Приобрести Клубную карту и получить доступы к нашим тренировкам, челленджам, закрытым эфирам, еженедельным совместным практикам "Дыши просто"

https://lk.neywok.ru/club_pay

‼️ СДУВАЕМ ЖИВОТ ПОЛЕЗНЫМ ДЫХАНИЕМ

ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ДО КОНЦА👇

Цель: научиться делать особенный вдох и выдох, от которого подтягивается живот
и завести на подсознание этот тип дыхания.

Для обучения нужно всего 5 минут.
Труднее завести на подсознание.
ДЛЯ ЭТОГО ПОСТАВЬТЕ СРАЗУ БУДИЛЬНИКИ ПО ИНСТРУКЦИИ

Здесь, чем больше повтарений тем быстрее получиться навсегда вопрос с животом.

Первые - 2 см. Можно получить уже на второй день!

Ваша задача:
1. Посмотреть обучение и научится делать полезный вдох-выдох стоя, лежа, сидя, даже во время обычной прогулки.
2. Поставить будильники и расклеить напоминания со словами «Подыши полезно».
3. За сутки человек делает 17–25 тысяч циклов вдохов-выдохов — постарайтесь выполнить как можно больше.

Лучший результат получит тот кто быстрее всех обучит свои мышцы и заведёт себе это дыхание на подсознание.

ВДОХНОВИТЕСЬ И ПОСМОТРИТЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ
ЗА 2 дня

ЗДЕСЬ

ОБУЧЕНИЕ 1 на модели ЗДЕСЬ
ОБУЧЕНИЕ 2 СТОЯ ЗДЕСЬ
ОБУЧЕНИЕ 3 СИДЯ ЗДЕСЬ
ОБУЧЕНИЕ 4 ЛЕЖА ЗДЕСЬ
РАЗБОР ОШИБОК ЗДЕСЬ

Посмотрите обучения - повторите.
Если не получается пишите в комментах, поможем.

Смотрите кругляши, там все подсказки❤️

У тебя получится-я верю❤️

Сегодня сделайте замеры.

БЕЗ ЗАМЕРОВ — МОЖЕТЕ НЕ НАЧИНАТЬ И ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ-НИБУДЬ ДРУГИМ.

Хоть верёвочкой замерьте талию, но главное — замерьте.

Ещё раз предупреждаю: без замеров можете не начинать — это бесполезно.

Лучше сделайте фото: До и После.

У кого будет лучший результат, подтверждённый фото живота До / После, получат от меня ценные призы.

КТО СДЕЛАЛ ЗАМЕР ИЛИ СДЕЛАЛ ФОТО ДО Можете заходить в комментарии и писать какой объем сейчас в талии.

В течение 2 дней буду отправлять видео-в них суть одна.
Вдох - выдуваете живот вперёд и вниз, выдох - втягиваете живот и придавливаете воздух к крестцу.
Когда вы выдавливаете воздух по направлению к крестцу у вас будет немного подкручивать таз и поджиматься мышцы тазового дна.
Попробуйте получилось или нет. Пишем!

Обязательно считаем сколько раз сделали, один цикл (вдох-выдох) это РАЗ.

Ещё одно обучение-суть одна.

Вдох выдуваем живот вперед и вниз. Попробуйте медлено именно вперед и вниз.

А выдох - не вверх, как в других техниках, а наоборот - придавите вашим низом живота все органы малого таза-как балкой.

У кого получилось ощутить (когда выдыхаете и придавливаете органы малго таза, то анус реагирует и мышцы тазового дна поджимаются?

У кого получилось, дайте знать в комментариях 😊👇

У всех так получается выдох?

Вот так понятен вдох, чем больше вы выпучите живот на вдохе и направите его вниз, тем больше застойной жидкости можете потом выдавить при выдохе.
Эффект помпы.