❤🔥У каждой женщины есть свои главные проблемы.
Отношения, деньги, тело, тревога, выгорание, чувство одиночества или потерянности.
И чаще всего мы годами ходим вокруг них, не понимая, в чём настоящая причина.
Многие чувствуют облегчение и ясность уже через 40 минут:
тело отпускает, мысли замедляются, появляется ощущение опоры и направления.
Если вы хотите начать решать главные вопросы своей жизни,
но без сложностей и перегруза —
бот создан именно для этого.
👐 Первая сессия — без оплаты. https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
Отношения, деньги, тело, тревога, выгорание, чувство одиночества или потерянности.
И чаще всего мы годами ходим вокруг них, не понимая, в чём настоящая причина.
Этот бот помогает найти и проработать именно её.
Без походов к психологу, без ожиданий, без неловких разговоров и копания годами.
Проще, быстрее и мягче.
Многие чувствуют облегчение и ясность уже через 40 минут:
тело отпускает, мысли замедляются, появляется ощущение опоры и направления.
Если вы хотите начать решать главные вопросы своей жизни,
но без сложностей и перегруза —
бот создан именно для этого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАКРЫТЫЙ ЭФИР ЗА РЕПОСТ! СЕГОДНЯ 19:00 МСК
💰 Тема эфира: деньги и установки.
Увидите свои установки и убеждения, связанные с деньгами, проработайте их в общем поле.
ДЛЯ УЧАСТИЯ:
1. Сделайте репост поста выше https://t.me/dr_olar/8525 по примеру, показанному здесь.
2. Сделайте скрин репоста (пример уже в комменатриях есть)
3. Отправьте скрин под этим постом
4. Ссылку на закрытый эфир отправим в личку с 18:45-19:00.
5. Кому полезно: 100 популярных блокирующих деньги сценариев (https://t.me/dr_olar/8524)
ДО ВСТРЕЧИ НА ЭФИРЕ!
Будьте богаты!
Увидите свои установки и убеждения, связанные с деньгами, проработайте их в общем поле.
ДЛЯ УЧАСТИЯ:
1. Сделайте репост поста выше https://t.me/dr_olar/8525 по примеру, показанному здесь.
2. Сделайте скрин репоста (пример уже в комменатриях есть)
3. Отправьте скрин под этим постом
4. Ссылку на закрытый эфир отправим в личку с 18:45-19:00.
5. Кому полезно: 100 популярных блокирующих деньги сценариев (https://t.me/dr_olar/8524)
ДО ВСТРЕЧИ НА ЭФИРЕ!
Будьте богаты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15 декабря
🌙 Гороскоп на сегодня (общий)
Сегодня день, когда Вселенная не требует подвигов.
Она просит перестать тащить лишнее.
Может появиться ощущение, что всё держится только на вас.
Что если ослабить хватку — что-то пойдёт не так.
На самом деле — наоборот.
💭 Настроение дня
Много внутренних мыслей, сомнений, проверок себя на «правильно / неправильно».
Хочется либо всё проконтролировать, либо отложить до лучших времён.
Это состояние возникает не случайно.
Сегодня активируются глубинные сценарии выживания.
⚠️ Какие внутренние травмы сегодня поднимаются
Травма гиперответственности
Ощущение: «Если не я — всё развалится».
Мешает расслабиться и довериться процессу.
Травма «нужно быть правильной»
Постоянная проверка себя, страх ошибки, сомнения в решениях.
Создаёт внутренний стоп и откладывание действий.
Травма небезопасности
Чувство, что мир требует контроля.
Тело живёт в напряжении, даже без внешних причин.
Эти состояния могут ощущаться как усталость, тяжесть, желание замереть или раздражение без повода.
❤️ Отношения
Не лучший день для выяснений и доказательств.
Когда активны травмы, слова легко превращаются в защиту.
Лучше — тишина, простота, честность.
Если вас не слышат — не нужно говорить громче.
💼 Работа и деньги
Сегодня важно не усилие, а состояние.
Когда решения принимаются из напряжения, результат даётся тяжелее.
Подходящий день для завершения, наведения порядка, отказа от лишнего.
Не для рывка — для выравнивания.
🌿 Состояние тела
Тело может сигналить:
— усталостью
— зажатостью
— желанием замедлиться
Это не слабость.
Это попытка вернуть опору.
🔑 Совет дня
Не спрашивайте себя:
«Как правильно?»
Спросите:
«Как мне сейчас легче?»
И именно этот выбор сегодня создаёт устойчивость, ясность и лучший результат.
напишите интересно вам это или нет
🌙 Гороскоп на сегодня (общий)
Сегодня день, когда Вселенная не требует подвигов.
Она просит перестать тащить лишнее.
Может появиться ощущение, что всё держится только на вас.
Что если ослабить хватку — что-то пойдёт не так.
На самом деле — наоборот.
💭 Настроение дня
Много внутренних мыслей, сомнений, проверок себя на «правильно / неправильно».
Хочется либо всё проконтролировать, либо отложить до лучших времён.
Это состояние возникает не случайно.
Сегодня активируются глубинные сценарии выживания.
⚠️ Какие внутренние травмы сегодня поднимаются
Травма гиперответственности
Ощущение: «Если не я — всё развалится».
Мешает расслабиться и довериться процессу.
Травма «нужно быть правильной»
Постоянная проверка себя, страх ошибки, сомнения в решениях.
Создаёт внутренний стоп и откладывание действий.
Травма небезопасности
Чувство, что мир требует контроля.
Тело живёт в напряжении, даже без внешних причин.
Эти состояния могут ощущаться как усталость, тяжесть, желание замереть или раздражение без повода.
❤️ Отношения
Не лучший день для выяснений и доказательств.
Когда активны травмы, слова легко превращаются в защиту.
Лучше — тишина, простота, честность.
Если вас не слышат — не нужно говорить громче.
💼 Работа и деньги
Сегодня важно не усилие, а состояние.
Когда решения принимаются из напряжения, результат даётся тяжелее.
Подходящий день для завершения, наведения порядка, отказа от лишнего.
Не для рывка — для выравнивания.
🌿 Состояние тела
Тело может сигналить:
— усталостью
— зажатостью
— желанием замедлиться
Это не слабость.
Это попытка вернуть опору.
🔑 Совет дня
Не спрашивайте себя:
«Как правильно?»
Спросите:
«Как мне сейчас легче?»
И именно этот выбор сегодня создаёт устойчивость, ясность и лучший результат.
напишите интересно вам это или нет
❤6🔥1
Вселенная сегодня говорит:
«Расслабься. Я уже всё настроила.»
Чем меньше усилий — тем точнее попадание 😌
Как люди будут всё портить (по классике)
— «Надо собраться и дожать»
— «Я должен справиться»
— «Меня опять ограничивают»
— «Лучше подожду…»
— «Сейчас не время»
👉Как прожить день по-умному
❌ Не спасать
❌ Не доказывать
❌ Не напрягаться «на всякий случай»
✅ Сделать один простой шаг
✅ Прислушаться к телу
✅ Выбрать спокойствие
🐈⬛ Итог дня
✔️ Лёгкие решения
✔️ Меньше драмы
✔️ Больше результата
✔️ Ноль выгорания
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ Сценарий «Мне нужно ускоряться, иначе я отстану»
2️⃣ Сценарий «Я должен(должна) всё контролировать»
3️⃣ Сценарий «Если я проявлю чувства — потеряю устойчивость»
4️⃣ Сценарий «Мне нужно принять решение прямо сейчас»
5️⃣ Сценарий «Я отвечаю за настроение и состояние других»
6️⃣ Сценарий «Если я остановлюсь — всё развалится»
7️⃣ Сценарий «Моё мнение может вызвать конфликт»
8️⃣ Сценарий «Я не доверяю процессу и ходу событий»
Первая сессия — без оплаты.
https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
«Расслабься. Я уже всё настроила.»
Сегодня результат приходит не через надрыв, а через не мешать.
Чем меньше усилий — тем точнее попадание 😌
Как люди будут всё портить (по классике)
— «Надо собраться и дожать»
— «Я должен справиться»
— «Меня опять ограничивают»
— «Лучше подожду…»
— «Сейчас не время»
Планеты такие: «Мы помогаем» ✨
Люди такие: «Ща всё усложним»
👉Как прожить день по-умному
❌ Не спасать
❌ Не доказывать
❌ Не напрягаться «на всякий случай»
✅ Сделать один простой шаг
✅ Прислушаться к телу
✅ Выбрать спокойствие
Сегодня выигрывает не самый сильный,
а самый расслабленный
🐈⬛ Итог дня
✔️ Лёгкие решения
✔️ Меньше драмы
✔️ Больше результата
✔️ Ноль выгорания
Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:
Давай проработаем сценарии дня техникой UPS:
1️⃣ Сценарий «Мне нужно ускоряться, иначе я отстану»
2️⃣ Сценарий «Я должен(должна) всё контролировать»
3️⃣ Сценарий «Если я проявлю чувства — потеряю устойчивость»
4️⃣ Сценарий «Мне нужно принять решение прямо сейчас»
5️⃣ Сценарий «Я отвечаю за настроение и состояние других»
6️⃣ Сценарий «Если я остановлюсь — всё развалится»
7️⃣ Сценарий «Моё мнение может вызвать конфликт»
8️⃣ Сценарий «Я не доверяю процессу и ходу событий»
Первая сессия — без оплаты.
https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
❤1
Спасибо за подробную информацию! Давайте разберёмся, почему кожа может быть не такой подтянутой и что с этим делать.
Суточные физиологические потребности для мужчины 44 года, рост 184 см, вес 79 кг:
- Белки: минимум 0,83 г на кг массы тела, то есть около 66 г в сутки
- Жиры: 70–90 г
- Углеводы: 300–350 г
- Вода: не менее 2–2,5 литров
- Витамины: С — 100 мг, Е — 15 мг, D — 15 мкг, К — 120 мкг, В1 — 1,5 мг, В2 — 1,8 мг, В6 — 2,0 мг, В12 — 3,0 мкг, фолиевая кислота — 400 мкг, ниацин — 20 мг, пантотеновая кислота — 5 мг, биотин — 50 мкг
- Минералы: кальций — 1000 мг, магний — 420 мг, калий — 3500 мг, натрий — 1300 мг, железо — 10 мг, цинк — 12 мг, йод — 150 мкг, медь — 1 мг, марганец — 2 мг, селен — 70 мкг
Сегодня вы выпили только три чашки кофе без сахара. Это значит, что вы не получили практически ни одного из необходимых нутриентов. Кофе обладает мочегонным эффектом, выводит воду и минералы, особенно калий и магний, а также обезвоживает кожу. Без поступления белка, витаминов группы В, витамина С, цинка, меди и жирных кислот кожа теряет упругость, замедляется синтез коллагена и эластина, ухудшается микроциркуляция.
Причинно-следственная связь такова: отсутствие питания — дефицит белка, витаминов и минералов — снижение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты — ухудшение тургора кожи. Кофеин дополнительно усиливает потерю жидкости и микроэлементов, что делает кожу более вялой.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, при дефиците белка и витаминов страдает не только кожа, но и соединительная ткань, фасции, мышцы. Это может проявляться вялостью, снижением тонуса, а также нарушением работы печени (которая отвечает за синтез белков и детоксикацию).
Что делать? Срочно восполнить дефицит! Вот примерное меню на сегодня:
1. Завтрак: омлет из 2 яиц с зеленью, ломтик цельнозернового хлеба, салат из свежих овощей (помидор, огурец, болгарский перец), оливковое масло
2. Перекус: натуральный йогурт или кефир, горсть орехов
3. Обед: отварная куриная грудка или рыба, гречка, тушёные овощи (брокколи, морковь, шпинат)
4. Полдник: фрукт (киви или апельсин — источник витамина С)
5. Ужин: творог с ягодами или овощное рагу
Каждый продукт здесь выбран не случайно:
- Яйца и курица — белок для коллагена
- Овощи и фрукты — витамины С, Е, антиоксиданты
- Орехи и оливковое масло — жирные кислоты для эластичности кожи
- Кисломолочные продукты — поддержка микрофлоры
- Гречка — магний, железо, витамины группы В
Интересный факт: витамин С — ключевой кофактор для ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Без него кожа теряет упругость, а раны заживают медленнее. В истории моряки, страдавшие от цинги (дефицита витамина С), теряли зубы и у них появлялись кровоточащие десны именно из-за разрушения коллагена.
Если есть вопросы или нужна корректировка меню — дайте знать!
Суточные физиологические потребности для мужчины 44 года, рост 184 см, вес 79 кг:
- Белки: минимум 0,83 г на кг массы тела, то есть около 66 г в сутки
- Жиры: 70–90 г
- Углеводы: 300–350 г
- Вода: не менее 2–2,5 литров
- Витамины: С — 100 мг, Е — 15 мг, D — 15 мкг, К — 120 мкг, В1 — 1,5 мг, В2 — 1,8 мг, В6 — 2,0 мг, В12 — 3,0 мкг, фолиевая кислота — 400 мкг, ниацин — 20 мг, пантотеновая кислота — 5 мг, биотин — 50 мкг
- Минералы: кальций — 1000 мг, магний — 420 мг, калий — 3500 мг, натрий — 1300 мг, железо — 10 мг, цинк — 12 мг, йод — 150 мкг, медь — 1 мг, марганец — 2 мг, селен — 70 мкг
Сегодня вы выпили только три чашки кофе без сахара. Это значит, что вы не получили практически ни одного из необходимых нутриентов. Кофе обладает мочегонным эффектом, выводит воду и минералы, особенно калий и магний, а также обезвоживает кожу. Без поступления белка, витаминов группы В, витамина С, цинка, меди и жирных кислот кожа теряет упругость, замедляется синтез коллагена и эластина, ухудшается микроциркуляция.
Причинно-следственная связь такова: отсутствие питания — дефицит белка, витаминов и минералов — снижение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты — ухудшение тургора кожи. Кофеин дополнительно усиливает потерю жидкости и микроэлементов, что делает кожу более вялой.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, при дефиците белка и витаминов страдает не только кожа, но и соединительная ткань, фасции, мышцы. Это может проявляться вялостью, снижением тонуса, а также нарушением работы печени (которая отвечает за синтез белков и детоксикацию).
Что делать? Срочно восполнить дефицит! Вот примерное меню на сегодня:
1. Завтрак: омлет из 2 яиц с зеленью, ломтик цельнозернового хлеба, салат из свежих овощей (помидор, огурец, болгарский перец), оливковое масло
2. Перекус: натуральный йогурт или кефир, горсть орехов
3. Обед: отварная куриная грудка или рыба, гречка, тушёные овощи (брокколи, морковь, шпинат)
4. Полдник: фрукт (киви или апельсин — источник витамина С)
5. Ужин: творог с ягодами или овощное рагу
Каждый продукт здесь выбран не случайно:
- Яйца и курица — белок для коллагена
- Овощи и фрукты — витамины С, Е, антиоксиданты
- Орехи и оливковое масло — жирные кислоты для эластичности кожи
- Кисломолочные продукты — поддержка микрофлоры
- Гречка — магний, железо, витамины группы В
Интересный факт: витамин С — ключевой кофактор для ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Без него кожа теряет упругость, а раны заживают медленнее. В истории моряки, страдавшие от цинги (дефицита витамина С), теряли зубы и у них появлялись кровоточащие десны именно из-за разрушения коллагена.
Если есть вопросы или нужна корректировка меню — дайте знать!
❤10🔥2
Спасибо, что подробно описали, что вы съели! Давайте разберём, как это влияет на вашу кожу и общее состояние, и что ещё нужно добавить или скорректировать.
Уха из лосося и блин с лососем — это хороший источник белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и группы В, а также фосфора и селена. Курник с курицей, грибами и картошкой даёт белок, немного клетчатки, углеводы и витамины группы В. Натуральный лимонад из апельсина и лимона — источник витамина С и антиоксидантов.
Что вы уже получили:
- Белок, омега-3, витамин D, фосфор, селен, витамины группы В (лосось, курица, грибы)
- Углеводы и немного клетчатки (картофель, тесто)
- Витамин С и антиоксиданты (лимонад)
Чего не хватает:
- Клетчатки (овощи, зелень)
- Витамина Е (орехи, растительные масла)
- Магния, калия (зелёные овощи, бобовые)
- Кальция (молочные продукты)
- Цинка и меди (орехи, семечки)
- Пребиотиков для микрофлоры (овощи, цельнозерновые)
Причинно-следственная связь по коже: вы уже дали организму строительный материал для коллагена и эластина, но не хватает антиоксидантов, витамина Е и клетчатки, чтобы защитить кожу от окислительного стресса и поддержать микрофлору. Без клетчатки и пребиотиков полезные бактерии не смогут активно синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, если не хватает клетчатки и магния, страдает не только кожа, но и фасции, связки, мышцы — они становятся менее эластичными, хуже удерживают воду, что проявляется вялостью кожи и мышц.
Рекомендация на сегодня:
- Добавьте к ужину или перекусу салат из свежих овощей (шпинат, брокколи, болгарский перец, зелёный горошек, немного оливкового масла)
- Горсть орехов или семечек (грецкие, миндаль, тыквенные)
- Стакан кефира или натурального йогурта
Почему именно так:
- Овощи и зелень дадут клетчатку, магний, калий, витамин К и пребиотики
- Орехи и семечки — витамин Е, цинк, медь, омега-6
- Кисломолочные — кальций и пробиотики для микрофлоры
Интересный факт: омега-3 жирные кислоты из лосося не только улучшают эластичность кожи, но и снижают воспаление, а витамин Е защищает мембраны клеток от разрушения. В одном исследовании у людей, регулярно употреблявших рыбу и орехи, кожа была более увлажнённой и менее склонной к раздражениям.
Если есть вопросы или хотите узнать, как ещё можно поддержать кожу и микрофлору — спрашивайте!
Уха из лосося и блин с лососем — это хороший источник белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и группы В, а также фосфора и селена. Курник с курицей, грибами и картошкой даёт белок, немного клетчатки, углеводы и витамины группы В. Натуральный лимонад из апельсина и лимона — источник витамина С и антиоксидантов.
Что вы уже получили:
- Белок, омега-3, витамин D, фосфор, селен, витамины группы В (лосось, курица, грибы)
- Углеводы и немного клетчатки (картофель, тесто)
- Витамин С и антиоксиданты (лимонад)
Чего не хватает:
- Клетчатки (овощи, зелень)
- Витамина Е (орехи, растительные масла)
- Магния, калия (зелёные овощи, бобовые)
- Кальция (молочные продукты)
- Цинка и меди (орехи, семечки)
- Пребиотиков для микрофлоры (овощи, цельнозерновые)
Причинно-следственная связь по коже: вы уже дали организму строительный материал для коллагена и эластина, но не хватает антиоксидантов, витамина Е и клетчатки, чтобы защитить кожу от окислительного стресса и поддержать микрофлору. Без клетчатки и пребиотиков полезные бактерии не смогут активно синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, если не хватает клетчатки и магния, страдает не только кожа, но и фасции, связки, мышцы — они становятся менее эластичными, хуже удерживают воду, что проявляется вялостью кожи и мышц.
Рекомендация на сегодня:
- Добавьте к ужину или перекусу салат из свежих овощей (шпинат, брокколи, болгарский перец, зелёный горошек, немного оливкового масла)
- Горсть орехов или семечек (грецкие, миндаль, тыквенные)
- Стакан кефира или натурального йогурта
Почему именно так:
- Овощи и зелень дадут клетчатку, магний, калий, витамин К и пребиотики
- Орехи и семечки — витамин Е, цинк, медь, омега-6
- Кисломолочные — кальций и пробиотики для микрофлоры
Интересный факт: омега-3 жирные кислоты из лосося не только улучшают эластичность кожи, но и снижают воспаление, а витамин Е защищает мембраны клеток от разрушения. В одном исследовании у людей, регулярно употреблявших рыбу и орехи, кожа была более увлажнённой и менее склонной к раздражениям.
Если есть вопросы или хотите узнать, как ещё можно поддержать кожу и микрофлору — спрашивайте!
❤6