Присоединяйся, у тебя есть возможность убрать живот и худеть прямо ВМЕСТЕ С НАМИ!

ГЛОБАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ!!!

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

P.s: для тех, кто в клубе и в канале, у вас все уже идет, и продолжится после 7 дней 👍

Лимфодренаж тела. Базовый цикл на 7 дней

Цель:
Запустить лимфоотток и внутренний «насос» через дыхание и мягкое давление, уменьшить отёки и застой жидкости, подготовить тело к дальнейшей работе.

Эффекты

• уменьшение отёков
• ощущение лёгкости в теле
• улучшение оттока лимфы из органов брюшной полости и малого таза
• снижение напряжения в животе
• улучшение самочувствия и дыхания

Подходит, если:

• есть отёчность, тяжесть, застой жидкости
• «плотный» живот, ощущение распирания
• малоподвижный образ жизни
• восстановление после нагрузок
• начало любой программы для тела

Тип нагрузки:

🟢 Очень мягкая — дыхание + внутренний дренаж

Зоны:

грудная клетка · диафрагма · печень · желудок · тонкий кишечник · малый таз · лимфатическая система

Формат:

• дыхательная техника
• помпажные движения
• работа руками
• положение лёжа
• последовательный дренаж зон


Когда выполнять:

• утром — для снятия отёков
• вечером — для восстановления
• курсом 7 дней подряд
• далее — повторять цикл раз в 5 дней

Роль в программах:

• стартовый этап
• подготовка к тренировкам и хореографии
• восстановительный блок
• самостоятельная практика при отёках и застое

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Нет, не подойдёт. Я против вегетарианства. Всегда людям говорю одно и то же. Если у вас жевательные зубы вместо клыков — тогда вы вегетарианка.

Я вытаскиваю людей после восьми лет вегетарианства. Ровно столько тело может компенсировать отсутствие животного белка и жира. Вернее, даже не так.

Что именно «выпадает» из микробиоты у вегетарианцев

1️⃣ Бактерии, работающие с животным белком и жиром

Со временем снижаются:
• Bacteroides
• Alistipes
• Bilophila
• часть Clostridia

👉 Они участвуют в:

• усвоении аминокислот
• обмене желчных кислот
• синтезе нейромедиаторов
• регуляции иммунитета

2️⃣ Производство ключевых метаболитов

Падает синтез:
• B12 (кобаламин) — почти полностью бактериально зависим
• витамина K2 (MK-4, MK-7)
• таурина
• карнозина
• креатина

👉 Это не «в крови сразу», а на уровне тканей и нервной системы.

3️⃣ Меняется профиль короткоцепочечных жирных кислот

Да, клетчатки много — бутерат есть,
но баланс ацетат / пропионат / бутерат нарушается,
что влияет на:
• гормоны
• щитовидку
• энергообмен
• восстановление тканей

Почему «ломает» примерно через 7–9 лет

Не сразу. Поэтапно.

🔹 1–3 года

• эйфория
• лёгкость
• снижение веса
• «чистота»

(идёт за счёт гликогена, воды, снижения калорий)

🔹 4–6 лет

• истощение депо B12, железа, цинка
• падение мышечной массы
• холод
• сбой цикла / либидо

🔹 7–9 лет

• хроническая усталость
• тревожность, апатия
• проблемы с кожей, зубами, волосами
• ухудшение памяти
• «не держится форма»

👉 Микробиота уже перестроена, а вернуть её быстро — невозможно.

Ключевая причина
Микробиота адаптируется под рацион.
Если годами нет животного субстрата,
исчезают бактерии, которые:
• активируют белок
• «включают» жиры
• поддерживают нейрометаболизм

А без них: еда есть — усвоения нет.

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

У меня минус 400 грамм за тренировку!

Как у вас?

На утро минус 300, итого после тренировки и дня минус 700!!! 🔥

У кота минус 50 😁

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь
👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

начинай худеть за 25 рублей

https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Челлендж Устранение живота или как похудеть на - 3 кг за 7 дней. ДЕНЬ 3.

Цель:
Запустить мягкое, но системное снижение веса через движение, лимфодренаж и включение крупных мышечных цепей без перегруза суставов и нервной системы.

Эффекты:
• запуск лимфотока и уменьшение отёков
• снижение объёмов (живот, бёдра, ягодицы)
• улучшение осанки и подвижности грудного отдела
• активация ягодичных и мышц кора
• снижение телесного напряжения и «зажатости»
• ощущение лёгкости и собранности в теле

Подходит, если:
• давно не тренировались и сложно «войти» в режим
• есть лишний вес, отёки, целлюлит
• болят колени, спина или нет ресурса на интенсив
• хочется худеть без насилия над телом
• есть зажимы в плечах, грудном отделе, тазу

Тип нагрузки:
🟢 мягкая динамическая
(низкоударная, с лимфодренажным и миофасциальным эффектом)

Зоны:
Стопы · голеностоп · таз · ягодицы · задняя поверхность бедра · живот · плечевой пояс · грудной отдел · межрёберные промежутки · тазовое дно · диафрагма

Формат:
Динамическое занятие с шагом, подпрыгиваниями, простукиванием, скручиваниями, тракцией позвоночника и сакрально-диафрагмальным дыханием

Когда выполнять:
• утром — для запуска метаболизма и лимфы
• днём — как активную перезагрузку
• ежедневно или через день
• можно выполнять натощак или через 1–1,5 часа после еды

Роль в программах:
• стартовое занятие для запуска похудения
• разминка перед более интенсивными тренировками
• восстановительный день между нагрузками
• база в антиотёчных и лимфодренажных программах
• ежедневная практика для снижения веса без срывов

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

Мы знаем, что у нас есть те, кто не любит клубы и челленджи 😊

Кому необходимо бережно и в своем темпе заботиться о себе и своем здоровье, заниматься когда хочется и по своим личным запросам.

Откуда знаем? спросили у тех, кто продляет МАБС уже 5 лет подряд и не состоит ни в одном нашем клубе и не участвует в челленджах.

Анна, 39 лет:

я живу на Камчатке и у меня с вами все время время)) не совпадает, а занятия нравятся, и подход Сергея тоже. Поэтому я в МАБС.

Вероника, 47 лет:

во-первых, я занимаюсь когда хочу и чем хочу, во-вторых, мне нравится, что там есть эксклюзивные курсы, которые я могу повторять когда мне нужно.

Алена, 35 лет:

я бывшая спортсменка, и что-то много накопилось, мабс меня спасает, не знаю уже как без него. Все мягко, занятия на мяче мои любимые, все тело благодарно после них. ❤️

Если вам хочется спокойствия, бережной умной работы с телом и чтобы никто не мельчишил перед глазами и не отвлекал вопросами в чате, вам точно в МАБС.

МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

👉 Купить МАБС можно на 1,6 и 12 месяцев
https://dr-olar.com/submabs

начинай худеть за 25 рублей


https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968