Почему наши упражнения дают такой быстрый эффект?

В спортивной медицине давно используют упражнения с самосопротивлением — когда одна часть тела создаёт сопротивление, а другая его преодолевает.

В своих Метаболических зарядках я пошёл дальше и использую интегральное самосопротивление.

То есть работает не одна мышца, а сразу вся кинематическая цепь: грудные мышцы, живот, руки, плечевой пояс и глубокие мышцы-стабилизаторы.

Каждое упражнение состоит всего из трёх этапов:

✔ 10 повторений — динамическая работа;
✔ 10 секунд удержания — изометрическая нагрузка;
✔ 10 коротких повторений — докачка.

Кажется, что упражнение очень простое.

Но за одну зарядку вы выполняете около 150 динамических сокращений мышц, дополненных изометрической нагрузкой.

При этом каждое движение задействует сразу несколько мышечных цепей и разные участки грудных мышц.

Именно поэтому многие уже с первых дней отмечают, что тело становится более подтянутым, осанка — ровнее, а движения — легче.

Иногда самые эффективные упражнения выглядят самыми простыми.

Открывайте вверху приложение и просто сделайте зарядку дня или выберите курс на определённый участок тела.

https://t.me/boost/dr_olar

Пробуйте оставить 2 голоса, тоже получается.

Я ТАК И ДУМАЛ- ЧТО МНОГИЕ НОВЕНЬКИЕ ПОСЧИТАЮТ ЧТО ЭТО РАЗВОД, ПОЭТОМУ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ 7 ДНЕЙ ЗА 100 РУБЛЕЙ.

Новенькие сейчас нет ощущения что это развод?

Или ещё выше цену сделать, но чтобы она была доступняа и вы могли попробовать?

Я могу и 1000 сделать и 10 000 р - мне ведь без разницы

ДЕВУШКА НАПИСАЛА - Что такое "Метаболические зарядки"?
Так как для мозга важно знать, что тело делает и как оно молодеет.

СТРОЙНЯШИ напишите что для вас Метаболические зарядки в комментариях.
Как они поменяли жизнь, какие ответы на выпросы открыли, как вы изменились.
Всё чтобы девушке было понятно что токе МЗ.

Прямо в комментариях

Вот что такое Метаболические зарядки в приложении Стройняши.

Вверху в закрепленных открывайте и делайте

Просыпаешься утром в состоянии “меня не трогать, я мебель”. Перевернуться — уже подвиг, а мысль о движении вызывает внутреннее: “давай не сегодня, давай никогда”.

И вот в этом состоянии ты каким-то чудом включаешь зарядку. Делаешь первые движения как ржавый робот, который сто лет стоял на складе. Скрипишь, пыхтишь, немного драматизируешь.

А потом происходит странное.
Как будто тебе внутри кто-то аккуратно поменял масло в моторе: суставы перестают скрипеть, спина перестаёт вести себя как обиженный подросток, шея вспоминает, что она вообще-то поворачивается. Кровь такая: “о, движение? ну наконец-то”, и начинает нормально циркулировать.

И ты из режима “оставьте меня умирать горизонтально” переходишь в “а что, жизнь-то в целом ничего”.

Самое смешное — это не про спорт, не про “соберись, тряпка” и не про насилие над собой. Это больше про то, что ты мягко включаешь тело в жизнь. Как будто его не заставляют, а уговаривают: “ну давай, по-хорошему”.
И оно такое: “ладно, уговорили”.
И дальше ты уже не лежачий экспонат, а вполне себе функционирующий человек. Иногда даже с настроением

КТО СЕГОДНЯ ПРИСОЕДИНИЛСЯ К ЗАРЯДКАМ И ПРОХОДИТ КУРС? 😊

Поделитесь своими ощущениями от приложения. Мне очень интересно!

Честно говоря, мне очень приятно, что теперь вы можете заниматься прямо здесь, в канале, просто нажав кнопку в закреплённых сообщениях.

Очень удобно! 🙌

Даже всего за 2 дня тренировок видны изменения💪

Всем дня добрейшего🩷Давно я не писала ,но все время на связи )))Что для меня метаболические зарядки ????Это реанимация души и тела ,для меня которая никогда не занималась спортом от слова совсем ,начать заниматься в феврале (я из стареньких )))),с перерывами из-за медицинских проблем (с зубами )))нельзя было никаких физ.нагрузок практически весь май ,потом поездка (ещё не вернулась ))было потеряно две недели ,но я наверстала ,тело мое ликует ,а как страдало без зарядок ,энергетики Сергея Ильича (тело не обманешь ),не люблю хвастаться но в свои ,а мне только 60 ))),мне не стыдно выходить на пляж в открытом купальнике,зарядки бомба 💣,все реально приходит в норму (конечно норма у каждого своя ),но как же замечательно когда ты можешь отблагодарить свое Тело ,которое всю жизнь служит тебе !!!!

Метаболические зарядки — это современный подход к ежедневной двигательной активности, объединяющий упражнения для мышц, дыхания, суставов и функционального движения в одной короткой практике.

Что такое Метаболические зарядки?

Метаболические зарядки — это современный формат ежедневной двигательной активности, объединяющий несколько направлений физической подготовки в одном коротком комплексе.

Если раньше человек выбирал что-то одно — зарядку, ЛФК, пилатес, упражнения для суставов, дыхательную гимнастику или силовые упражнения, — то сегодня всё чаще используется комплексный подход.

Именно поэтому появились Метаболические зарядки.

Мы уже давно делаем их… просто по отдельности.

Кто-то начинает утро с зарядки.

Кто-то делает упражнения для шеи.

Кто-то занимается пилатесом.

Кто-то укрепляет мышцы.

Кто-то выполняет дыхательные упражнения.

Кто-то работает над балансом.

Каждое из этих направлений полезно само по себе.

Метаболическая зарядка объединяет их в одну практику.

Что говорит спортивная медицина?

За последние десятилетия подход к физической активности значительно изменился.

Современные рекомендации больше не сводятся только к бегу, растяжке или силовым упражнениям. Они рекомендуют сочетать разные виды двигательной активности: работу с мышцами, суставами, координацией, балансом и аэробной нагрузкой. Такой подход помогает поддерживать здоровье, снижает риск хронических заболеваний и улучшает качество жизни.

Именно поэтому всё больше программ строятся не вокруг одного вида упражнений, а вокруг их разумного сочетания.

Почему именно 20 минут?

Самая большая проблема современного человека — не отсутствие информации.

А отсутствие времени.

Большинство людей прекрасно понимают, что движение необходимо.

Но далеко не каждый готов ежедневно выделять час на тренировку.

20 минут — это время, которое большинству людей проще встроить в повседневную жизнь.

Если заниматься регулярно, такие короткие занятия легче становятся привычкой, а именно регулярность считается одним из главных факторов пользы физической активности.

Какую проблему решили Метаболические зарядки?

Они решили проблему выбора.

Раньше человеку приходилось выбирать:

зарядка или силовые упражнения;
дыхательная гимнастика или суставная;
упражнения для осанки или для похудения.

Метаболические зарядки объединяют разные компоненты движения в одном занятии.

В результате человеку не нужно изучать десятки методик и искать время для каждой из них.

Достаточно открыть одно занятие и последовательно выполнить комплекс.


Идея Метаболических зарядок проста.

Не заменить существующие направления.

А объединить лучшие принципы современной двигательной активности в одной ежедневной практике, которую реально выполнять каждый день.

КАК ОБЕЩАЛ - МЫ НАБРАЛИ 41 голос.

НО ОКАЗАЛОСЬ ЭТО ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ и этого недостаточно чтобы поменять ОБОИ, они на 9 уровне.

Но мы с вами вместе вышли на первый уровень, кто знает, может быть когда нибудь мы дойдем до 9.


Как оказалось нужно много голосов за Канал может быть даже 200 или 500 не знаю.


Как обещал на сутки дай скачать книгу