Вдруг кому то добавит мотиваци к достижению целей 😉

Кто хочет научиться красиво ходить и подтягивать тело?

Походка есть в МАБС.

Библиотека курсов и занятий по Биодинамике и Рабальгимнастике в одном месте, в удобное для время, в любом месте ❤️

МАБС - это место, где:

✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
— осанка
— живот
— гормоны
— стопы
— дыхание
— детокс организма
— лимфа
— суставы
и др.

💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 28.12 включительно!

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

Нажмите на плэй ▶️ и увидите Биодинамику в действии 🔥

Занятия по биодинамике на 53 дня по порядку или для разных задач:

- лицо и шея
- осанка
- тазовый пояс
- ноги
- суставы
- похудение
- энергия
- живот
- легкие
- руки
- грудь

💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 28.12 включительно!

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

https://www.youtube.com/watch?v=RDQUi3bYaF0

Как сделать любимый чай и худеть, а не отекать по утрам

00:00 Чай, который влияет на вес и кожу
02:04 Бактерия похудения и зачем ей зелёный чай
04:08 Почему жир не уходит без термогенеза
06:06 Простой состав напитка, который ускоряет обмен
07:48 Холодная заварка — скрытый плюс для похудения
12:15 Огурец в чае: отёки, вода, минус объёмы
13:51 Что реально меняется в теле от этого рецепта
14:25 Имбирь и перец: как «включается» сжигание жира
15:18 Ингредиенты, которые влияют на кожу и сахар
16:17 Рецепт: сделал вечером — пьёшь утром
17:17 Температура, при которой чай становится бесполезным
21:08 Кофеин, сосуды и скрытые отёки
24:12 Почему тянет на чай и сладкое вечером
26:16 Эксперимент: продукты, после которых не тянет на вредное
27:07 Все пищевые зависимости — это дефициты
28:22 Почему тянет на сладкое после еды
33:00 Что есть, чтобы убрать тягу к чипсам и конфетам
36:06 Семечки — сигнал, а не привычка
38:12 Как «сломать» вредные привычки без запретов
39:56 Конфеты и шоколад: что на самом деле просит тело
42:46 Как дефициты отражаются на коже и весе
43:36 Решение: питание, которое работает системно

🌀 Human Design | Киноутинг дня
25 декабря 2025

«Не делай из себя проект. Ты уже результат.»

День, когда можно выдохнуть
и перестать себя «доделывать» 🎄✨

Как люди будут всё портить (по классике)
— «Я недостаточно стараюсь»
— «Надо срочно стать лучше»
— «Я опять не дотягиваю»
— «Сначала надо заслужить отдых»
— «Вот доделаю всё — тогда поживу»

Планеты такие: «Праздник внутри» 🎁
Люди такие: «СНАЧАЛА СТАНУ ИДЕАЛЬНЫМ» 😅

Как прожить день по-умному
❌ Не превращать жизнь в экзамен
❌ Не откладывать радость «на потом»
❌ Не мерить себя чужими мерками

✅ Делать приятно, а не правильно
✅ Выбирать тепло и простоту
✅ Разрешить себе быть довольным

Сегодня выигрывает не самый продуктивный, а самый довольный собой

☕️

Итог дня

✔️ Внутренний праздник
✔️ Лёгкость
✔️ Тепло к себе
✔️ Чувство «я на своём месте»

Для того, чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:

UPS — активные сценарии дня для проработки:
1️⃣ «Я должен заслужить радость»
2️⃣ «Мне нельзя расслабляться»
3️⃣ «Я недостаточно сделал(а)»
4️⃣ «Сначала польза — потом удовольствие»
5️⃣ «Я не разрешаю себе быть довольным»
6️⃣ «Отдых = лень»
7️⃣ «Я всё время должен(должна) расти»
8️⃣ «Мне сложно просто радоваться жизни»

🎄 День про разрешение.
🎄 Про тёплое «можно».
🎄 Про жизнь, которая уже происходит.

Отёки — это не вода. Это дефициты и перекосы.

Если вы регулярно отекаете, практика показывает:
проблема не в количестве выпитой жидкости, а в том, что тело недополучает, не усваивает из пищи
или есть сильный переизбыток отдельных нутриентов.

Чаще всего отёки связаны с:

• магнием (дефицит) — сосуды спазмированы
• калием (дефицит) — нарушен водно-солевой баланс
• белком (дефицит или переизбыток) — вода выходит в ткани или задерживается
• витаминами группы B (дефицит) — страдает лимфоотток
• омега-3 (дефицит) — хроническое воспаление
• цинком (дефицит) — замедлен вывод жидкости

Плюс нарушение микробиоты кишечника:

когда снижается количество полезных бактерий и начинает преобладать условно-патогенная флора
(например, Candida), ухудшается усвоение минералов, усиливается воспаление —
и вода задерживается даже при нормальном питье.

Что реально помогает:
рыба, яйца, гречка, бобовые, авокадо, зелень, семечки, ягоды, зелёный чай, топинамбур.

Вывод:
В 90% случаев отёки уходят не от «меньше пить» и не от противоотёчных препаратов,
а от коррекции питания и восстановления микробиоты.
Именно с этим бот справляется точно и системно. 👉https://t.me/podbor_pitania_bot

Многие занимаются своей жизнью, а не собой.
Собой можно и не заниматься, когда жизнь такая трудная.
Требует много усилий, внимания, заботы.
Тело не бесконечное, и любой терапевт, оказывается в очень не простой ситуации.
Когда вы хотите решить вопрос со своим телом, у вас самый частый ответ - нет времени, так как всё время занимает жизнь.
Как вам помочь? И нужно ли помогать в таком случае?
Напишите в комментариях ...

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ГРУДЬ ТЕРЯЕТ ФОРМУ?

После 40 лет грудь меняется не потому, что «так должно быть»,
а потому что:
— ослабевает связочный аппарат,
— ухудшается питание тканей,
— тело хранит подавленные эмоции,
— женщина перестаёт ухаживать за этой зоной, как за живой и чувствующей.

Грудь — это не просто форма.
Это центр женственности, сексуальности, здоровья и самоценности.
И с ней можно и нужно работать — мягко, бережно, осознанно.

🌹 КУРС «КРАСИВАЯ ГРУДЬ»
впервые в открытой продаже
🔥 со скидкой 50%

Это не «качание» и не обещания чудес.
Это глубокая работа с грудью как с частью женского тела и женской энергии.

В курсе:
✔️ 7 дней практики
✔️ 20 видео
✔️ в своём ритме
✔️ все материалы уже выложены в Telegram
✔️ доступ навсегда — можно начинать сразу после оплаты

Что вы получите:

🌹 улучшение формы и подтянутости груди
🌹 усиление питания тканей и соединительной структуры
🌹 мягкое восстановление связочного аппарата
🌹 снятие психосоматических зажимов в зоне груди
🌹 работу с телесными шаблонами и старыми травмами
🌹 практики, упражнения, медитации
🌹 корректировку водно-солевого баланса
🌹 понимание, как ухаживать за грудью на годы вперёд

Это курс про:
— восстановление формы (как в молодости не станет, но подтянется),
— возвращение чувствительности,
— мягкость (устраним твердость груди без потери формы), наполненность,
— вернем чувство желанности и повысим либидо.

💗 Многие женщины отмечают:
— грудь становится более «живой»,
— дыхание глубже,
— осанка раскрывается,
— появляется уверенность,
— возвращается ощущение привлекательности и желания.

🔔 Сейчас действует скидка 50%

🎟 купон НГ
⏰ акция действует до 28.12 включительно ‼️

👉 Подробности и доступ к курсу:
https://monecle.com/buy/83535
ВАЖНО (в поле «купон» введите НГ)

‼️Если у вас возникли сложности с оплатой — напишите нам напрямую:

Ксения
@Kseniasereda

Отзыв по курсу Красивая грудь.

Отзыв по курсу красивая грудь

Приобрести курс с доступом навсегда и начать заниматься сразу со скидкой в 50% 🎄 2025 года можно здесь

👉 https://monecle.com/buy/83535

Не забудьте ввести купон НГ

Милые мои, кто из вас узнаёт себя.

Хочется похудеть правда.

Но никак не даёт это сделать несколько вещей:

1) Ну не люблю я спорт-отстаньте

Ну максимум потягушки с утра и пара наклонов
Я понимаю, что потратила на всё это 7 ккал из 2000 ккал.
Вот и весь спорт.

2) Ну люблю я кушать вечером, не могу по другому

Утром нет аппетита
В обед поем
Вечером только получается готовить и как не покушать?

3) Я бы рада но сил нет.

пока все дела переделашь, когда уже собой заниматься, до кравати бы доползти.

4) Курсы марафоны уже не охота

Пока делаешь, вроде есть результат-перестаешь, как будто ничего и не делала-надоело.

Напишите в комментариях

Но смотрели ли вы с другой стороны?

1️⃣ «Не люблю спорт»

Обычно это:
• дефицит магния
• дефицит витаминов группы B
• низкий дофамин

Признаки на теле:
напряжённое тело, холодные руки/ноги, полосы на ногтях.


2️⃣ «Ем вечером, утром не хочу»

Это:
• сбитые гормоны дня (кортизол / инсулин)
• дефицит белка, цинка, B12
• часто кандидоз

Признаки:
вечерние отёки, живот к ночи, тяга к тёплой еде.

3️⃣ «Нет сил, доползаю до кровати»

Это:
• дефицит железа + B12
• нехватка магния, калия
• вирусная нагрузка (EBV, герпес)

Признаки:
синяки под глазами, выпадение волос, ломкие ногти.


4️⃣ «Бросаю курсы — эффект пропадает»

Это:
• низкий дофамин и серотонин
• хронический стресс
• слабая микробиота

Признаки:
папилломы, бородавки, высыпания на стрессе.

12 месяцев по цене 6 😱

Устали латать одно и то же — живот, отёки, целлюлит, спина, усталость, гормональные сбои — хочется окончательно привести тело и здоровье в порядок без лекарств, жёстких тренировок и сложных схем?

МАБС - это место, где:

✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
1) Красивая грудь 9900 = 740
2) Упругая попа.3900 = 740
3) Похудеть за неделю срочно 9900 = 740
4) Королевская осанка 24900 = 740
5) Мочеполовая система 7900 = 740
6) Устранение спаек после оперативного лечения 5900 = 740
7) Генетическое питание 25900 = 740
8) ЖКТ и органы брюшной полости 3900 = 740
9) Меридианы человека 11900 = 740
10) Здоровые суставы 6900 = 740
11) Узкая талия 3900 = 740
12) Продольный шпагат без боли 4900 = 740
14) Легкая походка 3500 = 740
15) Устранение целлюлита 2900 =840
16) Устранение Hallux Valgus 4000 =840

Биодинамика: более 40 занятий 25000 Бесплатно
RABAL гимнастика: более 20 занятий 17000 Бесплатно

😎Предложение действует при покупке МАБС на 12 месяцев.

💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

🔥Сегодня 12 месяцев по цене 6 месяцев!
ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОПЛАТЫ ПО PAYPAL! (написать Ксении @Kseniasereda)
👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки

https://dr-olar.com/submabs
👉 ПРОМОКОД Zoloto

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на 12 - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

Психолог в телефоне за 3 500 ₽ в месяц.

Без записи.
Без ожидания.
Без объяснений «по кругу».

Это AI-бот-психолог, который работает с тем, что реально мешает вам жить спокойно:
— тревога
— внутреннее напряжение
— застревание в сценариях
— усталость
— ощущение «я тяну больше, чем могу»

Вы не ходите к психологу месяцами.
Вы заходите в бот, вводите сценарий — и выходите в другом состоянии.

⏱️ 20–40 минут
И вы чувствуете:
— легче в теле
— яснее в голове
— спокойнее внутри

Бот:
✔️ не осуждает
✔️ не навязывает
✔️ не отражает ваши травмы
✔️ не тянет вас в прошлое ради процесса

Он работает на результат — здесь и сейчас.

Каждый день:
— готовые техники
— сценарии дня
— проработка внутренних конфликтов
— поддержка в сложные периоды
— помощь в принятии решений

Это проще, чем поход к психологу
и дешевле одной сессии.

💳 3 500 ₽ — месяц доступа
Вы в любой момент можете:
— зайти
— проработать
— выйти

Без зависимости.
Без «надо ходить».
Без давления.

Если сейчас в жизни есть затык —
этот бот поможет его распутать.

Иногда достаточно одного правильного диалога, чтобы стало легче жить.

👉 Оплатить психолога https://monecle.com/buy/91824

🌀 Human Design | Киноутинг дня
26 декабря 2025

‼️ «Не возвращайся туда, где ты уже вырос.»

День, когда старые реакции
пытаются снова затащить назад 👀

МЫСЛИ ДНЯ:
— «А вдруг раньше было лучше?»
— «Может, я зря так изменился(лась)»
— «Надо снова всё контролировать»
— «Так привычнее»
— «Я хотя бы знаю, как там страдать»

Планеты такие: «Ты уже не тот(та)»
Люди такие: «А МОЖНО ОБРАТНО?»

Как прожить день по-умному
❌ Не возвращаться в старые роли
❌ Не соглашаться на «как раньше»
❌ Не обесценивать свой рост

✅ Отмечать, где ты стал(а) другим
✅ Выбирать новые реакции
✅ Доверять изменениям

Сегодня выигрывает не самый осторожный, а тот, кто не предаёт свой рост 🌱

Итог дня
✔️ Чувство внутренней силы
✔️ Ясность
✔️ Уважение к себе
✔️ Спокойствие без откатов

🔹 Подготовка к дню
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:

UPS — активные сценарии дня для проработки:
1️⃣ «Лучше вернуться в привычное, чем в неизвестное»
2️⃣ «Я боюсь, что не справлюсь по-новому»
3️⃣ «Раньше было безопаснее»
4️⃣ «Мне страшно отпустить старые роли»
5️⃣ «Если изменюсь — меня не примут»
6️⃣ «Мне проще быть прежним(ей)»
7️⃣ «Рост = потеря стабильности»
8️⃣ «Я не доверяю себе в новом состоянии»

✨ День про зрелость.
✨ Про «я уже другой(ая)».
✨ И про уважение к своему пути.

Многие умеют питаться вкусно.
Многие умеют питаться полезно.

А вот сочетать вкусно и полезно — умеют единицы.
Иначе мы бы видели больше стройных тел, подтянутых форм, здоровую кожу, волосы и ногти
и меньше утренних отёков лица и ног.

Пример на одном гамбургере 🍔

Если питаться только вкусно:
• гамбургер сам по себе
• сладкий напиток или ничего

Результат в теле:
• скачки инсулина
• жир уходит в запас
• отёки
• тяга к сладкому через 1–2 часа


Если питаться вкусно И полезно 🔥

Тот же гамбургер,
но с метаболическим сопровождением:

🥤 кефир / айран / тан
• огурец
• сельдерей
• куркума
• чёрный перец
• щепоть соли

Результат в теле:
• жир переваривается, а не складируется
• ровная энергия
• нет тяжести
• нет желания «доесть ещё что-то»


ДИНАМИКА ЗА МЕСЯЦ 📆

❌ Только вкусно:
• +1–2 кг
• живот мягкий
• отёки лица и ног
• кожа тусклая
• усталость

✅ Вкусно + полезно:
• −1–3 кг
• живот подтягивается
• отёки уходят
• кожа плотнее и ровнее
• аппетит под контролем


Дело не в еде. Питайтесь вкусно и научитесь добавлять пользу.