начинай худеть за 25 рублей
https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Челлендж -3кг за 7 дней
Вы получите:
7 занятий на 20 минут
7 аффирмаций
7 завтраков
7 обедов
7  ужинов
1 вечернее занятие перед сном -лимфодренаж
1 рецепт коктейля для похудения
Доступ к телеграм-боту, который будет вам отправлять всю информацию кадый день.
Доступ к материалам навсегда.🙏

Челлендж Устранение живота или как похудеть на - 3 кг за 7 дней. ДЕНЬ 5.

Цель:
Укрепление ягодичных мышц, живота, спины и улучшение осанки через динамические и дыхательные упражнения.

Эффекты:
• Формирование и подтяжка ягодиц (большая и средняя)
• Разгрузка позвоночника и улучшение осанки
• Сжигание абдоминального жира
• Повышение подвижности таза и плечевого пояса
• Развитие дыхательной техники и осознанности тела

Подходит, если:
• Есть желание укрепить ягодицы и пресс
• Нужно снять зажимы в спине, плечах и шее
• Хочется повысить тонус и подвижность тела

Тип нагрузки: 🏋️‍♀️ Средняя — силово-дыхательная, с динамическими элементами

Зоны: ягодицы. пресс. спина. плечи. ноги.

Формат: разминка, упражнения на ягодицы и пресс, дыхательная практика, бег на месте, имитация со штангой, растяжка

Когда выполнять: оптимально утром или днём, но можно в любое время для разогрева и тонуса

Роль в программах: базовое и разогревающее занятие для подготовки к силовым тренировкам, входит в циклы на ягодицы, пресс и осанку

начинай худеть за 25 рублей
https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

День 6 и уже минус 2,2 кг

начинай худеть за 25 рублей
https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Занятие — День 6. Лимфодренаж и мягкая работа с животом

Цель:
Запустить лимфоток, снять зажимы в животе и грудной клетке, улучшить работу ЖКТ и общее самочувствие.

Эффекты:
• уменьшение отёков и застойных явлений
• расслабление живота и плеч
• улучшение перистальтики кишечника
• ощущение лёгкости и тепла в теле
• подготовка тела ко сну и восстановлению

Подходит, если:
• есть вздутие, тяжесть, отёки
• напряжён живот, плечи, грудная клетка
• хочется мягкой нагрузки без перегруза
• вы проходите челлендж или программу детокса

Тип нагрузки:
🟢 Мягкая восстановительная (лимфодренаж + ходьба)

Зоны:
Живот, кишечник, печень, желудок, грудная клетка, плечи, позвоночник

Формат:
Ходьба на месте + лимфодренажные техники + мягкие продавливания и раскачивания

Когда выполнять:
В течение дня или вечером, особенно хорошо — перед сном

Роль в программах:
Используется как восстановительное и дренажное занятие, усиливает эффект питания, челленджей и основных тренировок.

Пройти в записи за 25 рублей https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Как хорошо китайцам, индусам, японцам.
Они придумали йогу, цигун, тайчи — все виды работы с телом после 40 лет.

А у нас? Ничего.
Сразу — лечебная физкультура.

Привыкли «пахать» с детства и выглядим все так же: всё пашем и пашем без остановки.

Но после 40 лет ЕСЛИ Ничегошеньки НЕ ДЕЛАТЬ, начинаются изменения, которые могут стать необратимыми, потому что тело больше не растёт, а уменьшается.


1️⃣ Каждые 10 лет рост уменьшается на 1–2 см
→ уплотнение межпозвоночных дисков, нарушение осанки, компрессия позвоночника

2️⃣ Каждые 10 лет объём лёгких снижается на 5–10 %
→ меньше кислорода, быстрее усталость, хуже восстановление

3️⃣ Каждые 10 лет мышечная масса уменьшается на 3–8 %
→ саркопения, замедление метаболизма

4️⃣ Каждые 10 лет сила мышц снижается на 10–15 %
→ сложнее удерживать тело, возрастает риск травм

5️⃣ Каждые 10 лет основной обмен снижается на 5–10 %
→ прежнее питание приводит к набору веса

6️⃣ Каждые 10 лет плотность костей снижается на 1–2 % в год
→ риск остеопении и остеопороза

7️⃣ Каждые 10 лет эластичность сосудов снижается на 10–20 %
→ повышение давления, нагрузка на сердце

8️⃣ Каждые 10 лет скорость перистальтики кишечника снижается на 10–30 %
→ чаще вздутие и запоры

9️⃣ Каждые 10 лет снижается чувствительность к инсулину на 15–30 %
→ легче накапливается жир, особенно в области живота

🔟 Гормональные изменения
• мелатонин снижается на 10–15 % за 10 лет
• кортизол в покое увеличивается на 10–20 %
→ восстановление дольше, сон менее глубокий

Но решение есть.
С этим можно работать.
Я создал занятия, которые могут стать альтернативой китайским и индийским практикам.

Хотите попробовать одно занятие при условии, что вы обязательно сделаете его сегодня?
Или просто попробуете начать?

Кто готов попробовать — занятие не обязательно доделывать полностью, достаточно продержаться хотя бы 3 минуты, а потом написать комментарий.

Если понравится — создам Клуб 40+70, в котором буду публиковать записи таких занятий.

Расписание:
Понедельник, вторник, четверг, пятница, суббота
Воскресенье — выходной
Среда — выходной

Кто хочет попробовать ставьте сердечки

ТОлько один человек из 23 сделал?
Видимо нужно удалить это занятие

✨ Хотите, я для вас создам недорогой клуб?
Буду выпускать такие занятия на 20 минут!

💪 5 занятий в неделю:
📅 Воскресенье — выходной
📅 Среда — выходной

Что включено:
📲 Канал + чат для общения
🔥 1 куратор-зажигалка

⏰ Максимально просто:
Занятия публикуются в 6:00 и сохраняются, не удаляются ✅

💰 Тарифы:
• 1 месяц — 1250 ₽ 🗓️
• 3 месяца — 3490 ₽ 🗓️
• 6 месяцев — 6990 ₽ 🗓️
• 12 месяцев — 13 990 ₽ 🗓️