Почему я не худею?
Вроде бы еда полезная?

Вот что из еды сегодня поступило - разбираем


Сегодня
Утро чай с сахарам, колбаса, сыр,2 сомса
Обед чай или комрот, салат помидоры огурец, плов
Ужин лепешка, макароны по флотский, салат помидор с огурцами
Арбуз


А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ВЫ СЪЕЛИ СЕГОДНЯ 76 кубиков сахара.

76 кубиков сахара.
76 кубиков сахара.
76 кубиков сахара.

Знали?

В сегодня скушали 380 грамм глюкозы!!!!!

За один такой день организм получает почти 380 г углеводов. Это примерно столько же углеводов, сколько содержится в 76 кубиках сахара.

При этом человек может быть уверен, что «сладкого почти не ел», хотя основная нагрузка приходится на крахмал: самса, плов, лепешка и макароны. Именно крахмал при переваривании в основном расщепляется до глюкозы и повышает уровень сахара в крови.

Если взять обычные порции, получится примерно так.

Завтрак

Чай с 2 ч. л. сахара — 10 г углеводов
Колбаса (100 г) — 2 г
Сыр (40 г) — 1 г
Самса ×2 (по 150 г) — 90 г

Итого за завтрак: ≈103 г углеводов (≈21 кубик сахара).

Обед

Компот (1 стакан) — 20 г углеводов
Салат из помидоров и огурцов — 8 г
Плов (300 г) — 75 г

Итого за обед: ≈103 г углеводов (≈21 кубик сахара).

Ужин

Лепёшка (100 г) — 55 г углеводов
Макароны по-флотски (300 г) — 70 г
Салат из помидоров и огурцов — 8 г

Итого за ужин: ≈133 г углеводов (≈27 кубиков сахара).

Перекус

Арбуз (500 г мякоти) — 40 г углеводов

Итого: ≈8 кубиков сахара.

Углеводов: ≈379 г
Это соответствует примерно 379 г глюкозы после переваривания углеводов (для наглядного сравнения).
Если перевести в сахарные кубики (1 кубик ≈ 5 г), за весь день получится около 76 кубиков сахара.

КТО ТАК ЖЕ ГОВОРИТ : «Я почти не ем сладкое». Но основная углеводная нагрузка приходит не из конфет, а из крахмала — самсы, плова, лепёшки и макарон. Именно крахмал при переваривании в основном расщепляется до глюкозы и существенно повышает уровень сахара в крови.




ВНИМАНИЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ В ТЕЛО ПОСТУПАЛО 200-250 глюкозы (не важно из конфет , сладкого чая или из крахмала)
Просто уменьшить плов добавит овощей, просто увеличить порцию салата уменьшить порци макарон и лепёшки

Просто увеличить не крахмалистые продукты

не жалейте голосов

https://t.me/boost/dr_olar

Спасибо что голосуете всех кто голосует вижу - каждой спасибо

ЗАВТРА НА ЗАРЯДКЕ БУДЕТ АКЦЕНТ НА ПРОЛЛАПС

и Поднаятие грудной клетки и внутренней поверхности бедра
кому интересно Открывайте приложение присоединяйтесь

Поздравляю сегодня 3 человека получили бесплатный доступ на неделю.
Хотите так же - смотрите в приложении во вкладке Личный кабинет

Доброе утро.
МЗ ✅ (сегодня я вспотела до какао так как после него 🤣)
Какао вместе с моей чашкой-улыбакой ✅
Можно бежать на работу 💃🏼

Всем прекрасного дня! Бомбическая сегодня была МЗ. Добавила в избранное.

Шикарные. Я позавидовала вашей гибкости, я так не могу наклоняться 🤣 но клетка расправляется и дышится легче, да и в целом легкость в теле.

Всем прекрасного дня! Бомбическая сегодня была МЗ. Добавила в избранное.

Вот такая обложка в нашем с вам канале будет, если мы проголосуем и наберм около 200 голосов. Это даст возможность поменять обои канала. Тогда люди не будут спрашивать Как открыть зарядку и не попадуться на мошенников.

Вам нравится?

Давайте проголосуем - можно оставлять несколько голосов и голосовать по несколько раз