстрый лёгкий результат - мечта сбылась 😁

❓ ОН ВАМ НУЖЕН???

Если честно — нет.

Вы же знаете результаты от перекусов, вкусняшек, булочек, конфет, макарон и хлеба.

Это же всё тоже про быстрый результат.

Получается, что результат вам не так уж и нужен. Его можно игнорировать, пренебрегать и не относиться к нему серьезно.

👉 Вам нужны ОЩУЩЕНИЯ В МОМЕНТЕ.
И не важно, какой результат будет потом.

🍽 Сытость в моменте

🍫 Радость от сладкого

🥐 Наслаждение прямо сейчас от горячей выпечки

Поэтому ещё раз:

🔥 ВАМ НУЖНЫ ОЩУЩЕНИЯ В МОМЕНТЕ!

Значит, нужно найти что-то более ценное, чем результат.

Согласны?

❤️ «ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ»

Это самая популярная ошибка.

Что нужно, чтобы женщина чувствовала себя любимой?

Правильно. Любящий муж, любящие дети, внуки, родственники, друзья❤️

Но тело здесь при чём?

Поверьте, вас любят не за тело, а за то, какая вы есть.

Заботливая, внимательная, готовая ради них пожертвовать собой, уделяющая внимание быту, семье, хозяйству, дарящая тепло. 🫶

Поэтому сама по себе идея «ради себя любимой» не выдерживает никакой критики.

Нужно просто найти то, РАДИ ЧЕГО ЗАНИМАТЬСЯ?

Что там есть такого магического, после чего каждый человек начинает понимать свою истинную мотивацию и осознаёт ценность занятий?

🔥 БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ НА 4х упражнениях?

ИЛИ БОГ С ЭТОЙ СТРОЙНОСТЬЮ КРАСОТОЙ И МОЛОДОСТЬЮ?

Будет всего 4 техники.

Это первая.

Ваша задача сейчас, просто повтрить за мной.

Когда видео закончится, сделайте уже качественно, как положено: в конце, когда встаёте на подушечку стопы, поджать большую ягодичную покрепче. И всё делаем мягко, в удовольствие.

От себя скажу: если сделаете просто 20 разиков — вы свою попу будете ощущать ещё целый день. 😁

Но мы не про результат или эффект. Это просто бонусы.

Нам нужно описать ОЩУЩЕНИЯ В МОМЕНТЕ.

Представьте, как будто вы сейчас съедаете булочку и отслеживаете свои ощущения 🥐
На уровне понравилось или не понравилось.

👇 И пишем в комментариях именно ОЩУЩЕНИЯ.


ПОСЛЕ 20 комментариев отправлю следущее

Посмотрело 171 человек - сделало только 4 - видимо не донес важность. Кто принципиально делать не будет, чтобы остальные не увидели следующее упражнение? Есть такие? Кто точно делать не будет это упражнение- поставьте сердечко

ТЕХНИКА №2

Плотно прижмите ладони в районе пупка и словно «прилипните» ими к животу.

Представьте, будто ладони проникают глубже кожи, жировой ткани и мышц, и вы мягко захватываете всю внутреннюю конструкцию живота.

Теперь начинайте очень мягко раскачивать и смещать её, словно небольшой внутренний шарик, ощущая движение вплоть до поясничного отдела.

Никаких усилий. Всё легко и мягко. Наша задача — почувствовать расслабление поясницы изнутри.

Попробуйте и напишите в комментариях именно свои ОЩУЩЕНИЯ.

Результат сейчас не важен. Правильно или неправильно — тоже пока не важно.

Просто делайте и наблюдайте, что вы чувствуете в моменте. ❤️

ТЕХНИКА №3

У каждого человека после 35 лет, тем более переболевшего ковидом, могут быть скрытые изменения в лёгких. Чем старше человек, тем изменения могут быть более выраженными: меняются даже строение, подвижность и положение грудной клетки.

Мы можем прямо сейчас получить интересные ощущения, если выполним эту технику.

Многие описывают эффект: стало легче дышать, выпрямилась спина, расправились плечи. Но нам сейчас нужно другое:
👉 Приятно или неприятно?
👉 Понравилось или не понравилось?
👉 Какие ощущения возникли именно в момент выполнения?

Эффект и результат пока не оцениваем. Только ощущения.

ТЕХНИКА №4

С возрастом человек постепенно уменьшается в росте. В том числе это связано с изменениями и снижением высоты межпозвонковых дисков. К 80 годам потеря роста может достигать 5–7 см.

Давайте выполним технику, направленную на возвращение утраченного роста, и почувствуем, какие ощущения возникают в теле.

Сделали — и сразу напишите: что вы почувствовали?

Если готовы, можем попробовать за 3 минуты сделать весь комплекс из этих 4 техник, понимая, что каждая из них вам нравится и несёт за собой полезный эффект.

Но нам важно другое.

Как вы будете себя ощущать, когда за 3 минуты сделали что-то полезное для своего тела — легко и не напрягаясь?
И вот тут просыпается то самое осознание, РАДИ ЧЕГО люди занимаются собой.

Вы тоже сейчас это почувствуете.

❤️ Гордость за себя.

✨ Чувство, что сделали что-то эксклюзивное, не потратив время впустую.

😌 Внутренняя радость от состояния в теле, которое трудно передать словами.

Что-то большее, чем просто лёгкость и очень приятное.

Как будто вы и ваше тело в этот момент соединились. Вы слушаете его, а оно — вас. Это гармония и ощущение приятной внутренней улыбки.

Вот ради чего люди работают со своим телом.

И с каждым разом эта связь со своим телом усиливается. Вы начинаете слышать его как что-то очень близкое и родное.

Давайте попробуем с 20 минут. Всего 5 дней.

Сделаем акцент на грудную клетку, дыхание, выстройку и статность.

Понимаю, что 390 рублей каждый может себе позволить, и это не проблема.

Когда вы понимаете, что нет смысла гнаться за результатом, сломя голову — он сам придёт. У всех приходит. Просто поверьте. Можете даже увидеть его, если сделаете фото ДО и ПОСЛЕ.

Когда вы понимаете, что каждое упражнение наполнено ощущениями и это и есть то, ради чего люди занимаются.

Когда вы понимаете, что, оказывается, вам нравится заниматься собой.

Когда вы понимаете, что вы никому ничем не обязаны, потому что просто начинаете разговор со своим телом тет-а-тет. Один на один.

Только вы и ваше тело.
Только приятные ощущения и видимый эффект.
Вы ничем не рискуете. Вам нужно просто закрепить навык чувствовать себя и слышать своё тело.

Ради чего заниматься? Чтобы побыть со своим телом на едине и вместе с ним разделить приятные ощущения. Разве это не ценно?

Магия произойдёт быстрее, чем вы думаете, если вы научитесь именно так относиться к работе со своим телом.

Хотите?

Если честно я в шоке я не видела себя со стороны мне казалось по ощущениям я хорошо делаю складку 😅

Спасибо буду раз в неделю вытягивать тело делала перед сном тело конечно расслабилось можно без нейвок осанка ложиться спать