Как выглядит просчет глюкозы.

Эквивалент глюкозы (в чайных ложках сахара) из такого приёма пищи:

1. Паста с морепродуктами (200 г):
— В 200 г отварной пасты примерно 50-55 г углеводов = 10-11 чайных ложек сахара (глюкозы).
— Морепродукты почти не дают углеводов, только белок.

2. Сладкий чай (1 стакан, 200 мл, с 1 ч.л. сахара):
— 1 чайная ложка сахара = 5 г глюкозы = 1 чайная ложка.

3. Яблочный штрудель (1 порция, примерно 100-120 г):
— В одной порции около 30-35 г углеводов = 6-7 чайных ложек сахара (глюкозы).

Итого за такой приём пищи:
— Паста: 10-11 ложек
— Чай: 1 ложка
— Штрудель: 6-7 ложек

Всего: 17-19 чайных ложек сахара (глюкозы) эквивалента за один приём пищи.

Это очень высокая "сахарная" нагрузка для организма, поэтому после такого обеда лучше добавить овощи или зелень, чтобы замедлить всасывание глюкозы и поддержать микробиоту.

Кто хочет худеть, но цена имеет значение больше чем похудение?

Пишите в комментариях приемлимую цену для вас.
Понимаю у всех душа Русская широкая, но вы должны написать иначе с места не сдвинемся и киллограммы каждый день будут на месте.

Пишите. Есть смелые?

НА ДАННЫЙ МОМЕНТ 4 ТР ЗА 21 ПОХУДЕНИЯ.

Будем договариваться и думать как это сделать

ДЛЯ ТЕХ КТО ОТДЫХАЛ И НЕ ВИДЕЛ ‼️

Оказывается не все смотрят рассылку и объявления на отдыхе и вы нас очень просили продлить еще на пару дней Золотую акцию МАБС ❤️

Мы продлили до 14.01 включительно. Завершим этот цикл в старый новый год по старым ценам 😊

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

✅ Более 17 курсов, в том числе легендарные Походка на миллион, Плоский живот, Целлюлит, Узкая талия.

✅ Все занятия по Rabalgymnastics - Рабальгимнастика - висцеральные прокатки на мяче для осанки, восстановления ЖКТ, мочеполовой системы, лимфодренаж, молодости лица и легендарные Меридианы человека, которые легли в основу офлайн мероприятий.

✅ Все занятия по Биодинамике - танцевальные движения, которые мы не совершаем в обычной жизни - подключаются мышцы, все тело в движении - суставы, осанка, лицо, шея, живот, ноги - все части тела - отдельные занятия.

👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки

https://dr-olar.com/submabs
👉 ПРОМОКОД Zoloto

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на 12 - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

Мы с подписчиками согласовали план похудения кому интересно он здесь 👉 Переходите по ссылке -
@podbor_pitania_bot

У кого есть 4 тр и желание похудеть

«За 21 день вы не просто теряете вес, вы перестаёте набирать его обратно».


🔹 По типам людей
• Если есть инсулинорезистентность / отёки / сладкая тяга:
👉 −4…−6 кг часто уже за первые 2–3 недели
• Если вес небольшой, но есть живот / рыхлость:
👉 −2…−3 кг, но визуально минус объёмы
• Если вес большой (20+ кг лишнего):
👉 −5…−8 кг возможно, особенно в первые недели

👉 Переходите по ссылке - @podbor_pitania_bot

ИЛИ СРАЗУ ПЕРЕХОДИТЕ К ОПЛАТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
https://lk.neywok.ru/new2

выбираете на 22 дня

Ну что завтра начинаем?

После 40 лет тело хуже утилизирует глюкозу, и нормы «как в 20» уже не работают.
Ниже — практичное объяснение без медицинского занудства.

1. Важно разделять: кровь ≠ еда

❗ Есть нормы:
• глюкозы в крови
• реакции крови после еды

Но мы можем вывести безопасные ориентиры, чтобы:
• не было инсулиновых скачков
• не запускалось накопление жира
• не страдала микробиота

2. Безопасные уровни глюкозы в крови после 40 лет

Натощак
• 4,5–5,3 ммоль/л — оптимально
• 5,4–5,6 — уже сигнал перегруза
• 5,7+ — начинается инсулинорезистентность

Через 1 час после еды
• до 7,5 ммоль/л — безопасно
• 7,6–8,5 — допустимо, но часто
• 8,6+ — скачок → жир, отёки, тяга к сладкому

Через 2 часа после еды
• до 6,0 ммоль/л — идеально
• 6,1–6,9 — напряжение
• 7,0+ — нарушение утилизации глюкозы

👉 После 40 лет важнее скорость возврата глюкозы к норме, чем сам пик.

3. Почему после 40 даже «немного сладкого» опаснее
С возрастом:
• мышцы хуже забирают глюкозу
• печень медленнее её утилизирует
• микробиота хуже стабилизирует сахар

И глюкоза:
• дольше остаётся в крови
• чаще уходит в жир
• сильнее стимулирует инсулин
👉 Поэтому «я ем немного, но толстею» — классическая картина.


4. Практический ориентир по глюкозе из еды (НЕ медицинский, а рабочий)

Для большинства людей 40+, без диабета:

Безопасный диапазон:
• 20–30 г чистой глюкозы за приём пищи
(≈ 4–6 чайных ложек сахара)

❗ Это не в день, а за один приём пищи.

При этом:
• с белком
• с клетчаткой
• без «голых» сахаров

5. Что происходит, если превышать регулярно

Хронически:
• ↑ инсулин
• ↑ висцеральный жир
• ↓ чувствительность к глюкозе
• ↑ тяга к еде
• ↑ старение кожи и фасций

И всё это даже при нормальном весе.


6. ВНИМАНИЕ

После 40 лет безопасна не «маленькая глюкоза», а глюкоза без скачков.

Если:
• глюкоза быстро возвращается к норме
• нет резкой тяги к сладкому
• нет сонливости после еды

→ питание безопасно.

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАТА СМОТРИ СЕРИАЛ
ЧИТАЙ СТАТЬЮ

«Как мы убрали целлюлит и “дурацкий животик” без диет и спорта — через микробиоту и AI-ассистента»

Исходные данные
Женщина, 42 года.
Вес — в норме.

Но:
живот торчит, особенно к вечеру
целлюлит 2–3 стадии на бёдрах
отёки по утрам
постоянное ощущение, что «ем мало, а выгляжу хуже»

Спорт пробовала. ПП пробовала. Подсчёт калорий — пробовала.
Результат: максимум −2 кг и тот же живот + рыхлая кожа.

🔍 Что оказалось реальной причиной

Сбой микробиоты + хронические дефициты, замаскированные под «правильное питание».

Рацион выглядел «нормально»:
утром — яйца или йогурт
днём — перекусы
вечером — кофе + что-то «быстрое»

По факту:
белок не усваивается
магний, калий, витамины группы B — в минусе
микробиота «живет прошлым» и требует не то, что нужно телу
лимфа стоит → отёки → целлюлит → живот

🤖 Что мы сделали

Мы не меняли питание “правильно”.
Мы сделали его адаптивным.

Подключили AI-ассистента по питанию:

Ввели данные: рост, вес, возраст

Поставили задачи:
убрать отёки
сгладить целлюлит
убрать живот
подтянуть кожу

Ассистент:
разобрал рацион по нутриентам, а не по калориям
показал, где тело «голодает», даже когда еда есть
дал простые замены, а не запреты

🦠 Работа с микробиотой (ключевой момент)

Мы не ломали микробиоту резко.

Ассистент:
постепенно добавлял нужную клетчатку
выравнивал белок так, чтобы он усваивался, а не шёл в отёки
убрал вечерние продукты, которые расширяли сосуды и задерживали воду
подобрал продукты, которые микробиота принимает без саботажа

Без:
❌ голодовок
❌ отказа от еды
❌ «чистой» диеты

✨ Результаты

📆 7–10 дней:
ушли утренние отёки
живот перестал «надуваться» к вечеру
кожа стала плотнее

📆 3 недели:
целлюлит визуально сгладился
живот стал плоским без втягивания
вес почти не изменился — изменилась форма

📆 1 месяц:
тело «держит форму» даже без идеального режима
исчез страх еды
появилось ощущение: «тело со мной заодно»

🧠 Целлюлит и живот — это не про жир.

Это про:
микробиоту
лимфу
дефициты
неправильную сигнальную систему мозга

🔑 Почему сработал именно AI-ассистент

не давил
не морализировал
не заставлял «быть идеальной»
работал по задаче, а не по шаблону

Ждем вас в клубе с AI Ассистентом:
👉 https://lk.neywok.ru/new2
Выбирайте на 22 дня, чтобы пройти путь девушки выше.

Как не винить себя за сладкое?

Давайте разбираться! А за что вина?

За то, что не можете устоять, или за то, что думаете, что из этой слабости вы не можете похудеть?

Многие винят себя, потому что знают, что именно из-за этого невозможно быть стройной, красивой и иметь подтянутое тело. И вина здесь очевидна, когда умышленно делается то, что себе несёт вред ради удовольствия. Это как алкоголик: ради состояния опьянения готов разрушить печень, жизнь, семью и тело.

Но всё не так — выдыхайте. Вы не там врага ищете.

НУЖНО? Ставьте сердечки

Это даже показано в нормах где видно что с глюкозой тело справляется всё тяжелее с каждым годом и это уже доказано учеными.

И вот мы имеем Глюкозу то в норме у человека после 40 лет натощак должно быть в среднем
• Глюкоза в крови — 4,5–5,5 ммоль/л (≈ 1–1,2 чайной ложки глюкозы)

После еды уровень глюкозы поднимается на 1-3 ммоль/л

А если скушать 500 грамм торта сладкого, то в крови глюкозы 15 ммоль/л,

И чтобы эту глюкозу распределить увеличивается выработка инсулина.

Распределить глюкозу по телу должен за 2-3 часа и привести опять в норму 4,5–5,5 ммоль/л (≈ 1–1,2 чайной ложки глюкозы)

Но тело уже не справляется из-за отсутствия процессов роста и не детской двигательной активности

Именно поэтому есть норма 20–30 г глюкозы (4–6 ложек) как ориентир, чтобы не было резких скачков.

Всё что выше способности расталкать по потребностям тела, будет идти в жир- факт.

И вот вам враг наглядно! и это не Зефир или Наполеон и явно не Мармелад.

Например, если съесть 150 г белого риса + 3 куска белого хлеба + чай с 3 ложками сахара + котлету, то за один приём пищи получится примерно 19 чайных ложек глюкозы, что вызовет сильный инсулиновый скачок и перераспределение части в жир,

тогда как кусочек Наполеона с кофе даёт всего около 10 чайных ложек и нагрузка на организм будет значительно меньше.

Пюре с котлетой, два куска белого хлеба и чай с сахаром дают около 17 ч.л. глюкозы за один приём пищи, что создаёт гораздо больший инсулиновый скачок, чем 100 г яблочного штруделя с примерно 6 ч.л. глюкозы.

Поэтому жир появляется в основном не от сладкого, а от избыточных гарниров.

Поэтому если винить себя, то будем честными и за белый рис и за пюре и за белый хлеб и макароны.

Как снять вину?

Во-первых, убрать гарнир в таких порциях, которые были прописаны в Советском Союзе и предназначались для выживания и для запаса энергии.

Это же элементарно!

Вместо привычной порции в полную тарелку макарон и подливы сделать по-другому и тогда даже с 2 зефирками приёмы пищи дают примерно 5–6 ч.л. глюкозы за приём, создавая мягкий подъём сахара и минимальный инсулиновый ответ.

Таким образом, изменив мышление, кушайте свои сладости и булки сколько захотите — только в этот момент вы будете худеть, а не полнеть.


ВОПРОС???? К ВАМ УЧАСТНИКИ!!!

А будет ли у вас чувство вины за съеденный мармелад, если вы будете знать, что за приём пищи было всего 6–7 ч.л., и вы будете от этого худеть, так как тело начнёт добирать глюкозу из запасов?
Нет, конечно — вот и чувство вины исчезло. Терапия закончена.

Хотите навсегда избавиться от чувства вины и похудеть без отката — стоимость курса 4000 рублей. Всего или не всего — решать вам, но мы уже начали сегодня этот курс.

Ещё можете присоединиться и жить с новым чувством, кушать сладкое и при этом стройнеть.

Кто хочет жить без вины вот ссылка, больше ничем помочь не могу: 👉 https://lk.neywok.ru/new2
Выбирайте на 22 дня

Почему без завтрака сложно похудеть:

1️⃣ Тело включает режим сохранения
После ночи без еды + пропуск завтрака организм считает, что еды мало →
замедляет обмен веществ и начинает экономить энергию.

2️⃣ Растёт кортизол
Утром кортизол и так высокий.
Если не поесть → он остаётся высоким дольше →
усиливается инсулинорезистентность и тяга к сладкому вечером.

3️⃣ Глюкоза идёт не в энергию, а в жир
Без завтрака чувствительность к инсулину хуже.
Когда вы всё-таки едите (обычно днём/вечером), глюкоза хуже заходит в клетки → больше уходит в жир.

4️⃣ Срыв по углеводам
Чаще всего без завтрака:
– переедают днём
– вечером тянет на сладкое и мучное
– суточная глюкозная нагрузка становится выше, а не ниже.

5️⃣ Меньше АТФ = меньше движения
Без утреннего топлива снижается выработка энергии (АТФ) → меньше спонтанной активности → ниже расход калорий.

💡 Итог: Завтрак — это не «лишние калории», а сигнал телу:
✔️ еда есть
✔️ можно тратить энергию
✔️ можно сжигать жир

НЕ ВСЕ ЗАВТРАКИ ПОДХОДЯТ, КАКОЙ ЛУЧШЕ СМОТРИТЕ СЕРИАЛ

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАТА СМОТРИ СЕРИАЛ
ЧИТАЙ СТАТЬЮ

Смотрите как мы худеем при помощи Ассистента в клубе