Двушка сделала -одно занятие на грудь из приложения - заняло 20 минут

Посмотртие как приложение помогает

Открой приложение в закрепленных сообщениях и протестируй все функции беспатно.

Уважаемые пользователи приложения - Уважаемые Стройняши

НАпишите ваш отзыв о приложении в Инстаграмме плиз

пусть больше людей узнают сколько в нём пользы

вот ссылка https://www.instagram.com/reel/DcGVntuq-Oy/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Завтра начинаем неделю на низ живота - присоединяйтесь в приложение.

После 40 лет - подход должен быть другой.
Как раньше-потеря времени и средств.

логично же - ссылка в шапке профиля.

СПРИНТ НА НИЗ ЖИВОТА
только с 17 по 23 августа

успевате присоединиться
Открывайте приложение
пробуйте технические возможности -бесплатно-потом покупайте.

Кому нравится план на неделю . ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НИЗА ЖИВОТА ГОЛОСУЕМ

https://t.me/boost/dr_olar

Могу женщину поставить

«Апоневроз косых мышц живота: что это, почему болит и как восстанавливать после 40»
Часто, когда люди жалуются на боль в боку или «зажим» в области косых мышц, в разговоре всплывает слово «апоневроз».

Разбираемся, что это за структура, насколько она «велика», из чего сделана и почему с возрастом к её восстановлению действительно нужно подходить чуть иначе.
Что это за «деталь»?


Апоневроз — это не мышца, а плоское, широкое сухожилие. У косых мышц живота (и наружной, и внутренней) мышечные пучки на определённом участке переходят именно в такие сухожильные пластины. 

Насколько он «большой»? Апоневроз — это не точечная деталь.

Он формирует целую систему поддержки.

Например:
Апоневроз наружной косой мышцы тянется от рёбер, участвует в образовании передней стенки влагалища прямой мышцы живота, а по срединной линии срастается с апоневрозом противоположной стороны — так формируется белая линия живота. 


Нижний край апоневроза наружной косой мышцы подворачивается и утолщается, образуя паховую связку. 


Апоневрозы обеих косых мышц (вместе с апоневрозом поперечной мышцы) участвуют в создании влагалища для прямой мышцы живота.

То есть это не локальная «заплатка», а часть единого мышечно-апоневротического корсета, который поддерживает брюшную стенку. 


Из чего он «сделан»?
По сути, это плотная соединительная ткань.

Её «строительный материал»:
Коллагеновые волокна — образуют прочные пучки, которые идут в разных направлениях, чтобы выдерживать нагрузки с разных сторон. 

Эластические волокна — в небольшом количестве, они придают ткани определённую гибкость. 

Между пучками находятся клетки (фибробласты, фиброциты), а также проходят мелкие сосуды и нервные окончания. 

Почему после 40 лет подход меняется?


С возрастом в соединительной ткани происходят естественные инволютивные изменения. Коллагеновые пучки могут терять упорядоченность, становиться менее плотными, между ними иногда появляются промежутки, куда может проникать жировая ткань.

Микроциркуляция тоже может ухудшаться. 


Из-за этого апоневроз становится чуть более уязвимым: он хуже адаптируется к резким нагрузкам, выше риск его растяжения, разволокнения или формирования слабых зон.

Поэтому при работе с болью или дисфункцией в этой зоне после 40 лет я советую делать акцент не только на укреплении мышц, но и на очень бережной, постепенной работе с самой соединительнотканной структурой — например, включать техники миофасциального релиза, уделять внимание дыханию (оно напрямую влияет на внутрибрюшное давление и нагрузку на апоневроз) и избегать резких скручиваний до восстановления тонуса. 



Как строить восстановление?
Если задача — помочь апоневрозу восстановиться, фокус должен быть комплексным:
Дозированная нагрузка. Упражнения, которые мягко активируют мышцы без резкого натяжения апоневроза.


Контроль внутрибрюшного давления. Правильная техника дыхания при нагрузках критически важна. 


Работа с фасцией. Мягкие техники для снятия напряжения и улучшения микроциркуляции.


Коррекция факторов риска. Контроль веса, устранение хронических состояний, повышающих внутрибрюшное давление.

Победил БРЮНЕТ - Выбираем основной образ - ещё раз подчеркну важно - это тот образ который бедет именно вызыват ьдля вас доверие и симпатию, с кем бы вы хотели добиваться результата, и было ы приятно что он вас ждёт в приложении. Ниже проголосуйте какой образ вызывает доверие и желание пройти путь и показывать ему свои изменения