⚡️ПРАКТИКА №1 — ЗЕРКАЛО

Подойдите к зеркалу.
Посмотрите себе прямо в глаза.
⠀
И скажите вслух:

«Мне настолько на тебя плевать,
что я лучше буду уставать на работе,
чем заниматься тобой.»

🧠 Задание:
Остановитесь.
Посмотрите, что почувствовало тело.
Не анализ — а именно физическое ощущение.
⠀
Тяжесть?
Комок в груди?
Щемящее чувство в животе?
Слёзы?

Теперь — вторая фраза.
Та, что помнит о вас настоящей.

Подойдите снова.
С тем же взглядом.
И скажите

**«Ты раньше занималась собой.
Помнишь, как это было здорово?

Я помню: ты любишь заниматься собой.
Давай найдём время.
Или придумаем, как делать это прямо на работе.»**

☀️ Отследите, что изменилось в теле:

Стало ли легче дышать?
Появилось тепло?
Чувство согласия?
Грусть, которая сменилась надеждой?

Это не магия.
Это ты — вернулась к себе на 30 секунд.


💬 Напишите в комментариях, что вы почувствовали.
У кого получилось — тот уже начал путь обратно.
С себя. Через правду. Через заботу.

⚡️ПРАКТИКА №2 — «Я УЖЕ УМЕЮ»

Сядь. Возьми лист бумаги или открой заметку.
⠀
В течение двух минут быстро напиши:

Кому в жизни ты отдаёшь свои ресурсы:

• свою силу
• свою заботу
• свою дисциплину
• своё терпение
• свою настойчивость
• свою энергию

Примеры:
— детям, когда болеют
— начальнику, когда надо сдать в срок
— подруге, когда она в кризисе
— мужу, когда он в апатии
— дому, когда надо убраться
— клиентам, когда нужно быть включённой

Теперь задай себе вопрос:
А где я беру эти ресурсы?


🧠 Вспомни:
• как ты играла в детстве
• как дышала на физкультуре
• как ощущала себя в секциях, спортзале
• как тело раскрывало себя на ретритах
• как ты чувствовала себя после моих занятий в МАБС
• как звучали мои рекомендации на персональных или групповых консультациях

⠀
Все эти ресурсы уже внутри тебя.
⠀
Они не исчезли.
Они просто не активны, потому что ты их больше не используешь.



💥 Спорт — это не формат. Это направление

Ты можешь делать любое движение, где угодно.
⠀
📍 Резко выбросила руку вперёд с зажатым кулаком — это уже карате или бокс
📍 Быстро потянулась вверх с раскрытой ладонью — это уже плавание
📍 Плавно вытянула руку — это уже цигун
📍 Медленно и с дыханием — это уже йога

⠀
Всё различие — только в:
• скорости
• амплитуде
• направлении
• напряжении

Больше — ничего.


А значит — ты можешь делать это прямо там, где ты есть.
⠀
Без коврика.
Без формы.
Без специального зала.
⠀
Начни двигаться — и тело само напомнит:

«Я это умею.
Мне это нравится.
Мне не нужен режим.
Мне нужно возвращение к себе.»


И да — ты можешь почувствовать,
что телу нравится двигаться с предметом,
на оборудовании,
или просто в воздухе.

⠀
Это и есть маяк.
⠀
Не результат, не техника, не контроль.
А ощущение “я снова дышу через движение”.


💬 Напиши в комментариях, что ты почувствовала, когда начала вспоминать.

Ты не слабая.
Ты просто долго не делала то, что уже умеешь.

Поделитесь мнением и получите маленький подарок 🎁

Здравствуйте!

Мы готовим новую программу и хотим понять, что действительно важно нашим пользователям. Анкета займёт всего 5-7 минут, а ваше мнение будет очень полезным.

В качестве благодарности мы отправим вам PDF «УСТРАНЕНИЕ МЕЖБРОВНОЙ СКЛАДКИ ЗА 20 МИНУТ» — простой и практичный способ, который можно попробовать сразу.

Заполнить анкету и получить PDF

Спасибо, что помогаете нам становиться лучше!

— Команда Neywok

3 дня, которые могут изменить твоё тело

Друзья, мы запускаем небольшой 3-дневный марафон в записи в рамках рекламы нашего мобильного приложения МАБС.

Это три готовых эфира, где я подробно показываю, как с помощью простых техник можно:
✅ убрать боли в спине,
✅ запустить процесс снижения веса,
✅ омолодить лицо и подтянуть овал.

Каждый день вы будете получать одно видео.
Главное — смотрите, пробуйте на себе и сохраняйте упражнения в привычку.

📌 Сегодня публикуем первый эфир про боли в спине.
А завтра выйдет тема похудения, и вы поймёте, почему живот и бока не уходят, даже если сидите на диетах.

И ещё — для участников марафона я подготовил специальные условия на мобильное приложение МАБС.
Это полная библиотека занятий для здоровья спины, живота, лица и всего тела.

Поехали? 🚀

Почему спина болит снова и снова?

У кого из вас болит спина?
— поясница ноет после сидения,
— между лопатками жжёт,
— к вечеру хочется только лечь.

Массаж помогает на пару дней, таблетки — на пару часов.
А потом всё возвращается.

Почему так?
👉

Потому что спина — это не отдельная часть тела.
Боль между лопатками чаще всего идёт от лёгких.
Поясница связана с печенью, почками, мочевым пузырём, у женщин ещё и со связками матки.
Если орган тянет связку, он тянет за собой позвоночник.
И пока мы не расслабим живот, не дадим органам свободу и дыханию — любая спина будет болеть снова.

Сегодня я выложил первый эфир марафона.
Тема — боли в спине.

Там я показываю простые упражнения, которые сразу дают облегчение.
‼️Попробуйте и почувствуйте, как тело отпускает.

А чтобы закрепить результат и идти дальше — используйте мобильное приложение МАБС.
В нём собрана целая библиотека коротких занятий: для спины, для живота, для лица и осанки.

О МАБС расскажу чуть позже. Пока смотрите эфир и делайте вместе со мной занятие.

Начинается разнообразие 🫶
Кто сегодня покушал ягоды?

Вот как надо танцевать после 60