Жаль что она не знает ничего о метаболических зарядках.

КТО СЕГОДНЯ В ПЕРВЫЙ РАЗ СДЕЛАЛ МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ ЗАРЯДКУ!

Поделитесь ощущениями и впечатлениями

Метаболические зарядки — это 20 минутные комплексы стимулирующих упражнений со своим телом, направленных на:
✔ увеличение мышечной массы;
✔ снижение жировой массы;
✔ улучшение осанки;
✔ развитие выносливости сердечно-сосудистой системы;
✔ укрепление связок и сухожилий;
✔ улучшение подвижности суставов и позвоночника;
✔ развитие координации и баланса;
✔ улучшение кровообращения и лимфотока;
✔ поддержание функциональной молодости организма.

Без ковриков, спортинвентаря и прочих вспомогательных тренажеров.

Каждый комплекс упражнений, создаёт необходимые механические, метаболические и кардиореспираторные стимулы для адаптации организма.
В результате регулярных занятий организм постепенно увеличивает мышечную массу, уменьшает жировую, улучшает осанку, укрепляет связки и сухожилия, развивает сердечно-сосудистую систему, повышает подвижность суставов и улучшает качество движений.

Открывайте приложение вверху в закрепленных сообщениях , там вас ждёт более 100 разнообразных занятий по 20 минут, в которых собран полный набор движений и техник, необходимых телу после 40 лет для противодействия пассивному старению.

В разных зарядках мы работаем:

— с мышцами и самосопротивлением;
— со связками, фасциями и другой соединительной тканью;
— с суставами и позвоночником;
— с лёгкими, плеврой и дыхательными диафрагмами;
— с органами брюшной полости через мягкие висцеральные техники;
— с растяжением и расслаблением тканей;
— с декомпрессией и мягкой тракцией позвоночника;
— с кровообращением, движением жидкости и стимуляцией кожи;
— с координацией, балансом и выносливостью.

При этом занятие проходит без остановок, под музыку, в комфортном темпе и занимает всего 20 минут.

Именно разнообразие не даёт организму привыкнуть к одной нагрузке. Тело постоянно получает новые стимулы: укреплять мышцы, улучшать осанку и подвижность, развивать выносливость, уменьшать дряблость тканей и сохранять функционально молодое состояние.

🌙 Рекомендация дня ддя тех, кто в приложении занимается Метаболическими зарядками

Во время глубокого сна организм переходит в режим восстановления.

Именно в первые часы ночного сна наиболее активно вырабатывается гормон роста (соматотропин).

У взрослых он участвует не только в поддержании мышечной ткани, но и в восстановлении соединительной ткани, кожи, связок и обменных процессов. Одновременно во сне синтезируется коллаген, происходит восстановление тканей и нервной системы.

Поэтому перед сном стоит помочь организму перейти в режим отдыха.

Сегодня попробуйте:

🍵 За 30–60 минут до сна выпить чашку ромашкового чая.

Активное вещество апигенин связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге. Благодаря этому многим людям становится легче расслабиться и быстрее заснуть. Клинические исследования показывают, что ромашка может умеренно улучшать качество сна, особенно у людей с жалобами на него.

Это не снотворное.

Это мягкая помощь организму войти в глубокий сон, когда процессы восстановления наиболее активны.


Почему именно ромашка?

Потому что по ней есть хорошие исследования.

Можно также чередовать:

ромашку;
мелиссу;
пассифлору.

Но именно ромашка имеет одну из лучших доказательных баз среди трав для улучшения качества сна.

Прошу ответить только тех кто только присматривается к Метаболическим зарядкам и хочет попроовать.


Вот вам упражнение из зарядки - которая будет завтра с утра!

Как вы думаете - Есть хоть какой-то эффект от этого.???

Пишите в комментариях- а завтра когда она выдет девушки напишут что с ними после 20 минутного комплекса упражнений стало. Ок?

Завтра Зарядка дня уже будет ждать вас. С утра открывайте зарядку и послушайте, что я говорю, далее просто пару движений - это уже будет хорошо. До завтра

МАРИНА СПРОСИЛА- А МОЖНО ПРИЛОЖЕНИЕ УСТАНОВИТЬ НА ЭКРАН????


Да
ниже инструкция для удобства

Кто уже сделал МЗ дня?
Поделитесь ощущениями

Какое упражнение вам больше всего понравилось?

ПРОГОЛОСУЙТЕ ЗА КАНАЛ, КОМУ НЕ СЛОЖНО.
Просто нажмите на кнопку
https://t.me/boost/dr_olar

Кто хочет узнать про складки на спине и как их убрать метаболическими зарядками?

Мне 64 года. Если честно, то до марта этого года, я не занималась регулярно зарядками, хотя и покупала раные разные курсы. У меня не было цели худеть, хотела поддерживать здоровье.

Мне сделалаи около 11 операций, в том числе две на брюшную полость, две от варикоза на ноги и в 61 год удалили кисту у подязычной кости.

Лишний вес был и дряблость тоже, но при регулярных занятиях дряблость стала заменяться мышечной массой. Я выполняю не все рекомендации, не встаю на весы, но я замечаю улучшения качества движения в шее, мягкости живота, упругости мышечной массы, крепости в руках и ногах. Я применяю и советы по последовательности продуктов питания, внедряю их в семью, даже кот понимает, когда я достаю бутылку кефира и клянчит.
Я каждый день жду новой зарядки!
Мне важно как уверенно я себя стала ощущать, держать осанку. Я учусь и не зависеть от мнения окружающих, поэтому скорость результата мне не важна, я просто уверенно к нему иду!!!!!!!
Благодарю❤❤❤❤❤

День добрый, давно не заходила. Ходила до Белухи. Вернулась, сразу за зарядки, понравился комплекс на попины уши😊. Для меня в зарядках важна регулярность, и вера , что всё работает☝️. У меня активная жизнь. Зарядки не бросаю, посколько они уже вписались в мою систему. Если бывает день без тренировки, то мне греет душу, что зарядку я то сделала, день не прожит зря😂🤗