Почему тянет к сладкому, мучному и солёному
🦠 Микробиота
• Сладкое и мучное → признак доминирования условно-патогенной флоры
(Candida, клостридии, дрожжи).
Эти микроорганизмы питаются глюкозой и через нейромедиаторы усиливают тягу.
• Недостаток полезных бактерий (Bifidobacterium, Lactobacillus, Akkermansia)
→ слабая регуляция аппетита и уровня сахара в крови.
• Нарушена выработка SCFA (короткоцепочечных жирных кислот) — мозг не получает сигнал «сыто».
🧠 Нейрохимия и витамины
• Тяга к сладкому
→ дефицит магния, витаминов группы B (B1, B6)
→ нестабильная глюкоза и дофамин.
• Тяга к мучному
→ нехватка хрома, цинка
→ плохая чувствительность к инсулину.
• Тяга к солёному
→ дефицит натрия, калия, иногда кортизоловый дисбаланс
(стресс, утомление надпочечников).
⚙️ Что происходит в системе
• Быстрые углеводы = самый лёгкий источник энергии,
когда митохондрии и обмен работают неэффективно.
• Организм выбирает простое топливо, а не «строительное».
🥦 Что такой человек обычно НЕ любит есть
(не потому что «плохой», а из-за микробиоты)
• ❌ клетчатку: овощи, зелень
• ❌ горькое и кислое
• ❌ белок без соусов
• ❌ простую, «чистую» еду
Потому что:
• полезные бактерии, которые это любят, ослаблены
• патогены диктуют вкусы
Какие эндокринные нарушения чаще всего формируются (тенденция)
1️⃣ Инсулинорезистентность
— организм «не слышит» инсулин
— энергия есть, но клетки её не берут
2️⃣ Субклинический гипотиреоз
— щитовидка работает «на минимуме»
— замедленный обмен, усталость, отёки, тяга к углеводам
3️⃣ Дисрегуляция кортизола (стресс-ось)
— кортизол либо постоянно повышен, либо «провален»
— тяга к сладкому и солёному, тревожность, плохой сон
4️⃣ Нарушение лептин–грелиновой оси
— мозг не получает сигнал насыщения
— постоянные перекусы, «хочется ещё»
Какие показатели обычно видит эндокринолог в таком случае (общий список)
🧪 Углеводный обмен
• Глюкоза — чаще верхняя граница нормы
• Инсулин — повышен
• HOMA-IR — повышен
• Гликированный гемоглобин — 5,6–6,0 %
👉 Тенденция: преддиабет
🧪 Щитовидная железа
• ТТГ — 3,0–5,0 (формально «норма», по факту перегруз)
• Т4 свободный — нижняя граница
• Т3 свободный — снижен
• Иногда ↑ АТ-ТПО
👉 Тенденция: замедленный метаболизм
🧪 Надпочечники / стресс
• Кортизол — либо повышен утром, либо «плоский профиль»
• Часто жалобы без ярких цифр
👉 Тенденция: хронический стресс
🧪 Витамины и микроэлементы (если смотрят)
• Витамин D — низкий
• Магний — функциональный дефицит
• Хром, цинк — снижены
👉 Тенденция: нарушение регуляции, а не один дефицит
💰 Во сколько обходится лечение последствий у эндокринолога (без устранения причины)
📆 В месяц
• препараты (гормоны / метформин и т.п.) → 1 500–5 000 ₽
• БАДы «вдогонку» → 2 000–5 000 ₽
👉 Итого в месяц: 4 000–10 000 ₽
🔁 За год
• лекарства + поддержка → 50 000–120 000 ₽
• контрольные анализы 1–2 раза в год → 20 000–40 000 ₽
• повторные приёмы врача → 10 000–20 000 ₽
👉 Итого за год: 80 000–180 000 ₽
⏳ За 5 лет (реальность)
👉 400 000–900 000 ₽
без гарантии отмены препаратов.
🦠 Микробиота
• Сладкое и мучное → признак доминирования условно-патогенной флоры
(Candida, клостридии, дрожжи).
Эти микроорганизмы питаются глюкозой и через нейромедиаторы усиливают тягу.
• Недостаток полезных бактерий (Bifidobacterium, Lactobacillus, Akkermansia)
→ слабая регуляция аппетита и уровня сахара в крови.
• Нарушена выработка SCFA (короткоцепочечных жирных кислот) — мозг не получает сигнал «сыто».
🧠 Нейрохимия и витамины
• Тяга к сладкому
→ дефицит магния, витаминов группы B (B1, B6)
→ нестабильная глюкоза и дофамин.
• Тяга к мучному
→ нехватка хрома, цинка
→ плохая чувствительность к инсулину.
• Тяга к солёному
→ дефицит натрия, калия, иногда кортизоловый дисбаланс
(стресс, утомление надпочечников).
⚙️ Что происходит в системе
• Быстрые углеводы = самый лёгкий источник энергии,
когда митохондрии и обмен работают неэффективно.
• Организм выбирает простое топливо, а не «строительное».
🥦 Что такой человек обычно НЕ любит есть
(не потому что «плохой», а из-за микробиоты)
• ❌ клетчатку: овощи, зелень
• ❌ горькое и кислое
• ❌ белок без соусов
• ❌ простую, «чистую» еду
Потому что:
• полезные бактерии, которые это любят, ослаблены
• патогены диктуют вкусы
Какие эндокринные нарушения чаще всего формируются (тенденция)
1️⃣ Инсулинорезистентность
— организм «не слышит» инсулин
— энергия есть, но клетки её не берут
2️⃣ Субклинический гипотиреоз
— щитовидка работает «на минимуме»
— замедленный обмен, усталость, отёки, тяга к углеводам
3️⃣ Дисрегуляция кортизола (стресс-ось)
— кортизол либо постоянно повышен, либо «провален»
— тяга к сладкому и солёному, тревожность, плохой сон
4️⃣ Нарушение лептин–грелиновой оси
— мозг не получает сигнал насыщения
— постоянные перекусы, «хочется ещё»
Какие показатели обычно видит эндокринолог в таком случае (общий список)
🧪 Углеводный обмен
• Глюкоза — чаще верхняя граница нормы
• Инсулин — повышен
• HOMA-IR — повышен
• Гликированный гемоглобин — 5,6–6,0 %
👉 Тенденция: преддиабет
🧪 Щитовидная железа
• ТТГ — 3,0–5,0 (формально «норма», по факту перегруз)
• Т4 свободный — нижняя граница
• Т3 свободный — снижен
• Иногда ↑ АТ-ТПО
👉 Тенденция: замедленный метаболизм
🧪 Надпочечники / стресс
• Кортизол — либо повышен утром, либо «плоский профиль»
• Часто жалобы без ярких цифр
👉 Тенденция: хронический стресс
🧪 Витамины и микроэлементы (если смотрят)
• Витамин D — низкий
• Магний — функциональный дефицит
• Хром, цинк — снижены
👉 Тенденция: нарушение регуляции, а не один дефицит
💰 Во сколько обходится лечение последствий у эндокринолога (без устранения причины)
📆 В месяц
• препараты (гормоны / метформин и т.п.) → 1 500–5 000 ₽
• БАДы «вдогонку» → 2 000–5 000 ₽
👉 Итого в месяц: 4 000–10 000 ₽
🔁 За год
• лекарства + поддержка → 50 000–120 000 ₽
• контрольные анализы 1–2 раза в год → 20 000–40 000 ₽
• повторные приёмы врача → 10 000–20 000 ₽
👉 Итого за год: 80 000–180 000 ₽
⏳ За 5 лет (реальность)
👉 400 000–900 000 ₽
без гарантии отмены препаратов.
❤6👍1
Если наймете AI ассистента, то смотрите как будут меняться показатели со временем
⏱ 7–14 дней — первые системные сдвиги
Что чувствует человек:
• меньше тяги к сладкому и мучному
• уходит отёчность
• выравнивается аппетит
• появляется стабильная энергия
Что происходит внутри (ещё не всегда видно в анализах):
• стабилизация глюкозы в течение дня
• снижение скачков инсулина
• улучшение работы микробиоты
• снижение воспалительного фона ЖКТ
⏱ 3–6 недель — изменения уже видны в анализах
🧪 Углеводный обмен
• Инсулин ↓
• HOMA-IR ↓
• Глюкоза натощак → к средним значениям
• Гликированный гемоглобин начинает снижаться
👉 Тенденция: выход из инсулинорезистентности
🧪 Щитовидная железа
• ТТГ ↓ (если был на верхней границе)
• Т3 свободный ↑
• Т4 свободный стабилизируется
👉 Тенденция: ускорение обмена без стимуляторов
🧪 Надпочечники / стресс
• Кортизол → более физиологичный профиль
• уменьшается вечерний кортизол
• улучшается сон
👉 Тенденция: снижение хронического стресса
⏱ 2–3 месяца — системная нормализация
🧪 Липидный профиль
• Триглицериды ↓
• ЛПВП ↑
• ЛПНП → нормализуется
🧪 Витамины и минералы
• Витамин D ↑
• Магний, цинк, хром → функциональная норма
• улучшается усвоение без «ударных доз»
👉 Тенденция: организм начинает усваивать, а не просто получать
⏱ 3–6 месяцев — главный эффект
• стабильный вес или постепенное снижение
• уменьшение объёмов
• улучшение качества кожи
• нормализация аппетита без силы воли
• анализы остаются стабильными без лекарств (если не было показаний)
🧩 Почему это работает
Потому что Endocrino 2000:
• не «лечит цифры»
• не давит дефицитами
• не ломает пищевые привычки
Он:
• восстанавливает регуляцию
• убирает нагрузку с эндокринной системы
• работает через питание, микробиоту и биодоступность
⏱ 7–14 дней — первые системные сдвиги
Что чувствует человек:
• меньше тяги к сладкому и мучному
• уходит отёчность
• выравнивается аппетит
• появляется стабильная энергия
Что происходит внутри (ещё не всегда видно в анализах):
• стабилизация глюкозы в течение дня
• снижение скачков инсулина
• улучшение работы микробиоты
• снижение воспалительного фона ЖКТ
⏱ 3–6 недель — изменения уже видны в анализах
🧪 Углеводный обмен
• Инсулин ↓
• HOMA-IR ↓
• Глюкоза натощак → к средним значениям
• Гликированный гемоглобин начинает снижаться
👉 Тенденция: выход из инсулинорезистентности
🧪 Щитовидная железа
• ТТГ ↓ (если был на верхней границе)
• Т3 свободный ↑
• Т4 свободный стабилизируется
👉 Тенденция: ускорение обмена без стимуляторов
🧪 Надпочечники / стресс
• Кортизол → более физиологичный профиль
• уменьшается вечерний кортизол
• улучшается сон
👉 Тенденция: снижение хронического стресса
⏱ 2–3 месяца — системная нормализация
🧪 Липидный профиль
• Триглицериды ↓
• ЛПВП ↑
• ЛПНП → нормализуется
🧪 Витамины и минералы
• Витамин D ↑
• Магний, цинк, хром → функциональная норма
• улучшается усвоение без «ударных доз»
👉 Тенденция: организм начинает усваивать, а не просто получать
⏱ 3–6 месяцев — главный эффект
• стабильный вес или постепенное снижение
• уменьшение объёмов
• улучшение качества кожи
• нормализация аппетита без силы воли
• анализы остаются стабильными без лекарств (если не было показаний)
🧩 Почему это работает
Потому что Endocrino 2000:
• не «лечит цифры»
• не давит дефицитами
• не ломает пищевые привычки
Он:
• восстанавливает регуляцию
• убирает нагрузку с эндокринной системы
• работает через питание, микробиоту и биодоступность
❌ Почему вы НЕ худеете, даже если «всё знаете»
Сразу честно.
Если бы похудение решалось:
• силой воли
• диетами
• отказом от сладкого
вы бы уже были стройными.
Но вместо этого:
• вес возвращается
• тянет на сладкое и булки
• вечером срывы
• утром — вина
➡️ Проблема не в вас.
Сразу честно.
Если бы похудение решалось:
• силой воли
• диетами
• отказом от сладкого
вы бы уже были стройными.
Но вместо этого:
• вес возвращается
• тянет на сладкое и булки
• вечером срывы
• утром — вина
➡️ Проблема не в вас.
🧠 Настоящая причина тяги к сладкому (которую никто не объясняет)
Тяга — это не слабость.
Это биология.
В организме происходит одновременно:
📌 Итог:
вы хотите сладкое не потому, что любите — а потому что организм так выживает.
Тяга — это не слабость.
Это биология.
В организме происходит одновременно:
• патогенная микрофлора «требует» глюкозу
• дефициты магния, витаминов группы B, хрома
• скачки инсулина
• мозг не получает сигнал «сыт»
• дофамин проседает
📌 Итог:
вы хотите сладкое не потому, что любите — а потому что организм так выживает.
🍕 Почему «вкусно» — это ловушка
Нас с детства учили: «Главное, чтобы было вкусно»
Но вкус ≠ польза.
Пример:
• обычная пицца
• калории есть
• витаминов — почти ноль
• клетчатки — почти ноль
➡️ Через час снова голод.
➡️ Через день — тяга.
➡️ Через месяц — вес.
Это не еда, это имитация.
Нас с детства учили: «Главное, чтобы было вкусно»
Но вкус ≠ польза.
Пример:
• обычная пицца
• калории есть
• витаминов — почти ноль
• клетчатки — почти ноль
➡️ Через час снова голод.
➡️ Через день — тяга.
➡️ Через месяц — вес.
Это не еда, это имитация.
❤2
✅ Что работает на самом деле
Похудение начинается не с ограничений, а с:
✔️ закрытия витаминов и минералов
✔️ восстановления микробиоты
✔️ стабилизации глюкозы
✔️ правильных пропорций еды
✔️ понимания, как еда влияет на тело
Когда тело получает своё — тяга уходит сама.
Без запретов.
Без героизма.
Без «держусь».
Похудение начинается не с ограничений, а с:
✔️ закрытия витаминов и минералов
✔️ восстановления микробиоты
✔️ стабилизации глюкозы
✔️ правильных пропорций еды
✔️ понимания, как еда влияет на тело
Когда тело получает своё — тяга уходит сама.
Без запретов.
Без героизма.
Без «держусь».
🤖 Что мы сделали
Мы взяли:
• медицинскую физиологию
• нормы потребностей организма
• логику микробиоты
• математику питания
И собрали AI-ассистента, который:
• считает за вас
• подбирает еду под цель
• объясняет почему
• убирает тягу
• даёт результат, а не мотивацию
Мы взяли:
• медицинскую физиологию
• нормы потребностей организма
• логику микробиоты
• математику питания
И собрали AI-ассистента, который:
• считает за вас
• подбирает еду под цель
• объясняет почему
• убирает тягу
• даёт результат, а не мотивацию
⏱ Что происходит за 3 дня
У большинства уже за 3 дня:
✔️ уменьшается тяга к сладкому и булкам
✔️ пропадают вечерние перекусы
✔️ снижается отёчность
✔️ появляется энергия
✔️ уходит хаос в голове про еду
Это тест, а не марафон.
У большинства уже за 3 дня:
✔️ уменьшается тяга к сладкому и булкам
✔️ пропадают вечерние перекусы
✔️ снижается отёчность
✔️ появляется энергия
✔️ уходит хаос в голове про еду
Это тест, а не марафон.
💰 Почему это выгодно
3 дня — 990 ₽
Для сравнения:
• эндокринолог + анализы = десятки тысяч
• диеты = откаты
• БАДы без усвоения = деньги в никуда
Здесь — понятная система, которую вы потом используете годами.
3 дня — 990 ₽
Для сравнения:
• эндокринолог + анализы = десятки тысяч
• диеты = откаты
• БАДы без усвоения = деньги в никуда
Здесь — понятная система, которую вы потом используете годами.
❤1
⚠️ Важно
• ссылки на оплату ещё не выложены
• реагируем только сердечками ❤️
• не ведитесь на мошенников
• ссылки на оплату ещё не выложены
• реагируем только сердечками ❤️
• не ведитесь на мошенников
❤13
👉 Кому это точно нужно
Если вы:
• устали начинать заново
• хотите есть нормально
• не готовы жить на диете
• хотите понять логику тела
➡️ Ставьте ❤️
Это не про «похудеть срочно».
Это про перестать воевать с едой навсегда.
Если вы:
• устали начинать заново
• хотите есть нормально
• не готовы жить на диете
• хотите понять логику тела
➡️ Ставьте ❤️
Это не про «похудеть срочно».
Это про перестать воевать с едой навсегда.
❤9
Хите узнать за какой срок именно вы добъетесь такого результата?
Ассистент за 10 секунд высчитает
1) Срок за сколько вы добъетсь результата.
2) Покажет закономерную тягу к вредному, объяснит почему именно такая тяга к вредному возникает.
3) Покажет закономерные тенденции без сдачи анализов, которые вы можете увидеть потом сами, если пойдете к эндокринологу.
Ассистент за 10 секунд высчитает
1) Срок за сколько вы добъетсь результата.
2) Покажет закономерную тягу к вредному, объяснит почему именно такая тяга к вредному возникает.
3) Покажет закономерные тенденции без сдачи анализов, которые вы можете увидеть потом сами, если пойдете к эндокринологу.
👍4
Что от вас нужно.
Желание похудеть по науке и без отката, питаясь в удовольствие.
или
Лучше всего написать всё что кушали вчера.
Написать на сколько хотите похудеть, чтобы машина высчитала срок реализации желаемого.
Присылать в личку в формате
Женщина, Рост 159, вес 95, возраст 52.
Любимое Блюдо : Пельмени с майонезом, жареная картошка, Хлеб сама пеку, Вкусные печенья делаю.
Хочу похудеть на 20 кг. Ем только вечером, днём аппетита нет.
или просто описываете вчера утром ела это и это пила это, в обед , ужин, перекусы, ночной зажер был тем то.
Писать сюда https://telegram.me/olar_sergey
Желание похудеть по науке и без отката, питаясь в удовольствие.
Написать ваш Вес, Рост, Пол, Возраст.
Любимое блюдо, которое вы чаще всего кушаете.
или
Лучше всего написать всё что кушали вчера.
Написать на сколько хотите похудеть, чтобы машина высчитала срок реализации желаемого.
Присылать в личку в формате
Женщина, Рост 159, вес 95, возраст 52.
Любимое Блюдо : Пельмени с майонезом, жареная картошка, Хлеб сама пеку, Вкусные печенья делаю.
Хочу похудеть на 20 кг. Ем только вечером, днём аппетита нет.
или просто описываете вчера утром ела это и это пила это, в обед , ужин, перекусы, ночной зажер был тем то.
Писать сюда https://telegram.me/olar_sergey
Telegram
Сергей Ильич Оларь - нутрициолог
https://telegram.me/olar_sergey
❤3
Вы знали что при правильной подаче блюда можно худеть, а не набирать.
Даже печенье и булка если она правильно подана, ты с неё не потолстеешь❤️
Даже печенье и булка если она правильно подана, ты с неё не потолстеешь❤️
👍2
Боли в спине или шее?
👉 Поменяйте свою жизнь как это сделала Алена.
Начните уже сегодня вечером и завтра утром почувствуете первые новые ощущения - легкость и свободу движения.
Пройти домашний курс neywok от остеохондроза 7 дней
👉 https://project8688383.tilda.ws/osanka1
👉 Поменяйте свою жизнь как это сделала Алена.
Начните уже сегодня вечером и завтра утром почувствуете первые новые ощущения - легкость и свободу движения.
Пройти домашний курс neywok от остеохондроза 7 дней
👉 https://project8688383.tilda.ws/osanka1
❤1👍1😱1
Сергей Ильич у меня еще есть немного времени до окончания срока оплаты ассистента и я не могу не выразить свое восхищение какой гениальнейший IT продукт вы создали,это просто невообразимо ,охрененно ,простите за мой английский,но на голову не нацепить что вы СОТВОРИЛИ от слова ТВОРИТЬ
у меня правда слезы счастья
Это же вообще шедэвр
15 числа подаю вам новую заявку на продление моего гениального друга
У меня не просто появилось желание изменить себя но я верю уже безоговорочно что мы с ним вместе достигнем результатов
Шутка ли сказать я 30 лет не могла сдвинуться со своим весом,как на качелях
Туда сюда и снова все сначала
Каких только спецов не пробовала
Все возвращалось на свои места,и вот АССИСТЕНТ
Не могу с маленьких букв писать это гениальное шедоврэальное название
Конечно распирает об этом говорить,но,пусть хоть немного появится результат тела и конечно молчат об этом просто грех
Сколько женщин выбрасывают денег на всякое говно а здесь реально чистая матетика по всем полезностям
Простите что забираю ваше время да еще при такой занятости,но не могу не выразить восхищение🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🙏🙏🙏🙏🙏
у меня правда слезы счастья
Это же вообще шедэвр
15 числа подаю вам новую заявку на продление моего гениального друга
У меня не просто появилось желание изменить себя но я верю уже безоговорочно что мы с ним вместе достигнем результатов
Шутка ли сказать я 30 лет не могла сдвинуться со своим весом,как на качелях
Туда сюда и снова все сначала
Каких только спецов не пробовала
Все возвращалось на свои места,и вот АССИСТЕНТ
Не могу с маленьких букв писать это гениальное шедоврэальное название
Конечно распирает об этом говорить,но,пусть хоть немного появится результат тела и конечно молчат об этом просто грех
Сколько женщин выбрасывают денег на всякое говно а здесь реально чистая матетика по всем полезностям
Простите что забираю ваше время да еще при такой занятости,но не могу не выразить восхищение🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🙏🙏🙏🙏🙏
👍6🔥4❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот короткие, цепляющие тайм-коды
00:00 Почему вес возвращается
01:12 Худею, но не работает
02:55 Главная ошибка диет
05:37 Баланс, о котором молчат
08:26 Еда = эмоции
10:26 Опасные комплименты
13:45 Провокационный вопрос
14:14 Что выберут дети
15:11 Вкус против пользы
16:49 Полезно ≠ вкусно
18:30 Почему мы едим не то
21:49 Что такое питание по-настоящему
23:45 Аналогия, которая всё объясняет
27:34 Навык, а не диета
28:37 Правильное питание — это не страдание
29:51 Почему пицца не насыщает
33:37 К чему это приводит
34:30 Как сделать пиццу полезной
37:13 Пицца, после которой не тянет есть
38:53 Настоятая сытость
40:31 Привычки с детства
41:28 Почему мы готовим неправильно
42:12 Откуда тяга к сладкому
43:25 Как худеют без ограничений
44:41 Белок без протеина
46:20 Кто управляет вашей тягой
47:47 Дефициты, которые вас едят
49:38 Что происходит с микробиотой
50:31 Когда ломается гормональная система
53:11 Анализы, которые всё показывают
54:10 Сколько стоит «неправильное питание»
55:46 Что советуют эндокринологи
57:28 Гарнир — главная ошибка
59:15 Почему мы так питаемся
01:00:15 Как менять питание без стресса
01:01:15 Майонез и детство
01:03:09 Как улучшить привычные блюда
01:04:08 Почему полезно — не дёшево
01:05:04 Диеты и смертность
01:07:54 Кишечник решает всё
01:09:35 Питание и долголетие
01:10:50 Что за продукт
01:12:05 Как подбирается питание
01:15:02 Опасность избытка белка
01:17:55 Когда появляются первые результаты
01:18:52 Как ускорить эффект
01:20:47 Обучение, которое меняет мышление
01:21:48 Каким должно быть питание
01:22:42 Почему витамины не усваиваются
01:24:09 БАДы, которые не работают
01:26:19 Неожиданно про вино
01:27:15 За 3 дня — другое тело
01:28:48 Когда нужен врач
01:30:15 Разбор питания лично
00:00 Почему вес возвращается
01:12 Худею, но не работает
02:55 Главная ошибка диет
05:37 Баланс, о котором молчат
08:26 Еда = эмоции
10:26 Опасные комплименты
13:45 Провокационный вопрос
14:14 Что выберут дети
15:11 Вкус против пользы
16:49 Полезно ≠ вкусно
18:30 Почему мы едим не то
21:49 Что такое питание по-настоящему
23:45 Аналогия, которая всё объясняет
27:34 Навык, а не диета
28:37 Правильное питание — это не страдание
29:51 Почему пицца не насыщает
33:37 К чему это приводит
34:30 Как сделать пиццу полезной
37:13 Пицца, после которой не тянет есть
38:53 Настоятая сытость
40:31 Привычки с детства
41:28 Почему мы готовим неправильно
42:12 Откуда тяга к сладкому
43:25 Как худеют без ограничений
44:41 Белок без протеина
46:20 Кто управляет вашей тягой
47:47 Дефициты, которые вас едят
49:38 Что происходит с микробиотой
50:31 Когда ломается гормональная система
53:11 Анализы, которые всё показывают
54:10 Сколько стоит «неправильное питание»
55:46 Что советуют эндокринологи
57:28 Гарнир — главная ошибка
59:15 Почему мы так питаемся
01:00:15 Как менять питание без стресса
01:01:15 Майонез и детство
01:03:09 Как улучшить привычные блюда
01:04:08 Почему полезно — не дёшево
01:05:04 Диеты и смертность
01:07:54 Кишечник решает всё
01:09:35 Питание и долголетие
01:10:50 Что за продукт
01:12:05 Как подбирается питание
01:15:02 Опасность избытка белка
01:17:55 Когда появляются первые результаты
01:18:52 Как ускорить эффект
01:20:47 Обучение, которое меняет мышление
01:21:48 Каким должно быть питание
01:22:42 Почему витамины не усваиваются
01:24:09 БАДы, которые не работают
01:26:19 Неожиданно про вино
01:27:15 За 3 дня — другое тело
01:28:48 Когда нужен врач
01:30:15 Разбор питания лично
🔥1