А вас бесит ПРАВДА?

Внимание ПЛАН для устранения отёков составлен.

Это план № 3 во вкладке планы

В приложении во вкладке Полезное поменял Изображения.

Осталось самые приятные - это цветы. Как вам?

ИЩЕМ МОДЕЛЬ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЯДРА ИИ-ДИАГНОСТИКИ В ПРИЛОЖЕНИИ

Друзья, сейчас мы создаём и тестируем ядро ИИ для новой функции диагностики тела в приложении.

Наша задача — научить ИИ не просто находить отдельные нарушения осанки, а анализировать тело как единую систему, определять приоритетные направления работы, учитывать питание, составлять персональный план и затем вести человека в течение 1 или 3 месяцев с отслеживанием результата и корректировкой программы.

Что потребуется от модели

Нужно сделать 4 фотографии в полный рост в своём обычном, привычном положении:

1. Вид спереди
2. Вид со спины
3. Вид сбоку слева
4. Вид сбоку справа

Одежда: легинсы + купальник или облегающий спортивный топ.

Важно специально не выпрямляться, не втягивать живот и не расправлять плечи. Нам необходимо увидеть то положение тела, в котором вы действительно находитесь большую часть времени.

Что мы хотим научить делать ИИ

В основе будет лежать модель сравнительной морфологии тела.

За исходную точку берётся условная эталонная архитектура взрослого тела: взаимное расположение костных ориентиров, позвоночника, таза, грудной клетки, головы, конечностей и мышечно-фасциальных структур.

После этого ИИ сопоставляет эталон с фактической архитектурой конкретного человека:

ЭТАЛОННАЯ АРХИТЕКТУРА → ФАКТИЧЕСКАЯ АРХИТЕКТУРА → ВЕКТОР ИЗМЕНЕНИЙ → СВЯЗАННЫЕ СТРУКТУРЫ → КОМПЕНСАЦИИ → ИЗМЕНЕНИЕ ФУНКЦИИ → ВНЕШНИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ → ВЕРОЯТНЫЕ ЗОНЫ ПЕРЕГРУЗКИ

То есть нас интересует не просто: «правое плечо выше левого».

Мы хотим анализировать всю архитектуру тела: вертикаль и пропорции, позвоночник, грудную клетку, таз, положение головы и лопаток, конечности и стопы; мышечные и фасциальные цепи; геометрию грудной и брюшной областей; распределение объёмов, мышечной массы, мягких тканей и визуальных признаков отёчности.

Отдельное направление исследования — степени пассивного структурного старения.

Мы не хотим говорить: «Вам 52 года — значит, тело должно выглядеть так».

Наоборот.

Нас интересует: какая часть исходной архитектуры тела сохранена именно у вас; где начала теряться вертикаль; как изменилась геометрия грудной клетки; положение таза и головы; объём мышц и мягких тканей; какие компенсации уже возникли и какие структуры вследствие этого могут получать дополнительную нагрузку.

Но тело — это не только упражнения

Поэтому вторым большим блоком ядра ИИ будет питание под конкретную цель человека.

ИИ должен учитывать поставленную цель, особенности питания и образ жизни, помогать корректировать питание, составлять персональное меню и анализировать конкретные блюда.

То есть можно будет показать ИИ свой завтрак, обед или ужин и получить анализ именно относительно своей задачи: что в этом блюде подходит вашей цели, чего недостаточно, что лучше изменить, добавить или поменять местами.

Питание и работа с телом должны объединяться в один персональный план, а не существовать отдельно друг от друга.

Что должно получиться в итоге

После первичного анализа ИИ должен выстроить индивидуальную цепочку:

ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В ТЕЛЕ → С ЧЕМ ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО → ЧТО СЕЙЧАС КОМПЕНСИРУЕТ ТЕЛО → ЧТО МОЖЕТ ПЕРЕГРУЖАТЬСЯ → КАКАЯ ЦЕЛЬ ПРИОРИТЕТНА → КАКИЕ ЗАНЯТИЯ НУЖНЫ → КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ → КАКОЕ МЕНЮ ПОДОЙДЁТ → КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ

А дальше начинается самое интересное — ведение в течение 1 или 3 месяцев.

Повторные фотографии, изменение объёмов и пропорций, выполнение занятий, питание и результаты будут сопоставляться с исходной точкой. На основании динамики ИИ сможет корректировать персональный план, а не заставлять человека месяцами выполнять одну и ту же программу.

То есть мы хотим создать не просто «диагностику по фотографии», а систему:

ДИАГНОСТИКА → ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН → ЗАНЯТИЯ → ПИТАНИЕ И МЕНЮ → АНАЛИЗ БЛЮД → СОПРОВОЖДЕНИЕ → ПОВТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА → КОРРЕКЦИЯ → РЕЗУЛЬТАТ.

Сейчас для составления и тестирования этого ядра ИИ нам нужна модель.

Это исследовательское тестирование функции. Анализ фотографий не заменяет медицинскую диагностику: состояние внутренних органов, дисков или наличие заболевания по фотографии достоверно определить невозможно. Такие взаимосвязи могут рассматриваться только как функциональные гипотезы и направления для дальнейшей оценки.

Если готовы принять участие и пройти весь этот путь вместе с нами — напишите «ГОТОВА».

Завтра в приложении — в «Зарядке дня» — будет то, что я считаю лучшей лимфодренажной практикой.

Почему лучшей?

Во-первых, чтобы хорошо проработать тело, нужно было пройти весь лимфатический путь: от грудных протоков до кончиков пальцев ног и рук и, конечно, отдельно проработать верх — голову и шею.

Мы снимали это занятие в Центральном Сочи. Как сейчас помню: единственное свободное время было в 7 утра в воскресенье — всё остальное время зал был занят.

И был жуткий холод. Когда мы зашли в зал и включили нагреватели, температура была всего 11 градусов по Цельсию.

У нас было два часа, чтобы повторно создать шедевр глубинного лимфодренажа, который, по моей задумке, должен был дать человеку возможность самостоятельно проработать тело настолько глубоко, насколько это вообще возможно в домашних условиях.

Я использовал мяч диаметром 14 см. И именно в нём кроется один из секретов этого занятия.

Цистерна Хили, или цистерна грудного протока, расположена глубоко в брюшной полости, ближе к позвоночнику. Руками работать с этой областью умеют специалисты, владеющие глубокими мануальными и висцеральными техниками. А здесь мяч позволяет создать глубокое, но контролируемое воздействие через ткани живота.

Хотя что я вам рассказываю о техниках?

Просто посмотрите это занятие — и сами поймёте, почему я считаю его лучшей лимфодренажной практикой.

Уверен, что даже на массажном столе многие из вас не получали такого количества разных профессиональных подходов за одно занятие.

Просто представьте, что с вашим телом 1,5 часа одновременно работают четыре специалиста: остеопат, висцеральный терапевт, прикладной кинезиолог и массажист.

Именно принципы из этих направлений я постарался собрать в одном занятии.

А самое интересное — человеку вообще не нужно знать названия всех этих техник.

Вы просто повторяете за мной, катаетесь на мячике и балдеете.

И вот здесь, мне кажется, многие поймут одну важную вещь.

Лучшим занятие становится не тогда, когда оно выглядит максимально сложным и профессиональным.

Лучшим оно становится тогда, когда за ним стоит сложнейшая профессиональная система, а пользоваться ею может практически любой человек.

Вот как YouTube разобрал это занятие с точки зрения техник и направлений, которые в нём используются.

1. Дисциплины, на стыке которых построена методика

Висцеральная самокоррекция («правка живота») — глубокая ручная и инструментальная работа с областью живота с использованием мяча.

Лимфология и ангиология — техники, направленные на работу с зонами лимфатического и венозного оттока.

Миофасциальный релиз (МФР) — воздействие на мягкие ткани и фасциальные структуры.

Постизометрическая релаксация (ПИР) — использование расслабления после контролируемого мышечного напряжения.

Дыхательные практики — изменение работы диафрагмы и внутрибрюшного давления с помощью различных типов дыхания.

Телесные техники расслабления — работа с общим мышечным напряжением через контролируемое напряжение и последующий сброс.

2. Какие техники вошли в занятие

Помпаж — ритмичные мягкие надавливания в области ключиц, грудины, паха и подколенных областей.

Компрессия и «выжимание» тканей — захват, сжатие и мягкое смещение тканей.

Прокатывание и «протаивание» на мяче — постепенное глубокое погружение мяча в мягкие ткани до их расслабления.

Вакуумная техника — работа с грудной клеткой, диафрагмой и изменением внутрибрюшного давления.

Изометрическое сопротивление — напряжение мышц против сопротивления собственных рук.

Ударно-вибрационные техники — мягкие простукивания и вибрационные воздействия.

Метод «Спастика» — кратковременное напряжение большого количества мышц тела с последующим полным расслаблением.

3. И самое главное — сколько участков тела мы проходим

Голова и шея: мимические мышцы, челюсть, передняя и задняя поверхность шеи, затылочная область.

Грудной отдел: ключицы и надключичные области, грудина, рёбра, межрёберные мышцы.

Живот: диафрагма, правое и левое подреберье, область кишечника, боковые линии живота, центральная область живота.

Малый таз: область над лобковой костью, тазовое дно, паховые области.

Руки: плечи, предплечья, кисти.

Ноги: бёдра со всех сторон, подколенные области, голени, икроножные мышцы, ахилловы сухожилия и стопы.

То есть мы не взяли одну «отёчную» область и не стали работать только с ней.

Мы последовательно прошли практически всё тело — сверху до самых кончиков пальцев.

Поэтому я и называю это занятие генеральной уборкой тела.

Сначала мы работаем с центральными зонами и областями оттока, а затем постепенно подключаем периферию — руки, ноги и стопы.

И при всей сложности того, что заложено внутри занятия, для вас всё выглядит очень просто:

включили зарядку → взяли мяч → повторяете за мной → и просто балдеете.

Завтра — в «Зарядке дня» в приложении.

Есть такой? Отзовитесь в комментариях.