Вот как проходит тест ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Обратите внимание: при глубоком выдохе, втягивании живота с фиксацией и последующем вдохе с подъёмом грудной клетки мы видим, что верхняя треть грудного отдела поднимается не до конца.
Значит, в первую очередь нужно проходить курс «Красивая осанка» и делать акцент на работе с верхней третью грудной клетки: простукивания, дыхательные техники, работа с диафрагмой — всё это в курсе есть.
Питание с акцентом на продукты, поддерживающие здоровье межпозвонковых дисков.
Во время прогулки — учиться удерживать грудную клетку выше, постепенно закрепляя новое положение тела.
В результате мы хотим получить более раскрытую грудную клетку, визуально более длинную шею и красивую линию профиля.
👇 Вот примерно такой результат — ниже сгенерированный ИИ образец.
Обратите внимание: при глубоком выдохе, втягивании живота с фиксацией и последующем вдохе с подъёмом грудной клетки мы видим, что верхняя треть грудного отдела поднимается не до конца.
Значит, в первую очередь нужно проходить курс «Красивая осанка» и делать акцент на работе с верхней третью грудной клетки: простукивания, дыхательные техники, работа с диафрагмой — всё это в курсе есть.
Питание с акцентом на продукты, поддерживающие здоровье межпозвонковых дисков.
Во время прогулки — учиться удерживать грудную клетку выше, постепенно закрепляя новое положение тела.
В результате мы хотим получить более раскрытую грудную клетку, визуально более длинную шею и красивую линию профиля.
👇 Вот примерно такой результат — ниже сгенерированный ИИ образец.
❤5
СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +
Photo
Вот как будто Бог послал- как раз завтра Зарядка дня на альвеоллы и раскрытия грудного отдела.
Елена - обязательно !
Елена - обязательно !
❤4🎉3
А во здесь уже порядок другой - видите живот втягивается слабо?
Это говорит что нужно почистить кишечник и убрать боль и поработать с поперечной мышцей живота в первую очередь ☝️
Грудная клетка не поднимется пока есть боль в животе ❤️
Начинаем с живота , потом только осанка, потом похудение и в конце от отеков.
Это говорит что нужно почистить кишечник и убрать боль и поработать с поперечной мышцей живота в первую очередь ☝️
Грудная клетка не поднимется пока есть боль в животе ❤️
Начинаем с живота , потом только осанка, потом похудение и в конце от отеков.
❤4
Возможно будут девушки по крупнее, где они будут втягивать живот, а он не втягивается. Будут поднимать грудную клетку, а она вроде итак поднята. Вот в этом случае, тело настолько отекло внутри, что как капитошка налитый водой тело становиться не подвижным к изменениям. В этом случае отёки - это в первую очередь а потом уже похудение а потом живот и в конце осанку. Вот если будет пример- я покажу
Суть одна- в приложении все есть и при желании потратить 1 час 40 минут в неделю, можно за 4 недели привести тело в очень хороший порядок❤️
Питание 🍽️ все есть во вкладке полезное
Питание 🍽️ все есть во вкладке полезное
❤5👍1
Сезонные изменения - естественная адаптация. Но если не помочь кишечнику перестроиться правильно, такой режим может затянуться на всю зиму.
Что можно сделать:
1. Добавьте в рацион квашеные овощи, теплые овощные супы и крупы — это мягко поддержит полезную микрофлору.
2. Обратите внимание на тыкву, морковь, свеклу — они дают нужную клетчатку без тяжести.
3. Не забывайте про воду: осенью мы пьем меньше, а кишечнику влага нужна как никогда.
4. Если чувствуете, что адаптация идет тяжело, стоит проверить ключевые микроорганизмы кишечника — они покажут, каких веществ не хватает, а каких в избытке.
Что можно сделать:
1. Добавьте в рацион квашеные овощи, теплые овощные супы и крупы — это мягко поддержит полезную микрофлору.
2. Обратите внимание на тыкву, морковь, свеклу — они дают нужную клетчатку без тяжести.
3. Не забывайте про воду: осенью мы пьем меньше, а кишечнику влага нужна как никогда.
4. Если чувствуете, что адаптация идет тяжело, стоит проверить ключевые микроорганизмы кишечника — они покажут, каких веществ не хватает, а каких в избытке.
❤9
Завтра в приложении стартует интересная акция 🌹 подробности завтра
❤2
Вот по этому тесту Ильича мы видим, что даже при максимальном подъёме грудной клетки ткани в области живота всё равно опадают.
То есть при достаточно стройном теле поверхностных тканей больше, чем должно быть. Это может говорить о снижении высоты межпозвонковых дисков. Возможны протрузии или грыжи, из-за чего позвоночник постепенно «проседает», а рост уменьшается.
Что будет, если пойти по алгоритму:
Осанка → Живот → Отёки → Устранение лишнего веса
Мы получим совершенно другую картину. Причём первые реальные визуальные изменения можно будет увидеть уже через 2 недели.
Конечно, в данном случае я бы настоятельно рекомендовал пройти «Нейвок Осанку». Но для начала можно использовать простой вариант: перед сном лечь на спину, подложить подушку под грудной отдел, чтобы голова находилась за краем подушки. Лежать так до момента, когда телу станет некомфортно, затем убрать подушку и спокойно засыпать.
Плюс — прогулки с мягкой фиксацией грудной клетки в более высоком положении.
Именно такой подход здесь логичен, поскольку визуально мы видим признаки уменьшения роста.
Спорт сам по себе эту задачу не решает.
А что будет после прохождения по моим рекомендациям — смотрите ниже.
То есть при достаточно стройном теле поверхностных тканей больше, чем должно быть. Это может говорить о снижении высоты межпозвонковых дисков. Возможны протрузии или грыжи, из-за чего позвоночник постепенно «проседает», а рост уменьшается.
Что будет, если пойти по алгоритму:
Осанка → Живот → Отёки → Устранение лишнего веса
Мы получим совершенно другую картину. Причём первые реальные визуальные изменения можно будет увидеть уже через 2 недели.
Конечно, в данном случае я бы настоятельно рекомендовал пройти «Нейвок Осанку». Но для начала можно использовать простой вариант: перед сном лечь на спину, подложить подушку под грудной отдел, чтобы голова находилась за краем подушки. Лежать так до момента, когда телу станет некомфортно, затем убрать подушку и спокойно засыпать.
Плюс — прогулки с мягкой фиксацией грудной клетки в более высоком положении.
Именно такой подход здесь логичен, поскольку визуально мы видим признаки уменьшения роста.
Спорт сам по себе эту задачу не решает.
А что будет после прохождения по моим рекомендациям — смотрите ниже.
❤5
Вот такой результат может быть при подходе из приложения «Стройняши».
Рост — вот один из главных показателей, а не только объёмы и цифры на весах.
Сами видите: если удаётся восстановить более вытянутое положение тела, грудная клетка поднимается, а ткани живота визуально подтягиваются.
Все начинают понимать ценность теста Ильича? ?
Рост — вот один из главных показателей, а не только объёмы и цифры на весах.
Сами видите: если удаётся восстановить более вытянутое положение тела, грудная клетка поднимается, а ткани живота визуально подтягиваются.
Все начинают понимать ценность теста Ильича? ?
❤10