Цитирую

Здравствуйте Сергей Ильич ! Живот никак не хочет уходить и вес держится 😰

У кого есть такая подруга?
Хотите ей помочь?

Завтра расскажу - сегодня все лягте спать по "Стройняшному"

КАК ЗАСЫПАЮТ "Стройняши"
СЕГОДНЯ ЗАСЫПАЕМ ТОЛЬКО ТАК!!!!

В течение дня вдох грудной клеткой вверх - удержание грудной клетки вверху и так стараемся ходить, создавая условия чтобы напиталсь диски в грудном отделе и встали в распорку, чтобы потом грудная клетка ама деражалась.

Все 10 дней засыпаем - подушку подкладываем под грудной отдел позвоночника
Ложимся на спину и подкладываем подушку под грудной отдел позвоночника.

Дышим медленно и поочерёдно:

Вдох — направляем грудную клетку вверх относительно туловища.
Выдох — мягко втягиваем живот.
Снова вдох — грудная клетка вверх, выдох — живот втягиваем.

Продолжаем так 5 минут.

Если положение комфортное — можно так и уснуть. Если неудобно, убираем подушку из-под грудного отдела. Если без подушки под головой некомфортно — подкладываем под голову свою обычную подушку.

Дайте обратну связь
Кто засыпал по стройняйшному

Почему - именно с этим нужно работать после 40 лет?

Почему живот не уйдет и не подтянуться ткани на животе?

Это просто физиолгия - смотите сами - вот что происходит при пассивном старении.


ВОПРОС-НУ КАКОЙ АНАЛИЗ ВАМ СДАТЬ, ЧТОБЫ ЭТО УВИДЕТЬ?

Стройные - научите полных как питаться.

Расскажите как вы едите.
Потому что они думают что вы с голоду умираете ради этой стройности.

И они ведь пытаются не есть и доводят тело до истощения - а потом просто восполняют перед сном все то что они типа «не съели»

Сейчас круглашками расскажу

ВОТ ЭТО КТО ПАНЯЛ????

ВОт ЭТО КТО ПОНЯЛ???

Тут понятно?

👆Кому вообще интересно как избавиться?

Поставьте ❤️

Наберём 30 сердечек, расскажу

Отлично набрали


Нужно:
1. Чтобы расправить грудную клетку нужно дыхание.
2. Чтобы грудная клетка поднялась и держалась нужен позвоночник. Для этого нужна тракция, эффективнее делать это перед сном.
3. Чтобы диафрагма закрепилась - во время ходьбы нужно дыхание грудной клеткой вверх.

И перед сном 10-15 минут подушка под грудным отделом.

В приложении есть зарядки на 1й пункт в спринте Диафрагма и грудная клетка.

Также занятия перед сном для 2го пункта

И во вкладке Полезное показал как нужно ходить.

Фиксированный результат будет когда межпозвоночные диски напитаются. У детей это около 3х дней, у взрослых около 14 дней.

Завра в заярдке дня в приложении

Применяемые техники и дисциплины
Основная техника, используемая в видео — миофасциальный релиз (МФР) с использованием массажного мячика. Эта методика сочетает в себе элементы:

Самомассажа: воздействие на мягкие ткани для снятия напряжения.
Терапии триггерных точек: работа с локальными участками мышечного спазма.
Кинезиологии: работа с передней и задней миофасциальными цепями для восстановления баланса тела.


Что это даст человеку и чем поможет?
Этот комплекс воздействует на первопричину нарушения осанки — мышечные спазмы, которые «стягивают» тело.

Основные эффекты:

Исправление осанки: Упражнения помогают раскрыть грудной отдел, вернуть лопатки в правильное положение и устранить «завал» плеч вперед.
Снятие болей и зажимов: Прокатка стоп, голеней, бедер и спины помогает избавиться от хронического напряжения и триггерных точек.
Улучшение работы внутренних органов:
Работа с животом и диафрагмой снимает спазмы и улучшает пищеварение.
Прокатка области ребер способствует восстановлению функций легких и сердца.
Лимфодренаж и кровообращение: Техника «выдавливания» застоев (особенно в области голеней) помогает убрать отечность и улучшить питание тканей.
Эстетический эффект: Сергей отмечает, что комплекс влияет даже на состояние лица, так как расслабление мышц шеи и груди напрямую связано с лифтингом тканей лица.
Психоэмоциональное расслабление: Глубокое дыхание в сочетании с МФР помогает снизить общий уровень стресса.


Кому это полезно:

Людям с сидячим образом жизни («компьютерная шея», сутулость).
Тем, кто чувствует скованность в теле или боли в спине и шее.
Желающим улучшить общую гибкость и легкость движений.
Регулярное выполнение этого комплекса помогает выстроить ровную, «королевскую» осанку и восстановить естественную биомеханику тела.

Вижу что все испытали кайф от изменений в теле

Давайте откровенно

Есть золотые правила Стройности

Питание- просто соблюдаем очередность приема пищи (ни когда не начинаем еду с быстрых углеводов) - всегда будете сыты дольше чем обычно

Дыхание - удерживание грудной клетки вверху
И просто поочередное дыхание живот -грудь
Всегда будут двигаться жидкости и не будет застоев и отеков

Сон - всегда заботимся о позвоночнике и помогаем сохранять рост.
Все ткани будут подтянутые живот лицо грудь

Просто представьте что внутри нас каркас из скелета, а с наружи кожа - скелет уменьшается кожа и мышцы провисают.

С понедельника будем работать над возвращением роста - будем в течение недели себя удлинять 😁