Вот ссылка на Гугл документ

https://drive.google.com/file/d/131R_tx62oSjQGJpGsS822tUtacQ6qbsl/view?usp=sharing

Что есть, чтобы худеть?

У каждого человека есть своя микробиота, древняя биологическая система.

Вычислить что нужно есть тому или иному человеку, можно только осознанным экспериментом.

И этот эксперимент уже доступен в БОТе.

Все подробности найдете в этой статье - методическом пособии.

Там же первый тестовый день в боте.

👉 Переходите по ссылке и уже сегодня приступайте к своему личному эксперименту

👉 https://drive.google.com/file/d/1PCvlPv8VnKjrMfDXecfPZxB-Z3Dqx8eL/view?usp=sharing

Хочешь срочно похудеть? 🥒 Съешь 3 огурца вечером без соли!

Огурцы — это не просто источник воды, а особенная её форма. Вода в огурцах составляет около 95%, и она отличается от обычной бутылированной воды. Благодаря своей структуре и минералам, таким как калий (около 147 мг на 100 г огурцов), эта вода лучше усваивается организмом и стимулирует мочеиспускание.

Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме и способствует выведению лишней воды через почки. Когда мы едим огурцы, их компоненты активируют почки, выводя излишки жидкости, что часто приводит к учащённым позывам к мочеиспусканию.

⚡️Важно: Каждый организм реагирует по-разному. Микробиота, которая сильно влияет на обмен веществ, воспринимает продукты индивидуально. Например, ДНК микробиоты в организме человека в 10-100 раз превышает количество ДНК наших клеток, и это объясняет её влияние на реакции нашего тела.

💡Как показал эксперимент: 80% людей, употребляя 3 огурца без соли перед сном, на следующее утро замечали снижение веса от 300 до 900 грамм за один день, несмотря на то, что в течение дня они питались как обычно и не отказывались ни в чём.

Мы не можем полностью контролировать микробиоту, но можем научиться с ней взаимодействовать. Она, как и мы, имеет свои потребности и предпочтения. Знакомясь с реакциями своего организма на продукты, можно научиться помогать микробиоте работать эффективно, обеспечивая правильное пищеварение, гормональный баланс и поддержку иммунной системы.

👉 ЧИТАЙ СТАТЬЮ И НАУЧИСЬ ПОДБИРАТЬ ПОД СЕБЯ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
https://drive.google.com/file/d/131R_tx62oSjQGJpGsS822tUtacQ6qbsl/view?usp=sharing

Почему вам нужно знакомиться со своей микробиотой?

Ваше тело — это не просто совокупность клеток.
В действительности, микробиота — это скрытая, но крайне важная часть вашего организма, которая на 100% определяет, как работает ваше тело. Ее ДНК составляет 10-100 раз больше, чем вся ДНК клеток вашего тела. Представьте, что если всю ДНК микробиоты выстроить в одну линию, то она могла бы обмотать Землю 1000 раз. Это в 10-100 раз больше по количеству, чем ДНК всех ваших клеток!

Когда мы говорим о микробиоте, то речь идет не просто о куче бактерий, вирусов и грибков в вашем организме. Эти микроорганизмы — ваша вторая нервная система, которая на самом деле управляет огромным количеством процессов, происходящих в теле. Они решают, как вы будете чувствовать себя, что произойдет с вашим обменом веществ, с вашим весом и с вашим здоровьем в целом.

Вы знаете кто это?

❗️ Факт: Если удалить всю микробиоту из организма, человек умрёт в течение нескольких дней.

🔬 Почему?

1️⃣ Иммунитет исчезнет → микробиота защищает нас от патогенных бактерий. Без неё тело станет уязвимо перед инфекциями, которые буквально уничтожат организм.

2️⃣ Пищеварение остановится → без микробов кишечник не сможет расщеплять пищу и усваивать питательные вещества, наступит полное истощение.

3️⃣ Нарушится синтез витаминов → без микробиоты организм перестанет вырабатывать витамины B и K, что приведёт к сбоям в работе мозга, нервной системы и свертываемости крови.

4️⃣ Обмен веществ разрушится → микробиота регулирует уровень сахара, жиров и белков. Без неё организм не сможет поддерживать баланс и быстро погибнет.

5️⃣ Произойдёт интоксикация → микробиота очищает тело от токсинов. Без неё печень, почки и кишечник не справятся с нагрузкой, и человек погибнет от отравления собственными отходами.

Научится самому

🔬 Факты о микробиоте:

✅ Вес микробиоты составляет 1-2 кг и сохраняется на протяжении всей жизни.
✅ Этот орган старше человечества и формировался более 3,8 млрд лет назад.
✅ Микробиота имеет свою нервную систему, количество нейронных связей которой превышает спинной мозг в 10 раз.

Научиться самому

Микробиота управляет телом

🧬 Человеческое тело — это лишь носитель, а микробиота управляет им.

❗️Что контролирует микробиота?
⚡️ Обмен веществ и состав тела
🛡 Иммунную систему
😌 Настроение и уровень стресса
🧠 Когнитивные функции и принятие решений
🦠 Развитие и предотвращение болезней

Научится

💡 Почему микробиота настолько могущественна?

На каждую 1 клетку человека приходится 3 клетки микроорганизмов, у которых есть своя ДНК.

📌 Человеческое тело состоит из 37,2 триллиона клеток.
📌 В микробиоте содержится 100 триллионов клеток — в 3 раза больше.

Клетки, составляющие микробиоту

1️⃣ Бактерии (Возраст: 3,5 млрд лет, имеют свою ДНК)
🔹 Протобактерии — одна из древнейших форм жизни (существует 3,8 млрд лет).
🔹 Фирмикуты (Firmicutes) — перерабатывают пищу и синтезируют жирные кислоты.
🔹 Бактероиды (Bacteroidetes) — расщепляют клетчатку.
🔹 Лактобактерии (Lactobacilli) — поддерживают баланс микрофлоры.
🔹 Пропионибактерии (Propionibacteria) — участвуют в метаболизме.

📌 Факт: Бактерии помогают переваривать пищу, синтезируют витамины группы B и витамин K.

2️⃣ Грибы (Возраст: 1 млрд лет, имеют свою ДНК)
🔹 Пример: Candida (в норме безопасны, но при дисбалансе могут вызывать болезни).

3️⃣ Простейшие (Протозоа) (Возраст: 1 млрд лет, имеют свою ДНК)
🔹 Одноклеточные организмы, некоторые из которых полезны, а некоторые патогенны.

4️⃣ Вирусы (Возраст: 3 млрд лет, имеют свою ДНК)
🔹 Бактериофаги (контролируют популяции бактерий в кишечнике).


Научится самому