Моё же упражнение можно выполнять везде — хоть на работе, или в магазине, хоть лёжа или стоя, даже лёжа в ванной ванна🛀 — сам вчера делал.
Если хотите, я могу вас научить этому упражнению, и вы сможете уже через пару дней увидеть первый минус в охвате живота, а при регулярности можете вообще убрать себе живот, имея в арсенале только одно-единственное упражнение, которого вы точно нигде не встречали.
Если хотите, я могу вас научить этому упражнению, и вы сможете уже через пару дней увидеть первый минус в охвате живота, а при регулярности можете вообще убрать себе живот, имея в арсенале только одно-единственное упражнение, которого вы точно нигде не встречали.
🔥9🙏1
Бесплатно? Нет. Вы же не из тех людей, кто не ценит труд человека, который предлагает решения, реально помогающие в жизни, а не только в спортзале или на зарядках.
🫰 Я помогаю убрать вам живот — вы оплачиваете.
🫰 У вас нет времени — я создаю специальное занятие, которое именно вам подойдёт.
🫰 У вас нет сил — я делаю его лёгким, так как пресс, планки и скручивания можно бесплатно поделать — этого в любом YouTube навалом.
А вот одно реальное упражнение, которое не знает ни один тренер или спортсмен — это да.
А вот одно реальное упражнение, которое не знает ни один тренер или спортсмен — это да.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1)ФОРМАТ PDF
2) Доступная техника которую можно выполнять в любом месте и положении тела.
3) 3 схемы эффективности с таблицами.
4) Чат для общения.
5) Инструкция как сделать правильно замеры
6) Как легко уменьшать объемы живота если вы за рулём, на работе, в к кафе, в огороде, лежа на кровати, перед сном, утром в ванной комнате, когда просто гуляете.
7) Видео с правильным выполнением упражнения
Всё в одной методичке!
Кто хочет купить данный продукт за 250 рублей прямо сейчас ставьте сердечки
Вот ссылка на оплату: https://payform.ru/hfbyumI/
2) Доступная техника которую можно выполнять в любом месте и положении тела.
3) 3 схемы эффективности с таблицами.
4) Чат для общения.
5) Инструкция как сделать правильно замеры
6) Как легко уменьшать объемы живота если вы за рулём, на работе, в к кафе, в огороде, лежа на кровати, перед сном, утром в ванной комнате, когда просто гуляете.
7) Видео с правильным выполнением упражнения
Всё в одной методичке!
Кто хочет купить данный продукт за 250 рублей прямо сейчас ставьте сердечки
Вот ссылка на оплату: https://payform.ru/hfbyumI/
❤43
Я для вас всё приготовил, и, как обещал, цена вместо 1490 рублей составляет всего 250 рублей.
После оплаты вам на почту мгновенно придёт письмо со ссылкой на секретный канал, в котором уже опубликованы методическое пособие, разъяснения, а также создан чат, чтобы вы могли общаться и делиться своими достижениями. Даже конкурс для вас приготовил — на самый лучший результат за 3 дня с ценным призом.
Переходите, такая цена доступна только для 100 человек.
Вот ссылка на оплату: https://payform.ru/hfbyumI/
Уменьши объем живота одним упражнением https://payform.ru/hfbyumI/
После оплаты вам на почту мгновенно придёт письмо со ссылкой на секретный канал, в котором уже опубликованы методическое пособие, разъяснения, а также создан чат, чтобы вы могли общаться и делиться своими достижениями. Даже конкурс для вас приготовил — на самый лучший результат за 3 дня с ценным призом.
Переходите, такая цена доступна только для 100 человек.
Вот ссылка на оплату: https://payform.ru/hfbyumI/
Уменьши объем живота одним упражнением https://payform.ru/hfbyumI/
❤8🙏1
КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ ПОЛЕЗНЫ?
Anonymous Poll
95%
Да
4%
Нет
1%
Зарядки , это не тренировки - толку от них 0
❤3
НО ВОТ В ЧЁМ РАЗНИЦА!
Зарядка
Цель: разбудить организм, улучшить кровообращение, подготовить тело к дню.
Нагрузка: легкая или умеренная.
Длительность: обычно 5–20 минут.
Не ставит задачу существенно развивать силу, выносливость или мышечную массу.
ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ, ЧТО РЕУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ НИКАКИХ НЕ СТОИТ ОТ ЗАРЯДКИ, МНОГИЕ ИМИ И НЕ ЗАНИМАЮТСЯ, А СРАЗУ ПЕРЕХОДЯТ К ТРЕНИРОВКАМ.
А что такое тренировка?
Тренировка
Цель: развитие физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости, техники и т.д.).
Нагрузка: достаточная для адаптации организма.
Длительность: обычно от 30 минут и более.
Предполагает планирование нагрузки, прогрессию и восстановление.
Может вызывать утомление и требует времени на восстановление.
Простой пример
15 минут суставной разминки, приседаний, махов руками и легкой растяжки утром — зарядка.
45 минут бега, силовых упражнений или интервальной работы с целью улучшить форму — тренировка.
НО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЮДИ НЕ МОГУТ, ТАК КАК ЭТО ВРЕМЯ И СИЛЫ. А ОТ ЗАРЯДОК КАК БЫ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА.
ПАТОВАЯ СИТУАЦИЯ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
Зарядка
Цель: разбудить организм, улучшить кровообращение, подготовить тело к дню.
Нагрузка: легкая или умеренная.
Длительность: обычно 5–20 минут.
Не ставит задачу существенно развивать силу, выносливость или мышечную массу.
ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ, ЧТО РЕУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ НИКАКИХ НЕ СТОИТ ОТ ЗАРЯДКИ, МНОГИЕ ИМИ И НЕ ЗАНИМАЮТСЯ, А СРАЗУ ПЕРЕХОДЯТ К ТРЕНИРОВКАМ.
А что такое тренировка?
Тренировка
Цель: развитие физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости, техники и т.д.).
Нагрузка: достаточная для адаптации организма.
Длительность: обычно от 30 минут и более.
Предполагает планирование нагрузки, прогрессию и восстановление.
Может вызывать утомление и требует времени на восстановление.
Простой пример
15 минут суставной разминки, приседаний, махов руками и легкой растяжки утром — зарядка.
45 минут бега, силовых упражнений или интервальной работы с целью улучшить форму — тренировка.
НО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЮДИ НЕ МОГУТ, ТАК КАК ЭТО ВРЕМЯ И СИЛЫ. А ОТ ЗАРЯДОК КАК БЫ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА.
ПАТОВАЯ СИТУАЦИЯ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
❤4🔥2
А ЕСЛИ ЗАРЯДКУ СОЗДАТЬ, НО С ЭФФЕКТОМ ПОЛНОЦЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Я всегда об этом мечтал, всё как в зарядке.
Утром проснулся, умылся, кофе, музыка и зарядка.
никаких ковриков и гантелей и отжманий, всё стоя, сразу настроение поднимается, сылы начинают прибовляться, телу становится так хорошо что энергии становится так много что не знаешь с кем ей делиться.
Каждый день новые, чтобы небыло скучно, разная музыка, чтобы всегда как сериал-не знаешь какая развязка будет, но знаешь только одно что эффект будет как от тренировки.
Почему я сделал так?
Я всегда об этом мечтал, всё как в зарядке.
Утром проснулся, умылся, кофе, музыка и зарядка.
никаких ковриков и гантелей и отжманий, всё стоя, сразу настроение поднимается, сылы начинают прибовляться, телу становится так хорошо что энергии становится так много что не знаешь с кем ей делиться.
Каждый день новые, чтобы небыло скучно, разная музыка, чтобы всегда как сериал-не знаешь какая развязка будет, но знаешь только одно что эффект будет как от тренировки.
Почему я сделал так?
❤12👍2
Оказалось, что если телу без остановки давать разные нагрузки — от самых лёгких до интенсивных, от расслабления до мягкого напряжения, — то оно вообще не устаёт. Таким образом можно целенаправленно прорабатывать разные структуры одного участка.
Возьмём в качестве примера женскую грудь.
Возьмём в качестве примера женскую грудь.
🔥3👍2
Вот посмотрите, сколько структур и систем.
База женской груди — большая и малая грудные мышцы. Это когда нам нужно мягко дать напряжение на эти мышцы — это одни движения.
Межрёберные мышцы — это уже дыхательные движения.
Лимфатическая система — это уже помпажные мягкие дренирующие движения.
Соединительная ткань и связки Купера, которые придают форму женской груди, — это совершенно другие движения.
Железистые дольки — это тоже совершенно другие нежные движения и упражнения, чтобы не было уплотнений.
Кожа — а здесь растирание и стимуляция дермы.
И, конечно, раскрытие грудной клетки, фасции груди — это мягкие потягивающие движения.
Все движения разные, но именно совместное использование, на первый взгляд, простых движений даёт комплексную проработку женской груди, и она снова оживает, встаёт на своё место, исчезают уплотнения, тяжесть, потеря чувствительности.
Но по факту это не тренировка, а зарядка.
База женской груди — большая и малая грудные мышцы. Это когда нам нужно мягко дать напряжение на эти мышцы — это одни движения.
Межрёберные мышцы — это уже дыхательные движения.
Лимфатическая система — это уже помпажные мягкие дренирующие движения.
Соединительная ткань и связки Купера, которые придают форму женской груди, — это совершенно другие движения.
Железистые дольки — это тоже совершенно другие нежные движения и упражнения, чтобы не было уплотнений.
Кожа — а здесь растирание и стимуляция дермы.
И, конечно, раскрытие грудной клетки, фасции груди — это мягкие потягивающие движения.
Все движения разные, но именно совместное использование, на первый взгляд, простых движений даёт комплексную проработку женской груди, и она снова оживает, встаёт на своё место, исчезают уплотнения, тяжесть, потеря чувствительности.
Но по факту это не тренировка, а зарядка.
❤6
Представьте как в течение всего одной недели вы просыпаетесь утром и просто делаете на первый взгляд, зарядку.
Да - необычная. Повторяете за Ксюшей и за мной. Осваиваите новые движения и техники незаметно для себя, просто на зарядке.
А в реальности получаете эффект, как от курса массажа женской груди у самого лучшего остепата или массажиста, но только за небольшие деньги.
Утро-кофе-вы - ваша грудь.
ОЩУЩЕНИЯ? НЕ ПЕРЕДАВАЕМЫЕ! Нежность и тренировка, массаж, остеопатния в одном и за 20 минут.
и так 7 дней с двумя выходными.
Да - необычная. Повторяете за Ксюшей и за мной. Осваиваите новые движения и техники незаметно для себя, просто на зарядке.
А в реальности получаете эффект, как от курса массажа женской груди у самого лучшего остепата или массажиста, но только за небольшие деньги.
Утро-кофе-вы - ваша грудь.
ОЩУЩЕНИЯ? НЕ ПЕРЕДАВАЕМЫЕ! Нежность и тренировка, массаж, остеопатния в одном и за 20 минут.
и так 7 дней с двумя выходными.
❤4🔥1
ЗАРЯДКИ ЕСТЬ РАЗНЫЕ - У НАС ОНИ ВОТ ТАКИЕ, а не просто вращаем кистями по часовой стрелке и обратно.
❤4
Открыта запись на групповую консультацию с Оларем Сергеем Ильичом
Друзья, открыта запись в текущую группу на консультацию с Сергеем Ильичом.
📍 Формат: онлайн в Zoom
📍 Дата и время: группа выбирает самостоятельно после набора участников
📍 Продолжительность: каждому участнику будет выделено до 10 минут
📍 Что будет на консультации: диагностика по фото и индивидуальные рекомендации
Консультация подойдет как тем, кто уже проходил программы и продукты Сергея Ильича, так и тем, кто только недавно присоединился и начинает знакомство с его методикой.
Каждый участник сможет получить обратную связь по своему запросу, увидеть свои сильные стороны, зоны внимания и получить рекомендации для дальнейших действий.
Запись ведет Ксения.
📍Стоимость 1500 рублей.
Оплата по ссылке
👉 https://9124fb.skillspace.ru/l/gruppovaa-konsul-tacia-cb207e
(вам на почту придет письмо от Skillspace с контактами Ксении для записи)
Количество мест ограничено временем консультации - всего 10. Осталось 6.
Будем рады видеть всех, кому интересна диагностика и персональные рекомендации от Сергея Ильича.
Друзья, открыта запись в текущую группу на консультацию с Сергеем Ильичом.
📍 Формат: онлайн в Zoom
📍 Дата и время: группа выбирает самостоятельно после набора участников
📍 Продолжительность: каждому участнику будет выделено до 10 минут
📍 Что будет на консультации: диагностика по фото и индивидуальные рекомендации
Консультация подойдет как тем, кто уже проходил программы и продукты Сергея Ильича, так и тем, кто только недавно присоединился и начинает знакомство с его методикой.
Каждый участник сможет получить обратную связь по своему запросу, увидеть свои сильные стороны, зоны внимания и получить рекомендации для дальнейших действий.
Запись ведет Ксения.
📍Стоимость 1500 рублей.
Оплата по ссылке
👉 https://9124fb.skillspace.ru/l/gruppovaa-konsul-tacia-cb207e
(вам на почту придет письмо от Skillspace с контактами Ксении для записи)
Количество мест ограничено временем консультации - всего 10. Осталось 6.
Будем рады видеть всех, кому интересна диагностика и персональные рекомендации от Сергея Ильича.
❤1