Forwarded from Ксения
Я уехала в деревню на пару месяцев с семьей и не измеряюсь, не взвешиваюсь. Но без зарядок уже день не проходит. У меня чувство, что я один хороший сеанс остеопатии растянула на месяцы и это очень помогает не устраивать генеральную уборку, когда уже «все пропало», а быть «флай-леди», когда понемногу каждый день. Я вижу как качественно изменилось тело, походка, подтянулась кожа, ноги более плотные, рельеф на руках начинает прорисовываться. Живот меняет форму. Неторопливое движение в кайф). Благодарю за Вашу работу!🙏🏻☀️
👍15
ХОТИТЕ УПРАЖНЕНИЕ НА КРЕСТЦОВО МАТОЧНУЮ СВЯЗКУ?
Голосовать можно много раз. За голосование?
Голосовать можно много раз. За голосование?
1👍53
Начинаются от задней поверхности шейки матки и верхней части влагалища, проходят назад по обе стороны прямой кишки и прикрепляются к передней поверхности крестца (обычно S2–S4).
Именно поэтому их называют крестцово-маточными.
Основные функции
удерживают шейку матки в правильном положении;
препятствуют опущению матки и верхней части влагалища;
поддерживают нормальное положение органов малого таза;
участвуют в распределении внутрибрюшного давления при кашле, смехе и физической нагрузке;
вместе с кардинальными связками образуют главный поддерживающий аппарат матки.
Почему они важны
Если крестцово-маточные связки растягиваются или ослабевают (беременность, роды, возрастные изменения соединительной ткани, операции), это может способствовать:
опущению матки;
опущению купола влагалища;
ощущению тяжести в малом тазу;
болям в крестце;
нарушению нормальной биомеханики таза.
Интересный анатомический факт
В толще крестцово-маточных связок проходят нервные волокна, образующие часть маточно-влагалищного (нижнего подчревного) нервного сплетения. Поэтому при эндометриозе, поражающем эти связки, часто возникает глубокая боль в тазу, болезненность при половом акте и боли, отдающие в крестец.
Именно поэтому их называют крестцово-маточными.
Основные функции
удерживают шейку матки в правильном положении;
препятствуют опущению матки и верхней части влагалища;
поддерживают нормальное положение органов малого таза;
участвуют в распределении внутрибрюшного давления при кашле, смехе и физической нагрузке;
вместе с кардинальными связками образуют главный поддерживающий аппарат матки.
Почему они важны
Если крестцово-маточные связки растягиваются или ослабевают (беременность, роды, возрастные изменения соединительной ткани, операции), это может способствовать:
опущению матки;
опущению купола влагалища;
ощущению тяжести в малом тазу;
болям в крестце;
нарушению нормальной биомеханики таза.
Интересный анатомический факт
В толще крестцово-маточных связок проходят нервные волокна, образующие часть маточно-влагалищного (нижнего подчревного) нервного сплетения. Поэтому при эндометриозе, поражающем эти связки, часто возникает глубокая боль в тазу, болезненность при половом акте и боли, отдающие в крестец.
👍7❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УПРАЖНЕНИЕ НА КРЕСТЦОВО-МАТОЧНУЮ СВЯЗКУ
Всё делаем быстро - посмотрели - встали - повторили-испытали кайф - проголосовали за наш канал.
голосование внизу.
Можно по многу раз голосовать.
Всё делаем быстро - посмотрели - встали - повторили-испытали кайф - проголосовали за наш канал.
голосование внизу.
Можно по многу раз голосовать.
👍40❤16🎉7
Если вы разберетесь с питанием и получите правильные упражнения для тела, за сколько вы приведете тело в порядок?
Anonymous Poll
9%
1 месяц
11%
2 месяца
34%
3 месяца
32%
6 месяцев
16%
12 месяцев
❤2
Как начать заниматься собой?
Большинство людей начинают неправильно.
Они говорят себе:
«Всё. С понедельника худею. Больше никакого сладкого. Никаких булочек. Каждый день тренировки.»
Но проблема не в том, что вы решили измениться.
Проблема в том, как вы к этому подходите.
Представьте собаку.
Можно посадить её на короткую цепь. Запретить бегать. Ограничить каждое движение. Она будет слушаться… но только потому, что у неё нет выбора. Всё это время она будет мечтать сорваться с поводка.
Так многие и обращаются со своим телом.
Запреты.
Ограничения.
Постоянная борьба.
Еда — враг.
Тренировки — наказание.
И неудивительно, что однажды тело «срывается».
Но есть другой путь.
Можно выйти с этой же собакой на красивый луг. Играть с ней. Узнать, что ей нравится. Проводить время вместе так, чтобы ей хотелось возвращаться к вам снова и снова.
С телом точно так же.
Оно не мечтает о тортах и диване.
Оно хочет двигаться. Хочет крепко спать. Хочет получать питание, после которого появляются силы. Хочет дышать полной грудью. Хочет чувствовать лёгкость вместо тяжести.
Когда вы начинаете слышать своё тело, заботиться о нём, а не воевать с ним, многое меняется.
Вы перестаёте худеть против себя.
И начинаете жить вместе со своим телом.
Именно поэтому лучший способ начать заниматься собой — не объявлять телу войну.
А впервые за долгое время стать для него другом.
Большинство людей начинают неправильно.
Они говорят себе:
«Всё. С понедельника худею. Больше никакого сладкого. Никаких булочек. Каждый день тренировки.»
Но проблема не в том, что вы решили измениться.
Проблема в том, как вы к этому подходите.
Представьте собаку.
Можно посадить её на короткую цепь. Запретить бегать. Ограничить каждое движение. Она будет слушаться… но только потому, что у неё нет выбора. Всё это время она будет мечтать сорваться с поводка.
Так многие и обращаются со своим телом.
Запреты.
Ограничения.
Постоянная борьба.
Еда — враг.
Тренировки — наказание.
И неудивительно, что однажды тело «срывается».
Но есть другой путь.
Можно выйти с этой же собакой на красивый луг. Играть с ней. Узнать, что ей нравится. Проводить время вместе так, чтобы ей хотелось возвращаться к вам снова и снова.
С телом точно так же.
Оно не мечтает о тортах и диване.
Оно хочет двигаться. Хочет крепко спать. Хочет получать питание, после которого появляются силы. Хочет дышать полной грудью. Хочет чувствовать лёгкость вместо тяжести.
Когда вы начинаете слышать своё тело, заботиться о нём, а не воевать с ним, многое меняется.
Вы перестаёте худеть против себя.
И начинаете жить вместе со своим телом.
Именно поэтому лучший способ начать заниматься собой — не объявлять телу войну.
А впервые за долгое время стать для него другом.
❤12💯8👍4
ВАМ ИНТЕРЕСНО УВИДЕТЬ НА ЧТО СПОСОБНО ВАШЕ ТЕЛО, ЕСЛИ ЕГО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО КОРМИТЬ И ДАВАТЬ ЕМУ ПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ?
Если я спрошу «вы знаете на что способно ваше тело?»
Ответ будет в 90% один
«на многое» и улыбка будет до ушей.
А почему вы не хотите на это посмотреть своими глазами? Неужели не интересно увидеть это хотя бы ещё раз в этой жизни? Если вам не интересно увидеть себя стройную подтянутую красивую энергичную и главное здоровую. Тогда вышел новый Человек Паук - сходите посмотрите 😁
Если я спрошу «вы знаете на что способно ваше тело?»
Ответ будет в 90% один
«на многое» и улыбка будет до ушей.
А почему вы не хотите на это посмотреть своими глазами? Неужели не интересно увидеть это хотя бы ещё раз в этой жизни? Если вам не интересно увидеть себя стройную подтянутую красивую энергичную и главное здоровую. Тогда вышел новый Человек Паук - сходите посмотрите 😁
👍16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все кто завтра начинает неделю - сделайте фото со спигы для себя- будете приятно удивлены- да и возможно - брови выровняются 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12
Очень хороший вопрос
"Зарядка дня- если не успела сделать, то её не найти?"
Зарядка дня это последнее занятие на текущий момент, для удобства.
Зайдите в папку курсы и вы увидите все курсы-"Сейчас мы делаем курс "Улучшаем либидо" и зарядка здесь.
Чтобы не искать -я просто ставлю каждую новую в Зарядку дня!
Спасисбо за вапрос я сейчас в зарядках буду подписывать из какого она курса"
"Зарядка дня- если не успела сделать, то её не найти?"
Зарядка дня это последнее занятие на текущий момент, для удобства.
Зайдите в папку курсы и вы увидите все курсы-"Сейчас мы делаем курс "Улучшаем либидо" и зарядка здесь.
Чтобы не искать -я просто ставлю каждую новую в Зарядку дня!
Спасисбо за вапрос я сейчас в зарядках буду подписывать из какого она курса"
❤10